- تؤمن وحدات حرارية قليلة للجسم، فالثمرة الواحدة تعطي الجسم حوالي 20 سعرة حرارية نظرا الى
انها تحتوي على نسبة عالية من الألياف. - مفيدة جدا للنظم الغذائية الخاصة بعمليات انقاص الوزن لانها تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء. - ينصح بتناول الكيوي للمساعدة على مقاومة التهابات الانسجة والتخلص من حالات الرشح الشديد. - تساعد في عمليات الهضم وفي تطهير وتخفيض معدل الكوليسترول في الدم. حادي عشر المانغا:
تحتوي ثمرة المانغا على 20% مواد سكرية ذائبة و1% بروتين و1% دهون و1% من الاحماض العضوية
و1% مواد معدنية وبعض الفيتامينات وهي غنية بالألياف المفيدة لتنشيط حركة الامعاء والوقاية من بعض
الامراض المزمنة وغنية بفيتامين A وc. - تساعد على النمو. - تقي من امراض السرطان. - تحافظ على اللثة. - شراب المانجا ملين للقناة الهضمية. صور عن الفواكه و الخضروات. أرجو أن يكون الموضوع قد نال اعجابكم
مع تحيات أختكم
15-06-2010, 02:51 PM
#2
15-06-2010, 03:21 PM
#3
بارك الله فيك وجزاكى كل خير
معلومات رائعة ومفيدة
15-06-2010, 05:17 PM
#4
بارك الله فيك غاليتي
و جعله في ميزان حسناتك عجبتني كثيرا صور الفواكه
و يا ريت يذكر مصدر النقل من باب الأمانة
نغيب و يرجعنا الحنين
اعتذر عن عدم امكانية الرد على رسائلكم
ذخول متقطع... لكن عدنا و لله الحمد
صور عن الخضر و الفواكه
التوت الأسود: إذ يحتوي التوت الأسود على الكثير من البذور، مما يعني أنَّه غنيُ بالألياف، مما يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي ، والقلب. الأفوكادو: إذ يتميز الأفوكادو بانخفاض محتواه من الكربوهيدرات، وارتفاعه بالدهون الصحية التي ترتبط بتقليل الالتهابات في الجسم، وتحسين صحة القلب، كما يساهم تناول الأفوكادو في تعزيز خسارة الوزن؛ ويُعزى السبب في ذلك لاحتوائه على الألياف التي تساعد على زيادة الشعور بالشبع، وتقليل فرصة الإفراط في تناول الطعام، كما وجدت الأبحاث أنَّ احتواء النظام الغذائي على الدهون الأحادية غير المشبعة؛ كالموجودة في الأفوكادو قد يساهم في خفض محيط الخصر. [٦]
الموز: إذ يتميز الموز بمصدره الغنيّ بالبوتاسيوم؛ الذي يساهم في تنظيم نبض القلب، ومستويات ضغط الدم، كما أنَّ محتواه من الألياف يساهم في تعزيز الحركة المعوية المنتظمة، ويساهم الموز أيضاً في تعزيز مستويات الطاقة في الجسم، بالإضافة إلى أنَّه يحتوي على كميةٍ محددةٍ من الحمض الأمينيّ التريبتوفان (بالإنجليزية: Tryptophan)، مما يساهم في إفراز هرمون السيروتونين، أو ما يطلق عليه اسم هرمون السعادة.
صور عن الفواكه والخضار
فهي من أكثر المأكولات فائدة كبيرة لهم فهي تساعد على حمايتهم من الأمراض وتزيد المناعة في أجسامهم. كما أنها تساعد على بناء الجسم بشكل جيد وصحي. فيجب الحرص على تناول الفواكه في الصباح حيث يمكن إعطاء الطفل بعض ثمرات الفاكهة لتناولها في المدرسة. وكما يمكن إعداد طبق السلطة بألوان خضروات مختلفة تجذب الطفل إليها. صور عن الفواكه والخضار. كما يفضل أيضًا أن يتم تناول هذه المأكولات يوميًا وان تكون طازجة. وأيضًا شرب العصائر لهذه الفواكه، وذلك حرصًا على سلامتهم وتقويه أجسامهم ووقايتهم من الأمراض المختلفة.
صور عن الفواكه و الخضروات
المانجا: إذ تعتبر المانجا مصدراً جيداً بفيتامين ج، كما أنَّها تحتوي على الألياف، وأظهرت بعض الدراسات الحيوانية أنَّ المركبات النباتية الموجودة فيها قد تقي من الإصابة بالسكري. الفراولة: إذ تملك الفراولة مقارنةً بباقي أنواع الفواكه الأخرى مؤشراً جلايسيمي منخفضاً؛ أي أنَّ تناولها لا يسبب ارتفاعاً كبيراً في مستوى السكر في الدم ، كما أنَّها غنيةٌ بمضادات الأكسدة، مما قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان. البطيخ: إذ يعتبر البطيخ مصدراً غنياً بكلٍ من فيتامين أ، وفيتامين ج، وبعض مضادات الأكسدة؛ كاللايكوبين (بالإنجليزيّة: Lycopene) الذي يساهم في تقليل خطر الإصابة بالسرطان في الجهاز الهضميّ، كما قد يساعد هذا النوع من مضادات الأكسدة على تعزيز صحة القلب؛ وذلك بسبب تقليله للكوليسترول، وضغط الدم. صور الخضر والفواكه - اجمل بنات. الليمون: إذ يعتبر الليمون غنياً بفيتامين ج، ومضادات الأكسدة، وأظهرت الدراسات أنَّ الفلافونيد (بالإنجليزيّة: Flavonoids) الموجود في هذا النوع من الفواكه يمتلك خواصاً مضادة للبكتيريا ، وللسرطان، والسكري. البرتقال: إذ يعتبر البرتقال أحد أغنى المصادر الغذائية بفيتامين ج الأساسيِّ لصحة الجهاز المناعيّ عن طريق المساعدة على امتصاص الحديد من مصادره النباتية، كما يحتوي على فيتامين أ؛ الذي يُعدُّ مهماً لصحة الجلد، والنظر، وفيتامينات ب التي تحافظ على صحة الجهاز العصبيّ، وتساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- مفيد في حالات الاصابات الحادة. ثامناً الموز:
تحتوي المائة غرام من الموز على 70% من وزنه ماء وحوالي 25% نشا و2% من وزنه سكر عنب وسكر
قصب ودهون والياف وبروتين - ومن الاملاح المعدنية 60 مليغرام حديد وحوالي 40 مليغرام كالسيوم
وبوتاسيوم وفيتامين C وفيتامين B2. - يستعمل في مكافحة زيادة املاح الصوديوم. - يمنع تصلب الكلى والشرايين. مقاوم للإسهال. - يحمي الجسم من فقر الدم ويساعده في افراز الملح نظرا الى وجود البوتاسيوم فيه. - مزج عصير الموز مع الحليب يساعد على تهدئة قرح المعدة. صور أغرب أنواع الفاكهة في العالم. والكالسيوم الموجود في الموز اجود من الكالسيوم الموجود في الجبن والحليب. تاسعاً الفراولة:
تلك الفاكهة بالغة الأناقة والفخامة والجمال التي لا تكاد تظهر في السوق حتى تختفي. أهم ما يميزها
غناها بالسكر والأملاح المعدنية وخاصة الكالسيوم والفوسفور والحديد ويوجد البروتين في حبيباتها
الصغيرة، وتحتوي على حامض السايسلات الطبيعي. - توصف لمرضى النقرس وآفات الكبد. - تفيد في امراض اللثة. - للفراولة خاصية تخفيف كميات حامض البول. - تعتبر مهدئا للاعصاب ومسكنا للآلام. عاشراً الكيوي:
فاكهة غنية جدا بفيتامين C حيث تحتوي الثمرة الواحدة على نسبة عالية منه تتراوح ما بين 200
إلى 300 ملغم لكل مائة غرام اي حوالي وزن ثمرتين متوسطتي الحجم.
وصفات طبق جانبي تم تسجيل التقييم بنجاح مقادير صينية خضار بالقشطة والجبن كوب (200 جم) بروكلي مطهي على البخار. كوب (200 جم) جزر مقطع أصابع مطهي على البخار. كوب (200 جم) بطاطس مقطعة أصابع نصف مسلوقة. كوب (200 جم) مشروم "فطر" مقطع أرباعًا. كوب (200 جم) فلفل رومي ألوان مقطع شرائح. ¼ كوب (50 جم) بصل مفروم. 8 ملاعق كبيرة (100 جم) زبد. 4 ملاعق كبيرة (40 جم) دقيق. عمل صينية خضار بالجبن - موضوع. 2 كوب (500 مل) حليب. ¾ كوب (150 جم) قشدة. ملح وفلفل أسود حسب الرغبة. رشة جوزة الطيب. كوب (200 جم) جبن كريمي. كوب (200 جم) جبن موزاريلا. ½ كوب (100 جم) بصل مقرمش. طريقة تحضير صينية خضار بالقشطة والجبن في مقلاة على نار متوسطة، أذيبي ثلاث ملاعق كبيرة من الزبد، ثم أضيفي الخضراوات وقلبيها لثلاث دقائق، ثم تبليها بالملح والفلفل الأسود وارفعيها من على النار وضعيها في صينية بايريكس. في قدر على نار متوسطة، أذيبي خمس ملاعق زبد، ثم أضيفي البصل المفروم والدقيق، وقلبي حتى يصبح لونهما ذهبيًا فاتحًا، ثم أضيفي الحليب، واستمري في التقليب حتى يصبح الخليط كثيفًا. أضيفي القشدة والملح والفلفل الأسود وجوزة الطيب، واستمري في التقليب لدقيقة على نار هادئة. ارفعي القدر من على النار، ثم أضيفي الجبن الكريمي، وقلبيها مع الصلصة البيضاء.
صينية خضار بالجبن - مطبخ حواء
يزال القصدير، وتحمّر الخضار حتّى يصبحَ لونها ذهبيا لمدّة خمسٍ وعشرين دقيقةٍ تقريباً، ثمَّ تقدّم صينية الخضار بالجبنة مباشرة. صينية الكوسا والبطاطا بالجبن
مدّة التحضير
20 دقيقة
6 أشخاص
ملعقتان كبيرتان من الطحين. كوب من الحليب الساخن. كوب من كريمة الطبخ. ثلاثة أرباع الكوب من البقسماط الطازج. نصف كوب من جبنة البارميزان المبشورة. ربع كوب من جبنة الموزاريلا المبشورة. ملح، وفلفل أسود مطحون طازجاً. خمسةٌ وسبعونَ غراماً من الزبدة. صينية خضار بالجبن | Sisters Cooking Time. ثلاث حبات وربع من الكوسا المقطعة إلى شرائح بسمك سنتيمترين ونصف. حبتان وربع من البطاطا المسلوقة نصف سلقة، والمقطعة إلى شرائح بسمك سنتميترين ونصف. تذوّب الزبدة في مقلاةٍ كبيرةٍ، ويقلّب فيها الطحين. يضاف الحليب الساخن، وتقلّب المكوّنات حتّى يثخن الخليط. تضاف الكريمة، والملح، والفلفل الأسود، ثمَّ ترفع الصلصة جانباً. ترص البطاطا، والكوسا في صينية فرن، ثمَّ تصب الصلصة فوقها. تخلط الجبنة مع البقسماط وتوزّع فوق الخضار، ثمَّ توزّع الزبدة إلى قطعٍ صغيرةٍ فوقَ الصينية. تخبز صينية الكوسا والبطاطا لمدّة عشرين دقيقة، أو حتّى يغلي الخليط ويتحمّر. كيفية عمل صينية خضار بالجبن
#كيفية #عمل #صينية #خضار #بالجبن
صينية خضار بالجبن | Sisters Cooking Time
اثنين من مثلث أي جبن موجودة. وصينية الخضار بالجبنة والقشطة هي واحدة من اصناف الصواني الشائعة. إليك طريقة إعداد صينية خضار بالجبن. Sep 03 2017 الخضار مع الجبنباستا خضار بالجبنحشوة خضار بالجبنحمسة خضار بالجبنخضار بالجبنخضار بالجبن بالفرنخضار بالجبن. حبة واحدة متوسطة الحجم من البصل. طريقة عمل دجاج مشوي بصوص الصويا.
صينية خضراوات بالجبن
25 دقيقة #زيها بس غير: جيب التاجر بحشوة الفاهيتا الخلطة تجنن! 10 دقيقة طريقه البف باستري بجبن الكيري يعشقها الاطفال! 15 دقيقة
صينية خضار بالجبن - ووردز
لترمن كريمة الطبخ. خمس حبات ونصف كبيرة من الكوسا المقطعة إلى شرائح ومسلوقة. حبتان من البطاطا كبيرة ومقطعة إلى شرائح مقلية. صينية خضار بالجبن - ووردز. فلفل أسود حسب الرغبة. عود من الروزماري. رص طبقةٌ من الكوسا، وطبقةٌ من البطاطا في صينية الفرن، ثم طبقة الجزر. رش القليل من جبنة الموزاريلا عليها، وطبقة من الكريمة، والروزماري. تكرار الخطوة نفسها حتى نفاد كمية الخضار. سكب الكريمة على الصينية لتغليف المقادير، ثم رش جبنة البارمزان، وخبزها لمدة من خمس عشرة إلى عشرين دقيقة في فرنٍ ساخنٍ، ثم تقديمها مع أطباق اللحم.
عمل صينية خضار بالجبن - موضوع
- نخرج الخضار من الفرن ونضيف الطبقة الكريمية ثم نعيد الصينية إلى الفرن لنحو ربع ساعة حتى تسيح الجبنة. - نخرج صينية الخضار بالقشدة والجبن من الفرن وبذلك تكون جاهزة للتقديم.
صبي الصلصة فوق الخضراوات في البايريكس، ثم رشي الجبن على الوجه. ضعي صينية الخضراوات في فرن ساخن على درجة حرارة 180 مئوية لمدة 25 دقيقة. رشي البصل المقرمش على وجه الصينية، واتركيها في الفرن خمس دقائق إضافية، ثم قدميها مع ستيك اللحم أو الدجاج المشوي. یظهر تحت اسم الوصفة 5 نجوم، لا تنسي أن تضعي تقییمك للوصفة. تؤكل مع موضوعات أخرى