يشتهر الحليب بمحتواه الغني من الكالسيوم، لكن قد تتفاجأ بالأطعمة الأخرى التي يمكن أن تساعدك على تلبية احتياجاتك من هذا العنصر المهم. يعد عنصر الكالسيوم ضروريا لبناء والحفاظ على صحة العظام والأسنان ولضمان عمل القلب والأعصاب والعضلات بشكل صحيح. عندما يتعلق الأمر بالكالسيوم فإن أول طعام يتبادر إلى الذهن هو حليب البقر، ولا شك أن حليب البقر مصدر ممتاز للكالسيوم، حيث يوفر كوب واحد (8 أونصات سائلة) 309 ملليجرامات أو 24% من القيمة اليومية (DV). مشروبات غنية بالكالسيوم | 4 مشروبات هامة لصحتك | صحة جمال. لكن الحليب ليس هو الغذاء الوحيد الغني بالكالسيوم، وهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم أكثر من كوب واحد من حليب البقر. نقص الكالسيوم.. الأسباب والأعراض أطعمة تحتوي على الكالسيوم
استعرض موقع eatingwell بعضا من الأطعمة الغنية بعنصر الكالسيوم، ووصفات لذيذة يمكن تحضيرها، كالتالي:
1- التوفو tofu
1 كوب = 506 مجم (38% DV). إضافة كبريتات الكالسيوم، وهو مكون يستخدم لترسيخ حليب الصويا لصنع التوفو، يزيد من كمية الكالسيوم في هذا الغذاء النباتي بشكل كبير. التوفو هو أيضًا بروتين كامل قليل الدسم وخالي من الكوليسترول، وهو طعام نباتي، ما يجعله خيارًا ممتازًا للنباتيين.
مشروبات غنية بالكالسيوم | 4 مشروبات هامة لصحتك | صحة جمال
75 أونصة (92 جرام) من السردين تحوي 35٪ من الكمية الموصى بها يوميًا و 3 أونصات (85 جرام) من سمك السلمون المعلب بالعظام تحتوي على 21٪. وتوفر هذه الأسماك الزيتية أيضًا بروتينًا عالي الجودة وأحماض أوميجا 3 الدهنية وهي مفيدة للقلب والدماغ والجلد وبينما يمكن أن تحتوي المأكولات البحرية على الزئبق فإن الأسماك الأصغر مثل السردين تحتوي على مستويات منخفضة وبالإضافة إلى ذلك يحتوي كل من السردين والسلمون على مستويات عالية من السيلينيوم وهو معدن يمكن أن يمنع ويعكس سمية الزئبق. 5- الفول والعدس
الفاصوليا والعدس غنية بالألياف والبروتينات والمغذيات الدقيقة كما أنها تحتوي على الكثير من الحديد والزنك وحمض الفوليك والمغنيسيوم والبوتاسيوم. وتحتوي بعض الأصناف أيضًا على كميات مناسبة من الكالسيوم ومع ذلك فإن الفاصوليا المجنحة كوب واحد منها (172 جرامًا) يحتوي على 244 مجم أو 24٪ من RDI للكالسيوم. وتعتبر الفاصوليا البيضاء أيضًا مصدرًا جيدًا حيث يوفر كوب واحد (179 جرامًا) من الفاصوليا البيضاء المطبوخة 13٪ من RDI والأصناف الأخرى من الفاصوليا والعدس تحتوي على نسبة أقل تتراوح من حوالي 4-6٪ من RDI لكل كوب. ومن المثير للاهتمام أن الفاصوليا تُنسب إلى كونها أحد الأسباب التي تجعل الأنظمة الغذائية الغنية بالنباتات صحية للغاية وتشير الأبحاث إلى أن الفاصوليا قد تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع.
كما تحتوي الخضراوات على مضادات الأكسدة، التي تنشط خلايا الجسم، وتعمل على تقوية المناعة، كما تعتبر مفيدة لصحة القلب. السلمون:
السلمون واحد من أكثر الأكلات التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، فقد تحتوي حصة واحدة من سمك السالمون الرقيق على ما يصل إلى 340 مليغراماً من الكالسيوم. كما أن سمك السلمون غني بأوميغا 3، ويعمل على التقليل من الالتهابات، وخفض معدلات ضغط الدم، ويساعد في الحد من خطر الإصابة بالسرطان وتحسين وظيفة خلايا الجسم والشرايين
الطحينة:
خاصة المستخلصة من بذور السمسم، فمعلقتان من الطحينة الخام تماثل كمية الكالسيوم الموجودة في كوب حليب 200 ملليجرام. التين المجفف:
كما تحتوي هذه الحلوى الرائعة على الكثير من الكالسيوم مع جرعة من مضادات الأكسدة القوية، إذ يحتوي كوب ونصف من التين المجفف على حوالي 320 مليغراماً من الكالسيوم. الحبوب الكاملة:
مثل الشوفان والشعير والقمح، فوائد هذه الحبوب لا تعد بالنسبة للجسم، كذلك إضافة إلى أنها غنية بالكالسيوم والمعادن
اللوز:
اللوز من الأطعمة المفيدة لصحة المخ، كما أنه غني بالكالسيوم أيضاً، إذ يحتوي 3/4 كوب من اللوز على حوالي 320 مليغراماً من الكالسيوم، كما أن اللوز غني بالألياف وفيتامين هـ.
وحدة قياس الشغل هي الجول وتكافئ N. m
موقع بنك الحلول يرحب بكم اعزائي الطلاب و يسره ان يقدم لكم حلول جميع اسئلة الواجبات المدرسية و الأسئلة و الاختبارات لجميع المراحل الدراسية
اسئلنا من خلال اطرح سوال او من خلال الاجابات و التعليقات
نرجوا من الطلاب التعاون في حل بعض الاسئلة الغير المجاب عنها لمساعدة زملائهم
زوارنا الإكارم كما يمكنكم البحث عن أي سؤال تريدونة في صندوق بحث الموقع أعلى الصفحة ( الشاشة) في خانة بحث
««« حل السوال التالي »»»
«««« الاجابة الصحيحة هي »»»»
صح
وحدة قياس الشغل والطاقة
اهلا بكم اعزائي زوار موقع مقالتي نت في القسم التعليمي نقدم لكم خدمة الاجابة علي اسئلتكم التعليمية والحياتية في جميع المجالات, ويهتم موقع مقالتي نت في الجانب التعليمي في المقام الاول ويقدم للطلاب والطالبات في جميع المراحل الاجابة علي جميع اسئلتهم التعليمية ما هي وحدة قياس الشغل؟ سؤال مهم في الفيزياء ، حيث أن العمل الميكانيكي يعني حركة جسم ما على مسافة بسبب تأثير قوة خارجية عليه. في هذا المقال سنتحدث بالتفصيل عن العمل الميكانيكي ، وسنشرح ماهية وحدة القياس المستخدمة للتعبير عن العمل. ما هو العمل الميكانيكي الشغل هو قياس مقدار الطاقة التي تحدث عندما يتحرك جسم ما عبر مسافة بواسطة قوة خارجية ، حيث يتم تطبيق جزء من القوة في نفس اتجاه إزاحة الجسم ، وإذا كانت القوة ثابتة ، فإن القوة الميكانيكية يمكن حساب الشغل بضرب طول المسار بمقدار القوة المؤثرة على الجسم. طول المسار ، وكل هذا يحدث بسبب انتقال الطاقة من القوة الخارجية المؤثرة على الجسم إلى الجسم على شكل حركة ، ولا يمكن القول بوجود عمل ما لم يتحرك الجسم مسافة معينة. من موقعه الأصلي ، على سبيل المثال عند التأثير على صندوق بقوة معينة ويتحرك هذا الصندوق مسافة معينة من موضعه الأصلي ، فهناك عمل ، ولكن إذا تأثر الصندوق بقوة معينة ولم يتحرك الصندوق أو يتحرك لكنه يعود إلى موضعه الأصلي ، فلا يوجد عمل يتم إنجازه.
وحدة قياس الشغل هي النيوتن
الشغل: هو مقدار الشغل المنجز من تاثير القوة ووحدته الجول. القوة: وهو القوة الخارجية المؤثرة على الجسم ووحدتها نيوتن. الازاحة: هي مقدار ازاحة الجسم عن موضعه الاصلي ووحدتها المتر. وفي ختام هذا المقال قد تم التعرف ما هي وحدة قياس الشغل ، ويعتبر الشغل الميكانيكي في انه حركة جسم لمسافة ما بسبب تاثير القوة الخارجية عليه.
وحدة قياس الشغل الفولت
الشغل الميكانيكي السلبي: يتم حدوث الشغل الميكانيكي السلبي عندما يقوم الجسم في التحرك عكس اتجاه القوة الخارجية والمؤثرة عليه، ومن اجدى الامثلة على الشغل السلبي ما ياتي: الشغل المبذول ضد الاحتكاك السلبي، وذلك لان قوة الاحتكاك تكون دائما في الاتجاه المعاكس للازاحة، والعمل المنجز في رفع الجسم السلبي، وهذا لان قوة الجاذبية والازاحة في الاتجاه المعاكس. الشغل الميكانيكي الصفري: يتم حدوث الشغل الميكانيكي الصفري عندما تكون الزاوية ما بين القوة والازاحة 90 درجة، اي انه في هذه الحالة لا يوجد اي شغل ميكانيكي منجز، ومن احدى الامثلة على الشغل الصفري ما ياتي: الشغل الذي تقوم به الجاذبية المركزية والمؤثرة على جسم يتحرك في دائرة بسرعة منتظمة يساوي صفرا، وذلك لان الزاوية ما بين قوة الجاذبية وحركة الجسم تساوي 90 درجة، والشخص الذي يحمل جسم معين ويمشي على الطريق الافقي، لا ينجز شغل ويكون شغله صفري، وذلك لان الزاوية ما بين قوة الرفع والحركة تساوي 90 درجة.
5 ، فإن الحل هو:
Sh = 63 نيوتن × 3 متر 0. 5
ش = 94. 5 نيوتن م
U = 94. 5 جول
إذن الشغل الميكانيكي الذي تم إجراؤه على الجسم يساوي 94. 5 جول. في ختام هذا المقال سنكون قد علمنا أن وحدة العمل هي الجول ، وشرحنا معنى مفهوم العمل الميكانيكي في الفيزياء ، وذكرنا جميع أنواع العمل وحالاته الفيزيائية ، وذكرنا بعضها أمثلة للعمل على سطح أفقي وسطح مائل مع المحلول بخطوات مفصلة.