هل البرقوق هو الخوخ؟ وما هي الفوائد الصحية لكل منهما؟ فالبرقوق واحد من الفواكه اللذيذة الحمضية التي يتهافت عليها الناس في موسمها الخاص، وكذلك البرقوق من الفاكهة ذات اللحوم اللينة واللذيذة، ولكن نظرًا لشيوع السؤال المطروح فها نحن من خلال موقع جربها نجيب عنه باستفاضة. هل البرقوق هو الخوخ
تعتبر إجابة سؤال هل البرقوق هو الخوخ هي أن الخوخ يختلف عن البرقوق ، وسنوضح فيما يلي الفرق بين كلًا منهما:
1- فاكهة الخوخ
الخوخ عبارة عن نوع فاكهة تشبه التفاح، ويتم جنيه من على شجر الخوخ المتواجد في جميع أنحاء العالم، والجدير بالذكر أن الخوخ هو نوع فاكهة لينة سطحها الخارجي يكون شبيه (بالشمواه)، وهو خشن بشكل ما عن فاكهة البرقوق. ما هي فوائــد و أضرار البرقوق ؟. اقرأ أيضًا: متى تثمر شجرة الخوخ
2- فاكهة البرقوق
البرقوق من الفواكه التي تنتمي إلى عائلة الخوخ، وهو نوع فاكهة منتشر كذلك على مستوى العالم، والجدير بالذكر أن طعم البرقوق يختلف على حسب البلد التي يزرع فيها، والبرقوق يتميز باللون الأحمر الأرجواني أو اللون الأخضر أو الأسود. يتواجد على مستوى العالم حوالي 12 نوع من أنواع البرقوق، ولكل دولة نوع البرقوق التي تتميز بزراعته. الفرق بين البرقوق والخوخ
هناك مجموعة كبيرة من الفروق التي توجد بين البرقوق والخوخ، ومن أبرز هذه الفروق ما يلي:
الملمس الخارجي للخوخ خشن، ولكن البرقوق ملمسه ناعم وأملس.
- ما هي فوائــد و أضرار البرقوق ؟
- الخوخ أم البرقوق أيهما يفيد الصحة أكثر
- برقوق (فاكهة) - المعرفة
- الاسبوع ٣٨ من الحمل اي شهر jun
ما هي فوائــد و أضرار البرقوق ؟
يحتوي البرقوق على فيتامين جـ والذي يساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعي، كما أنه يزيد من قدرة الإنسان على مقاومة الأمراض. البرقوق غني بالمواد المضادة للأكسدة والتي تعمل على وقاية الجسم من الإصابة بالأمراض، والتي من أخطرها السرطان وأمراض القلب. يعمل البرقوق على حماية صحة القلب بسبب أنه يقلل من نسبة الصوديوم في الجسم. يساعد البرقوق في خسارة الوزن والسبب في ذلك أنه يحتوي على الألياف الغذائية التي تجعل الإنسان يشعر بالشبع ولا يحتاج إلى تناول الطعام لفترة طويلة. يحتوي على فيتامين أ والذي يساهم في منع ظهور علامات التقدم في العمر والتجاعيد. يعزز من صحة الجهاز العصبي ويعمل على تقوية الخلايا العصبية في الجسم. يحد من ظاهرة الإصابة بهشاشة العظام. يعمل على تحسين النوم والحصول على الراحة ويكافح الأرق. يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء. ينشط عملية إنتاج خلايا جديدة في المناطق التي تصاب والمجروحة، وبالتالي يساعد على التئامها بسرعة. التخفيف من أعراض الإصابة بقرحة المعدة. برقوق (فاكهة) - المعرفة. 2- فوائد الخوخ الصحية
يوجد مجموعة كبيرة من فوائد الخوخ الصحية والتي من أشهرها ما يلي:
يحتوي الخوخ على نسبة كبيرة من البوتاسيوم والتي تساهم في الحفاظ على صحة القلب وحمايته من التعرض للأمراض.
الخوخ أم البرقوق أيهما يفيد الصحة أكثر
1 مليجرام. النياسين بمقدار 0. 42 مليجرام. فيتامين ج بمقدار 9. 5 مليجرام. الفوليت بمقدار 5 ميكروجرام. فيتامين أ بمقدار 345 وحدة دولية. فيتامين ك بمقدار 6. 4 ميكروجرام. السعرات الحرارية 46 سُعر حراري. 2- القيمة الغذائية للخوخ
في النقاط التالية سنوضح العناصر الغذائية التي يحتوي عليها 100 جرام من الخوخ:
السعرات الحرارية بمقدار 46 سُعر حراري. الماء بمقدار 3 جرام. البروتين بمقدار 0. 91 جرام. الكربوهيدرات بمقدار 10. 1 جرام. الدهون بمقدار 0. 27 جرام. الألياف بمقدار 1. 5 جرام. الكالسيوم بمقدار 4 ملليجرام. الحديد بمقدار 0. 34 ملليجرام. المغنيسيوم بمقدار 8 ملليجرام. الفسفور بمقدار 22 ملليجرام. البوتاسيوم بمقدار 122 ملليجرام. الزنك بمقدار 0. الخوخ أم البرقوق أيهما يفيد الصحة أكثر. 23 ملليجرام. السيلينيوم بمقدار 2. 1 ميكرو جرام. فيتامين ج بمقدار 4. 1 ملليجرام. فيتامين أ بمقدار 24 ميكرو جرام. فيتامين ك بمقدار 3 ماكرو جرام. حمض الفوليك بمقدار 6 ميكرو جرام. اقرأ أيضًا: أسباب وأعراض نقص فيتامين ك
الآثار الجانبية لتناول البرقوق والخوف
عند الإفراط في تناول البرقوق والخوخ يتعرض الإنسان للإصابة ببعض الآثار الجانبية وأبرز هذه الآثار سنوضحها في التالي:
1- الآثار الجانبية لتناول البرقوق
تتمثل أضرار تناول البرقوق بكثرة وتأثيرها السلبي على الإنسان فيما يلي:
قد تظهر بعض المشكلات الصحية على الأشخاص التي تعاني من مشكلة في القولون العصبي.
برقوق (فاكهة) - المعرفة
يخفض نسبة السكر في الدم يساعد البرقوق على التحكم في مستويات السكر في الدم في الجسم، كما أنه يقي جسمك من جميع أنواع الالتهابات في الجسم. الحد من الإمساك يحتوي البرقوق على كميات صغيرة من كحول السكر والذي قد يكون له تأثير ملين قليلا ويساعدك على التخلص من الإمساك. حقائق غذائية عن الخوخ يحتوي الخوخ على سكريات طبيعية صحية نسبيا، يتم استهلاكها طازجة ومجففة ويمكن أيضا استخدامها كمكمل للألياف الطبيعية في نظامك الغذائي، فيما يلي الحقائق الغذائية عن الخوخ: السعرات الحرارية: 65 البروتين: 1. 53 غرام كربوهيدرات: 16 غراما السكر: 14 غراما حقائق غذائية عن البرقوق البرقوق مغذي للغاية ويحتوي على فيتامينات نادرة، كما أنه يحتوي على كميات جيدة من الألياف، وتظهر الدراسات أيضا أن البرقوق مفيد لصحة العظام والأسنان، وفيما يلي الحقائق الغذائية حول البرقوق: السعرات الحرارية: 30 كربوهيدرات 7. 5 غرام السكريات: 6. 6 غرام البروتين: 0. 5 غرام الخوخ مقابل البرقوق: أيهما مفيد أكثر؟ لا يمكننا الحكم على أي فاكهة أفضل، لكن كلتا الثمار تحتوي على كمية جيدة من العناصر الغذائية، ولا يوجد طعام معين يمكنه تلبية جميع متطلبات أجسامنا، فيحتوي الخوخ على كمية أكبر من الألياف وفيتامين سي، بينما يحتوي البرقوق على فيتامين ك النادر.
○ فيتامين ك
يساعد هذا الفيتامين في تخثر الدم ويحتوي كل من الخوخ والبرقوق على هذا الفيتامين وتحتوي حبة البرقوق على 5٪ من المدخول اليومي المطلوب من هذا الفيتامين ويحتوي البرقوق على كميات عالية من فيتامين K حيث تحتوي الوجبة التي تبلغ أوقية واحدة على 21٪ من المدخول اليومي المطلوب من هذا الفيتامين. ○ فيتامين ب 2
من المرجح أن تجد هذا الفيتامين في البرقوق ويساعد هذا الفيتامين في تكسير البروتينات والدهون والكربوهيدرات وتحتوي حصة البرقوق على 3٪ من المدخول اليومي المطلوب من هذا الفيتامين. فوائد الفاكهة | تناول الفاكهة والخضراوات يمنع الإصابة بـ3 أمراض.. اعرف التفاصيل
○ فيتامين ب 3
يُعرف أيضًا باسم النياسين وهو ضروري لخفض الكوليسترول ويخفف التهاب المفاصل كما يساعد على تعزيز وظائف المخ وتحتوي حصة البرقوق على حوالي 3٪ من المدخول اليومي المطلوب من هذا الفيتامين. ○ فيتامين ب 6
يساعد هذا الفيتامين في الأداء الطبيعي للجهاز العصبي المركزي وتحتوي حصة البرقوق على ما يقرب من 3٪ من المدخول اليومي المطلوب من هذا الفيتامين. ○ البوتاسيوم
يساعد هذا المعدن في تنظيم توازن السوائل ويساعد في الإشارات العصبية وتقلصات العضلات وتحتوي حبة واحدة من البرقوق على 3٪ من المدخول اليومي المطلوب بينما تحتوي حصة البرقوق على 6٪ منه.
أظهرت بيانات جديدة أن إنفاق المستهلكين في المملكة العربية السعودية خلال شهر رمضان 2022 في طريقه إلى تجاوز العام الماضي مع انتعاش المملكة من جائحة COVID-19. أظهرت بيانات البنك المركزي السعودي التي حللتها عرب نيوز ، بما في ذلك أسبوع الذروة في شعبان والأسبوعين التاليين ، أن المستهلكين السعوديين أنفقوا 33. 7 مليار ريال هذا العام ، بزيادة 13. 7 في المائة مقارنة بالفترة نفسها من العام الماضي. كشفت الأبحاث التي أجرتها شركة تولونا معنويات المستهلك أيضًا أن واحدًا من كل شخصين في السعودية يخطط لإنفاق المزيد خلال شهر رمضان مقارنة بالشهر نفسه من العام الماضي. أداء الإنفاق في شهر رمضان 2022 بالنظر إلى بيانات العام الهجري الأخير 1442 ، فقد بلغ نشاط الإنفاق ذروته خلال الأسبوع الثالث من شعبان – الأسبوع المنتهي في أبريل 42021 ، أي قبل أسبوعين من بدء الصيام. نما الإنفاق خلال الأسبوع بنسبة 29 في المائة على أساس أسبوعي ليصل إلى 11. 4 مليار ريال سعودي (3. 04 مليار دولار) ، وهو أعلى مستوى أسبوعي على الإطلاق في ذلك الوقت. الاسبوع ٣٨ من الحمل اي شهر jun. ثم شهد إنفاق المستهلكين انخفاضًا خلال الأسابيع الثلاثة التالية على التوالي ليبلغ أدنى مستوى في شهر رمضان خلال الأسبوع الثاني.
الاسبوع ٣٨ من الحمل اي شهر Jun
[٥]
زيادة التبول: قد تشعرين خلال هذا الأسبوع من الحمل أنكِ تقضين وقتاً أطول في دورة المياه، وقد تُلاحظين أنّ الحاجة لذلك تدفعكِ للاستيقاظ ليلًا أو تجنّب الخروج خارج المنزل لفتراتٍ طويلة، ويحدث هذا لكِ بسبب ارتفاع هرمون الحمل، الذي يزيد من تدفق الدم إلى منطقة الحوض. [٦]
الإسهال: الإسهال هو حركة الأمعاء الرخوة، أو المائية، أو المتكررة أكثر من المعتاد اليومي للإخراج، ويحدث عادةً لدى النّساء خلال الحمل مع تغير واضطراب هرمونات الحمل، ويكون ناجمًا أيضًا عن ارتخاء العضلات استعدادًا للولادة، أو عوامل أخرى. لكِ ولطفلك: الحمل في الأسبوع 38 - موضوع عائلتي. [٧]
الحكة: قد تحدث لديكِ الحكة وتهيج الجلد مع استمرارية نمو بطنكِ، ويبدأ ذلك في العادة من الشهر الخامس أو السادس من الحمل، وتزداد أحياناً مع تقدّم عمر الحمل، وتحدث الحكة نتيجة توسع الجلد، وافتقاره إلى الرطوبة. [٨]
زيادة الإفرازات المهبلية: يكون الأسبوع 38 من الحمل مصحوبًا بنزول مادة سميكة تشبه المخاط تُعرف بالسدادة المخاطية، وتبدأ بالنزول بشكلٍ تدريجي مع توسع عنق الرحم استعدادًا للولادة. [٥]
الأسبوع 38 من الحمل: وزنكِ الزيادة المُثلى لوزنك خلال الحمل تعتمد على وزنك السابق قبل الحمل، وما إن كنتِ حاملاً بطفلٍ واحد أو حاملاً بتوأم، وبناء على ذلك تكون النتائج المثالية لزيادة وزنك منذ بداية الحمل حتى الآن كما يلي: [٩] حامل بطفل واحد:
فئة الوزن قبل الحمل الزيادة المثالية حتى الأسبوع 38
وزن نحيف 11.
قائمة تعديلات الأسبوع 38
استمري في تناول فيتامينات ما قبل الولادة. استمري في تمارين كيجل اليومية وتدليك منطقة العجان. استمتعي ببعض الوقت الجيد مع شريكك. كوني على علم على بعلامات المخاض. نصيحة للشركاء
لقد أمضيت عدة أشهر في التركيز على طفلكِ المنتظر. الاسبوع ٣٨ من الحمل اي شهر هجري. الآن بعد أن وصلت الأسابيع الأخيرة من الحمل تأكد من التركيز عليك وعلى شريكة حياتك. خصص وقتًا للاسترخاء أو الاستمتاع بنشاط ما معًا ليس فقط لإلهائك عن الانتظار ولكن للاستمتاع بكونكما بمفردكما فقط قبل وصول طفلك وتنمو أسرتك. في مكتب طبيبتكِ
تقتربين حقًا الآن من نهاية المطاف. لم يتبق الكثير من زيارات ما قبل الولادة الأسبوعية. في الواقع، في هذه المرحلة، لا تعرفين أبدًا متى تكون آخر مرة. ستخضعين هذا الأسبوع للفحص والاختبار المعتاد، بما في ذلك:
فحص الوزن
فحص ضغط الدم
فحص البول
فحص التورم
قياس ارتفاع قاع الرحم
الاستماع إلى نبضات قلب الجنين
التحقق من وضعية الجنين
فحص عنق الرحم
مناقشة الأعراض الخاصة بك
الإجابة على أسئلتك
زيادة الوزن
ما زلتِ تكتسبين أنتِ وجنينكِ الوزن خلال الأسابيع القليلة الأخيرة. من المتوقع أن تكسبين حوالي نصف كيلو في الأسبوع في هذه المرحلة، لذلك ربما تكونين قد اكتسبتِ ما يقرب من 13 كيلو حتى الآن.