14 مايو، 2018
المطبخ
823 زيارة
دائماً تبحث الأمهات عن افضل فطور صحي مفيد لصحة أبنائهم، حيث أن الفطور يكون من أهم الوجبات اليومية التي تحرص الأمهات على أن يتناولها الطفل وتكون مليئة بكافة العناصر الغذائية الذي يحتاج إليها الجسم، لكي تمده بالطاقة والنشاط، ومن خلال متابعتكم لنا سوف نقدم مجموعة من أنواع الفطور الصحي لجميع الفئات العمرية. وصفات فطور صحي
فطور صحي يكون من أهم اهتمامات كل أم، لذا تقوم بعملية بحث حول كل ما يحتاج له الجسم، ومن أبرز أنواع الفطور الصحي التالي:
البيض المخفوق مع الخبز المحمص:
المقادير:
بيضتين. 4 ملعقة كبيرة من الحليب المنزوع الدسم. 2 شريحة من الخبز المحمص المصنوع من القمح. 2 ملعقة صغيرة من الشاي. رشة من الفلفل الأسود. طريقة التحضير:
يتم مزج البيض مع الحليب بلطف في وعاء، ومن ثم يتم مزج باقي المكونات بوعاء أخر وتركيه جانباً، ويضاف بعد ذلك لخليط البيض مع الحليب. ٢٠ فكرة سريعة لوجبة إفطار صحية. ومن ثم يتم طهي خليط البيض على نار متوسطة، ويتم تحريكه ببطء، حتى أن تتكون خثارات كبيرة وناعمة، ومن ثم يتم تقديم البيض مع الشرائح المحمصة، ويرش من فوقها القليل من الفلفل الأسود. وصفات فطور للرجيم
هناك العديد من وصفات فطور للرجيم، حيث أنه يكون من أنواع الفطور الصحية جداً على صحة الأشخاص الذين يتبعون الحميات الغذائية الصحية ومنها:
شريحة واحدة من التوست الغامق، ثمرتين من الخيار الطازج، قطعة من الجبن البيضاء ملح خفيف.
طريقة عمل فطور صحي - 2,910 وصفة سهلة وسريعة - كوكباد
الشوربة: شوربة بصل بالجزر سريعة. المقبلات: بابا غنوج. الطبق الرئيسي: سجق بالخضروات. أفضل أنواع وصفات فطور صحي 2021 - موسوعة. الطبق الجانبي: سلطة خضراء وخبز. الحلويات: تراب الملكة. شاهد أيضًا: طريقة عمل كريم النشا وزيت الخروع الرهيب لفرد الشعر المجعد بوقت قليل
طبق صحي في رمضان للتحلية
أن رمضان يجمل فيه أطباق الحلوى مع الحرص على عدم الإكثار من أطباق الحلويات لتجنب الإصابة بالأمراض والحرص على تناول الحلويات عقب مرور وقت من الإفطار وفي نفس الوقت لا نحرم أنفسنا من قطع الحلوى ولكن عدم الإفراط فيها وتناول الحلوى عقب تناول الإفطار بساعتين نرد لكم أمثلة بسيطة على أجمل طبق صحي في رمضان للتحلية:
قطعة كنافة وقطعة جلاش خفيف السكر. قطعتان قطائف. قطعتان بسبوسة بالقشط. قد يهمك:- ما هو شهر رمضان وفوائد الكثيرة ولماذا سمي شهر رمضان بهذا الاسم
طبق صحي في رمضان السحور
يجب أن نهتم بوجبة السحور في رمضان حيث أن تلك الوجبة تمد الجسم بالطاقة اللازمة له وتجعله قادرًا على تحمل ساعات الصيام، والابتعاد عن الاعتقاد الخاطئ بشرب الكثير من المياه يحميك من الشعور بالعطش، فيجب عدم الإفراط حتى لا تصاب بالارتجاع وشرب المياه على قدر حاجتنا، ونقدم لكم طبق صحي في رمضان:
بيضة وخبز وخيار وزبادي.
٢٠ فكرة سريعة لوجبة إفطار صحية
5
سموثي الموز وزبدة الفول السوداني
مصدر الصورة: spot
السموثي هو الاختيار الأفضل والأسرع لوجبة صحية تعطيك دفعة جديدة من النشاط لاستكمال يومك. استخدمي حبة موز مجمدة وزبدة الفول السوداني مع حليب الصويا والزبادي والعسل مع بعض مكعبات الثلج، فقط ضعي كل المكونات مع بعضها واخلطيها جيداً وضعيها في الفريزر. يمكنك تناولها كوجبة فطور أو ضعيها في كوب محكم الغلق كوجبة خفيفة أثناء اليوم لتعزيز طاقتك. 6
شرائح التفاح مع حبوب الغرانولا وزبدة الفول السوداني مغطاة بالشوكولاتة
قطعي تفاحة إلي شرائح ثم ضعي عليها طبقة من زبدة الفول السوداني وعليها حبوب الغرانولا أو دقيق الشوفان مع رشة من القرفة ثم زينيها بصوص الشوكولاتة الذائبة. واستمتعي بالطعم الشهي أو قومي بلفها في غلاف بلاستيك مخصص لتناولها لاحقاً. 7
التوت الأزرق مع اللوز والشوفان
مصدر الصورة: busygirlhealthyworld
ضعي الشوفان مع بذور الشيا والتوت الأزرق مع الفانيلا وحليب اللوز وشراب القيقب أو ما يعرف باسم Maple Syrup حضري هذه الوصفة في وعاء مغلق واتركيه ليلة كاملة في الثلاجة. وفي الصباح قطعي عليها نصف موزة وبضع من حبات اللوز لوجبة فطور متكاملة. وصفات فطور صحيفة. ويمكنك أيضاً تسخينها في المايكرويف لدقيقة أو اثنتان.
أفضل أنواع وصفات فطور صحي 2021 - موسوعة
جدول اليوم الخامس
جدول اليوم الخامس من جدول وجبات الإفطار في رمضان لا يستغرق تحضره سوى ساعة أو ساعة ونصف على الأكثر في تجهيزه، ويكون لديك سفرة متنوعة ومتكاملة الأصناف، ويمكن تحضيرها في العزائم والتجمعات إذا لم يكن لديك متسع من الوقت وهي تتضمن ما يلي:
العصير: تمر هندي. الشوربة: شوربة لحم صافي. المقبلات: سمبوسة بحشو الجبنة. الطبق الرئيسي: كبسة باللحم. الطبق الجانبي: سلطة زبادي بالخيار. الحلويات: بقلاوة. شاهد أيضًا: البحث عن وصفات للعشاء
جدول اليوم السادس
لا يحتوي اليوم السادس على وصفات لحوم ونكتفي بكمية بسيطة من اللحم المفروم نضيفها على طاجن المسقعة، كما يمكن استبدال هذا الصنف بالكوسا بالبشاميل أو صينية بطاطس بحشو اللحم المفروم حسب الرغبة. العصير: مانجو. الشوربة: شوربة طماطم. المقبلات: بطاطس مقلية، خبز. الطبق الرئيسي: مسقعة بالبشاميل واللحم المفرومة. طريقة عمل فطور صحي - 2,910 وصفة سهلة وسريعة - كوكباد. الطبق الجانبي: سلطة خضراء. الحلويات: بلح الشام. جدول اليوم السابع
وصفة اليوم السابع من المطبخ السوري يمكن تحضيرها بالدجاج أو اللحم حسب المتوفر لديك، وإذا كان لديك أجزاء منهم متبقية من أيام سابقة يمكنك استخدامها في تحضير ذلك الطبق خلال فترة قصيرة من الوقت بالإضافة إلى الأصناف الجانبية الأخرى مثل ما يلي:
العصير: مشروب العرقسوس.
3 ملاعق من الفول خالي السمن والزيت، ثمرتين من الطماطم، نصف رغيف بلدي. ربع رغيف بلدى، شريحة من الجبن الرومي، نصف ثمرة من الخس. 3 بقسماط، 1 كوب من الحليب خالي الدسم، 1 كوب من الشاي. قطعة واحدة من الكيك، 1 كوب من الشاي خالى من السكر. فطور صحي للاطفال
يعتبر الأطفال هم أهم الفئات العمرية احتياجاً للوجبات الغذائية الكاملة، فهم دائماً بحاجة إلى فطور صحي، يكون من الأفضل إذا كان فطور الطفل يحتوي على نصف كوب من الحليب، وربع كوب من الفاكهة، ونصف كوب من الشوفان أو الحبوب، ويكون من الأفضل إذا لم يعتاد الطفل على استخدام السكر ببعض المشروبات والأطعمة. يفضل أن فطور الطفل يحتوي على البيض والجبن والخبز المحمص، وربع كوب من الزبادي، والفاكهة، كما من الممكن أن يتم إضافة 2 من الفراولة ونصف موزة وربع كوب من الحليب، وربع كوب عصير وبعض من الحبوب. فطور صحي للمدرسة
يجب على الأمهات أن تحرص على تناول الأطفال الفطور الصحي قبل الذهاب إلى المدرسة، فهذا يساعدهم على استيعاب المعلومات، ويقوي من ذاكرتهم وعزيمتهم، ومن ضمن وجبات فطور صحي للمدرسة التالي:
عليكِ تحضير كلوب سندوتش الحبش والجبن، بسرعة فائق ولا يحتاج منكِ الكثير من الوقت أو المجهود، وأعطيه لأولدكِ لكي يتناوله وهو بطريقهم إلى المدرسة.
وجبة 2: اخلط كوبا من الشوفان مع مسحوق شوكولاتة وزبدة الفول السوداني، ومن الممكن تناول مشروب الموكا مع الوجبة مع سكر صحي باستشارة طبيب إذا لزم الأمر، أو من غير سكر. وجبة 3: هذه الوجبة تحضَّر عبر خلط دقيق الشوفان مع البيض ثم إضافة مسحوق الشوكولاتة. وجبة 4: اخلط دقيق الشوفان مع زبدة الفول السوداني ثم أضف شرائح الموز والقرفة واستمتع بالمذاق الرائع. وجبة 5: قم بخلط كوبين من الشوفان مع كوبين من الحليب وبذور الشيا وقطع التفاح، واستمتع بوجبة رائعة مثالية للرياضيين. وجبة 6: انقع نصف كوب من الشوفان مع خليط مصل اللبن وحليب الموز وعصير الجريب فروت. وجبة 7: تحضر هذه الوجبة من خلال خلط كوب من دقيق الشوفان مع السكر البني والتوت البري. وجبة 8: أضف إلى كوب من الشوفان مع الحليب قطعا من التفاح والموز والفراولة والكرز ومكسرات اللوز والجوز ولن تنسى هذا الطعم إطلاقا. فطور صحي ومشبع
رغم فوائد الفطور الصحي الكثيرة لصحة الجسم، لا يُعد مفضلا للكثيرين، إذ يفتقر هؤلاء إلى «مذاق» الفطور غير الصحي، مثل المقليات والأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية، لكن أكثرهم يرفض الفطور الصحي بحجة أنه لا يكون مشبعًا ولا يزودهم بالطاقة الكافية لإكمال اليوم.
دعاء الشوط الثاني: الله أكبر الله أكبر، الحمد لله ربّ العالمين الذي لم يتّخذ صاحبةً ولا ولدًا، ولم يكن له كفوًا أحدًا، ولم يكن له شريكٌ في الملك، اللهم يا رحمن يا رحيم أنت الذي قلت في كتابك ادعوني أستجب لكم، وها نحن نرفع أيدينا ندعوك ونتوسل إليك ونسالك، اللهم اغفر لنا ذنوبنا وكفر عنا سيئاتنا وتوفّنا مع الأبرار، اللهم لا تخزنا يوم العرض عليك، اللهم عليك توكلّنا وإليك أنبنا وإليك المصير، ربنا اغفر وارحم واعفن عنّا وتجاوز عن سيّئاتنا، لا إلا إلا أنت.
السعي بين الصفا والمروة سبعة أشواط وطريقة حسابها كالتالي - علوم
[3] بذلك فإنّ السّاعي بين الصفا والمروة له الحريّة في الدّعاء ولا يوجد أيّ تقييد، فيسأل الله من خيري الدنيا والآخرة في كلّ شوط من أشواط السعي، والدعاء أمرٌ مستحب وليس بواجب، لذلك لو تركه فلا شيء عليه لكن الأفضل له أن يدعو والله أعلم.
ويبدأ سعيه من الصفا، لأنّ الآية الكريمة بدأت بها، وأشار النّبي -صلى الله عليه وسلم لذلك. يصعد المسلم على الصفا حتى يرى البيت الحرام بعينه، ويستقبل القبلة ويوحّد الله -سبحانه وتعالى- ثمّ يكبّره ويحمده. ثمّ يردد الدّعاء: "لا إلهَ إلَّا اللَّهُ وحدَه لا شريكَ لهُ لهُ الملكُ ولهُ الحمدُ وهوَ على كلِّ شيءٍ قديرٌ لا إلهَ إلَّا اللَّهُ أنجزَ وعدَه وصدقَ عبدَه وَهزمَ الأحزابَ وحدَهُ" وهو دعاء النبي حينما كان يصعد للصفا، ويدعو الله ما شاء من خيري الدنيا والآخرة. ثم ينزل المسلم للمروة حتّى يصل اليوم للعلم الأخضر، وسعي الرّجل المستحب أن يكون سريعًا من غير عدو، وعند وصوله للعلم الأخضر الثاني مشى حتى يصل للمروة، فيصعد عليه حتى يرى البيت بعينه، ويستقبل القبلة ويدعو الله ويفعل ما فعل في الصفا. يكون السعي بين الصفا والمروة سبعة أشواط، يبتدئها المسلم من الصفا وينتهي بالمروة، ويكون الذهاب من الصفا إلى المروة شوطًا، والعودة من المروة إلى الصفا شوطًا آخر، ويختتم السعي بالمروة، وهذا هو المذهب الصحيح المشهور لدى جمهور أهل العلم. شاهد أيضًا: كيفية أداء العمرة للنساء
سنن السعي والمروة
من المستحبّ للمسلم عندما يعرف طريقة السعي بين الصفا والمروة أن يعرف سنن السعي والمروة، فالحفاظ على السّنن من كمال العبادة، ومن السّنن التي يُستحبّ للمسلم أن يقوم بها في السعي بين الصفا والمروة ما يأتي: [6]
أن يكون المسلم على طهارة لو تيسّر الأمر عليه.