[1]
شاهد أيضًا: هل يجوز شرب الماء في رمضان من شدة العطش
طرق للتقليل من العطش في شهر رمضان
يعاني الكثير من الناس من العطش خلال شهر رمضان خاصةً عندما يكون رمضان في فصل الصيف لذلك لابد من اتباع مجموعة من الطرق والنصائح التي يمكن من خلالها التقليل من الشعور بالعطش خلال شهر رمضان ومن أهم هذه الطرق ما يلي:[1]
ترطيب الجسم من الداخل بشكل كافي عن طريق شرب كمية كافية من السوائل والماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور من أجل تعويض الماء الذي تم حرمان الجسم منه خلال فترة الصيام. عدم المبالغة في شرب الماء خلال فترة السحور وذلك لأن شرب كمية كبيرة من الماء يؤدي إلى تخلص الكلى منه بسرعة وبالتالي الشعور بالعطش بسرعة. هل السمك يعطش?. الحرص على تناول الخضروات والفواكه الطازجة التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء والسوائل وكذلك الفيتامينات والمعادن لأنها تساعد في إمداد الجسم بالماء وتجنب العطش. تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على التوابل والأملاح وذلك لأنها تؤدي إلى الشعور بالعطش بسرعة. التقليل من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تؤدي إلى إدرار البول وفقدان الماء بسرعة ومن أهم هذه المشروبات الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
- هل السمك يعطش?
- رمضان في صفاقس : شهر الكرم والجود وموائد الافطار...راسم الحبيّب - موقع الصحفيين التونسيين بصفاقس
هل السمك يعطش?
التفاح: حيث يحتوي التفاح أيضًا على نسبة عالية من الألياف وهو أيضًا غني بالمياه. الأفوكادو: حيث أن فاكهة الأفوكادو مليئة بالعناصر الغذائية ومحملة أيضًا بالدهون الصحية والفيتامينات التي تذوب في الدهون والتي تساعد الجسم على الشعور بالشبع. الموز: حيث أن الموز مليء بالبوتاسيوم ويساعد على تقليل العطش. الفول: يحتوي الفول على مؤشر جلايسيمي منخفض ويتم هضمه ببطء. المكسرات: المكسرات مثل اللوز والجوز هي مصادر رائعة للبروتين والمواد المغذية، ولكنها أيضًا غنية بالسعرات الحرارية لذلك من المهم المحافظة على استهلاك حفنة كل يوم. الزبادي: الزبادي رائع لإبعاد العطش في صباح اليوم التالي، ومن المفضل إضافة الفاكهة إلى الزبادي لأنها مليئة بالماء وتساعد على الاحتفاظ بها خلال اليوم التالي. الخيار: من المعروف أن هذه المياه كلها تقريبًا موجودة في الخيار. الفواكه والخضروات: لا تحتوي فقط على نسبة عالية من الألياف بل إنها أيضًا تحتوي على ما يحتاجه الجسم للاستمرار في العمل في اليوم التالي، وبالنسبة لمحتواها المائي فهو يسهم في إطلاق الماء في الجسم أثناء هضمها. الأرز البني والمعكرونة: حيث كلاهما مليء بالألياف. العدس: يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات.
الطرق هي كما يلي:[1]
ترطيب الجسم عن طريق شرب كمية كافية من الماء والماء في الوقت المناسب بين الإفطار والسحور لتعويض ما لم يكن متوفرا في الجسم من الماء أثناء الصيام. لا تفرط في الشرب أثناء السحور ، لأن الإفراط في شرب الماء يؤدي إلى فقدان الكلى للماء وبالتالي العطش بشكل أسرع. احرصي على تناول الخضار والفواكه الطازجة الغنية بالمياه والسوائل ، وكذلك الفيتامينات والمعادن ، لأنها تساعد على ترطيب الجسم وإخماد العطش. تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على البهارات والأملاح لأنها تروي عطشك. قلة امتصاص المشروبات المحتوية على الكافيين ، لأنها تسبب إدرار البول وفقدان الماء بسرعة ، وأهمها الشاي والقهوة والمشروبات الغازية. الإفطار قبل الإفطار قدر الإمكان لتقليل العطش أثناء النهار. قلة امتصاص الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، حيث يؤدي ذلك إلى الشعور بالعطش نتيجة زيادة نسبة السكر في الجسم. تجنب التعرض المطول لدرجات الحرارة المرتفعة وأشعة الشمس ، وخاصة تشغيل الهواء أو الهواء. تجنب ممارسة الرياضة أثناء الصيام لأن ذلك قد يؤدي إلى العطش. الأطعمة التي تقلل العطش في رمضان
هناك العديد من الأطعمة التي من الأفضل تناولها بين السحور والإفطار لتقليل العطش في رمضان ، ومن أهمها:[2]
اقرأ أكثر: ما هو موعد إخراج زكاة الفطر؟
زبادي وهو من الأطعمة التي تساعد على تقليل العطش في اليوم التالي أثناء الصيام ، كما أنه يحسن الهضم.
فاكْسُنِيها، وافق الرسول صلى الله عليه وسلم بكرمه على طلب الصحابي وأعطاه إياها ولم يمنعها عنه، ولمَّا ذهب النبي عليه الصَّلاة والسَّلام لام أصحاب الرجل صديقهم بسبب طلبه، فقالوا له: إن النبي صلى الله عليه وسلم لا يُسأل شيئًا فيمنعه، وإنك لم تُحسن عندما رأيت النبي قد أخذها وهو محتاج إليها، ثمَّ سألته إيَّاها، فقال لهم: والله رجوت بركتها عندما لبسها رسول الله صلى الله عليه وسلم، لعلِّي أكفَّن فيها، بعد موتي. الكرم عند صحابة رسول الله
إن صحابة رسول الله هم من خير البشر بعد الأنبياء، وقد كانو يتسابقون للطاعة والإيمان، ويكثرون من فعل الخير، ويحاولون التشبه بصفات النبي عليه الصلاة والسلام، وفي أحد الأيام أمر رسول الله صلى الله عليه وسلم صحابته بأن يتصدقوا، فسارع الصحابة إلى ذلك، وأراد سيدنا عمر بن الخطاب أن يسبق سيدنا أبو بكر الصديق فيكثر من التصدق، جاء عمر بن الخطاب بالمال الذي معه إلى رسول الله، فقال له الرسول: ما أبقيت لأهلك من المال؟ فقال عمر: أبقيت لهم مثله يا رسول الله؛ أي أن سيدنا عمر بن الخطاب تصدق بنصف ماله. ثم جاء أبو بكر الصديق ليتصدق بماله، فقال له الرسول: ما أبقيت لأهلك؟ قال أبو بكر: الله ورسوله؛ أي أن أبا بكر الصديق تصدق بكل ما يملك من المال، ولم يترك لأهله إلا رحمة الله تعالى ودعاء النبي صلى الله عليه وسلم، فقال عمر بن الخطاب حينها: لا أسبق أبا بكر إلى شيء أبدًا.
رمضان في صفاقس : شهر الكرم والجود وموائد الافطار...راسم الحبيّب - موقع الصحفيين التونسيين بصفاقس
كلام عن فعل […] إقرأ المزيد ايات واحاديث عن الصدقة هناك الكثير من الأحاديث الصحيحة والآيات القرآنية التي تحدثت عن الصدقة بشكل صريح وعن فضلها الكبير على الإنسان ، كما نبهنا المصطفى عليه الصلاة والسلام على أن أفضل الصدقات هي صدقة السر والتي يخرجها الإنسان من افضل ما يحب ، فمعها يكون وصل إلى مرتبة عالية من الإنفاق ويكون مقامه اغلى عند الله. أحاديث عن […] إقرأ المزيد
- مشاركة فيّاضة لاهمّ الشركات المنتجة للحوم والمواد الغذائية في الجهة… أمّا العاملين على تحضير هذه الوجبات هم شباب واعد متطوع يعمل لحدود آذان المغرب، ولا يغادر مكان الطبخ والتوزيع الوجبات الاّ بعد غسل جميع الاواني وتنظيف المكان وتهيئته لليوم الموالي. بارك الله في الجميع وان شاء الله في ميزان حسناتهم راسم الحبيّب