05:12 م
الإثنين 25 أكتوبر 2021
كتبت - أمنية قلاوون:
يعتبر الزبادي من أوائل الأطعمة التي تتوارد للذهن عند الرغبة في فقدان الوزن، ويرجع السبب إلى مذاقه اللذيذ وقيمته الغذائية العالية، فضلًا عن أنه خفيف على المعدة أثناء عملية الهضم. في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" السعرات الحرارية في مختلف أنواع الزبادي والأفضل بينهم للدايت، وفقًا للمعلومات المنشورة بمواقع "Verywell fit" و"Nutritionix" و"Eat this". حاسبة السعرات الحرارية BMR
السعرات الحرارية في الزبادي
تختلف السعرات الحرارية الموجودة في الزبادي، حسب نوع والحجم، كما هو موضح فيما يلي:
- الزبادي اليوناني الخالي من الدسم: يحتوي على 59 سعرة حراري لكل 100 جرام. اقرأ أيضًا: الفرق بين الزبادي اليوناني والعادي.. أيهما أكثر فائدة لصحتك؟
- الزبادي العادي كامل الدسم: يحتوي على 60 سعرة حراري و3. 3 جرامات من الدهون لكل 100 جرام. - الزبادي العادي كامل الدسم: يحتوي على 149 سعرة حراري و8 جرامات من الدهون لكل كوب. اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: الزبادي (ياغورت) قليل الدسم. - الزبادي الخالي من الدسم: يحتوي على 95 سعرة حراري لكل كوب. - زبادي الفواكه الخالي من الدسم: يحتوي على 95 سعرة حراري لكل 100 جرام. قد يهمك: اللايت أم البلدي؟.. إليك أفضل نوع زبادي للرجيم
أفضل زبادي لإنقاص الوزن
يوصي خبراء التغذية باتباع مجموعة من الإرشادات عند اختيار الزبادي المناسب لإنقاص الوزن، أبرزها:
- انتقاء الزبادي قليل الدسم، لأن الدهون تكسبه سعرات حرارية إضافية.
- اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: الزبادي (ياغورت) قليل الدسم
- التهاب الكبد c ويكيبيديا
- التهاب الكبد c.k
- التهاب الكبد الفيروسي c
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: الزبادي (ياغورت) قليل الدسم
الرئيسية السعرات الحرارية في الألبان ومشتقاتها السعرات الحرارية في الزبادي
نُشر في 07 أكتوبر 2021
السعرات الحرارية في لبن الزبادي يحتوي 100 غرام من لبن الزبادي خالي الدسم على 59 سعرة حرارية، بينما يحتوي 100 من لبن الزبادي قليل الدسم على 73 سعرة حرارية، ويحتوي 100 من لبن الزبادي كامل الدسم على 97 سعرة حرارية، ومن الجدير بالذكر أن السعرات الحرارية في لبن الزبادي تختلف باختلاف أنواعه وأوزانه وكمية الدهون التي يحتويها. [١] توضح النقاط الآتية عدد السعرات الحرارية الموجودة في أنواع وأوزان وكميات دهون مختلفة من لبن الزبادي: [١]
تحتوي عبوة بوزن 200 غرام من لبن الزبادي العادي قليل الدسم على 146 سعرة حرارية. تحتوي عبوة بوزن 150 غراماً من لبن الزبادي بالفراولة خالي الدسم على 123 سعرة حرارية. يحتوي كوب واحد من لبن الزبادي بالفراولة قليل الدسم على 257 سعرة حرارية. تحتوي عبوة بوزن 150 غراماً من لبن الزبادي بالفانيلا خالي الدسم على 117 سعرة حرارية. تحتوي عبوة بوزن 150 غراماً من لبن الزبادي بالفانيلا قليل الدسم على 158 سعرة حرارية. السعرات الحرارية في بعض أطباق لبن الزبادي الشائعة يختلف عدد السعرات الحرارية في بعض الأطباق المختلفة التي تحتوي على لبن الزبادي، وفي ما يأتي بعض الوجبات الخفيفة التي تحتوي على لبن الزبادي، وعدد السعرات الحرارية في كل منها:
معكرونة ألفريدو بصلصة الزبادي تتكون من نصف ملعقة صغيرة من بودرة الثوم وملعقتان كبيرتان من الحليب أو الماء وربع كوب من لبن الزبادي العادي خالي الدسم وملعقتان كبيرتان من جبنة البارميزان المبشورة ورشة ملح وفلفل أسود وربع كوب معكرونة مطبوخة تحتوي على 313 سعرة حرارية.
الكالسيوم والمغذيات الأخرى
من أهم الفوائد الغذائية للزبادي هو محتواه من الكالسيوم، وهو عنصر مهم لصحة العظام. عند مقارنة الزبادي الخالي من الدسم بالزبادي كامل الدسم، فإن الخيار الخالي من الدسم هو الخيار الأفضل في هذه الفئة، حيث يلبي أكثر من 30 في المائة من القيمة اليومية مقابل أكثر بقليل من 20 في المائة في الأصناف كاملة الدسم. يعتبر الزبادي منزوع الدسم أيضًا مصدرًا أفضل لفيتامين ب 12 والريبوفلافين والبوتاسيوم والزنك، كما يعتبر الزبادي كامل الدسم مصدرًا أفضل لفيتامين أ ، ولكنه يلبي 3 في المائة فقط من القيمة اليومية. فوائد الزبادي للرجيم
الأطعمة التي تحتوي على البروتين تعزز "الشبع" أو الامتلاء، لذلك إذا كنت تأكل الزبادي على الإفطار أو الغداء، فقد لا يكون من المحتمل أن تصاب بالجوع بعد فترة وجيزة من وجبتك، ويمكن أن يساعد البروتين الموجود في الزبادي التقليدي أو اليوناني جسمك على بناء العضلات والحفاظ عليها. يعتبر الزبادي أيضًا طريقة جيدة لزيادة تناول الكالسيوم، خاصةً إذا كنت لا تشرب الحليب، ومع مجموعة واسعة من النكهات المتاحة فمن السهل العثور على النكهة التي تحبها. تتنوع الفوائد الصحية من الحماية من هشاشة العظام إلى تخفيف أمراض القولون العصبي والمساعدة على الهضم، ولكن هذه تعتمد على نوع الزبادي المستهلك، ويمكن أن يؤدي السكر المضاف والمعالجة إلى جعل بعض منتجات الزبادي غير صحية.
زراعة الكبد وإذا ظهر على الكبد مضاعفات خطيرة نتيجة فيروس التهاب الكبد C، فربما يكون زرع الكبد خيارًا علاجيًّا. أثناء الجراحة، يستأصل الجراح الكبد المريضة ويضع مكانها الكبد المتبرَّع بها. معظم الكبد المزروع يأتي من متبرعين متوفين، على الرغم من أن عددًا قليلًا منها يأتي من متبرعين أحياء يتبرعون بجزءٍ من كبدهم. في معظم الحالات، لا تؤدي عملية زرع الكبد وحدها إلى الشفاء من التهاب الكبد C. ومن المرجح أن تعود العدوى، وتتطلب علاجًا بالأدوية المضادة للفيروسات لمنع تلف الكبد المزروع. لقد أثبتت العديد من الدراسات أن مضادات الفيروسات المباشرة الجديدة فعالة في علاج التهاب الكبد C ما بعد الزرع، وفي الوقت نفسه، يمكن العلاج باستخدام مضادات الفيروسات المباشرة في المرضى الذين تم اختيارهم بشكل مناسب قبل زراعة الكبد. التطعيمات على الرغم من عدم وجود لقاح لالتهاب الكبد C، فمن المحتمل أن يُوصِي طبيبكَ بلقاحات لفيروسي التهاب الكبد A وB. إنهما فيروسان منفصلان يُمكنهما أيضًا التسبُّب في تَلَف الكبد وتعقيد مسار التهاب الكبد C المزمن. احصل على أحدث المعلومات الصحية من مايو كلينك في صندوق بريدك. اشترك مجانًا واحصل على نسختك من الدليل التفصيلي لصحة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أحدث الابتكارات والأخبار الصحية.
التهاب الكبد C ويكيبيديا
التشخيص فحص التهاب الكبد C توصي فرقة العمل المعنية بالخدمات الوقائية بالولايات المتحدة بأن يتم فحص جميع البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و79 عامًا للكشف عن التهاب الكبد C، حتى أولئك الذين ليس لديهم أعراض أو مرض كبدي معروف.
التهاب الكبد C.K
صحيفة البوابة الإلكترونية || الإعلام بمفهومه الجديد..
أقرأ التالي
منذ يومين
خبر سار للمصابين بخشونة المفاصل.. "الرياضة مفيدة"
منذ 3 أيام
التهاب الكبد الغامض.. انتبهوا لهذه الأعراض
7 أطعمة مجمدة يجب التوقف عن تناولها
سناب تقتحم عالم التسوق.. عبر الواقع المعزز
منذ 4 أيام
تحذير لمستخدمي "غوغل كروم".. 30 ثغرة أمنية وتهديد خطير
توصية بعدم تناول الأسبرين يومياً.. لهذه الفئة العمرية! منذ 5 أيام
العهد الجديد.. 5 تغييرات متوقعة في تويتر تحت راية إيلون ماسك
كيف يمكن للصيام المتقطع أن يدعم جودة النوم؟
جراء كورونا.. الصحة العالمية تحذر من "ظاهرة عالمية" مقلقة
"واتساب" يحذر 2 مليار مستخدم من أمر خطير
التهاب الكبد الفيروسي C
وأشارت المنظمة إلى أن غالبية هذه الحالات حتى الآن تقع في المملكة المتحدة ، حيث " لاحظ البلد مؤخرا زيادة كبيرة في حالات العدوى بالفيروسات الغدية في المجتمع (لا سيما المكتشفة في عينات البراز لدى الأطفال) بعد انخفاض مستويات الدورة الدموية في وقت سابق من جائحة كوفيد -19. "طفل في سرير المستشفى يحمل يد والديهم. وقالت منظمة الصحة العالمية إن 74 حالة ثبتت إصابتها بالفيروس الغدي في الفاشية التي وصلت الآن إلى 12 دولة حول العالم. منذ تقريرهم ، تحقق اليابان وكندا الآن في حالات مماثلة ، وفقا لـ الولايات المتحدة الأمريكية اليوم. وأشارت المنظمة أيضا إلى أن "الغالبية العظمى" من الحالات المبلغ عنها لم تتلق لقاح كوفيد-19. انقر هنا للحصول على التطبيق فوكس نيوز " في حين اتش حاليا فرضية واحدة هي السبب الكامن وراء ، فإنه لا يفسر تماما شدة الصورة السريرية. وقالت منظمة الصحة العالمية إن العدوى بالفيروس الغدي من النوع 41 ، وهو نوع الفيروس الغدي المتورط ، لم تكن مرتبطة من قبل بمثل هذا العرض السريري". < / ص>
أيضاً يمكن أن تقي المانجو الخضراء من أمراض القلب والسرطان، كونها غنية بنسبة كبيرة من مضادات الأكسدة. ولتخفيف الشعور بالحرارة أو الإصابة بالسكتة الدماغية الحرارية، ينصح بتناول عصير المانجو غير الناضجة.