في أبريل 28, 2022
22
هناك العديد من الفوائد الكوسا، فلنتعرف على أبرزها فيما يأتي:
1ـ الحفاظ على صحة العيون:
تحتوي الكوسا وعائلة الخضار التي تنتمي إليها عمومًا على نسب عالية من مواد وعناصر غذائية هامة وضرورية لصحة العيون مثل: المغنيسيوم، وفيتامين ج، والبيتا كاروتينات، واللوتين، وغيرها الكثير. نظرًا للخصائص المضادة للأكسدة التي تمنحها العناصر المذكورة أعلاه للكوسا، فإن هذا يجعل الكوسا غذاءً مهمًا لحماية العيون من الأمراض والمشاكل المتعلقة بتقدم السن. 2ـ مفيدة لصحة قلبك:
تحتوي الكوسا على نسبة عالية من البوتاسيوم، إذ يحتوي كل كوب من الكوسا المقطع على ما يقارب 295 ملليغرام من البوتاسيوم، أي ما يعادل 8% من الحصة اليومية الموصّى بها من البوتاسيوم. يساعد البوتاسيوم على السيطرة على ضغط الدم في الجسم، إذ أنه يعمل على تعطيل تأثير الملح والصوديوم اللذان يعملان على رفع ضغط الدم. كما وجد أن زيادة الجرعة التي تحصل عليها من البوتاسيوم يوميًا قد تساعد بشكلٍ كبير في التقليل من فرص الإصابة بالنوبة القلبية، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب والتقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب. فوائد الكوسا المسلوقة | البوابة. تعد الكوسا غنية بفيتامين ج الذي يعتبر أحد مضادات الأكسدة الهامة والذي يساعد على خفض ضغط الدم وحماية الشرايين والأوعية الدموية من الانسداد، إذ يحتوي كوب واحد من الكوسا المقطعة على 20 ملليغرام من الحصة الموصى بها يوميًا من فيتامين ج.
- فوائد الكوسا للرجيم وتجارب ريجيم الكوسا المسلوق
- فوائد الكوسا المسلوقة | البوابة
- علاج نوبات الهلع والخوف من الموت 1
- علاج نوبات الهلع والخوف من الموت مترجم
- علاج نوبات الهلع والخوف من الموت وأنت نائم
فوائد الكوسا للرجيم وتجارب ريجيم الكوسا المسلوق
و يعد فيتامين ج عنصر حيوي للحفاظ علي الكولاجين في بصيلات الشعر. و يحمي فيتامين أ الشعر من تكوين الجذور الحرة. و نقص هذا الفيتامين يؤدي إلي جفاف الشعر. القيمة الغذائية في الكوسا: تحتوي علي عناصر غذائية عديدة منها فيتامين أ و ب وج و هـ و الألياف الغذائية و كذلك المعادن مثل الكالسيوم و المغنسيوم و الفسفور و البوتاسيوم و المنجنيز و الفولات و المزيد من البيتا كاروتين وهي أحد مضادات الأكسدة القوية. السعرات الحرارية: الكوسا تحتوي علي نسبة عالية من الماء و تحتوي علي نسبة منخفضة جداً من السعرات الحرارية ثمرة الكوسا الواحدة تحتوي علي 33 سعرة حرارية. ، 2, 37 جرام من البروتينات و 6, 1 جرام من الكربوهيدرات. فوائد الكوسا للرجيم وتجارب ريجيم الكوسا المسلوق. الفيتامينات: مثل غيرها من الخضروات الداكنة مصدر جيد من فيتامين أ حيث توفر 392 وحدة دولية كما أنها تحتوي علي مضادات الاكسدة القابلة للذوبان في الماء و تمد الجسم بحوالي 100 جرام من فيتامين ج و بالإضافة إلي أنها تحتوي علي كميات متساوية من فيتامين ب المركب مثل الثيامين و البيرويدوكسين و الريبوفلافين. الألياف الغذائية: الكوسا المشوية أو الخام هي مصدر جيد للألياف الغذائية. ثمرة الكوسا الواحدة الكبير توفر حوالي3, 2 جرام من الألياف.
فوائد الكوسا المسلوقة | البوابة
بالإضافة إلى ذلك ، تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن مستخلص قشر الكوسة قد يساعد في تقليل نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين. قد يكون هذا بسبب مضادات الأكسدة القوية للبشرة
قد تحسن من صحة القلب
قد يكون محتواها العالي من الألياف مسؤولاً إلى حد كبير. تظهر الدراسات القائمة على الملاحظة أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الألياف لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب. يبدو أن البكتين ، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الكوسة ، فعال بشكل خاص في تقليل مستويات الكوليسترول الضار. الكوسة غنية أيضًا بالبوتاسيوم ، مما قد يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية. يرتبط ضغط الدم الصحي بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. قد تساعد في إنقاص الوزن
قد يساعدك الاستهلاك المنتظم للكوسا المسلوقة على إنقاص الوزن. هذه الفاكهة غنية بالمياه ولها كثافة منخفضة من السعرات الحرارية ، مما قد يساعدك على الشعور بالشبع. قد يقلل محتواه من الألياف أيضًا من الجوع ويحافظ على شهيتك. علاوة على ذلك ، تربط الدراسات باستمرار تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات بفقدان الوزن ومعدل أبطأ لزيادة الوزن بمرور الوقت.
3ـ مصدر رائع لفيتامينات عائلة ب:
تعتبر الكوسا مصدرًا لفيتامينات عائلة ب والتي تساعد على:
ـ دعم عمليات الأيض في الجسم وتحسينها. ـ تحسين الصحة العقلية والنفسية. ـ منع التعب والإرهاق. 4ـ مفيدة للحوامل بشكلٍ خاص:
نظرًا لمحتوى الكوسا العالي من حمض الفوليك، فإن الكوسا تعتبر مهمة بشكلٍ خاص للحوامل، إذ يساعد تناول الكوسا بانتظام على حصول الحامل على جزء من حاجتها من حمض الفوليك لحمل قوي وصحي. 5ـ السيطرة على السكري:
من الممكن منع تطور وحدوث مضاعفات السكري من النوع الثاني إذا ما تم اتباع نمط حياة صحي ومناسب، مثل تضمين الكوسا في الحمية الغذائية، إذ أن غنى الكوسا بالعديد من العناصر الغذائية الهامة مع حقيقة كونها شبه خالية من السعرات الحرارية والسكريات والدهون يجعلها غذاءً رائعًا لمنع الإصابة بالسكري. كما أن تناول الكوسا بانتظام ولأسباب لا يعلمها العملاء تحديداً قد يساعد على خسارة الوزن. 6ـ المساعدة في موازنة هرمونات الغدة الدرقية:
إن قشور الكوسا بشكلٍ خاص قد تحتوي على عناصر من الممكن أن تكون مفيدة جدًا في تنظيم وظائف وهرمونات الغدة الدرقية والأدرينالين وحتى تنظيم مستويات الأنسولين في الجسم. المساعدة على تنظيم الهضم:
قد تجد أن البعض يوصي بتناول الكوسا من أجل تنظيم أي مشاكل حاصلة في عمليات الهضم، وذلك نظرًا لأن الكوسا:
ـ تحتوي على كمية جيدة من السوائل.
من ضمن الأسباب التي تؤدي إلى وجود قلق وهلع من الموت هو خوف الشخص من طريقة الموت التي قد يتعرض لها، حيث أن هذا الأمر خارج عن السيطرة لدى كل منا. خوف الشخص من الألم قد يكون واحد من الأسباب التي تؤدي إلى وصول الشخص إلى نوبة الهلع من الموت. تعرض المريض إلى صدمة أو حادثة كبيرة قد يكون واحد من الأسباب المؤدية إلى إصابة الشخص بالهلع والخوف من الموت، حيث أن الصدمة قد تكون متمثلة في وفاة شخص عزيز. قد يكون إصابة الشخص بنوبة الهلع والخوف من الموت بسبب خوفه من المرض الذي يعاني منه، حيث أنه يقلق بشكل مفرط ومبالغ فيه لدرجة أن المرض قد يكون له عامل كبيرة في اعتقاده بأنه سيموت في القريب. أسباب الخوف والقلق من الموت قد يكون ناتج عن كبر عمر الشخص، حيث أنه كلما زاد عمر الشخص كلما خاف من الموت وأن عمره قليل في الحياة. أحداث الماضي قد تكون سبب إصابة الشخص بالخوف من الموت. اقرأ أيضًا: أعراض الاكتئاب والقلق والخوف
أنواع الهلع من الموت
هناك أنواع متعددة للخوف من الموت، والتي سوف نتعرف عليها من خلال جولتنا مع مقال اليوم علاج نوبات الهلع والخوف من الموت:
1. علاج نوبات الهلع والخوف من الموت وأنت نائم. الخوف المحدد
هو الحالة التي يصاب فيها الشخص بالخوف من الموت من شيء محدد بعينه، فقد يخاف من الموت من الثعابين أو بسبب الإصابة من مرض معين.
علاج نوبات الهلع والخوف من الموت 1
[٤] [٥] عادةً ما تكون نوبات الهلع لدى المصابين باضطراب مفاجِئةً وغير متوقّعة، ومن الشاّئع جدًا أن تصيب نوبات الهلع المصابين باضطرابات القلق ، ويشير الخبراء إلى أنّ القلق والذّعر جزء ضروري من بقائنا، ويمكن أن تزيد بعض العوامل من خطر الإصابة بنوبات الهلع، كالعوامل الوراثية، إذ إنّ الأشخاص الذين لديهم أفراد في العائلة يعانون من نوبات هلع أكثر عرضةً للإصابة بها، والصّدمات الحياتية التي تصيب الإنسان، كفقدان أحد أفراد العائلة، أو الاعتداء الجنسي، وعادات سلوكيّة، كالتّدخين، وشرب كميّات كبيرة من الكافيين، وتعاطي المخدّرات. [٤] [٥]
أعراض نوبات الهلع
في ما يأتي الأعراض التي قد تصيب الشخص أثناء حدوث نوبة الهلع: [٦]
خفقان القلب ، أو تسارع ضربات القلب. فرط التعرق. الرجفان. ضيق أو صعوبة في التنفس والشعور بالاختناق. الشعور بالصّدمة. الآلام أو عدم الراحة في الصدر. الشعور بالغثيان أو آلام في البطن. الشعور بالدوار أو عدم التوازن، وأحيانًا الإغماء. القشعريرة أو الهبات الساخنة. عدم الوعي، أو الانفصال عن الواقع. نوبات الهلع والاحساس بالموت. الخوف من الجنون أو فقدان السيطرة. الخوف من الموت. الخدران أو الإحساس بالوخز. مضاعفات نوبات الهلع
إذا تُركت نوبات الهلع دون علاج فإنّها قد تسبّب حدوث مضاعفات تؤثّر على جوانب كثيرة من حياة المريض، وتشمل مضاعفات نوبات الهلع ما يأتي: [٥]
الإفراط في تناول المشروبات الكحوليّة أو المواد المُخدّرة الأخرى كوسيلة للهروب من مخاوف الحياة اليوميّة.
علاج نوبات الهلع والخوف من الموت مترجم
فقدان السيطرة على النفس. دوخة أثناء التحرك. الشعور بالغثيان. التعرق المفاجئ. سرعة في دقات القلب. خفقان. شعور الشخص المريض بالقشعريرة. الشعور بالاختناق. ألم وضيق في الصدر. الخوف من الموت. تنميل ووخز في الأطراف. حدوث خلل في درجة حرارة الجسم. ألم شديد في المعدة. تشخيص الهلع والخوف من الموت
يتم تشخيص المصاب بنوبات الهلع من الموت كالتالي:
يعتقد العديد من الأشخاص أن الشخص المصاب بنوبة هلع وخوف من الموت أن لديه نوبة قلبية في بادئ الأمر، لذلك لابد من التوجه إلى غرفة الطوارئ للقيام بالفحوصات والتحاليل اللازمة لمعرفة الحالة بشكل دقيق. الوقاية من الإصابة بالهلع من الموت
مع أن الوقاية من هذا النوع من النوبات قد يكون في حاجة إلى مجهود كبير ولكن لابد من القيام به، ولابد من اتباع التالي:
الابتعاد عن المواقف السلبية أو الأمور التي تزيد من توتر الشخص. اللجوء من أجل التحدث مع المتخصص النفسي للتخلص من أي مشاكل نفسية. مضاعفات الخوف من الموت
إذا لم تتم السيطرة على حالة الهلع من الموت فإن احتمالية وجود مضاعفات لدى المريض تكون في زيادة، ومن تلك المضاعفات السلبية هو ما يلي:
تكرار فكرة الانتحار في ذهن المريض. علاج نوبات الهلع والخوف من الموت من النبي صلى. الرغبة في الوحدة والانعزال عن جميع البشر.
علاج نوبات الهلع والخوف من الموت وأنت نائم
لابد من اللجوء إلى ممارسة التمارين الاسترخاء التي تعمل على زيادة الوصول إلى مرحلة السلام الداخلي وتخفيف أعراض نوبات الهلع والخوف من الموت، ومن تلك التمارين تكون رياضة اليوجا. اقرأ أيضًا: هل القولون العصبي يسبب الخوف من الموت أم أنه مجرد وهم
أسباب نوبات الخوف والقلق من الموت
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى إصابة المريض بنوبات الهلع من الموت، ومن ضمن تلك الأسباب هو ما يلي:
تاريخ وراثي لدى الشخص، حيث أن العامل الوراثي قد يكون من ضمن الأسباب التي تؤدي إلى وصول الشخص إلى نوبة الهلع والخوف من الموت، فقد يكون أي من الوالدين أصيبوا بهذا المريض من قبل، ولذلك نجد أن الشخص الذي لديه تاريخ وراثي في هذا الأمر يكون أكثر عرضة لنوبة الهلع أكثر من الأشخاص الذين لا يوجد لديهم تاريخ وراثي بهذا المرض. مرور الشخص بأزمة نفسية كبيرة. نوبات الهلع والخوف من الموت - مقال. انتقال الشخص من الدراسة إلى الجامعة وبعدها للتزوج وبعدها للإنجاب، حيث أن التنقلات الكثيرة تسبب توتر وقلق للشخص. إفراز الأدرينالين بغزارة لدى السيدات دون وجود محفز حقيقي. قد يكون سبب تعرض المريض إلى نوبة الهلع من الموت هو خوفه من المجهول أو المستقبل، حيث أن كل شخص منا يرغب في معرفة ما يحدث حوله وما سيحدث في المستقبل ويؤدي إلى حدوث توتر وقلق له.
قد تصادف بعض الأشخاص الذين يعانون على نحو مفاجئ من مشاعر خوف شديدة، أو قد تكون أنت نفسك قد مررت بتجربة قاسية كهذه وتشعر بأنك على وشك الموت؛ هذا ما يسمى بنوبة الهلع.. فما أعراضها؟ وما الطرق المناسبة للتغلب عليها؟
نوبة الهلع هي عبارة عن مشاعر سلبية مفاجئة من الخوف الشديد المصحوب بأعراض جسدية، مثل تسارع ضربات القلب، وصعوبة التنفس، واضطرابات المعدة، والشعور بالغثيان أو ألم في الرأس، وأفكار مرعبة عن اقتراب الموت؛ وغير ذلك من الأعراض المزعجة التي قد تكون شديدة ومؤلمة للغاية. نوبات الهلع و الخوف من الموت و االتغلب عليها بدون ادوية - YouTube. ووفقا لمؤسسة الصحة العقلية البريطانية، فإن أكثر من 13% من الناس تعرضوا في حياتهم لنوبات الذعر أو الهلع. فإذا كنت تعاني منها أو تعرف شخصا يعاني منها، فمن الأفضل أن تفهمها بشكل صحيح، وأن تتعلم طرق التعامل معها للتخفيف عن نفسك أو عن المصاب. وقد تستمر نوبة الهلع 5 دقائق إلى 30 دقيقة، أما بالنسبة لأسبابها فقد تحدث نتيجة أسباب اجتماعية أو شخصية أو ترجع لعوامل وراثية. ما الطريقة المناسبة للتعامل مع نوبة الهلع؟
1- حافظ على هدوئك واطلب المساعدة: عندما تصاب بنوبة هلع قد يراودك شعور بأنك في خطر أو تواجه الموت، لذا حافظ على هدوئك وكن مطمئنا، وقد يكون وجود أحد الأصدقاء أو العائلة إلى جانبك مريحا.