كم يحرق المشي نصف ساعة
الفهرس
1 السعرات المحروقة بنصف ساعة مشي
2 فوائد المشي
2. 1 دعم صحّة القلب والأوعية الدموية
2. 2 دعم مناعة الجسم
2. 3 التخفيف من آلام المفاصل
2. كمية السعرات الحرارية التي تحرق في النصف ساعة و طرق تساعد علي حرق سعرات حرارية عالية - YouTube. 4 الوقاية من الاكتئاب
3 المراجع
السعرات المحروقة بنصف ساعة مشي
يُساهم المشي مدّة نصف ساعة يومياً بحرق ما يتراوح مابين 90-200 سُعرة حرارية؛ حيث تختلف كمية السُعرات الحراريّة المحروقة باختلاف سرعة وشدّة المشي، فكلما زادت سُرعة وشدّة المشي زاد مُعدل حرق السُعرات الحراريّة، ومن الجدير بالذكر أنّ رياضة المشي تُعدّ من أبسط الطرق وأسهلها، والتي يمكن أن تساعد على حرق السُعرات الحراريّة، وفقدان الوزن ، وتعزيز لياقة الجسم، ولذلك يُنصح الأشخاص البالغون بممارسة رياضة المشي بما لا يقلّ عن نصف ساعةٍ يوميّاً للحفاظ على صحّة القلب والأوعية الدموية. [1]
فوائد المشي
دعم صحّة القلب والأوعية الدموية
أظهرت العديد من الدراسات التي أُجريت على الرجال والنساء أنّ المشي يُساهم في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 31%، كما أنّه يُساهم في تقليل من خطر الوفاة الناجمة عن الإصابة بهذه الأمراض بنسبة 32%، بالإضافة إلى تمتع الأشخاص الذين يمارسون رياضة المشي بصحّةٍ أكثر مقارنةً بغيرهم.
- كمية السعرات الحرارية التي تحرق في النصف ساعة و طرق تساعد علي حرق سعرات حرارية عالية - YouTube
- جبل مرة في السودان بالرياض
- جبل مرة في السودان اليوم
كمية السعرات الحرارية التي تحرق في النصف ساعة و طرق تساعد علي حرق سعرات حرارية عالية - Youtube
كمية السعرات الحرارية التي تحرق في النصف ساعة و طرق تساعد علي حرق سعرات حرارية عالية - YouTube
،, Retrieved 30-05-2019. Edited. # #المشي, #ساعة, #نصف, #يحرق, كم
# معلومات غذائية
أين يقع جبل مرة
يقع جبل مرة في دافور بمدينة زالنجي بالسودان، وهو إقليم يقع غرب الولاية. وجبل مرة عبارة عن مجموعة من السلاسل البركانية. ويسكنها العديد من القبائل أشهرهم قبيلة الفور، كما يتكون الجبل من شلالات أيضًا يبلغ ارتفاعها 240 كيلو متر. ويعيش على جبل مرة العديد من العديد من الكائنات الحية مثل الحيوانات الأليفة. شلالات جبال مرة
تعتبر شلالات جبال مرة أكثر ما يميز الجبال، والشلالات الموجودة في جبال مرة هي:
شلال مرتجلو. كذلك شلال سوني. شلال قلول. شلال نيرتتي، والتي تقع في مدينة زالنجي، وتتميز بوجود أفخم أنواع الفواكه المميزة. وتتميز جميع أنواع هذه الشلالات بمساعدتها الكبيرة في جعل المناخ معتدل على الجبل، وتضم الشلالات مصادر مياه تجعل التربة صالحة للزراعة ونمو الأشجار، مثل التفاح وغيره. ويوجد استراحة في الشلالات والجبل لاستقبال السائحين والراحة ومشاهدة المناظر الطبيعية والحيوانات والطيور. مقالات قد تعجبك:
أعلى قمة جبلية في السودان
يوجد الكثير من القمم الجبلية في السودان، وأعلى قمة جبلية هي قمة جبل مرة. وكانت قديمًا أو قبل عام 2010 تعتبر ثاني أعلى قمة جبلية بعد قمة جبل كينيتي. ولكن في عام 2011 تم حدوث انفصال بين الجنوب.
جبل مرة في السودان بالرياض
وتقع محمية الردوم في ولاية جنوب دافور وهي تنفرد بالطبيعة الخلابة وتزدان ببحيرة كندي للطيور المائية ويمكن الوصول إليها براً أو جواً إلى نيالا ومن ثم مواصلة الرحلة إلى الردوم. ومن أبرز الحيوانات الموجودة في الحظيرة: البقا الأكبر وأبو عرف والتيتل والكتمبور والحمراية والمور والبشمات وغزال سنجة والأسد والنمر وكلب السمع والحلوف أبو نباح، كما توجد العديد من الطيور المقيمة والمهاجرة. أغاني جبل مرة
ومن الأغنيات التي تعبّرعن جمال هذه المنطقة أغنية «مرسال الشوق» التي كتبها الفنان عبد الكريم الكابلي وأهداها للفنان أبو عركي البخيت وتقول كلماتها: «مرسال الشوق يا الكلك ذوق، أغشى الحبان في كل مكان، وقول ليهم زرنا جبل مرة، وعشنا اللحظات حب ومسرة، بين غيمة تغازل ضل زهرة، وخيال رمانة على المجرى» ويغني الفنان خليل اسماعيل أغنية خالدة يقول فيها: «في سوني بغرب الجبل.. تشعر كانك جوة جنة.. سوني العروس في كرنفال.. مزدانة في روعة ونضار. عالم عجيب وجمال سحرنا». مطر مستمر
ويكثر هطول المطر على امتداد المنطقة وتمتد كمية المطر بين (500-1000) ملم وتصل إلى أقصى درجة في اتجاه الغرب وفي المناطق التي ترتفع عن 200 متر عن سطح الأرض.
جبل مرة في السودان اليوم
وخلدت أشعار وأغانٍ سودانية عديدة بهاء وروعة جبل "مرة"، على لسان مطربين كبار مثل عبد الكريم الكابلي، وعبد العظيم حركة، ما حجز له مكانة خاصة في قلوب جميع السودانيين، وتصفه إحدى أشهر الأغنيات السودانية، التي تحمل اسمه، ويرددها السودانيون وكل من زاره، "لو زرت مرة، جبل مرة، يعاودك حنين طول السنين، وتتمنى تاني تشوفو مرة".
غير أنها تفتقر للبنية التحتية اللازمة للجذب السياحي، إذ يرى نجم الدين دريسة، وزير الحكم المحلي في ولاية وسط دارفور التي تتبعها منطقة جبل مرة، أن "المنطقة يمكنها أن تحقق عائدًا اقتصاديًا كبيرًا إذا تم تطويرها من حيث البنى التحتية والخدمات السياحية، خاصة كونها تجمع بين مقومات الطبيعة البكر والحياة البرية والإنسان الكريم المتسامح الذي يتقبل الآخر"، كما قال في تصريحات صحفية. جبل مرة أم جبل الطور؟! مما يثار حول منطقة جبل مرة أنها هي المنطقة الجبلية التي تحوي جبل الطور، الوارد في القرآن، الذي كلم النبي موسى فيه ربه. قرية "طور"، ضمن قرى منطقة جبل مرة، يُعتقد أنها المكان المنشود، حيث كلم موسى ربه. وقد قال الباحث فيصل محمد أحمد، إنه لديه ما يؤكد على ذلك، وأنه وجد أثرًا لنبي في المنطقة، دون تحديده، وأنه وجد بالبحث أن قبيلة فور من أسباط قوم النبي موسى، وأنهم يمثلون السبط الثاني عشر المفقود، على حد قوله. والقول بأن جبل الطور المذكور في القرآن، هو في منطقة جبل مرة، قول شائع في السودان. وبشكل عام، ثمة اعتقاد شبه سائد بأن النبي موسى سكن السودان، وأن منطقة جبل مرة هي المنطقة التي فجّر فيها موسى عيون الماء الشهيرة بعيون موسى، المعروف أثرها في شبه جزيرة سيناء.