يمتلك خصائص مضادة للأكسدة. يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم للنمو والتطور ما يجعله مصدرًا ممتازًا للبروتين. يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم ما يجعله وسيلة مساعدة على النوم نظرًا لتأثير المغنيسيوم على إنتاج بعض النواقل العصبية المهدئة. أضرار البرغل
بالرغم من أن القيمة الغذائية للبرغل تعكس فوائده العديدة، إلا أن الأمر لا يخلو من بعض الأضرار ، وقد يحدث ذلك بسبب أحد المكونين الاتي ذكرهما:
1. الألياف
يعد البرغل من المصادر الغنية بالألياف التي يمكن أن يؤدي تناولها بكميات كبيرة خلال فترة زمنية قصيرة إلى حدوث انتفاخ وغازات وألم في البطن. الفوائد الصحية للبرغل. غالبًا ما تختفي هذه المشكلة بمجرد أن تعتاد البكتيريا الطبيعية في الأمعاء على زيادة الألياف، ويمكن أن تساعد إضافة الألياف إلى النظام الغذائي بشكل تدريجي في تقليل الانتفاخ والغازات. 2. الغلوتين
الغلوتين هو نوع من البروتينات الموجودة في بعض أنواع الحبوب بما فيها القمح، وبما أن البرغل هو في الأساس جريش القمح فمن المؤكد أنه يحتوي على الغلوتين. يسبب الغلوتين مشكلات صحية لبعض الأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية معينة، مثل: الداء البطني ، وحساسية الغلوتين، وحساسية القمح، وغيرها.
- البرغل كيتو - مجلة حرة - Horrah Magazine
- الفوائد الصحية للبرغل
- قيمة الغذائية للبرغل - Nefis Bulgur - صناعة البرغل
- تعرفوا على القيمة الغذائية للبرغل – الصدى أونلاين
- شركة أوائل المملكة لخدمات التعليم
- مدارس زين الأهلية | ياسكولز
- مدارس زين بالجبيل تعلن عن وظائف إدارية وتعليمية شاغرة - وظائف اليوم
البرغل كيتو - مجلة حرة - Horrah Magazine
يمكن إضافة البرغل إلى اللحوم مثل لحم الهمبرجر أو اللحم المفروم. يمكن إضافة البرغل أيضا إلى السلطات والشوربات المتنوعة عن طريق إضافة كوب ماء لكل نصف كوب برغل، وسلقة لمدة 15 دقيقة وتركه قليلا إلى أن يزداد حجمه ثلاث أضعاف. القيمة الغذائية للبرغل يحتوي البرغل على العديد من القيم الغذائية التي تجعله من الأطعمة المهمة للعديد من الأشخاص، وتعتبر القيمة الغذائية للبرغل ما تجعل فوائد تناول البرغل كثيرة، وقيمة نصف كوب من البرغل تعتبر حصة من الكربوهيدرات و100 جرام من البرغل المطبوخ تساوي حوالي 85 سعر حراري، ويحتوي 100 جرام من البرغل المطبوخ أيضا على ما يحتاج له الجسم من فيتامين ب وفيتامين أ والبوتاسيوم والحديد والفسفور والزنك والمنغنيز والمغنيسيوم، وقيم البرغل الغذائية هي: السعرات الحرارية لكل 100 جرام من البرغل تساوي 85 سعر حراري. الكربوهيدرات لكل 100 جرام من البرغل تساوي 19 جرام. البرغل كيتو - مجلة حرة - Horrah Magazine. البروتين لكل 100 جرام من البرغل تساوي 3 جرام. الدهون والكوليسترول لكل 100 جرام من البرغل تساوي 0 جرام. الألياف الغذائية لكل 100 جرام من البرغل تساوي 71. الصوديوم لكل 100 جرام من البرغل المطبوخ يساوي 5 مليغرام. أضرار تناول البرغل على الرغم من فوائد البرغل المتعددة، إلا أنه يحتوي على بعض الأضرار الصغيرة، وقد لا يحتوي البرغل على الأضرار العديدة بسبب القيم الغذائية الموجودة بداخله، إلا أن تناول البرغل في حالات نادرة قد يسبب أضرار، وأضرار تناول البرغل هي: تناول البرغل قد يؤدي إلى أعراض سلبية وآثار سلبية بالتحسس من الحبوب لهذا يجب الابتعاد عنه.
الفوائد الصحية للبرغل
البرغل هو عنصرٌ شائع في العديد من الأطباق التقليدية في الشرق الأوسط، فما هي القيمة الغذائية للبرغل؟ ما هي فوائده؟ كيف يُمكن طهيه؟ وهل له أضرار؟ إجابات وتفاصيل هامة في المقال الآتي. في حين أن البرغل قد لا يكون خيارًا أوليًا بالنسبة للبعض، إلا أنه من الحبوب المغذية وله العديد من الفوائد الصحية، تعرفوا على القيمة الغذائية للبرغل المطبوخ لكل 100 غرام في الجدول الاتي:
العنصر الغذائي
الكمية
ماء
77. 8 غرام
الطاقة
83 سعر حراري
بروتين
3. 08 غرام
إجمالي الدهون
0. 24 غرام
كاربوهيدرات
18. 6 غرام
ألياف
4. 5 غرام
كالسيوم
10 ملليغرام
حديد
0. 96 ملليغرام
مغنيسيوم
32 ملليغرام
فسفور
40 ملليغرام
بوتاسيوم
68 ملليغرام
صوديوم
5 ملليغرام
زنك
0. 57 ملليغرام
نحاس
0. 075 ملليغرام
منغنيز
0. 609 ملليغرام
سيلينيوم
0. 6 مايكروغرام
فيتامين ج
0
فيتامين ب1
0. قيمة الغذائية للبرغل - Nefis Bulgur - صناعة البرغل. 057 ملليغرام
فيتامين ب2
0. 028 ملليغرام
فيتامين ب3
1 ملليغرام
فيتامين ب5
0. 344 ملليغرام
فيتامين ب6
0. 083 ملليغرام
حمض الفوليك
الفولات
18 مايكروغرام
فيتامين ب12
فيتامين أ
2 وحدة دولية
بيتا كاروتين
1 مايكروغرام
ألفا كاروتين
فيتامين هـ
0. 01 ملليغرام
فيتامين د
فيتامين ك
0.
قيمة الغذائية للبرغل - Nefis Bulgur - صناعة البرغل
فهي تزيد، على سبيل المثال، من المقاومة ضد التلوث بالعفن والحشرات، إلى جانب أنها تعطل الإنزيمات من خلال الطهي. هذه العملية تحسن أيضًا الجودة الغذائية لحبوب القمح. فهي لا تنتج مذاقًا لذيذًا فحسب، ولكنها تطيل مدة صلاحية الطعام. وبذلك نحصل على منتج غير مكلف، مفيد ومناسب للاستهلاك السريع. كيف تختلف حبوب البرغل عن الكسكسي؟ الكسكسي والبرغل من المنتجات التي نحصل عليها من القمح. بالإضافة إلى ذلك، فإن المنتجين يشبهان بعضهما البعض وأحيانًا يمكن استخدام أي منهما لتحضير نفس الأطباق. ولكن يوجد اختلافات كبيرة بينهما أيضًا. كما أوضحنا، الحصول على البرغل عملية تشمل طحن حبوب القمح المطهية. ولكن، عملية الحصول على الكسكسي تبدأ بدقيق قمح يتم مزجه مع الماء والملح للحصول على عجين سميك. ثم يتم تشكيل هذا العجين قبل الطهي للحصول على حبوب تشبه الأرز. هذه العملية تطيل مدة صلاحية المنتج وتقلص مدة الطهي المطلوبة. ما الوصفات التي يمكن استخدام البرغل فيها؟ إحدى الوصفات التقليدية التي يُستخدم البرغل فيها هي التبولة. هذا الطبق يحتوي على مزيج من الخضروات يتم مزجها مع البرغل، وهو مثالي لشهور الصيف الحارة. يمكن أيضًا استعمال البرغل في تحضير الكبة، وهي نوع من أنواع كرات اللحم التي تحتوي على لحم غنم مفروم ممزوج مع البرغل.
تعرفوا على القيمة الغذائية للبرغل – الصدى أونلاين
فوائد البرغل للحامل إن البرغل للمرأة الحامل يعتبر من أهم مصادر الغذاء التي تقوم بتناولها، حيث أن البرغل يعتبر مصدر جيد للمعادن التي يحتاج لها الجنين للنمو بشكل صحي، وكذلك للمرأة الحامل مثل الزنك والحديد والبوتاسيوم والمنغنيز، ويعتبر البرغل مصدر جيد لحمض الفوليك، وفوائد البرغل الأخرى للحامل هي: يعمل البرغل على حماية الحامل ووقايتها من التعرض لفقر الدم. يعمل البرغل على تعزيز مناعة الحامل والجنين. يدعم البرغل نمو الجنين خصوصا الخلايا الخاصة بالجهاز العصبي. يحمي البرغل الجنين من التشوهات. يحتوي على الألياف الغذائية التي تعمل على وقاية الحامل من الإمساك أو البواسير. يساعد البرغل على تعزيز عملية الهضم. فوائد البرغل للكلى يعمل البرغل على وقاية الكلى من تشكيل الحصوات عليها، حيث أنها غنية بالألياف الغذائية الغير قابلة للذوبان، فهو يعمل على: يعمل البرغل على تنظيف الجسم من السموم وحماية الكبد. تعزيز عمل الكبد وتقليل إفراز العصارة الصفراء التي تشكل الحصوات على الكلى. يساهم البرغل في وقاية الكلى من تكون الحصوات عليها. استخدامات البرغل يدخل البرغل في العديد من الاستخدامات، حيث يتم استخدام البرغل في الكثير من الأطعمة التالية: يمكن طبخ البرغل عن طريق سلقة كالأرز.
البرغل غني بالكربوهيدرات بطيئة الهضم، كما يحتوي على كمية كبيرة من البروتين وهو منخفض للغاية في الدهون. البوتاسيوم: البوتاسيوم معدن يعزز وظائف القلب ويقوي العظام ويساعد في تقلص العضلات. كوب واحد من البرغل يحتوي على 124 ملليغرام من البوتاسيوم. نسبة عالية من الحديد: يوجد الحديد بشكل أساسي في لحوم الحيوانات ، لكن البرغل يحتوي على كمية كبيرة من الحديد. الزنك: الزنك معدن أساسي يساعد في تخليق البروتين وتعزيز المناعة وانقسام الخلايا. تحتوي الحبوب الكاملة مثل البرغل على كميات هائلة من الزنك. يحتوي كوب واحد من البرغل على ما يزيد قليلاً عن 1 ملليغرام من الزنك. مواضيع ذات صلة: ما هي الفوائد الصحية لـ الزنك؟ مكملات الزنك: الفوائد والجرعة والآثار الجانبية النياسين: يُعرف فيتامين B3 باسم النياسين ، يساعد هذا الفيتامين على تكسير البروتينات والدهون للحصول على الطاقة. يحتوي كوب واحد من البرغل على ما يزيد قليلاً عن 1 ملليغرام من النياسين. كما أن البرغل مهم أيضًا لإنتاج الهرمونات الجنسية. عزيزي القارئ: لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.
القائمة الرئيسية
إحصائيات الموقع
الزوار:
930234
الأخبار:
16
الـطـلاب:
228
منهم 27 مسجلين
المعلمين:
7
منهم 1 مسجلين
أولياء الأمور:
225
منهم 0 مسجلين
الصفوف:
10
الواحبات:
0
الملاحظات:
إبحث داخل الموقع
عدد المتواجدون الان
المتواجدون الان:
2
الطلاب:
مكتبة البرامج و الكتب
كلاسيرا مدارس الجبيل الأهلية
فضلاً ضع بيانات دخولك
تغير شكل الموقع
يمكن لك تغير شكل الموقع
القائمة البريدية
شركة أوائل المملكة لخدمات التعليم
وظائف وظائف تعليمية
آخر تحديث: 5 ديسمبر 2020
0
تعلن مدارس الجيل الاهلية للبنين عن وظائف (تعليمية وإدارية) شاغرة في الرياض،وذلك بالمسميات التالية:
*3 وظائف مرشد طلابي. *2 معلم لغة انجليزية. *٢ معلم فيزياء. *٢ معلم كيمياء. *التفاصيل: هنـــــــا
قناة تليجرام وظائف اليوم
مدارس زين الأهلية | ياسكولز
• مدارس الحصان الأهلية ضمن أفضل عشر مدارس على مستوى المملكة بنتائج " قياس"
حلت مدرسة ثانوية الحصان النموذجية الاهلية بالجبيل الصناعية – مقررات – ضمن أفضل عشر مدارس على مستوى المملكة حسب نتائج المركز الوطني للقياس والتقويم في التعليم العالي. وأشار رشيد الحصان الرئيس العام لمجموعة الحصان للتعليم والتدريب القابضة الى حصول المدرسة على المركز التاسع على مستوى المملكة، باختبارات القدرات بنين. شركة أوائل المملكة لخدمات التعليم. وأكد الحصان على أن هذه النتيجة ضمن الخطط الموضوعة للشؤون التعليمية لدينا في المدارس، وقد حققنا هدفنا في التواجد ضمن أفضل عشر مدارس على مستوى المملكة، وحرصنا على توفير البيئة التعليمية المحفزة للطلبة من خلال الاعتماد على خيرة الكوادر المحلية والأجنبية، وتعزيز القدرات العلمية لطلابنا من خلال ربط المادة العلمية بالحياة العملية. وبدوره أشاد عبد الله الغامدي نائب الرئيس العام لمجموعة الحصان للتعليم والتدريب القابضة بهذا الإنجاز وقدم شكره للطلاب وأولياء أمورهم على تعاونهم مع إدارة المدرسة لتحقيق الغاية التعليمية المنشودة، مشددا على العمل المستمر خدمة للعملية التعليمية والتربوية في مدارسنا.
مدارس زين بالجبيل تعلن عن وظائف إدارية وتعليمية شاغرة - وظائف اليوم
تقع مدارس زين الأهلية بالجبيل الصناعية بجلمودة ،المملكة العربية السعودية. تُدرس. لطلابها بالمراحل التعليمية الحضانة و الابتدائية. رؤية مدارس زين الأهلية الريادة لبناء جيل مبدع. مدارس زين بالجبيل تعلن عن وظائف إدارية وتعليمية شاغرة - وظائف اليوم. رسالة مدرسة زين نسعى لتحقيق بيئة تربوية و تعليمية فاعلة من خلال توفير بيئة مناسبة و امكانيات عالية الجودة. مواعيد التواصل مع المشرفين
الفترة الصباحية
الفترة الصباحية: 7:30 ص الى 1:00 م
إسم المشرف
التخصص
رقم الجوال
البريد الإلكتروني
التحويلة
هذا المحتوى غير متوفر ببيانات المدرسة
هذا المحتوى غير متوفر ببيانات المدرسة
المدارس الأهلية
مدارس الحصان النموذجية الأهلية للبنين ( إبتدائى. متوسط. ثانوى) - الدمام
مدارس الحصان النوذجية الأهلية للبنات ( رياض الأطفال. مدارس زين الأهلية | ياسكولز. إبتدائى. ثانوى) - الدمام
مدارس الحصان الابتدائية الأهلية للبنين ( إبتدائي. ثانوى) - الخبر
مدارس الحصان الابتدائية الأهلية للبنين ( إبتدائي. ثانوى) -الجبيل
مدارس الحصان النوذجية الأهلية للبنات ( رياض الأطفال. ثانوى) - الجبيل
مدرسة الرياض النموذجية العالمية
أجيال الحصان
مدارس الحصان النموذجية الأهلية -بترورابغ
مدارس الحصان الابتدائية الأهلية للبنين ( إبتدائي. ثانوى) -الجبيل
آخر تحديث: 1 أغسطس 2019
8
تعلن مدارس زين الأهلية في (الجبيل) عن فتح باب التقديم على الشواغر الإدارية والتعليمية ، لحملة الثانوي والدبلوم والبكالريوس ، وذلك للعمل في المجالات التالية:
1- معلمة رياض أطفال (مستوى ثاني)
المطلوب:
*تجهيز درس متكامل (نشاط مستوى ثاني)
*سيرة ذاتية محدثة. *يشترط التخصص. *التفاصيل: هنـــــــا
2-حاضنة:
*ألايقل المؤهل عن شهادة الثانوي. *يفضل من تمتلك الخبرة. 3-معلمة رياض أطفال (مستوى ثالث)
*تجهيز درس متكامل. *التفاصيل: هنــــــــا
4-معلمة رياض أطفال (مستوى أول)
5-مساعد اداري
*التفاصيل: هنــــــــــا