لابد من تجنب السناكس كثيرة السعرات الحرارية وتحتوي على نسبة عالية من السكريات والأملاح والدهون. مثل الفشار مع الزبدة والمخبوزات والحلوى والبطاطس المقلية والشوكولاتة والبسكويت والأيس كريم والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة. بعض الأفكارالبسيطة للوجبات الخفيفة
صندوق الطعام، يمكن تحضير صندوق صغير مقسم داخليا كي يصطحبه الأولاد للمدرسة مع بعض الفواكه أو الخضروات الطازجة مثل التفاح أو الموز أو الجزر او الفلفل الأخضر أو الخيار. الساندوتشات السريعة، مثل تحضير شرائح التوست أو الخبز البني مع المربى أو شرائح الجبن. سموثي الفواكه، يمكن تحضير سموثي الفواكه من بعض الفواكه المعلبة أو المجمدة وخلطها مع الزبادي القليل الدسم. الخضروات مع صلصة التغميس ، يمكن تحضير عصا من الخضروات مثل الفلفل الأخضر والأحمر والجزر مع الخبز وتغميسها في بعض الصلصات قليلة الدسم. المخبوزات، تناول بعض المخبوزات قليلة الدسم المحضرة منزليا مع بعض الفواكه. الحبوب (السريال)، تناول وجبة خفيفة من الحبوب مع الحليب والفاكهة المجففة. السلطات، تناول بعض السلطات المحضرة من الخضروات الخضراء الداكنة مع شرائح البرتقال. جريدة الرياض | "الوجبات السريعة".. زيادة الإقبال ليست بحجم التفكير في "العواقب". المكسرات والبذور، مثل البندق واللوز وبذور عباد الشمس.
- وجبات العشاء السريعة على
- وجبات العشاء السريعة تعني
- 10 نصائح هامة للمبتدئين في قيادة السيارة | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
وجبات العشاء السريعة على
* الأكل بسرعة دون مضغ جيد مما يسبب عسراً في الهضم. * تفقد الأسرة متعة الجلوس معاً على مائدة الطعام. * التعرض للتسمم الغذائي وخاصة في فصل الصيف. كيف يمكن التقليل من مشكلات الوجبات السريعة؟
إن الوجبات السريعة ليست شراً محضاً ويمكن ببعض التغييرات جعلها أفضل وأكثر ملائمة للصحة وبعداً عن الأضرار. ومن الوسائل المساعدة على إحداث هذه التغييرات ما يلي:
* التثقيف الصحي للأطفال والمراهقين في المدارس وفي وسائل وفي وسائل الإعلام وتبيين أنواع الأغذية وعدد الحصص التي ينبغي تناولها من كل نوع. *وضع ضوابط لتراخيص المطاعم تشمل إضافة الأغذية الطازجة والفواكه والسلطات ومنع بيع المشروبات الغازية والعصائر المحلاة والمعبأة. * منع دعايات الأغذية غير الصحية أو التي لا تطابق المواصفات الصحية. وجبات العشاء السريعة بلدي. * يفضل عند طلب البيتزا اختيار الأنواع التي تحوي كميات أكبر من الخضار وأقل من اللحوم والأجبان وأن تكون القاعدة رفيعة للتقليل من السعرات الحرارية. * في حالة الأكل في مطاعم البرجر، يفضل طلب الحجم الصفير ويفضل المشوي بدلاً من المقلي، وتجنب البطاطس المقلية، واستبدال المشروبات الغازية بقطعة من الفاكهة وكأس من العصير الطازج غير المحلى.
وجبات العشاء السريعة تعني
تقول إسكوبار إن أفضل طريقة لتناول كمية كافية من
البوتاسيوم هي التأكد من تناول الخضروات والفاكهة الطازجة كل يوم، فتشمل المصادر
الرئيسية مثل الفاصوليا، العدس والبقوليات الأخرى، الموز، الخضروات الورقية، البروكلي
والمكسرات. 6- تجنب الأطعمة التي تجعلك سمينًا
الأطعمة الخفيفة المصنعة في كيس مثل الشيبسي
والبسكويت والأطعمة المخبوزة مثل المعجنات والكيك تحتوي على نسبة عالية جدًا من
الصوديوم والسعرات الحرارية وأحيانًا الدهون المشبعة والسكريات المضافة، وكلها
يمكن أن تسهم في اضطرابات التمثيل الغذائي مثل أمراض القلب، ولكن هناك شيء آخر
تفعله هذه الأطعمة ويضر بضغط الدم الصحي، كما أن زيادة الوزن وخاصة السمنة عامل
خطر قوي لارتفاع ضغط الدم، يمكنك إضافة الصودا إلى قائمة المواد عالية السكر والسعرات
الحرارية التي تلعب دورًا كبيرًا في السمنة وبالتالي ارتفاع ضغط الدم.
يتصف كل عصر بأمور تميزه عن غيره، ويتم تقييم تلك المميزات بقدر ما تتضمنه من فوائد، وما تبعده من اضرار، وبمدى إنسجام تغيراته مع مباديء الصحة العامة، ومن متغيرات عصرنا هذا انتشار المطاعم بشكل واسع وعلى الأخص مطاعم الوجبات السريعة.
معرفة أجزاء السيارة
وعلى القائد الذي يقود السيارة لأول مرة أن يتعرف جيدا على جميع الأزرار والمفاتيح والميزات الخاصة بسيارته، هذا فضلا إلى معرفة كيفية تشغيل السيارة وتنشيطها ومعرفة إيقافها أيضا، كما ويجب على القائد قبل تشغيل السيارة أن يتأكد جيدا من عدم وجود أي مشكلة في الكهرباء أو الميكانيكا، وعدم نقص مياه التبريد أو نقص في زيوت الحركة، فهذه العوامل الحيوية تسهل على السائق مهمة القيادة. تشغيل المحرك وعدم السرعة
وعند البدء في تشغيل المحرك عزيزي احرص بأن لا تضغط بشدة على دواسة البنزين، واحذر أيضا من عدم الضغط عليها بصورة متقطعة، بل قم بالضغط على دواسة البنزين بشكل تدريجي، وابتعد تماما عن الانطلاق بسرعة بعد تشغيل المحرك، فمن الأفضل أن تسير على عجلتين افضل من أربعة عجلات حتى لا تتصادم بالسائقين المتهورين على الطريق. معرفة مسار الطريق
كما علي السائقين الجدد أن يدركوا جيدا مسار الطريق الخاص بهم، ولابد وأن يعرفوا أيضا الوقت المناسب للقيادة سواء كانت بسرعة أو ببطء، وينصح أيضا السائقين الجدد بعدم قيادة السيارة في موضع النقطة العمياء للآخرين و ذلك لتجنب الحوادث، ولكن عليك باستخدام المسار الأيمن على الطريق السريع للقيادة العادية، لأن هذه الطريقة تترك لك مجالا للآخرين للتجاوز، وتمنح لسيارتك الإشارة إلى تغيير المسار.
10 نصائح هامة للمبتدئين في قيادة السيارة | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
/ 22-نوفمبر-2021
آخر النصائح لقيادة آمنة في الجو الماطر:
مما هو لاشك فيه بأن هناك صعوبات للقيادة في الجو الماطر وبخاصة اذا كان هطول الأمطار غزيرا. ومن أهم المشكلات...
احترازات القيادة أثناء الضباب:
من المشاكل التي تواجه السائقين في فصلي الخريف والشتاء هو القيادة في الطقس الضبابي. هناك بالطبع خطورة كبيرة اذا لم...
كيف تجهز سيارتك لفصل الشتاء؟
فصل الشتاء على الأبواب في الشرق الأوسط ومناطق أخرى كثيرة حول العالم. وخلال هذه الفترة الزمنية من السنة تكثر...
يتعرض الكثير من قائدي السيارات لمواقف طارئة أثناء القيادة على الطرق، مما يستوجب معها توافر بعض الأدوات في سيارتهم، للتغلب على هذه الأعطال المفاجئة...
تعتبر مصابيح السيارات هي جزء أساسي للحفاظ على سلامة وأمان المركبة وقائدها على الطريق خاصة في الليل أو في بعض العوامل الجوية المختلفة مثل...
يعتبر الدينامو أو مولد الكهرباء أحد أهم الأجزاء الرئيسية والحيوية في السيارة إذ أنه يعد الجزء المسؤول عن توليد الكهرباء بالسيارة. الذي يعتمد عليه...
يعتبر زجاج السيارة الأمامي من أهم الأجزاء في المركبة التي يجب الحفاظ عليها، ففي حالة تعرض الزجاج للكسر خاصة أثناء السير بالسيارة على سرعات متوسطة...
نصائح للمرأة عند شراء سيارتها الأولى:
ان تجربة شراء سيارة خاصة للمرة الأولى تعد واحدة من التجارب التي تحظى بأهمية خاصة في حياة الكثيرين وغالبا تظل...
أسباب مشكلة رائحة البنزين في السيارة:
هناك عدة أسباب قد تحدث مشكلة انتشار رائحة البنزين داخل السيارة.
سيارات
أرشيفية
الأربعاء 06/أبريل/2022 - 10:55 ص
خلال رمضان يقود سائقي السيارات لفترات طويلة دون طعام أو شراب، وأحيانًا لا يأخذ السائق كفايته من النوم، مما يقلل تركيزه ويعرض حياته للخطر. وكل تلك الأشياء، تؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، مما يؤدي للشعور بالتعب والإرهاق، ويعرض قائد السيارة لفقدان التركيز في أثناء القيادة. أثناء القيادة في نهار رمضان بالتحديد، يفقد الكثير من سائقي السيارات ، القدرة على التركيز بالإضافة لفقد الانتباه، وخاصةً مع ارتفاع درجة الحرارة والقيادة في الأماكن المزدحمة. نصائح هامة للقيادة الآمنة في رمضان ويقدم القاهرة 24 نصائح هامة للقيادة الآمنة في شهر رمضان المبارك، على النحو التالي: ربط حزام الأمان وللقيادة الآمنة في رمضان، يجب على سائق السيارة الحرص على ربط حزام الأمان، لتجنب الارتطام بطارة القيادة عند الاصطدام بشئ صلب على الطريق، ولتعزيز آلية عمل الوسائد الهوائية في السيارة. ترك مسافة مع السيارات كما ينبغي لسائق السيارة، أن يترك مسافة بين سيارته والسيارات حوله، حيث إن الاصطدامات الخلفية هي أكثر أنواع الحوادث انتشارا، فضلًا عن أن القيادة أثناء الصيام، قد تفقدك قدر كبير من التركيز، مما يجعلك أكثر عرضة للوقوع في تلك الأخطاء.