أغلق مؤشر الأسهم السعودية الرئيسة، في أول يوم تداول بعد إجازة عيد الفطر المبارك، مرتفعاً 73. 76 نقطة ليقفل عند مستوى 10396. 44 نقطة، وبتداولات تجاوزت قيمتها 7. 7 مليارات ريال. وبلغ عدد الأسهم المتداولة اليوم أكثر من 298 مليون سهم تقاسمتها أكثر من 334 ألف صفقة سجلت فيها أسهم 117 شركة ارتفاعاً في قيمتها، فيما أغلقت أسهم 74 شركة على تراجع. وكانت أسهم شركات: تبوك الزراعية، وجدوى ريت الحرمين، والمجموعة السعودية، وعطاء، والمعذر ريت الأكثر ارتفاعاً، أما أسهم شركات: اتحاد الخليج الأهلية، وجرير، وأمانة للتأمين، وأسواق عبدالله العثيم، ومجموعة فتيحي فكانت الأكثر انخفاضا في التعاملات، حيث تراوحت نسب الارتفاع والانخفاض ما بين 9. مجلس إدارة "المشاعر ريت" يوافق على تغيير اسم الصندوق إلى "سيكو السعودية ريت" | صحيفة الاقتصادية. 98% و 2. 08%. وكانت أسهم شركات: ميفك ريت، و سويكورب وابل ريت، دار الأركان، سيرا، مشاعر ريت هي الأكثر نشاطاً بالكمية، كما كانت أسهم شركات: الراجحي، وسيرا، أتحاد الاتصالات، وأرامكو السعودية، جبل عمر هي الأكثر نشاطا في القيمة. وقد أغلق مؤشر الأسهم السعودية الموازية "نمو"، اليوم، مرتفعاً 342. 99 نقطة، ليقفل عند مستوى 25. 228. 76 نقطة، وبتداولات بلغت أكثر من 43 مليون ريال، وبلغ عدد الأسهم المتداولة أكثر من 594 ألف سهم تقاسمتها 1675 صفقة.
صندوق المشاعر ريت يعلن عن عدم رغبة أحد المستأجرين في تجديد العقد
03
13500
أيان للإستثمار% 0. 87% 0. 03
24191
بنيان ريت% 0. 11% 0. 14% 0. 03
48864
ملاذ للتأمين% 2. 57% 2. 03
15000
المعذر ريت% 3. 07% 3. 10% 0. 03
18411
اسمنت المدينة% 5. 99% 6. 03
42000
بوان% 11. 12% 11. 02
مجموعة الحكير% 4. 23% 4. 02
13000
أسيج% 2. 02
5820
الخبير ريت% 2. 32% 2. 02
28218
أليانز إس إف% 1. 24% 1. 02
تعليم ريت% 1. 29% 0. 02
10200
البحر الأحمر العالمية% 0. 02
مشاعر ريت% 0. 00% 0. 02
11448
حلواني إخوان% 1. 70% 1. 02
7071
نادك% 5. 13% 5. 02
20328
سلامة% 2. 50% 2. 02
5000
سايكو% 1. 37% 1. 02
6000
الإعادة السعودية% 4. 13% 4. 02
17820
دراية ريت% 2. 45% 2. 47% 0. 02
21501
الراجحي ريت% 1. 54% 1. 56% 0. 02
32371
جرير% 15. 34% 15. 02
السعودي الفرنسي% 19. 22% 19. 24% 0. 02
241071
المراعي% 5. 03% 5. 01
100000
جدوى ريت السعودية% 5. 08% 5. 09% 0. 01
18651
المتطورة% 1. 48% 0. 01
ميفك ريت% 0. 17% 0. 01
7328
أسلاك% 2. 68% 2. 69% 0. 01
3510
الكثيري% 1. 46% 1. 01
1130
الشرقية للتنمية% 1. صندوق المشاعر ريت يعلن عن عدم رغبة أحد المستأجرين في تجديد العقد. 52% 1. 53% 0. 01
750
المملكة% 0. 01
370588
المراكز% 2. 97% 2. 01
47500
الخدمات الأرضية% 5. 58% 5. 59% 0.
مؤشر &Quot;الأسهم السعودية&Quot; يغلق مرتفعاً 73.76 نقطة
37
الأندلس% 1. 77% 1. 72
46667
زجاج% 2. 90
16450
إكسترا% 15. 25
(% 0. 04)
اسمنت الشمالية% 5. 60% 5. 56
72000
الجماعي% 4. 90% 4. 86
50000
تكافل الراجحي% 2. 47% 2. 43
16000
ذيب% 1. 05
17200
المصافي% 3. 38% 3. 34
العربي% 9. 29% 9. 25
600000
الإنماء% 16. 06% 16. 02
800000
مجموعة فتيحي% 2. 73% 2. 03)
8250
أسواق المزرعة% 1. 86
أنعام القابضة% 3. 47% 3. 44
3150
الجوف% 2. 92% 2. 89
9000
اكسا التعاونية% 3. 74% 3. 71
الخليجية العامة% 3. 24% 3. 21
مشاركة ريت% 2. 74% 2. 71
26400
معدنية% 1. 21
أنابيب السعودية% 17. 41% 17. 38
15300
صافولا% 9. 68% 9. 65
160194
مجموعة تداول% 12. 82% 12. 79
سابك% 7. 00% 6. 98
(% 0. 02)
المتقدمة% 11. 05% 11. 03
43295
زين السعودية% 11. 14% 11. 12
179746
التعمير% 8. 96% 8. 94
35556
إعمار% 6. 75% 6. 73
دار المعدات% 0. 40
4000
اسمنت الشرقية% 5. 89% 5. 87
مهارة% 5. 41% 5. 39
طباعة وتغليف% 1. 44% 1. 42
تهامه% 2. 11
1000
بن داود% 2. 77% 2. 75
22860
الدوائية% 5. 16% 5. 14
النايفات% 0. 79
بروج للتأمين% 1. 92% 1. 90
الدريس% 11. 86% 11. 85
(% 0. 01)
الأسمنت السعودي% 6. 20% 6. مؤشر "الأسهم السعودية" يغلق مرتفعاً 73.76 نقطة. 19
ساسكو% 7.
مجلس إدارة &Quot;المشاعر ريت&Quot; يوافق على تغيير اسم الصندوق إلى &Quot;سيكو السعودية ريت&Quot; | صحيفة الاقتصادية
09% 7. 08
الدرع العربي% 3. 22% 3. 21
6385
بوبا العربية% 10. 62% 10. 61
جدوى ريت الحرمين% 0. 09
6600
المنجم% 0. 23
تكوين% 1. 46
9500
صدق% 1. 61% 1. 60
عذيب للاتصالات% 2. 86% 2. 85
900
Powered by vBulletin® Version 3. 8. 11 Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
جميع المواضيع و الردود المطروحة لا تعبر عن رأي المنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها وقرار البيع والشراء مسؤليتك وحدك
بناء على نظام السوق المالية بالمرسوم الملكي م/30 وتاريخ 2/6/1424هـ ولوائحه التنفيذية الصادرة من مجلس هيئة السوق المالية: تعلن الهيئة للعموم بانه لا يجوز جمع الاموال بهدف استثمارها في اي من اعمال الاوراق المالية بما في ذلك ادارة محافظ الاستثمار او الترويج لاوراق مالية كالاسهم او الاستتشارات المالية او اصدار التوصيات المتعلقة بسوق المال أو بالاوراق المالية إلا بعد الحصول على ترخيص من هيئة السوق المالية.
ذات صلة تمارين تخسيس البطن أهم تمارين شد البطن
إمكانية تخسيس البطن فقط
يعاني الكثير من الأشخاص من تراكم الدهون في مناطق معيّنةٍ من الجسم، وتُعدّ منطقة البطن واحدةً من هذه المناطق، ولسوء الحظ لا توجد طريقةٌ لتخسيس منطقة البطن أو أيّ منطقةٍ أخرى بالتحديد، وسنذكر في هذا المقال عدّة تمارين قد تساعد على تخسيس منطقة البطن بالإضافة إلى مناطق أخرى. [١]
تمرين الطحن
منذ عقود يُعدّ تمرين الطحن، أو ما يُعرف بالكرنش (بالإنجليزية: Crunches) من التمارين الأساسيّة التي تستهدف العضلة المستقيمة المكونة من ستّ حزمٍ من العضلات على طول مقدمة الجذع، وفيما يأتي توضيحٌ لكيفيّة ممارسة هذا التمرين: [٢]
الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين، ووضع اليدين خلف الرأس أو بشكل متقاطعٍ على الصدر. سحب البطن باتجاه العمود الفقري استعداداً لأداء التمرين. تقليص البطن ورفع الكتفين عن الأرض بمقدار 2-5 سنتيمتراتٍ مع الزفير. الثبات عند رفع الرأس والكتفين لبضع ثوان، مع التنفس باستمرار. الانخفاض ببطء للأسفل، وعدم الاسترخاء كلياً. ممارسة التمرين بمعدل 12-20 تكرار. تمرين البلانك
توضح الخطوات الآتية طريقة ممارسة تمرين البلانك: [٣]
الاستلقاء على الأرض، بحيث يكون الوجه للأسفل.
تمارين تخسيس البطن فقط - موضوع
تمارين تخسيس البطن - YouTube
تمارين شد البطن تخسيس البطن وازاله الكرش افضل طريقه للتخلص من الكرش تمارين البطن - YouTube
تمارين تخسيس البطن - Youtube
تمرين الظهر، يستهدف هذا التمرين حرق الدهون المتراكمة على الخصر ومنطقة البطن ، ويمكن تأدية هذا التمرين من خلال الاستلقاء على الأرض ومدّ الساقين للأمام، ارفعي رجليك بزاوية 45 درجة، اشبكي يديكِ خلف رأسكِ وارفعي رأسكِ وكتفيكِ عن الأرض اثني رجلكِ اليسرى وقربيها لمحاذاة الرأس والكتفين والبقاء قليلاً، ثم إرجاع الرجل اليسرى لوضعها السابق مع بقائها مرفوعة ثم اثني الرجل اليمنى وقربيها للرأس والكتفين، والبقاء قليلاً على هذه الوضعية ويكرر هذ التمرين 5 مرات يومياً. تمرين حرق دهون منطقة الحوض ودهون الظهر، يهدف هذا التمرين لبناء العضلات والتخلص من دهون الخصر والظهر، ويمكن أداؤه من خلال الجلوس بشكل مستقيم ثم رد الظهر للوراء قليلاً، وإسناده باليدين دون محاوله قصفها، مع مد الساقين بشكل مستقيم ورفعها عن الأرض. تمارين رياضية بأستخدام الساقين
يعتبر الجسم المشدود من أهم علامات الجمال، وخاصّة عندما نتحدث عن المرأة، وسنذكر بعض التمارين للتخلص من البطن والأرداف والحصول على جسم مثالي: [٢]
ألصقي الساقين ببعضهما بزاوية 45 درجة وحاولي أن تحركيهما بحركات دائرية في الهواء، مرة في اتجاه اليمين ومرة أخرى في اتجاه اليسار 20 مره في كل اتجاه.
كما أنه يعتبر من التمارين المكتملة للغاية نظرًا لاحتوائه على العديد من الفوائد الصحية المختلفة للجسم. تمارين لتنحيف البطن والخصر بالصور
إن تنحيف البطن والخصر من الأمور التي تهم الكثير من الشباب وكذلك كبار السن، وفي التالي أفضل تمارين للحصول على بطن مسطحة: [1]
ركوب الدراجات
إن ركوب الدراجات واحد من الطرق الممتازة التي تُحفز خسارة الوزن وحرق الدهون في البطن، إذ أنه يعزز بناء كتلة العضلات ويرفع من القوة ومقاومة العضلات، وكلما ازداد عدد العضلات تزداد قدرة الجسم على حرقه للدهون. المشي السريع
حينما يتم ممارسة رياضة المشي السريع بشكل مستمر فمن المُحتمل أن يتم زيادة سرعة عملية التمثيل الغذائي وتطوير فقدان الوزن وحرق الدهون، وحتى يصبح ذلك ممكنًا يجب القيام بالمشي المستمر لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل، وبكثافة كبيرة، ومن الهام كذلك أن يتم اتباع النظام الغذائي الصحيح إلى جانب ممارسة النشاط البدني. السباحة
تُعد تمارين السباحة كذلك من التمارين الممتازة التي من الممكن القيام بها من أجل خسارة الوزن وحرق دهون البطن، إذ أنها تعمل على تعزيز الحالة البدنية وتقوية العضلات، وبالتالي تساعد على حرق الدهون بصورة أسرع.
تمارين لتخسيس البطن والأرداف - موضوع
الفول مع الصلصة: الفاصوليا من الأطعمة التي تخسر الوزن لأنها توفر الشعور بالامتلاء بالإضافة إلى كونها غنية بالألياف التي يحتاجها جسم الإنسان. لحل مشكلة التثدي عند الرجال ، راجع أقوى التمارين التي تعمل عليها من خلال مراجعة هذا المقال: تمارين لإزالة التثدي عند الرجال
في هذا المقال ، اطلعنا على تمارين شد البطن والأرداف وتحدثنا عن أهمية القيام بهذه التمارين ، حيث تحدثنا عن بعض المشروبات التي يمكن التخلص منها عن طريق تناول كميات كبيرة من الدهون الزائدة طوال الوقت ، بالإضافة إلى بعضها ثبت وصفات لخسارة الوزن والحصول على جسم مثالي …
تمرين ملامسة إصبع القدم بالتناوب:
استلق على الظهر مع تمديد الأرجل في الهواء بزاوية 45 درجة. اجعل الذراعين مباشرة إلى الجانبين على الأرض عند مستوى الكتف. في الوقت نفسه ارفع الرجل اليمنى لأعلى وارفع الجذع محاولاً لمس أصابع اليد بيدك اليسرى. كرر التمرين على الجانب الآخر (15 مرة). تمرين رفع الساق والتصفيق خلف الركبتين:
لأداء هذا التمرين:
استلق على ظهرك مع رفع الساقين بزاوية 45 درجة ووضع الذراعين جنباً إلى جنب
ارفع الجزء السفلي من ظهرك عن الأرض. ارفع ساقيك إلى مستوى الورك مع التصفيق خلف الركبتين. نفذ التمرين لـ 15 مرة، وكرره مرة أخرى. تمارين حرق دهون البطن:
للتخلص من الدهون في المنطقة السفلية من البطن هناك عدد من التمارين يمكنك تطبيقها مثل [1]:
التدريب عالي الكثافة ( (HIIT:
يساهم هذا التمرين بتقليل الدهون بين البالغين الذين لديهم وزن أكبر، كما أن الالتزام به على المدى الطويل مطلوب لتحقيق نتائج ناجحة. يعتمد على رفع معدل ضربات القلب قبل أداء التمارين الأخرى ما يحفز حرق الدهون أكثر. ويندرج ضمن التدريب عالي الكثافة: سباقات السرعة، burpees ، حيث يجب تنفيذ كل تمرين لمدة 45 ثانية ثم الاستراحة لـ45 ثانية أخرى ثم الانتقال لتمرين آخر عالي الكثافة.