نظام غذائي للمرضع لإنقاص الوزن
كما ذكرنا آنفًا أنه أثناء الرضاعة تحتاج الأم ما يعادل حوال 200-500 سعر حراري إضافي من أجل تغذية المولود الجديد، ولكن تبحث العديد من الأمهات عن أي نوع من الدايت لفقدان الوزن المكتسب أثناء شهور الحمل. الجدير بالذكر أنه عند تقليل السعرات الحرارية عن الحد المطلوب للمرأة المرضعة وهو حوالي 2200-2500 سعرة حرارية، يلجأ الجسم إلى الحفاظ على نفسه فيقوم باستخدام الكربوهيدرات لتخزين الدهون وبذلك تكونين قد توقفتي عن إنتاج الجليب للطفل بل واكتسبتي بعضًا من الوزن. ( *)
الخلاصة
خلال السطور السابقة لا ينصح الاطباء باتباع رجيم الكيتو دايت للمرضع ولكن ينصحون دائمًا بالحصول على كافة المغذيات التي تفيد الأم والطفل معًا، وفي ثنايا المقال عرضنا بعض النصائح حتى يتسنى للأم المرضعة اتباع الكيتو خلال زيادة عدد السعرات أو اتباع نظام اللو كارب الذي يسمح بتناول 50 غرام من الكارب يوميًا.
- رجيم الكيتو جدول | أطيب طبخة
- جدول رجيم كيتو وفوائده الصحية بالتفصيل | مجلة سيدتي
- الكيتو للمرضع | أفضل جدول كيتو دايت للمرضعات - رجيمك
- مسلسل طريق النحل الحلقة 31
- مسلسل طريق النحل الحلقة 27
- مسلسل طريق النحل الحلقة 1
رجيم الكيتو جدول | أطيب طبخة
هل يمكن اتباع رجيم الكيتو للمرضع ؟ فأثناء شهور الحمل تكتسب الأم عدد من الكيلو غرامات بسبب تراكم المياه أو بسبب ارتفاع نسبة الهرمونات، ثم تأتي فترة النفاس أو فترة الرضاعة لتسرع العديد من الأمهات غلى إيجاد أية وسيلة لخسارة هذا الوزن الزائد. ولعل من بين أنواع الرجيم الغذائي التي انتشرت مؤخرًا على الساحة هو رجيم الكيتو دايت ، والذي بالفعل حقق آمال الكثيرين في هسارة الوزن والحصول على الأوزان المطلوبة، ولكن ماذا عن الكيتو والمرضع ، و هل ينفع الكيتو دايت للمرضع ام لا، كل هذه الأسئلة وأكثر سوف نجيب عنها خلال حديثنا حول موضوع كيتو دايت للمرضع الذي يقدمه لكم موقع رجيمك. الحالة الكيتونية أثناء الرضاعة
نعلم أن الرجيم الكيتوني يعمل نتيجة دخول الجسم في حالة الكيتوزس أو الحالة الكيتونية (بالإنجليزية: Ketosis) وهي حالة يتم فيها استخدام الدهون المختزنة في الجسم من أجل إنتاج الطاقة لأداء الوظائف الحيوية والتوقف عن استخدام الكربوهيدرات. ويدخل الجسم في هذه الحالة نتيجة الحد من تناول الكربوهيدرات إلى حوالي 5% من إجمالي السعرات الحرارية على أن تصل نسبة الدهون إلى حوالي 75% من إجالي السعرات الحرارية. وأثناء الرضاعة، يحتاج الجسم كمية أكبر من الطاقة من أجل إنتاج الحليب في الجسم، وقد وجد في أحد الدراسات أنه يحدث تحول كيتوني فسيولوجي أثناء الرضاعة يعرف باسم (Lactational Ketosis)، ولكن ليست لدرجة حدوث الحماض الكيتوني (بالإنجليزية: KetoAcidosis)، وفيها قد يلجأ الجسم لعملية تصنيع الجلوكوز من مصادر أخرى غير الكارب مثل الدهون والبروتين في عملية تعرف باسم ( gluconeogenesis).
جدول رجيم كيتو وفوائده الصحية بالتفصيل | مجلة سيدتي
رجيم الكيتو هو واحد من الأنظمة الغذائية المثالية لخسارة الوزن، لذا تبحث الكثيرات عن جدول رجيم الكيتو لخسارة الوزن في 7 أيام، كما يبحثن عن تجارب الأخريات مع هذا النظام الصحي لفقدان الوزن، لذلك نتعرف من خلال المقال التالي على جدول نظام الكيتو ، الذي سيساعدك على خسارة الكثير من الكيلوغرامات شهريًا. جدول رجيم الكيتو
يعتمد الكيتو دايت على الخفض من معدل الكربوهيدرات، واستبدالها بنسبة عالية من الدهون الصحية والبروتين، وفيما يلي نقدم جدول رجيم الكيتو دايت لمدة 7 أيام، ومن ثم نستعرض معدل الكيلوغرامات المتوقع فقدانها خلال هذه الفترة، بناءً على التجارب المسبقة. اليوم الأول
الفطور: لفائف البيض المخفوق مع الأفوكادو والكزبرة والخس. وجبة خفيفة: مكسرات. الغداء: سلطة الكرنب مع الدجاج المشوي و زيت الزيتون. الوجبة الخفيفة: فلفل رومي مع الأفوكادو. العشاء: شريحة من اللحم مع أرز القرنبيط. اليوم الثاني
الفطور: بيضة مشوية مع كوب من الأفوكادو. الوجبة الخفيفة: مكسرات. الغداء: سلطة تونة مع السلطة الخضراء. الوجبة الخفيفة: شرائح الجبن أو لفائف الديك الرومي الباردة. العشاء: لحم بقري مع البروكلي. اليوم الثالث
الفطور: زبادي يوناني كامل الدسم مغطى ببذور الشيا والجوز المطحون.
الكيتو للمرضع | أفضل جدول كيتو دايت للمرضعات - رجيمك
فعلى سبيل المثال إذا كان الشخص يتناول 2500 سعرة حرارية في اليوم فعليه أن يتناول كل عنصر من العناصر الغذائية على مدار اليوم كما يلي:
208 جرام من الدهون يومياً بنسبة 70 في المائة. 120 جرام من البروتين الصافي. 30 جرام أو ثلاث ملاعق كبار من الكربوهيدرات مثل تناول 3 ملاعق من الأرز في خلال اليوم. جدول رجيم الكيتو كلاسيك
وسوف نضع لك بعض أمثلة لوجبات كيتو يمكن تناولها على مدار اليوم:
وجبة الإفطار
البيض على رأس القائمة مثل تناول بيضتين مقليتين بالطريقة التقليدية أو أومليت أو بيض مسلوق ومحمر في السمن أو بيض مسلوق بدون تحمير. يمكن تناول الحليب كامل الدسم أو الأجبان مثل الجبن البيضاء الكريمي أو الجبن الشيدر أو الموتزاريلا. تناول القهوة بدون إضافة سكر كمشروب جانبي إلى جانب الإفطار أو تناول الشاي أو الشاي بالحليب أو أي مشروب غير محلى. وجبة الغداء
الأسماك الدهنية مثل تناول شريحتين من سمك السالمون أو سمكة كاملة من الماكريل أو علبة من التونة أو أي أسماك ذات طبيعة دهنية. أفخاذ الدجاج المحمرة في الزبدة. إقرأي أيضاً: جدول الكيتو دايت والأكلات المسموحة والممنوعة في رجيم الكيتو
اللحم المفروم ذو نسبة كبيرة من الدهن ويمكن عمله بأكثر من طريقة مثل الكفتة أو تناوله كلحم مفروم عادي.
وجبة العشاء
تناول حفنة من المكسرات. يمكن تناول الحليب أو مشتقات الألبان كاملة الدسم. فوائد الكيتو دايت
يقلل من مستويات السكر في الدم ويزيد من كفاءة هرمون الأنسولين في الجسم وبالتالي يوفر حماية من حدوث مرض السكر وبعض الأمراض المزمنة المرتبطة بهرمون الأنسولين مثل أمراض التمثيل الغذائي. يساعد على تحسين كفاءة الخلايا العصبية وتنشيط الذهن والتركيز ويعمل على رفع كفاءة المراكز الحسية والذاكرة ويقلل من المشاكل العصبية. يقلل من الغازات والانتفاخات وله دور في راحة المعدة رغم الدهون التي يستهلكها الجسم، ولكن قلة استهلاك النشويات والكربوهيدرات في الجسم تقلل من الغازات وآلام المعدة والقولون. يقلل من الضغوط العصبية والتشنجات، بل إنه في الأساس كان مصمماً لعلاج مرضى التشنجات العصبية. يقلل من مستويات الكوليسترول الضار وفي المقابل يزيد من مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم مما يحفظ الجسم في حالة توازن ويصبح أكثر صحة ونشاط. يبطئ من نمو خلايا السرطانات في الجسم ويرجع ذلك إلى قلة استهلاك السكريات. يحمي القلب والأوعية الدموية من الإصابة بمشاكل ضغط الدم وتصلب الشرايين. رجيم يعطيك الكثير من الطاقة عن طريق استهلاك الدهون.
مسلسل طريق النحل - الحلقة الأولى 1 - Tarik Al nahel - YouTube
مسلسل طريق النحل الحلقة 31
عيون بنوتة:: " المنتديات الفنية ":: عيـ بنوتة ـــــون•|| الافلام والمسلسلات العربية ||• 3 مشترك كاتب الموضوع رسالة halla مشرفة عدد المساهمات: 697 العمر: 31 موضوع: مسلسل طريق النحل روعة الثلاثاء سبتمبر 08, 2009 12:48 pm " مسلسل طـــــــــريق النحل " العمل الاجتماعي "طريق النحل" قصة ضياع أسرة من أجل الشرف "طريق النحل" مسلسل اجتماعي يحكي قصة أسرة يقتل عميدها وتضيع زوجته بين مطامع أخيه ومطامع أهل الضيعة مما يدفعها للإنتقال إلى دمشق والبحث عن عمل، وهناك تتعرض هذه المرأة إلى مضايقات ومحاولات تحرش بسبب جمالها. وتشاء ظروف تلك المرأة أن تنتقل من منزل إلى آخر لتعمل كخادمة وفي أحد المنازل تتعرض للاغتصاب لكنها تصحو لتجد نفسها امرأة قاتلة بسبب دفاعها عن شرفها، فتحاول هذه الأسرة أن تلقي اللوم عليها فتضع قطعة ذهب في جيبها وتقوم بربطها لتسلمها للشرطة وهكذا تتحول القضية من دفاع عن الشرف إلى قضية سرقة فتفقدها هذه الصدمة تركيزها لتصبح غير قادرة على الدفاع عن نفسها وتهذي بأسماء أولادها الذين يبدؤون رحلة الضياع والشتات، وتبدأ أحداث العمل لتفترق العائلة وليعيش كل شخص قصة بعيدة عن الآخر في جو وبيئة مختلفين لنرى بالنهاية كيف سيلتم شمل هذه العائلة من جديد.
مسلسل طريق النحل الحلقة 27
زائر موضوع: رد: مسلسل طريق النحل روعة الأحد سبتمبر 27, 2009 4:06 pm يسلمواااااااااااااااااا مودتي وحبي halla مشرفة عدد المساهمات: 697 العمر: 31 موضوع: رد: مسلسل طريق النحل روعة الأحد أكتوبر 04, 2009 7:03 am يسلمو على المرور _________________???? زائر موضوع: رد: مسلسل طريق النحل روعة الثلاثاء أكتوبر 06, 2009 2:38 am وانا كمان باتمنى منك تحملي اغنية هاي المسلسل مودتي وحبي دلع عضو فعال عدد المساهمات: 148 العمر: 32 المزاج: حلو ودلوعة موضوع: رد: مسلسل طريق النحل روعة الثلاثاء ديسمبر 01, 2009 5:01 am مرسي يسلموووووووووووو مسلسل طريق النحل روعة صفحة 1 من اصل 1 صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى عيون بنوتة:: " المنتديات الفنية ":: عيـ بنوتة ـــــون•|| الافلام والمسلسلات العربية ||• انتقل الى:
مسلسل طريق النحل الحلقة 1
كما يضحك الأخير خاصة عندما يعلم أن التي انزعج منها لأنها شاركته مكتبه هي نفسها التي جذبته فأحبها. خلود في الخط الأحمر أدت الفنانة دينا دور خلود في مسلسل الخط الأحمر، وهي يتيمة الأب والأم، وتعيش مع شقيقتها الوحيدة خولة. وتسكن بالقرب منهم عمتها سلمى، وخلود مخطوبة لشاب اسمه ربيع، تحبه كثيرا، ويجسد دوره الفنان ليث المفتي. ويحضر كل منهما لحفل الزفاف، وقبل العرس بفترات قليلة، يقومون بتحليل دمهما، ليتبين أن ربيع مصاب بفيروس الإيدز. تنصدم خلود عندما تعلم، وتصر على أن تتزوج من ربيع وإن كان مريضا، لكن الأخير يرفض، كما تدخل بمشاكل مع سلمى. لدرجة أنها ذات مرة تحاول أن تلقي بنفسها من شرفة الشقة، فيما بعد يتفق كل من ربيع وخلود على أن يبقوا على علاقة صداقة. ثم يقرر ربيع دخول مصح الإيدز، ويطلب من خطيبته أن تنساه ولا تتصل به، لتنتهي قصة حبهما عند هذه النقطة. رزان في طريق النحل كما قدمت هارون دور المحامية رزان في مسلسل طريق النحل من بطولة الفنانة قمر خلف، وكانت شابة تعيش مع والدها وشقيقها. ورزان خسرت والدها عندما كانت طفلة، حيث كانت تعمل خادمة "أم زياد" عندهم بالبيت، فحاول والدها أن يتحرش بها. قتلته تلك الخادمة دفاعا عن نفسها، فدخلت السجن مبتعدة عن أطفالها الأربعة، وحصلت الحادثة أمام مرٱى عيون رزان.
حلقات المسلسل
(31 حلقة)
حلقة #1:
يُنفذ أبو فهد تهديده ويأمر رجاله بقتل محمود بعدما علم أن الغول قام بعملية تهريب دون علمه، يجن جنون وداد حزنًا على زوجها محمود ويحاول الدرويش شيحة أن يساعدها على تجاوز الأمر. المزيد
تفاصيل العمل
ملخص القصة:
يحكي المسلسل قصة أسرة يُقتل عميدها وتضيع زوجته بين مطامع أخيه ومطامع أهل الضيعة مما يدفعها للإنتقال إلى دمشق والبحث عن عمل، وهناك تتعرض هذه المرأة إلى مضايقات ومحاولات تحرش بسبب... اقرأ المزيد جمالها وتضطر إلى قتل أحد الرجال دفاعًا عن شرفها ويضيع أبنائها. نوع العمل:
مسلسل
تصنيف العمل:
ﺩﺭاﻣﺎ
تاريخ العرض:
سوريا [ 21 اغسطس 2009]
اللغة:
العربية
بلد الإنتاج:
سوريا
هل العمل ملون؟:
نعم
حلقات المسلسل:
31 حلقة
(المزيد)
مواضيع متعلقة
شارك في تحريرها.