الموز:
رغم إنه يحتوي على عناصر غذائية مفيدة، فإن موزة واحدة تحتوي على 115 وحدة حرارية. المانجو:
من الفواكه المشبعة بالسعرات الحرارية. فإما أن تأكلها بكميات صغيرة جدا وعلى فترات متباعدة وإما أن تقاطعها كليًا. التين البرشومي:
يحتوي على سعرات حرارية عالية وكميات هائلة من السكر. العنب:
يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. الأفوكادو:
رغم احتوائه على الدهون التي يحتاج اليها الجسم، فإنه يتسبب في زيادة الوزن بسبب ارتفاع سعراته الحرارية. الفواكه المجففة:
حتى إذا تناولت كمية بسيطة منها، فهي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، كما إنها لا تحتوي على أي سوائل أو ألياف، لذلك فهي تؤثر بشكل سلبي في خسارة الوزن. الفاكهة المعلبة او الكومبوت:
تحتوي على كميات هائلة من السعرات الحرارية، فإلى جانب غناها بالسكر اساسا، أضيفت الى المياه المخزنة فيها كميات اضافية من السكر. هذا النوع من الفاكهة المعلبة، يعتبر الاضر على الاطلاق. فواكه تزيد الوزن: أنواع عديدة - ويب طب. وبعد أن تعرفت إلى ماهي الفواكه التي تزيد الوزن؟، أعلم -عزيزي- أن القاعدة التي تحكم تناول أي صنف من أنواع فواكه تزيد الوزن هي "الكمية"، فكلما حرصت على تناول كميات مناسبة من مختلف أنواع الفواكه التي تسبب السمنة السابق ذكرها.
فواكه تزيد الوزن: أنواع عديدة - ويب طب
وهذه فواكه تزيد الوزن نقدم اليكم أهمها
1. فاكهة الدوريان
قد يساعد تضمين كميات معتدلة من فاكهة الدوريان في الحمية الغذائية بانتظام على تحفيز كسب الوزن، إذ تحتوي على كمية عالية نسبيًا من السعرات الحرارية، كما أنها غنية بما يأتي: الكربوهيدرات التي قد تساعد على تحسين مستويات الطاقة والنشاط، والدهون الصحية التي قد تساعد على كسب الوزن بطريقة صحية. 2. أفضل 10 فواكه لحرق الدهون وانقاص الوزن. الموز
يعد الموز أحد الفواكه التي لم يحسم الجدل بعد بشأن ما إذا كانت تسبب فقدان الوزن أو خسارته، ولكن ما نعرفه حتى اللحظة هو أن الموز يشكل وجبة صحية قد تساعد على تزويد الجسم بالطاقة بسرعة، وقد يساعد على كسب الوزن فقط إن تم تناوله بطريقة معينة، أما تناول كميات معتدلة من الموز فقد يساعد على خسارة الوزن لا كسب الوزن. يعتقد أن الموز قد يسبب زيادة الوزن فقط في حال تم تناوله بإفراط، أي أكثر من موزة واحدة يوميًا، أو عند تناوله بعد تناول الوجبات مباشرة. 3. الأفوكادو
إذا كنت ترغب في تضمين فواكه تزيد الوزن في حميتك الغذائية اليومية قد يكون الأفوكادو خيارًا ممتازًا، إذ لا يعد الأفوكادو فاكهة غنية بالسعرات الحرارية فحسب، بل هو مصدر طبيعي للدهون الصحية ومجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الهامة للجسم، مثل: فيتامين هـ، والفوليت.
أفضل 10 فواكه لحرق الدهون وانقاص الوزن
ويمكن تحضير الوصفة من خلال انثر ملعقتين كبيرتين من زبدة المكسرات على موزة مقطعة إلى نصفين ، استخدم هذا المزيج في وعاء من دقيق الشوفان أو على غلاف ، أو اقطع موزة وأضف ملعقتين كبيرتين من زبدة الجوز كوجبة خفيفة سريعة وصحية ويمكن اعتمادها ك طريقة زيادة الوزن في رمضان. وصفة الأفوكادو والكينوا
يُعد الجمع بين الأفوكادو والكينوا معًا مزيجًا رائعًا من الأطعمة التي الوصفات التى تساعد على زيادة الوزن بسرعة وأمان ، حيث أن الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة لصحة القلب والدماغ ، والكينوا مصدر نباتي رائع للبروتين والكربوهيدرات المعقدة ، نظرًا لأن هذين الأطعمة كثيفة السعرات الحرارية لكل وجبة ، ستلاحظ أنه يمكنك بسهولة إضافة عدة مئات من السعرات الحرارية يوميًا إلى وجباتك باستخدام هذا المزيج وحده. ويمكن تحضيره عن طريق تطبيق نصف حبة أفوكادو مع 1/2 كوب كينوا على سرير من الخضر على العشاء أو تقديمه مع الخضار المفضل ولمزيد من السعرات الحرارية ، أضف مصدرًا آخر للبروتينات الخالية من الدهون. وصفة دقيق الشوفان وزبدة الفول السوداني
يعد دقيق الشوفان وزبدة الفول السوداني مزيجًا رائعًا يمكن استخدامه في وجبة الإفطار أو حتى كوجبة خفيفة قبل النوم ، ستوفر الكربوهيدرات المعقدة في دقيق الشوفان بعض النشا بينما توفر الدهون والبروتين في زبدة الفول السوداني سعرات حرارية وتغذية إضافية ، اختر الشوفان الملفوف قدر الإمكان بدلاً من الشوفان الفوري وحاول اختيار زبدة الفول السوداني الطبيعية بدلاً من تلك التي تحتوي على زيوت مهدرجة ضارة ، ما عليك سوى إضافة كمية أو اثنين من زبدة الفول السوداني إلى دقيق الشوفان والاستمتاع بها في أي وقت من اليوم مثل وصفة الحلبة لزيادة الوزن بسرعة.
باشن فروت
تنمو في أمريكا الجنوبية، لها قشرة خارجية صلبة -أرجوانية أو صفراء اللون- وبداخلها بذور صالحة للأكل. تحتوي حبة منها (18 غراماً) على 17 سعرة حرارية فقط، وهي مصدر غني بالألياف وفيتامين سي C وفيتامين أA والحديد والبوتاسيوم. تعمل الألياف على إبطاء عملية الهضم، ما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول والتحكّم في الشهية. و لفقدان الوزن ، من الأفضل تناول فاكهة الباشن فروت كاملة. 6. فاكهة الكيوي
فاكهة الكيوي هي ثمار صغيرة بنية اللون ذات لب أخضر أو أصفر فاتح وبذور سوداء صغيرة. ويعتبر الكيوي عالي الكثافة من العناصر الغذائية ويعدّ مصدراً ممتازاً لفيتامين C وفيتامين E وحمض الفوليك والألياف، وهو غني بالألياف الغذائية، ما يعزّز فقدان الوزن. تساعد فاكهة الكيوي في السيطرة على نسبة السكر في الدم، وتحسين الكولسترول، ودعم صحة الأمعاء، بالإضافة إلى تعزيز عملية فقدان الوزن. 7. البطيخ
البطيخ منخفض السعرات الحرارية، ويحتوي على نسبة عالية من الماء، ما يجعله مثالياً لفقدان الوزن. وعلى الرغم من انخفاض السعرات الحرارية، فإن البطيخ غني بالألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، مثل فيتامين C وبيتا كاروتين والليكوبين.
[٥] وتتكاثر الطيور الجارحة مرةً واحدةً كل عام، كما يُمكن أن تتكاثر مرتين في حال عدم نجاح البيوض من المرّة الأولى، ويكون وضع البيض على مراحل حسب أعدادها، أمّا المسؤول الأول عن الحضانة فهي الأنثى، كما يشارك ذكور بعض الأنواع في ذلك، إلى أن يفقس البيض على مدار يومين أو أكثر. [٥] وتختلف أعداد البيوض تبعًا لنوع الطيور، ومن الأمثلة على ذلك ما يأتي: [٥]
النوع
عدد البيوض
الصقر الصغير، الباز، العُقيّب
4-6
الصقور الكبيرة
3-4
النسور
1-2
النسور الكبيرة
1
أشهر أنواع الطيور الجارحة
تتعدّد الأمثلة على الطيور الجارحة، ومن أشهرها ما يأتي:
طائر العُقاب الأصلع
يستطيع طائر العُقاب الأصلع (بالإنجليزية: Bald Eagle) الطيران على ارتفاع 3048 متر، وتصل سرعته إلى (30-35) ميلاً في الساعة، وهو من الطيور التي لديها القدرة على السباحة، وصيد الأسماك، وتتواجد في جميع الولايات المتحدة، ما عدا ولاية هاواي. [٦]
طائر النسر الرومي
النسر الرومي (بالأنجليزية: Turkey vultures) هو من أشهر أنواع الطيور الجارحة التي تتغذى على الجثث والجيف (اللحم غير الصالح للأكل وهي بقايا لحم الحيوانات)، وله رأس أصلع، وحاسة شم قوية، وقد جاء اسمه من رأسه الأحمر الذي لا يوجد عليه ريش، ويشبه رأس الديك الرومي، [٦] [٧] وتقدّر سرعته بنحو 7-9 كم/ساعة.
أنواع الصقور وأسماؤها - موضوع
جزيرة لورد هاو هي بقعة مثالية لقضاء شهر عسل ممتع، حيث يمكن للثنائي الانغماس في البيئة الطبيعية المذهلة المدرجة في قائمة التراث العالمي والاستمتاع ببعض من أفضل الرحلات النهارية في العالم، والغطس في أقصى جنوب العالم لرؤية الشعاب المرجانية، وإطعام الأسماك يدويًا على شاطئ نيدز والتجول على طول الشواطئ ذات الرمال البيضاء. تستقبل هذه الجزيرة 400 زائر فقط في أي وقت، وهي رحلة طيران سريعة تستغرق ساعتين من الساحل الشرقي لأستراليا. في الآتي، أبرز النشاطات الممتعة للثنائي. جزيرة لورد هاو هي بقعة مثالية لقضاء شهر عسل ممتع
مشاهدة الطيور
جزيرة لورد هاو هي الوجهة الأولى لمشاهدة الطيور في أستراليا، حيث يتكاثر 14 نوعًا من الطيور البحرية هنا بمئات الآلاف. بين نوفمبر ويونيو، يمكن مشاهدة الطيور الاستوائية ذات الذيل الأحمر. خلال الأشهر من سبتمبر وحتى مايو، يعود عدد لا يحصى من الطيور الجارحة إلى الجزيرة عند الغسق كل يوم، في واحدة من أكثر مناظر الطيور استثنائية في العالم. تابعوا المزيد: أفضل الوجهات السياحية في أبريل
ركوب الدراجة
يبلغ طول لورد هاو 12 كيلومترًا فقط، وهو يفسح المجال جيدًا لاكتشاف الجزيرة على عجلتين، حيث يستخدم الزوار والسكان المحليون الدراجات للاستمتاع بالجزيرة وشواطئها ومتاجرها ومطاعمها، وللوصول إلى نقاط انطلاق مسار المشي.
ومن الأمثلة التي يمكن طرحها في ذلك الصدد هجرة طائر المنجل صاحب الأجنحة كبيرة الحجم فإنه يزامن رفرفة رؤوس أجنحته حتى يستقبل ما يليه من الطيور ما يصعد منه من تيار، وهو ما يشبه إلى حد كبير الهيئة التي تتشكل عليها أسراب الطير الممثلة في حرف الـ(V) مثلما تكون عليه الطائرات، وهو ما يساعد الطائرات في توفير قدر كبيرة من كميات الوقود الذي تحتاج إليه للعمل والطيران حتى تصل إلى وجهتها. تناولنا في مقالنا الذي عرضناه عبر موقع مخزن هجرة الطيور الجارحة وانواعها في الكويت التي تحدث بشكل دوري كل عام خلال بحث الطيور المهاجرة عن البيئة والمناخ المناسبين لحصولها على ما تحتاج إليه هي وصغارها من الطعام والدفء والماء. وللاطلاع على المزيد:
ما هي خصائص الطيور
بحث عن خصائص الطيور
للطيور وسائل تساعدها على الطيران منها
المراجع
1