ما هو الترمس
الترمس هو نبات عشبي سنوي ينتمي لعائلة البقوليات ويتميز ببذوره الصفراء ذات الشعبية الكبيرة في مناطق البحر الأبيض المتوسط وفي أجزاء معينة من أمريكا مثل أمريكا اللاتينية. تتميز نبتة الترمس بقيمتها الغذائية العالية التي تعود لاحتوائها على العديد من الفيتامينات، والمعادن، والألياف، والبروتينات التي تجعل من فوائده عديدة ومتنوعة، حيث يقدم شجرة الترمس فوائد للبشرة، والقلب، والقولون، بالإضافة لفوائد لمرض السكري والضغط. ما هو الترمس؟ وما هي فوائده؟ وما هي اضرار الترمس؟
ما هي فوائد الترمس؟
يتميز الترمس بفوائده العديدة التي تشمل ما يلي:
يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد في نمو الخلايا الجديدة، ويدعم إصلاح الأنسجة. يحافظ على وظيفة جهاز المناعة. يساعد على التحكم في الوزن، إذ يتميز الترمس بمحتوى عال من الألياف، إذ يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول مما يقلل من كمية الطعام المستهلكة وبالتالي خسارة الوزن، ونجد هنا العلاقة ما بين الترمس والدايت. يوفر الطاقة ويساعد على امتصاص بعض الفيتامينات. يحتوي على كمية كبيرة من الثيامين اللازم لعملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات كما يساعد أيضاً في الحفاظ على وظيفة الجهاز العصبي.
فوائد الترمس المر للتنحيف
07:32 م
السبت 31 يوليه 2021
كتبت- أمنية قلاوون:
يعتبر الترمس المر أحد الوجبات الخفيفة أو المسليات التي اعتاد الأشخاص على تناوله خلال الأعياد، يُعرف الترمس المر في مصر باسم "الترمس البلدي"، ومرارة الطعم جاءت من مادة القلويد الموجودة في حبوب الترمس، هي مادة موجودة في معظم البقوليات، إلا أن فوائد الترمس المر متعددة دون زيادة مستويات الصوديوم بإضافة الملح. "الكونسلتو" يستعرض في السطور التالية، فوائد الترمس المر والقيمة الغذائية التي يحصل عليها الجسم عند تناوله، وفقًا لموقعي "Health benefits times" و"WebMD". القيمة الغذائية في الترمس المر
يعتبر الترمس المر من البقوليات مرتفعة القيمة الغذائية، نظرًا لاحتوائه على معادن وفيتامينات ثمينة، حيث يحتوي كوب من الترمس أي ما يعادل 166 جرام دون إضافة ملح على التالي:
-الماء: 117. 99 جرام. -الكربوهيدرات: 16. 4 جرامًا. -الألياف الغذائية: 4. 6 جرامات. -الدهون: 4. 85 جرامات. -السعرات الحرارية: 198 سعر حراري. -البروتين: 51. 70% من القيمة الغذائية اليومية. -الكالسيوم: 85 ملليجرامًا. -المغنسيوم: 90 ملليجرامًا. -البوتاسيوم: 407 ملليجرام. -الفسفور: 212 ملليجرام.
فوائد الترمس المر
يعتبر الترمس (بالإنجليزية: Lupinus) من النباتات البقولية الشهيرة، يوجد ثلاثة أنواع من الترمس وهي: Lupinus albus ،Lupinus mutabilis ،Lupinus hirsutus. ينتشر الترمس بشكل كبير في منطقة البحر الأبيض المتوسط، كذلك في بعض المناطق من أمريكا، موطن الترمس الأصلي غرب آسيا، وتحديداً في تركيا وفلسطين. يحمل العديد من الأسماء، منها الترمس المُر، الترمس المصري، الترمس عريض الأوراق، ويعتمد البعض على الترمس كوجبة بروتينية خفيفة بين الوجبات نظراً لكثرة فوائد الترمس المر ، وله العديد من طرق التحضير التي تختلف من بلد إلى آخر. وصف نبات الترمس
يعتبر الترمس من الحبوب، ينمو بشكل كبير في التربة منخفضة الحموضة ، ومتساوية الرطوبة، وتصريفها للمياه جيد، لذلك يتأخر في النمو في الأراضي الطينية الثقيلة، أوراق الترمس متبادلة، وزهوره خنثى، تزهر في الغالب من شهر يونيو إلى شهر يوليو، وثمار الترمس قرنية مضغوطة وصفراء اللون. مكونات الترمس المر
تشير الدراسات والتحاليل إلى أن تناول ما يعادل 160 غرام من الترمس المر يوفر الآتي:
25. 85 غرام من البروتين. 1. 122 ملغ منجنيز. 0. 383 ملغ نحاس. 212 ملغ من الفوسفور. 1. 99 ملغ حديد. 98 ميكروغرام من فيتامين B9.
فوائد الترمس المركز
فوائد الترمس المر للتخسيس
يحتوي الترمس على محتوى مرتفع من الألياف الغذائية، التي تلعب دورًا ضروريًا في عملية الأيض؛ مما يعود بالنفع على قدرة الجسم على حرق الدهون على هيئة طاقة بدلًا عن تخزينها في الخلايا، كما تتحكم الألياف في زيادة الشعور بالشبع والتخلص من الجوع، أوضح خبراء التغذية أن تناول الترمس بانتظام يساعد على تحسين مؤشر كتلة الجسم والتخلص من دهون الخصر. لمعرفة مؤشر كتلة الجسم، اضغط هنا. أضرار الترمس المر
عند الإفراط في تناول الترمس المر يتعرض الجسم إلى التالي:
-آلام المعدة. -الغازات. -انتفاخ البطن. -التسمم؛ نتيجة لارتفاع مستويات القلويدات في حبوب الترمس المر، الإكثار في التناول يجعل الجسم يحصل على كمية مرتفعة، مما يتسبب في ظهور أعراض مثل ضيق التنفس وتشوش الرؤية. اقرأ أيضًا: 5 فئات ممنوعة من تناوله.. إليك أضرار الترمس على صحتك
فوائد الترمس المر للبشره
يتم نقع حبوب الترمس المر في الماء، وتترك في الثلاجة لبضع ساعات أو ليلة كاملة، وبعد ذلك يجب تصفية الماء من الترمس، وحفظه إلى وقت الاستخدام، أما عن عصير الليمون فيتم إضافته إلى ماء الترمس قبل الاستخدام مباشرة. بعد إزالة الشعر ببعض الوقت أي إلى أن يرتاح الجلد، يتم خلط كمية من ماء الترمس مع كمية قليلة من عصير الليمون، ومن ثم تدليك البشرة بهذا الخليط، ويترك على الجلد لبعض الوقت. وعن سبب استخدام الليمون فهو لأنه يعمل على السماح للجلد بامتصاص القلويدات. مع تكرار الأمر بشكل شبه يومي ولمدة أسبوع بعد إزالة الشعر، يمكنك ملاحظة الفرق وبوضوح، وذلك بعد أربعة استخدامات أي بعد أربع مرات من نزع الشعر وتطبيق ماء الترمس المر. إذن الأن ومع هذه الحبوب الصغيرة واللذيذة يمكن الحصول على 3 فوائد جمالية في 1، لذا فرصيد الترمس من المحبة سوف يزداد بالتأكيد.
يغسل الجسم بالماء الدافئ بدون تدليك لتفادي الحساسية وتكرر الوصفة يوميا لمدة شهر لحصول علي نتائج مبهرة ويفضل وضعها ليلا. لتبيض الوجه والزبادي للتبييض:
تخلط ملعقة كبيرة من الترمس المطحون مع ملعقة كبيرة من الزبادي ثم تضاف نصف ملعقة من ماء الورد مع مزج المكونات جيدا. يوضع المزيج علي البقع. والمناطق الداكنة بالبشرة مع التدليك بحركات دائرية لدقائق ثم يترك المزيج علي البشرة لمدة لا تقل عن ربع ساعه او حتي يجف تماما. تشطف البشرة بالماء الفاتر ثم البارد وتكرر مرتين اسبوعيا علي الاقل لنتائج إيجابية وسريعة. طريقة عمل الترمس الحلو مع الكركم والعسل والليمون لتنعيم وتبيض البشرة
طريقة عمل الترمس الحل وتجربتي مع الترمس للتبييض تعرفي على خطوات تحضير وصفات الترمس المطحون والحليب لترطيب و لنضارة البشرة الجافة و ماسك الترمس للتقشير والزبادي للكلف باقل التكاليف. طريقة عمل الترمس الحلو تجربتي مع الترمس للتبييض:
تخلط ملعقة من الترمس المر المطحون ناعما مع ملعقة من الحليب البودرة وتمزج جيدا ثم تخلط بقليل من الماء تدريجيا حتي الحصول علي قوام كريمي. يوضع المزيج علي الوجه والجسم لمدة لا تقل عن نصف ساعة بل تزيد مع مراعاة عدم التحدث اثناء ذلك نظرا لان البشرة تصبح مشدودة جدا.
ولذوي الخبرة ، يمكنهم ركوب دراجة تلتهم التضاريس الصعبة المنتشرة على مدى 169 شوطاً ويخدمها نحو 13 مصعد بما في ذلك ، ترام عمودي بإرتفاع 2900 قدم. سيرفينيا ، إيطاليا – هذا الجبل هو أفضل الأماكن للمبتدئين والمميز لقضاء رحلة واسعة ولطيفه من خلال الإستمتاع بالمناظر الرائعة في ماترهورن الشهيرة في العالم. ويمكن من خلال ركوب الدراجه المتوسطة أيضا لإلتقاط بعض الصور من حديقة الهندي والتي ترتفع لنحو 3600 متر. وهناك المصعد الهوائي خلال القمم في موسم التزلج على الجليد في سيرفينيا إيطاليا. هوكايدو ، اليابان – وهناك الجزيرة الشمالية التي ترتفع عن الأرض كثيراً ، مع فوائد الشمس التي تعد كواحدة من الأنظمة العاصفة السيبيرية التي تستقبل الرطوبة من بحر اليابان لخلق موسم التزلج الأكثر موثوقية في العالم. ويتوقف هناك المتزلجين المعجبون بإطلالة القرية فى هوكايدو باليابان. فيربير ، سويسرا – هذه القرية التي تقع في جبال الألب السويسرية والتي قد تكون ملاذاً للعرض الخارج للزحلقة في العالم بأكمله ، ولأولئك الذين يبحثون عن المنحدرات الشديدة. كما انها أفضل مكان لركوب الخيل: والتي اشتهرت في الآونة الأخيرة في عام 2013 بالمنتجع المتاح في هذه الظروف المواتية للتزحلج علي الجليد في شهر يوليو.
موضوع عن التزلج على الجليد بالانجليزي
التزلج الراقص على الجليد 2007 European champion ice dancers Isabelle Delobel / Olivier Schoenfelder perform a lift in exhibition. أعلى هيئة حاكمة International Skating Union الكـُنـَى التزلج على الجليد السمات أعضاء الفريق أفراد، ثنائي، ومجموعات من الجنسين Yes المعدات Figure skates الحضور أولمبية Part of the Summer Olympics in 1908 and 1920; Part of the first Winter Olympics in 1924 to today
التزلج الفني الفردي على الجليد
التزلج الفني على الجليد Figure skating نوع من أنواع الرياضة الشتوية و هي إحدى المسابقات الرئيسية في الألعاب الأولمبية الشتوية وفيها يؤدي المتسابقون حركات متناسقة أداءً فنِّيًّا فُرادى أو ثُنائي أو بمجاميع. فتنظم مسابقات التزلج على جليد في ساحات مسقوفة على الأغلب ويكون أداءالحركات مصحوبا بمقطوعات موسيقية من اختيار المتسابقين في بعض الأحيان ومفروضةأحيانا أخرى تفرضها لجنة الإشراف والتحكيم. ويصل نصف قطر الزلاجة المقوسة المثبتة في حذاء الرياضي أو الرياضية إلى مترين. بالإضافة إلى الألعاب الأولمبية الشتوية تُنظَّم سنويا بطولة العالم للتزلج الفني على الجليد وأقيمت عام 2006 في مدينة كالغري Calgary في كندا من 20 إلى 26 مارس 2006.
رياضة التزلج على الجليد
[ بحاجة لمصدر] في واقع الأمر، وجد علماء الفيزياء صعوبة في تفسير حجم الانحناء، وخاصة في درجات الحرارة المنخفضة. [ بحاجة لمصدر] يظهر على سطح أي كتلة جليدية عند درجة حرارة تزيد على 20- درجة مئوية (-4 درجات فهرنهايت) غشاء رقيق من الماء السائل، لا يتراوح سمكه إلا بين الجزيئات القليلة إلى الآلاف من الجزيئات. وذلك نتيجة للنهاية الحادة لـالبنية البلورية وعدم وجود أي احتمالية مفضلة فيما يتعلق بالأنتروبيا. يعتمد سمك تلك الطبقة السائلة اعتمادًا كليًا في الغالب على درجة حرارة سطح الجليد، أما في درجات الحرارة المرتفعة فتظهر طبقة أكثر سمكًا. إضافة إلى ذلك، من الممكن التزلج في درجات حرارة أقل بكثير عن 20 درجة مئوية، إذ إنه في ظل درجة الحرارة المذكورة، تنعدم الطبقة السائلة بطريقة طبيعية. عندما تمر شفرة الزلاجات من على الجليد، يطرأ على الجليد نوعان من التغيرات على حالته المادية وتغير درجة الحرارة نتيجة للاحتكاك الحركي وحرارة الذوبان. المخاطر [ عدل]
يكمن الخطر الأساسي في التزلج على الجليد هو السقوط من على الجليد. ترجع أي احتمالية للسقوط إلى خشونة الجليد ، وتصميم الزلاجات، ومهارة وخبرة المتزلج. على الرغم من ندرة الإصابات الخطيرة، يُصاب عدد من المتزلجين في المضمار القصير بـالشلل عقب السقوط عند اعتلائهم للقمة.
بدايات 1900 [ تحرير | عدل المصدر]
بعد الحرب العالمية الثانية [ تحرير | عدل المصدر]
صعود الاتحاد السوفييتي [ تحرير | عدل المصدر]
تأثير التلفزيون في الوقت الحاضر [ تحرير | عدل المصدر]
التزلج على الجليد في الثقافة الشعبية [ تحرير | عدل المصدر]
المصادر [ تحرير | عدل المصدر]
الهوامش [ تحرير | عدل المصدر]
خطأ استشهاد: الوسم [ المُعرّف في فيه خاصية group "" التي لا تظهر في النص السابق. مراجع عامة [ تحرير | عدل المصدر]
Evaluation of Errors in Figures, 6th edition. USFSA, 1964. Figure Skating: Championship Techniques. John Misha Petkevich, 1989. ISBN 0-452-26209-7. Single Figure Skating. Josef Dĕdič, 1974. Benjamin T. Wright, Skating in America. Michael Boo, The Story of Figure Skating. ISBN 0-688-15821-8. Johnson, Susan A. : "And Then There Were None". Skating, March/April 1991. Smith, Beverley. Figure Skating: A Celebration. ISBN 0-7710-2819-9. Robert S. Ogilvie, Competitive Figure Skating:A Parent's Guide. ISBN 0-06-015375-X. Rossano, George. Mechanics of Lifts. ISU Regulations
ISU Crystal Reports official skaters' bios.]