تاريخ النشر:
01 نوفمبر 2020 15:34 GMT
تاريخ التحديث: 01 نوفمبر 2020 19:45 GMT
يعتمد الكثير من الأشخاص على تقليل كمية الكربوهيدرات بهدف إنقاص الوزن، دون معرفة أنهم يحرمون الجسم من المصدر الرئيسي للطاقة والعديد من المواد الغذائية الضرورية. المصدر: إيناس السيد- إرم نيوز
وربما يأتي ذلك بسبب السمعة السيئة للكربوهيدرات، والتي ارتبطت بزيادة الوزن والسمنة، وهناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات الصحية والتي يمكن للرجال اتباعها عند الرغبة في إنقاص الوزن، وفيما يلي الكربوهيدرات الأكثر صحة للرجال:
التفاح
يعد التفاح وسيلة جيدة للحصول على الكربوهيدرات والألياف، وكانت دراسة طبية قد ربطت تناول التفاح بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. الفاصوليا السوداء
تعزز الفاصوليا السوداء الغنية بالألياف، البكتيريا الصحية في الأمعاء، وتساعد على منع الإمساك، ويحتوي نصف كوب من الفاصوليا على 20 غراما من الكربوهيدرات و 8. 3 غرام من الألياف. كما تعد مصدرا جيدا لفيتامين B6 وحمض الفوليك، فضلا عن ذلك، تمنع تراكم مركب الهوموسيستين الذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية، وتحتوي الفاصوليا السوداء أيضا على مادة الكيرسيتين، وهي مادة طبيعية مضادة للالتهابات.
- المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم وقلة
- المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم السليم
- المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم ليساعده
- المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم مثل
- بث مباراه ريال مدريد وبرشلونه اليوم
- بث مباراة ريال مدريد مباشر
المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم وقلة
طاقة الجسم
ما فائدة الطاقة للجسم؟
تعد الطاقة المصدر الرئيسي الذي يساعد على إتمام المهامات اليومية وممارسة الحياة بشكل طبيعي، فإن الجسم دون مصدر طاقة يصاب بالخمول والكسل الشديد فلا يعد الفرد قادر على القيام بواجباته، ويميل للنوم والمكوث بالفراش لساعات طويلة، لذلك لابد من المحافظة على مستويات الطاقة وزيادتها للشعور بالقوة والنشاط، ومع تقدم الحياة وزيادة المشاغل والضغوطات اليومية بشكل متزايد يتعرض الكثير للتعب و الجفاف ، خاصةً أن هذا التعب مرتبط بنمط الحياة وليس مؤقت. [١]
هنالك الكثير من الأشياء التي يمكن القيام بها لزيادة مستويات الطاقة ابتداءً من النوم الكافي لمدة سبعة ساعات تقريبًا في الليلة، والمحاولة لتقليل الإجهاد، فإن مستويات التوتر العالية تزيد من الشعور بالتعب وفقدان الطاقة، وممارسة التمارين المنتظمة كالمشي، وتجنب التدخين وغيرها من الممارسات الصحية، ولكن الأهم من هذا كله المحافظة على نظام غذائي صحي ومتوازن غني بجميع العناصر الغذائية الأساسية التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط، والقدرة على ممارسة الحياة دون تعب وخمول، فما هي أفضل 10 مصادر لطاقة الجسم؟.
المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم السليم
لذا يؤدي غياب الأنسولين أو نقصه لإضعاف قدرة السكر على الدخول للخلية، وبالتالي يرتفع مستواه في الدم ويحدث مرض السكري. وبعد دخول السكر لداخل الخلية، يتعرض لمجموعة من التفاعلات الكيماوية المعقدة التي تؤدي إلى تفكيكه وإطلاق الطاقة منه وهذه الطاقة تستخدمها الخلية للقيام بوظائفها المختلفة. وظائف الانسولين
هو هرمون تفرزه غدة البنكرياس، ويتم تصنيعه ضمن خلايا خاصة هي خلايا بيتا الموجودة في جزر لانغرهانس في البنكرياس، ويفرز إلى الدم مباشرة. وهناك ينتقل ويرتبط مع مستقبلات خاصة به موجودة على جدار الخلية فيفتحها ويسمح للسكر بالدخول للخلية والاحتراق وإنتاج الطاقة. كيفية تنظيم الجسم عملية إفراز الأنسولين
يحافظ الجسم السليم على نسبة سكر الدم ضمن مجال طبيعي ثابت (70-110 ملغ/دل)، ويرتفع السكر لحده الأعلى بعد الوجبات وينقص إلى حده الأدنى عند الصيام، ويتم الوصول إلى هذا المجال الطبيعي عبر توازن رائع بين هرمون الانسولين الخافض لسكر الدم وهرمون الغلوكاكون (الرافع لسكر الدم) وهرمونات أخرى عديدة.
المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم ليساعده
وأضاف أحد الباحثين أن نظام التبريد صمم على الاستفادة من الطاقة الشمسية للثلاجات بحجم 12 قدما وحفظ البرودة فيها الى 20 درجة تحت الصفر. أما في عمان فقد عقد المركز الوطني لبحوث الطاقة بالتعاون مع المنظمة العربية للتربية والثقافة والعلوم «اليسكو» دورة تدريبية خاصة يشارك فيها مهندسون من دول عربية لاطلاعهم على الخبرات الأردنية في مجال تصميم وتصنيع وفحص وتركيب السخانات الشمسية للاغراض المنزلية والصناعية. وتهدف الدورة الى تبادل الخبرات في مجال الطاقات المتجددة بين الدول العربية حيث يقوم المركز الوطني لبحوث الطاقة باضافة الموقع الالكتروني للمنظمة العربية للثقافة والعلوم والخاص بنشاطات الطاقات المتجددة في العالم العربي على الخادم الرئيسي «سيرفر». أما على مستوى القارة الأفريقية فقد نجح شاب جنوب أفريقي في اختراع ثلاجة شمسية رخيصة الثمن وغير ملوثة قد تساعد على تحسين الحياة اليومية للأفراد. وتوفر الثلاجة الشمسية فوائد عديدة فهي تخفف من المجاعة في القرى وتحفظ الادوية في المناطق النائية كما يمكن نقلها على مركب وتفادي سخونة أجهزة الاتصالات. ومن المقرر أن يقوم هذا الشاب بعرض اختراعه في معرض العلماء الشبان لاستخدام فعال واقتصادي للطاقة على هامش قمة الارض المنعقدة في جوهانسبرج على أمل جذب المستثمرين.
المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم مثل
وبدأت رحلة «الهيئة» في خفض الدهون المتحولة منذ العام 2015، وذلك بعد إصدار اللائحة الفنية السعودية «2483 SFDA.
البيض يحتوي البيض على القليل من السعرات الحرارية والكثير من العناصر الغذائية، فهو غني بالبروتينات والكولين (عنصر غذائي قابل للذوبان في الماء وينتمي إلى مجموعة فيتامين B المركب) التي تساعد على تنظيم الجهاز العصبي والمخ، كما تساعد على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة، إذا كنت تتجنب البيض لما يسببه من ارتفاع في الكولسترول، فإن الكثير من الدراسات أثبتت أن تناوله كجزء من نظام غذائي صحي لن يجعله عاملاً مساهماً في الإصابة بأمراض القلب. سمك السلمون من المعروف أن سمك السلمون من أكثر الأطعمة الصحية التى تفيد صحة الرجل خاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية حيث يحتوى سمك السلمون على البروتين وأحماض اوميغا 3 الدهنية الى جانب فيتامين D, B6, B12، مما يمد جسم الرجل بالطاقة اللازمة عقب ممارسة التمارين الرياضية، ويعد السلمون من الأطعمة التى تنظم مستوى الإنسولين فى الدم وتزيد من مستويات الطاقة والقوة. إقرأى أيضاً: 7 أطعمة تساعد في الوقاية من سرطان القولون و المستقيم أطعمة أغنى من البرتقال بفيتامين C المبادئ الـ7 للتغذية الأساسية السليمة أطعمة و مشروبات هامة تساعد على الهضم
بث مباشر مباراة ريال مدريد يلا شوت، يفتتح ملعب سنتياجو برنابيو في العاصمة الإسبانية مدريد لاستضافة واحدة من أقوى مباريات الإياب من دوري الـ 16 وذلك حيث تقام واحدة من المباريات التي تعتبر من كلاسيكو أوروبا القوية، ونقدم لكم الآن في هذا المقال تفصيلًا بث مباشر مباراة ريال مدريد يلا شوت ضد نادي باريس سان جيرمان، حيث من المقرر أن تقام المباراة في مساء اليوم الأربعاء الموافق التاسع من شهر مارس 2022 وبالتحديد في تمام الساعة العاشرة مساءً بتوقيت مص والساعة الحادية عشر بتوقيت المملكة العربية السعودية، ومن المتوقع أن نشاهد مباراة قوية جدًا ومليئة بالأحداث المثيرة. بث مباشر مباراة ريال مدريد يلا شوت
بث مباشر مباراة ريال مدريد يلا شوت، وتزداد عمليات البحث بشكل كبير جدًا عن التشكيل المتوقع لنادي ريال مدريد ونادي باريس سان جيرمان اليوم وذلك خاصة في ظل الإصابة التي كانت قد لحقت بنجم باريس سان جيرمان كيليان مبابي ولكن أشارت التقارير إلى أنه سيلحق بالمباراة، ونقدم لكم التشكيل المتوقع للمباراة اليوم كالآتي:
تشكيل باريس سان المتوقع اليوم
حارس المرمى: دوناروما. خط الدفاع: مينديز – ماركينيوس – كيمبيمبي – أشرف حكيمي.
بث مباراه ريال مدريد وبرشلونه اليوم
وخط الوسط: دانيلو – فيراتي – باراديس. المهاجمون: ليونيل ميسي – كيليان مبابي – نيمار. تشكيل ريال مدريد المتوقع اليوم
حراسة المرمى: كورتوا. الدفاع: ألابا – ميندي – كرباخال – ميليتاو. الوسط: كافامينجا – مودريتش – فالفيردي. المهاجمون: كريم بنزيما – أسينسيو – فينيسيوس. مشاهدة بث مباشر مباراة ريال مدريد اليوم
بث مباشر مباراة ريال مدريد يلا شوت، كان الفريقان قد تقابلا في دوري أبطال أوروبا 2022 في 7 مواجهات من قبل استطاع النادي الملكي ريال مدريد فاز في 3 مباريات وفاز النادي الفرنسي في 2 مباراة وحل التعادل بين الفريقان في مباراة واحدة. البث المباشر
اشترك معنا ليصلك اخبار عاجلة هنا
أقرأ التالي
أبريل 25, 2022
رسميًا الزمالك بطلًا لـكأس مصر للكرة الطائرة على حساب الاهلي
ميلان يفوز بصعوبة على لاتسيو بهدفين لهدف في الدوري الإيطالي
بعد السقوط أمام فاليكانو.. رقم سلبي تاريخي لبرشلونة في «كامب نو» | رياضة 365
برشلونة يسقط أمام رايو فاييكانو ويُقرب ريال مدريد من التتويج بالليجا
بلينكن وأوستن وصلا كييف لإجراء محادثات – نمبر 1
أبريل 24, 2022
ميلان يهزم لاتسيو ويستعيد صدارة الدوري الإيطالي مؤقتًا
بيلا حديد … تثير جنون المتابعين شاهد – أسير
تشكيل المصري امام نهضة بركان بالكونفيدرالية
زر الذهاب إلى الأعلى
بث مباراة ريال مدريد مباشر
ترتيب ريال مدريد في جدول الدوري الإسباني ويحتل ريال مدريد حاليًا صدارة جدول ترتيب الدوري الإسباني برصيد 66 نقطة، بفارق 9 نقاط عن إشبيلية صاحب المركز الثاني، في حين يتواجد سيلتا فيجو في المركز الحادي عشر برصيد 36 نقطة.
بث مباشر مباراة ريال مدريد وأوساسونا في الدوري الاسباني، بث مباشر مباراة ريال مدريد اليوم في الدوري الاسباني، بث مباشر ريال مدريد اليوم، مشاهدة بث مباشر مباراة ريال مدريد وأوساسونا، شاهد مباراة ريال مدريد وأوساسونا بث مباشر، ريال مدريد بث مباشر، ريال مدريد وأوساسونا بث مباشر، يلا شوت حصري ريال مدريد وأوساسونا بث مباشر. بث مباشر مباراة ريال مدريد وأوساسونا في الدوري الاسباني
يستعد فريق ريال مدريد لمواجهة فريق أوساسونا مساء اليوم، ضمن منافسات الدوري الإسباني الممتاز «الليجا». ومن المقرر أن تقام مباراة ريال مدريد و أوساسونا، على ملعب «إل سادار»، في الجولة الـ33، من الدوري الإسباني. ريال مدريد يدخل المباراة وهو في صدارة ترتيب الدوري الإسباني برصيد 75 نقطة، وتفصله 7 نقاط فقط لحسم اللقب مُبكرًا قبل نهاية الموسم
تشكيل ريال مدريد المتوقع أمام اوساسونا
حراسة المرمى: تيبو كورتوا. خط الدفاع: داني كارفاخال، إيدير ميليتاو، ناتشو فرنانديز، ديفيد ألابا. خط الوسط: توني كروس، إدواردو كامافينجا، داني سيبايوس. خط الهجوم: فالفيردي، كريم بنزيما، فينيسيوس جونيور. القنوات الناقلة لمباراة ريال مدريد اليوم ضد اوساسونا
تُذاع المباراة عبر قنوات beIN sports HD 1، وbeIN sports 1 HD Premium.