دائمًا ما نبحث عن تجارب الآخرين حتى نستفيد منها ، وهذا حالنا أيضًا عند الإقدام على تجربة ريجيم جديد، و تعتبر تجارب الصيام المتقطع 16 ساعة متتالية من التجارب الأكثر بحثًا على الشبكة العنكبوتية، من قبل الأشخاص الذين يرغبون في التعرف على نجاح هذه التجارب أم فشلها، ومن خلال هذا المقال ننقل لكِ أبرز تجارب الصوم المتقطع بأنواعه المختلفة، وكيف يمكنك الاستفادة منه لخسارة عشرات الكيلوغرامات في عدة أشهر. تجارب الصيام المتقطع 16 ساعة
أكدت تجارب الصيام المتقطع لمدة 16 ساعة أنه في خلال أسبوعين يساعد على خسارة 3 أرطال من الوزن، ونسبة 2% من دهون الجسم بالكامل، لكن كيف ذلك ؟..
حسنًا.. سنتعرف الآن على الخطوات التي اتبعها من قاموا بالتجارب على أرض الواقع، لمدة أسبوعين واستطاعوا بالفعل الحصول على هذه النتائج. الصوم لمدة 16 ساعة بما في ذلك ساعات النوم، وتناول الطعام على مدار 8 ساعات فقط. الحصول على 2000 إلى 2500 سعرة حرارية فقط في اليوم. تحميل تطبيق لتتبع كمية الطعام " السعرات الحرارية " التي تدخل إلى الجسم يوميًا. تتبع فترة الصيام اليومية باستخدام التطبيقات الذكية. تناول الطعام من الفترة 12 ظهرًا حتى الثامنة مساءًا، ويفضل جعل الفترة مبكرة أكثر.
تجارب رجيم الصيام المتقطع - موضوع
تجارب رجيم الصيام المتقطع… إذا كنت قد صادفت مصطلح الصيام المتقطع، فمن المحتمل أنك كنت تبحث في موضوع إنفاص الوزن /الدهون. من السهل الخلط بين رجيم الصيام المتقطع والانظمة الغذائية والرجيم التي لا تعد ولا تحصى الموجودة حاليًا. لا يمكن تعريف الصيام المتقطع تقنيًا على أنه نظام غذائي بل نمط في الأكل. ما هو نمط الأكل؟
على عكس النظام الغذائي المعتاد، الذي يتضمن آليات تحكم فيما يتعلق بأنواع الطعام التي يمكنك تناولها (وكميتها)، يركز نمط الأكل بشكل أساسي على وقت تناول الطعام. بدلاً من استخدام تقييد السعرات الحرارية أو اختيار الطعام كقوة دافعة رئيسية، فإن مركز الصيام المتقطع تركز بشكل مباشر على بقاء الأفراد دون طعام لفترات طويلة من الزمن. من المفترض أن يتم ذلك باستمرار، بشكل أساسي إنشاء نمط جديد لتناول الطعام لأتباعه. نمط الأكل أكثر طبيعي
كثيرًا ما يذكر أنصار الصيام المتقطع حقيقة أن الصيام المنتظم هو القاعدة في أنماط الأكل البشرية وأنهم تطوروا حول هذا المبدأ. يزعمون أن أنماط الأكل الحديثة تجعل الناس أكثر عرضة لزيادة الوزن ومرض السكري ومجموعة من الأمراض الأخرى. بطريقة ما، هم على حق. لقد مرت 6000 عام فقط، وبفضل فجر الزراعة ، أن جنسنا يمكن أن يتناول وجبات متعددة على أساس يومي على فترات منتظمة.
دراسة تشكك في فعالية نظام الصيام المتقطع في إنقاص الوزن
أدى هذا في النهاية إلى تبني نمط أكل أكثر ليبرالية (من 12 ظهرًا إلى 10 مساءً). حتى مع ذلك، فإن تناول الكثير من الطعام في مثل هذه النافذة الصغيرة جعلني أشعر أحيانًا كما لو كنت قد تسببت في ضرر أكثر مما هو نافع. كانت العقبة الجسدية الأخرى هي نقص الطاقة للتدريبات الصباحية. بالتأكيد، لقد احتضنت أشياء مثل القهوة السوداء والأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة من أجل الطاقة. كان الجزء الصعب هو أنني دائمًا ما أجد نفسي خجولًا بعض الشيء مما كنت قادرًا عليه. دفع هذا التدريبات إلى وقت متأخر بعد الظهر/المساء عندما تكون صالة الألعاب الرياضية في ذروتها. وعلى الرغم من أنه من الجيد دائمًا فقدان نسبة مئوية من الدهون في الجسم، إلا أنني وجدت بالتأكيد صعوبة أكبر في اكتساب كتلة خالية من الدهون. على الرغم من أنني عدت إلى أنماط الأكل "العادية"، إلا أن الصيام المتقطع جعلني أكثر وعيًا بعادات الأكل واستهلاك الطعام. وفي النهاية، ساعدني ذلك في معرفة المزيد عن نفسي. اقرأ أيضا:
عادات يومية يمكنها أن تطيل الشباب وتحسن الصحة
نصائح من علماء النفس لمساعدتك على النظر إلى الحياة بحكمة
توصي زيادة بالقراءة للحصول على مزيد من المعلومات حول حمية الصيام لمدة 16 ساعة وما هو النظام الغذائي المتقطع. من اشكال الصيام المتقطع
هل هناك أكثر من شكل من أشكال استخدام هذا النوع من الصيام المتقطع ، معروف جيدًا ومنتشر من تجارب النظام الغذائي المتقطع والتاريخ الشخصي؟ يأكل حوالي ثماني ساعات في اليوم ويصوم 16 ساعة المتبقية في اليوم ، وهذا النظام يسمى 16: 8. نشجعك على معرفة المزيد عن النظام الغذائي المتقطع لسالي فؤاد ، وكيفية اتباعه ، والمشروبات المقبولة. 1- صيام نصف يوم
إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تقوم فيها بالصيام المتقطع ، فإن هذا النموذج هو الأنسب لك حتى تعتاد عليه ، ومن خلاله تمتنع عن الطعام لمدة نصف يوم وتوزع الوجبات في النصف الثاني. خلال ساعات الصيام يساعد جسمك على حرق الدهون القديمة. 2- صيام يوم في الأسبوع
لا يأكل الإنسان هذا الشكل من الصيام طوال اليوم دون انقطاع ، ولا يأكل خلال هذه الفترة إلا السوائل والمشروبات الساخنة بدون سكر ، ولا يستحب التمسك بهذا الشكل لما له من آثار جانبية ضارة كثيرة ، مثل الصداع ، زيادة التعب. اقرئي المزيد عن الطريقة التي توصي بها زيادة بالصيام المتقطع للأمهات المرضعات ، هل هو آمن؟ نصائح حول الرضاعة الطبيعية للوصول إلى الوزن المثالي
3- صيام اليوم واليوم
وهي طريقة يصوم فيها الإنسان طوال اليوم ، وفي اليوم التالي يأكل بشكل طبيعي ، مع مراقبة كمية الطعام التي يتم تناولها في يوم الصيام بدقة ، حيث يجب ألا تتجاوز 500 سعرة حرارية في اليوم ، ولكن لا ينبغي ذلك يطبق حتى ذلك الحين ، حتى تصوم بشكل متقطع لمدة ثلاثة أشهر على الأقل.
يبعُد مسافة 2. 5 كم عن باتايا بيتش كلوب، 9 كم من بورتو شرم، ويبعُد 2. 2 كم من مطار شرم الشيخ الدولي. اقرأ تقريرنا عن فندق فور سيزون شرم الشيخ
خلاصة تقييمات الزوار العرب
نال الفندق على تقييم ممتاز كواحد من شاليهات شرم الشيخ للايجار من حيث:
جودة المرافق، تعاون طاقم العمل، الراحة، النظافة، والقيمة مُقابل المال وسرعة الواي فاي المجاني. فندق شتيجنبرجر شرم الشيخ
يتميّز بمناظر طبيعية رائعة تحت الماء و3 مسابح يتم تدفئتها خلال فصل الشتاء، ويضم غُرف بإطلالات على الشواطئ مُباشرةً، ويُوفّر نادٍ للأطفال، مركز للياقة البدنية، ومركز للتجميل والعناية بالجسم والبشرة. افضل 6 من شاليهات شرم الشيخ موصى بها 2020 - رحلاتك. يبعُد الشاليه عن وسط خليج نبق مسافة 400 متر، و11. 6 كم من سوهو سكوير، و13كم عن شرم الشيخ الدولي. اقرأ تقريرنا عن فندق شتيجنبرجر شرم الشيخ
نال الفندق تقييم مُمتاز من حيث جودة المرافق، تعاون طاقم العمل، الراحة، النظافة، والقيمة مُقابل المال. فندق جولى فيل جولف شرم الشيخ
من الشاليهات في شرم الشيخ 5 نجوم المطلة عَلى ساحل البحر الأحمر، وعلى شاطئ خاص، يضُم الفندق ملعب غولف، 13 مطعم، مسبحان مع زلاجات مائية، و4 ملاعب للتنس. يقع على بُعد 3. 7 كم من مضمار سباق غيبلي، وعلى مسافة 5.
شاليهات شرم الشيخ إبراهيم بن زارع
شقة 60 م² دور اول مع رووف خاص. إطلالة على البحر من السطح. بالقرب من مركز تسوق كارفور. علامة تجارية جديدة ، لا أحد يعيش هناك ، لم يستأجر أبدًا. السعر: 750. 000 جنيه / 42500 دولار / 38500 يورو... 750, 000 جنيه شرم الشيخ - جنوب سيناء 60 متر 1 غرفة إكسترا سوبر لوكس مفروش 12
Fully furnished chalet duplex in Sharm El Sheikh.
شاليهات شرم الشيخ عبدالعزيز بن بازرحمه
تفاصيل الإعلان سافانا شرم الشيخ شاليه هايل بسعر خيالى مساحته 48 متر تقريباً إستلام نهاية 2010 أو 1/2011 الشاليه على فيو رائع وسعره 130000 جم والباقى بالتقسيط مع الشركة على مده طويله أقل من سعر الشركة بحوالى 150000 جم للاتصال بصاحب الاعلان: الإسم: عبدالفتاح فارس التليفون: 0117505040 فضلاً أخبر صاحب الإعلان انك تتصل به من خلال موقع إعلانات وبس العنوان: مصر الجديده القاهره- القاهره القاهرة - مصر تفاصيل الإعلان: السعر: اتصل تاريخ الإعلان: 13/7/2010 رقم الإعلان: 80783 صورة السعر تاريخ الإعلان استمتع باجازة عيد الفطر واحجز فندق - شاليهك في افخم مكان في بورتو السخنة احجز الان بسعر خيالي: للي. 1, 500 جنيه 20/4/2022 شاليه فندقي مصطبه اولي ارضي علي البحر مباشر بالسخنه في بورتوا ساوث بيتش ثاني ايام عيد الفطر يوم الخ. 1, 500 جنيه 18/4/2022 شاليه ع البحر للبيع في العين السحنه بفيو ولوكيشن مميز: قريه بالكامل ع البحر 15 دقيقه من مدينه الجل. بالصور شاليهات للبيع بشرم الشيخ بالتقسيط المريح والعدد محدود - جنوب سيناء - سمسار مصر. 323, 000 جنيه 9/4/2022 شاليه بالدور الثاني بروف خاص ١٢٥ متر ٣ غرف و ٢ حمام يطل علي حمام السبا. 1, 350, 000 جنيه 27/3/2022 شاليه للبيع بفيو مميز- القريه بالكامل عالبحر في العين السخنه بـ لوكيشن مميز10 دقائق من بورتو السخن.
شاليهات شرم الشيخ محمود
فندق صن رايز مونتي ماري شرم الشيخ
يضُم 4 مسابح، شاطئ خاص، وأكثر من 5 مطاعم تُقدّم أشهى الأطباق العالمية، وتتميّز الغُرف بإطلالات على الحديقة أو البحر، وتضُم تلفزيون، تكييف، غلّاية كهربائية، وحمامات بلوزام استحمام مجانية. يقع الشاليه على بُعد 8. 1 كم من جنينا سيتي، 10 كم من خليج نعمة، و22كم من مطار شرم الشيخ الدولي. اقرأ تقريرنا عن فندق صن رايز مونتي ماري
نال الفندق على تقييم مُمتاز من حيث جودة المرافق، تعاون طاقم العمل، الراحة، والنظافة. فندق صن رايز ارابيان شرم الشيخ
يقع في منطقة شاركس باي الشهيرة، ضمن مجموعة مُتميزة من شاليهات في شرم الشيخ للعوائل، يُوفّر 6 مطاعم، سبا، حوض استحمام ساخن، غُرفة بخار، ساونا، وجلسات المساج على الشاطئ. يبعُد الفندق عن سوهو سكوير 8 كم، و11 كم من خليج نعمة، ويفصله عن مطار شرم الشيخ الدولي مسافة 9كم. اقرأ تقريرنا عن فندق صن رايز ارابيان شرم الشيخ
حصل الفندق على تقييمات مُمتازة من الزوّار العرب في الراحة، مُستوى نظافة المكان، أداء طاقم العمل، والموقع المُميّز. شاليهات شرم الشيخ محمود. فندق فور سيزون شرم الشيخ
يضُم 4 مسابح مُختلفة و3 صالات للتمتُّع بالغوص، الغطس، السبا، والساونا، وتُطل الغُرف على البحر، الحديقة أو المنتجع، وتشمل جميعها منطقة جلوس، مسبح خاص، وكراسي استلقاء للتشمُّس.
م
أسبوع تمليك بشرم الشيخ
قرية صنى ليكس السياحية فيها كل ما تحتاجه الاسرة على الشارع ال رئيسي بذلك ملكية مدى الحياة وتورث بها12حمام سياحة ويمكن تختار أماكن أخرى كل عام اسكندريةأوغردقةأو الساحل الشمالي أو.... كبديل علما بأن سعره الان بالشركة ٤٥٠٠٠
70, 000ج. م
شاليه للبيع
شاليه 75 متر شرم الشيخ قريه دايف ان هاي لوكس اسبوع ثانوي مدي الحياه ويورث تامين شامل ضد الحريق والسقوط امكانيه التبادل للاسبوع مع اي قريه في مصر ومبادله مع خارج مصر خصم 50%علي تذاكر الطيران والمشتريات
70, 000ج. شاليهات شرم الشيخ عبدالعزيز بن بازرحمه. م