احرصي على ترتيب الأولويات، والتواصل مع المدراء حول ضرورة تحديد المهام الوظيفية الضرورية والمستعجلة أولاً، وذلك لعدم الجمع بين كافة المهام هذه وأي وظائف أو مهام أخرى. تذكري أنه من الضروري التعامل والتعاون مع زملائك لكي يكون هناك بيئة عمل صحية. قومي بتكوين الصداقات وبناء العلاقات في العمل لكي يكون لديكِ أصدقاء في عملك. بالتالي، تشعرين بالاندفاع والرغبة إلى الذهاب في اليوم التالي إلى العمل لكي تري أصدقائك وتتحدثي منهم. كذلك، يمكن لتكوين الصداقات في العمل أن يساعد في التقليل من ضغوطات العمل، وذلك من خلال التفريغ ومشاركة التجارب المتشابهة وكيفية تخطيها. من أهم الطرق التي تأتي ضمن كيفية التعامل مع ضغوط العمل نذكر محاولة السيطرة على الاضطرابات النفسية من خلال تحقيق التوازن ما بين بيئة العمل والحياة الخاصة والاجتماعية. لا تترددي في تطوير نفسك من خلال تعلم مهارات جديدة. وإن كنتِ تشعرين في الضجر والملل وعدم التقدم، اطلبي من المدراء منحك مسؤوليات جديدة. احرصي على المحافظة على صحتك من خلال الحصول على ساعات كافية من النوم، تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة لجسمك، المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية.
- التعامل مع ضغوط العمل
- كيفية التعامل مع ضغوط العمل
- مسلسل سوبر ميرو 27
- مسلسل سوبر ميرو الحلقة 2
- مسلسل سوبر ميرو الحلقة 10
التعامل مع ضغوط العمل
في الواقع المثالية هي حاجز يمنعك عن العمل براحة، ويدخلك في حالة نفسية سيئة، فتشعر دائمًا أنّك لست الشخص المناسب للعمل. لكن الحقيقة هي أننا نتطور مع الوقت، وبالتبعية يتطور أداؤنا للمهام المختلفة التي نقوم بها. فحتى إذا لم نعرف كيفية تنفيذ الشيء بأفضل صورة الآن، فإنّ ذلك سيتطور مع الوقت، وفي النهاية سنقدر على تحقيق ما نريده. لكن الاستسلام لهذا الشعور طوال الوقت يؤدي إلى عدم فعل أي شيء. لذا، تقبل الأمر وركّز على تنفيذ المهام بأسلوبك المعتاد، ودعك من القلق بشأن النتائج. ختامًا، ستظل ضغوط العمل أحد الأشياء التي تحدث باستمرار، فالأمور لا تسير وفقًا للتمني دائمًا. لكن الذكاء هو في القدرة على التعامل مع هذه الضغوط بالشكل المناسب. لذا، احرص على اختيار الطرق التي تناسبك، وتساعدك على التعامل مع ضغوط العمل بكفاءة، أو ابدأ في تطوير طريقتك الخاصة. المهم هو أن تصل إلى الهدف النهائي، وهو قدرتك على إدارة ضغوط العمل، والاستمتاع بحياتك الشخصية. المصادر:
1 – 2
كيفية التعامل مع ضغوط العمل
نعلم جيدًا أنه لا يمكنك التحكم في كل شيء في بيئة عملك، لكن هذا لا يعني أنك لا تستطيع المحاولة فى التحكم بالأمر، حتى عندما تكون عالقًا في موقف صعب. إذا كان الضغط على الوظيفة يتعارض مع أداء عملك أو صحتك أو حياتك الشخصية، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء. اقرأ أيضاً: العلاقة بين هرمون السيروتونين والقلق
كيف يمكن أن تؤثر ضغوط العمل على حياتك الخاصة؟
من الممكن أن تؤثر ضغوط العمل إن لم يتم التعامل معها تعاملًا مناسبًا أن تؤثر على الصحة النفسية ويؤدي الإرهاق إلى بعض أعراض الاكتئاب والقلق، حيث يمكن أن تؤثر المستويات العالية من التوتر والضغط في العمل وخارجه على الصحة البدنية أيضًا. وإن كنت أنت صاحب العمل فعليك أن تعلم جيدًا أن ضغوط العمل يمكن أن تضر أيضًا بالشركات أو المنظمات، وبالتالي سيؤدي ذلك للإضرار بك، حيث يقلل من الإنتاجية ويزيد من التغيب عن العمل أو زيادة معدل الاستقالة، وبذلك يؤدي بدوره في انتشار التوتر داخل مكان العمل.
لا يخلو أي عمل من الضغوط والتحديات بدرجات متفاوتة، خاصة في عالم يتسم بالتغيرات المستمرة التي تؤثر بشكل جوهري على بيئة العمل. وقد يصبح العمل من المصادر الرئيسية للضغوط؛ فضغط العمل هو ظاهرة نفسية للشعور بعد الراحة الفكرية والقلق والتوتر الذي قد ينعكس بالسلب على أداء العاملين وقد ينتج عن عدة عوامل منها:
صعوبة حل المشاكل القائمة وعدم السيطرة على الوضع الراهن. ضعف القدرة على التأقلم مع التغيرات. وجود درجة كبيرة من عدم التيقن وعدم إمكانية التكهن بالمستقبل. وتتعدد أشكال وأسباب ضغط العمل، ولكننا سنركز في هذا المقال على الأسباب المتعلقة بوجود الكثير من العمل المطلوب إنجازه في وقت محدود، ظهور عوائق وتحديات جديدة لم تكن موجودة من قبل أو حدوث تغييرات جوهرية يترتب عليها تغيير أسلوب أداء العمل لإرضاء العملاء والتأقلم مع وضع جديد ومختلف. ومن الطبيعي أن نتأثر بضغط العمل ونشعر بقدر من القلق والتوتر، ولكن لابد أن نحرض على ألا يخرج الأمر عن السيطرة بشكل يهدد صحتنا النفسية وقدرتنا على إنهاء عملنا بشكل صحيح أو يهدد مصلحة مكان العمل ككل. ونوضح في النقاط التالية بعض الممارسات والنصائح للتعامل الفعال مع ضغوط العمل:
وضع استراتيجية لتحديد الأولويات وخطة لتوزيع المهام:
إن النظر إلى العمل المطلوب إنجازه أو تحقيقه بشكل كامل خاصة إذا كان عمل ينطوي على قدر من التحدي أو الصعوبة قد يصيب بالإحباط.
مسلسل سوبر ميرو | الحلقة الاولى | Super Miro Episode 1 HD - YouTube
مسلسل سوبر ميرو 27
مسلسل سوبر ميرو الحلقة 10 العاشرة - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
مسلسل سوبر ميرو الحلقة 2
وتظهر الشقيقتان إيمي ودنيا سمير غانم هذا العام في إعلان لأحد مستشفيات علاج السرطان في مصر، حيث تعوض دنيا غيابهما عن دراما رمضان 2022، بظهورهما في إعلان مستشفى «500 500»، حيث تأجّل عرض مسلسل «عالم موازي»، وهو آخر عمل جمع بينها وبين والدتها النجمة الراحلة دلال عبد العزيز. أما إيمي سمير غانم هي الأخرى فتغيب أيضاً عن دراما رمضان التليفزيونية للعام الثالث على التوالي، حيث كان آخر أعمالها مسلسل "سوبر ميرو"، كما اكتفت في رمضان الماضي بمسلسل إذاعي هو «اتنين في واحد» الذي شاركها بطولته دياب وأشرف زكي. لمشاهدة أجمل صور المشاهير زوروا « إنستغرام سيدتي »
وللاطلاع على فيديوجراف المشاهير زوروا « تيك توك سيدتي »
ويمكنكم متابعة آخر أخبار النجوم عبر «تويتر» « سيدتي فن »
مسلسل سوبر ميرو الحلقة 10
مقالات ذات صلة
سينما ومسلسلات
ماذا ينتظرنا من أحداث في مسلسل الهيبة - الحصاد خلال رم...
ماذا ينتظرنا من أحداث في مسلسل "كلبش 3"؟
مقالات ذات صلة
ستطل الممثلة الكوميدية المصرية ايمي سمير غانم في بطولة عمل جديد في سباق رمضان 2019 وسط منافسة حادة تجري على الساحة الفنية في ظل مسلسلات متعددة. اليكِ تفاصيل قصة المسلسل الجديد الذي يحمل عنوان "سوبر ميرو" في هذا الموضوع من أنوثة. من هم أبرز النجوم الرجال المشاركين في سباق رمضان 2019؟
مسلسل "سوبر ميرو"
ستطل الممثلة ايميه سمير غانم في بطولة عمل جديد وهو الأول بالنسبة لها يحمل عنوان "سوبر ميرو" سيتم عرضه على قناة TEN. تجسد ايمي شخصية "طاميرة" البطلة الخارقة التي تعمل كصحافية في احدى المجلات وتمر بالعديد من المواقف المضحكة والكوميدية، مستغلة قدراتها الخاصة لتحقق فرادة للمجلة التي تعمل بها. ايمي سمير غانم في بطولة مسلسل"سوبر ميرو" خلال شهر رمضان! - أنوثة. هذا العمل من تأليف محمد محمدي وأحمد محيي، اخراج وليد الحلفاوي وبطولة عدد من النجوم: حمدي الميرغني، بيومي فؤاد ومحمد ثروت بالاشتراك مع النجم الكبير سمير غانم. ما هي أحداث المسلسلات التركية لعام 2019؟
والجدير بالذكر ان ايمي وزوجها الفنان حسن الرداد سيتنافسان في السباق القادم كل منهما بمسلسل كوميدي، اذ ان حسن سيطل في بطولة مسلسل "الزوجة الـ18" الذي يدور حول قصة شاب يتعرض للكثير من المشكلات بسبب تعدد زيجاته.