العديد من الأشخاص يعانون من آلام في الركبة، فهي من المشاكل المزعجة التي تسبب أعراض جانبية تؤثر على الصحة وتؤدى إلى عدم القدرة على ممارسة الحياة بشكل طبيعي. وتكون هذه الآلام ناتجة عن إصابة مباشرة في الركبة أو بسبب حالة طبية مزمنة أو بسبب الشيخوخة وضعف العظام، وعلى الأرجح يصاب بها الشباب والأطفال وكبار السن. لذلك سنوضح لك في هذه المقالة أسباب وأعراض آلام الركبة وكيفية الحد منها ، بالإضافة إلى طرق علاجها. الم في الركبة اليمنى - الطير الأبابيل. آلام الركبة عند ثنيها
تتكون الركبة من أجزاء متحركة هي عظم الفخذ وعظمة الساق والركبة، وتقوم بحماية الغضاريف من الاحتكاك عند الحركة. وبالتالي تلف الغضروف سيؤدى إلى فقد الركبة لهذه الوسادة الواقية وهذا ما يسبب الحالة المؤلمة أو آلام في الركبة، والتي تعرف باسم تشوندرومالاسيا أو تلين غضروف الرضفة. تلين غضروف الرضفة
الغضروف تحت الرضفة يعمل كوسادة لامتصاص الصدمات وبالتالي قد يتسبب الإجهاد المتكرر أو الإصابة بالركبة أو عوامل أخرى في تلين غضروف الرضفة، والذى يكون عبارة عن التهاب في الغضروف وتلين في الغضاريف أي تلفها تحت الرضفة مما يؤدى إلى الشعور بالألم. وذلك لأن سلاسة عمل الغضروف تقل، وغالباً ما يؤثر هذا المرض على الشباب الذين يمارسون رياضات مرهقة تحتاج إلى مجهود وأيضاً على كبار السن الذين يستخدمون ركبتهم بشكل مفرط.
علاج ألم في الركبة عند ثنيها وفردها - إسألنا
[٤]
ممارسة تمارين عالية الضغط على الركبة: مثل تمرين القفزات المتكررة وغيرها من التمارين التي تستهدف إطالة العضلات وتقصيرها لزيادة قوتها، وقد يؤدي هذا الإفراط في ثني الركبة إلى حدوث تهيج في الأنسجة الموجودة داخل عظمة رأس الركبة والمحيطة بها. [٣]
الأسباب الأخرى الأقل شيوعًا لألم الركبة عند ثنيها وفردها فيما يأتي ذكر للأسباب الأخرى الأقل شيوعاً للشعور بالألم عند ثني الركبة وفردها: [١]
تمزق الغضروف الهلالي (Meniscal tear). تعرض الأوتار أو الأربطة لإصابة. علاج ألم في الركبة عند ثنيها وفردها - إسألنا. التهاب المفاصل. التهاب الأكياس المملوءة بالسوائل والمُحيطة بالركبة، فيما يُعرف بالتهاب الجِراب (Bursitis)، بحيث تصبح منتفخة أو متهيجة، ويُعزى حدوث ذلك إلى التعرّض لإصابة أو نتيجةً للضغط المفرط على الركبة. تشخيص الإصابة بألم الركبة عند ثنيها وفردها يمكن تشخيص الإصابة بألم الركبة من قبل الطبيب عن طريق الاطلاع على التاريخ الطبي للمريض بشكلٍ كامل وإجراء الفحص البدني له، ومن ثم سيقوم الطبيب بطلب بعض الاختبارات التي تكشف عن وجود مشاكل في الركبة، ومن هذه الاختبارات ما يلي: [٥]
تصوير الركبة بالأشعة السينية، أو ما يعرف بسونار الركبة. الفحص بالأشعة المقطعية.
الم في الركبة اليمنى - الطير الأبابيل
ضعف عضلات الساقين: تساعد عضلات الساق على دعم الركبة وإبقائها في مكانها، إذا لم تكن قوية بما يكفي، فقد تنزلق الركبة من وضعها الصحيح. حتى الاختلال الطفيف يمكن أن يؤدي إلى تآكل الغضروف تدريجيًا ويسبب الألم مع مرور الوقت. إصابة في الركبة: يمكن أن يؤدي حادث أو سقوط أو ضربة في الركبة إلى خلع الرضفة وانزلاقها عن وضعها الصحيح أو إتلاف الغضروف. هشاشة العظام: الألم والالتهاب وتلف المفاصل الناجم عن تنكس المفصل وتدهوره و هشاشة العظام. التهاب الأوتار: ألم في الجزء الأمامي من الركبة يزداد سوءًا عند التسلق أو صعود الدرج. متى يكون ألم الركبة خطيرا؟ في كثير من الأحيان، قد ينذر ألم الركبة المتكرر بمشكلة خطيرة تفضي إلى استبدال المفصل، من أهم تلك الحالات: إصابات أربطة الركبة: إذا كانت لديك إصابة في الأربطة الموجودة بالركبة، فقد تشعرين بألم شديد في الركبة، إذ تعمل الأربطة على ربط عظم الفخذ بعظام الساق السفلية مع الحفاظ على استقرار الركبة. الالتواءات في أربطة الركبة من الإصابات الرياضية الشائعة، ومن أبرزها الرباط الصليبي الأمامي أو الخلفي. تمزق الغضروف المفصلي: إصابة شائعة قد تتطلب تدخلًا جراحيًا، على عكس إصابة الرباط، يحدث تمزق الغضروف المفصلي نتيجة حركة واحدة، يمكن أن يتسبب الالتواء أو الدوران المفاجئ في تمزق غضروف الركبة.
وينصح برفع الساق على وسائد أثناء الجلوس أو النوم للمساعدة في تقليل التورم إن وجد. عمل كمادات باردة
يمكن وضع كيس من الثلج على الركبة مدة 20 دقيقة كل بضع ساعات -بعد استشارة الطبيب- حيث يساعد الثلج على تخفيف الألم وتقليل التورم. لف ضمادة
يمكن أن يساعد لف ضمادة الركبة المرنة على الحد من حركة الركبة وتخفيف التورم. ارتداء دعامة
قد يوصي الطبيب بارتداء دعامة لتثبيت الركبة وحمايتها، حيث تمنع الدعامة تحريك الركبة أو زيادة شدها. العلاج الطبيعي
قد يوصي الطبيب أو المعالج الفيزيائي بأداء بعض التمارين بناء على مدى الإصابة ونوعها. في حالة حدوث تمزق الغضروف أو الوتر قد يلجأ الطبيب إلى إجراء عملية جراحية لإصلاح التمزق. هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للتقليل من حدوث إصابات الركبة أو التوائها، مثل:
ارتداء أحذية مناسبة ومريحة. الحفاظ على قوة عضلات الفخذ من خلال تمارين الإطالة والتقوية المنتظمة. تجنب أو الحد من الحركات التي تسبب آلام الركبة أو الجلوس في وضعيات خاطئة. التوقف عن ممارسة الرياضة عند الشعور بألم في الركبة. استخدم واقيات الركبة عند ركوب الدراجة. إنقاص الوزن إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن لتخفيف الأحمال على الركبة.
ورغم فشلها في الاحتفاظ باللقب في النسخة التالية بعد الخسارة أمام يوغوسلافيا 2-4 في نصف النهائي، فإنها سرعان ما استعادته في يورو 1980 التي أقيمت بإيطاليا بمشاركة 8 منتخبات للمرة الأولى، بالفوز على بلجيكا 2-1 في النهائي، مسجلة التتويج الثاني لها ومتفوقة على كل الأبطال السابقين. صنع في أفريقيا.. حضور قوي لـ"النجوم السمراء" في "يورو 2020" وانتظر الألمان تعديلا جديدا على نظام البطولة من أجل التتويج بلقبهم الثالث عام 1996، حيث كانت تلك النسخة التي استضافتها إنجلترا هي الأولى التي تقام بمشاركة 16 منتخبا، وحصد الماكينات اللقب بالفوز على التشيك في النهائي بنتيجة 2-1، في المباراة التي شهدت أول هدف ذهبي في تاريخ البطولة. تشيكوسلوفاكيا.. تتويج لم يتكرر
في النسخة الخامسة من أمم أوروبا "يورو 1976"التي استضافتها يوغوسلافيا، توج منتخب تشيكوسلوفاكيا بلقبه الوحيد في البطولة بعد الفوز على هولندا 3-1 في نصف النهائي عقب وقت إضافي، وألمانيا بركلات الترجيح في النهائي عقب التعادل 2-2. سجل ابطال اليورو للريال. ولم تمكن تشيكوسلوفاكيا من تعزيز لقبها الوحيد طوال مشاركاتها التالية، حتى بعد الانقسام إلى منتخبي التشيك وسلوفاكيا، رغم وصول الأول إلى نهائي نسخة 1996، عندما خسر 1-2 من ألمانيا.
سجل ابطال اليورو للريال
2012-06-01, 03:38 AM
رقم المشاركة:
[ 1]::. تعريف في بطولة الامم الاوروبية +سجل الأبطال..! سينضم الاتحاد الاوروبي لكرة القدم بطولة الامم الاوروبية 2012, وهي البطولة الـ14 الاوروبية لـ منتخبات اليورو, وسوف تستضيف هذه البطولة النهائية دولة بولندا و أوكرانيا بين 8 يونيو و 1 يوليو 2012, وهذه هي المرة الاولى التى تستضيفها الدول المذكوره وقد تم اختيار الدول من قبل اللجنة التنفيذية للاتحاد في عام 2007. سجل ابطال اليورو بالريال. في هذه البطوله سوف تكون فيها 16 منتخب يتأهل للنهائيات ومن عام 2016 فصاعدا سيكون هناك 24 منتخب سيتأهل للنهائيات, والفائز في هذه البطولة سيتأهل لنهائيات كأس القارات عام 2013 تلقائيا والتي سوف تستضيفه البرازيل. أولا, سجل الابطال:
2012-06-01, 08:30 PM
[ 2] عضو شرف مزاجي: الحمدالله على كل حال..!
في يورو 2004 فجر منتخب اليونان كبرى المفاجآت حين هزم أصحاب الضيافة " البرتغال " في المباراة النهائية، قبل أن يتسببوا في خروج إسبانيا من دور المجموعات، والإطاحة بكل من فرنسا والتشيك في الأدوار الإقصائية. وفشل المنتخب الإنجليزي في تصفيات يورو 2008 من العبور إلى المسابقة، لينتهي جيل عظيم بقيادة الأسطورة ديفيد بيكهام وثنائي الدفاع ريو فرديناند وجون تيري، وخلال البطولة نفسها تعمل المنتخب الروسي بقيادة النجم "آندريه آرشافين" والمدرب الهولندي ديك أدفوكات ليبلغ نصف النهائي على حساب هولندا. وفي المباراة النهائية فازت إسبانيا بهدف فرناندو توريس على ألمانيا، وحضرت المستشارة الألمانية أنجيلا ميركل المباراة. وأقيمت يورو 2012 بتنظم مشترك للمرة الثالثة في التاريخ بعد نسختي 2000 في هولندا وبلجيكا و2008 في النمسا وسويسرا، وحسمتها إسبانيا بنتيجة عريضة في النهائي أمام إيطاليا. سجل ابطال اليورو كم ريال. وبعد سنوات من صدمة اليونان 2004، استخدمت البرتغال نفس أسلوب اليونان من أجل التتويج بلقب يورو 2016 بهدف دون رد على حساب فرنسا صاحبة الأرض والضيافة. وشهدت بطولة يورو 2016 مشاركة 24 فريقًا للمرة الأولى في التاريخ بعدما كانت تقام بـ 16 فريقًا فقط، وتم تطبيق نظام أفضل ثالث لأول مرة، وهو النظام الذي ساعد البرتغال على المرور إلى الأدوار الإقصائية أمام آيسلندا التي شاركت لأول مرة واستطاع الإطاحة بمنتخب إنجلترا في دور الـ 16.