الكومبس – صحة: يعد الخمول بعد الإفطار من المشاكل الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثيرون في شهر رمضان المبارك. ويعود ذلك لأسباب مختلفة أبرزها ثلاث هي نوع الطعام وحجم وجبة الطعام وقلة النوم في الليل، بحسب ما أوضح مجلس الصحة الخليجي. وأوضح المجلس في منشور عبر حسابه على "تويتر" أن تناول الوجبات التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين خلال وجبة الإفطار يزيد من شعور الشخص بالتعب، وذلك بسبب إنتاج الجسم لمادة السيروتونين الكيميائية التي تلعب دوراً في تنظيم المزاج ودورات النوم. وأضاف أن كمية الطعام التي يتم تناولها خلال وجبة الإفطار، تلعب دوراً مهماً في الشعور بالخمول بعد الأكل، حيث يؤدي تناول وجبة كبيرة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، ويتبع ذلك انخفاض في الطاقة، كما تؤدي قلة فترة النوم خلال الليل إلى شعور الشخص بالتعب طوال اليوم. ونظرا للإقبال على تناول الحلويات في رمضان، بين مجلس الصحة الخليجي أن الحد المسموح من السكر للشخص يقدر بـ 7 ملاعق صغيرة من السكر (34 غراما يوميا). وبين أنه عند تعدي الحد المسموح به من المتوقع أن تشعر بالخمول بعد تناول الطعام، والإرهاق والتعب خلال ساعات الصيام، والشعور بالعطش، وتراكم الدهون بالجسم، وارتفاع السكر في الدم.
- جاك العلم | 3 أسباب تُشعرك بـ«الخمول» بعد الإفطار في رمضان
- جمعية المراجعين الداخليين: اكتمال مرحلة التسجيل في برنامج "قيادة المراجعة الداخلية" بنسبة 180% - صحيفة صراحة الالكترونية
- واقع المراجعة الداخلية في الجهات الحكومية
- الجمعية السعودية للمراجعين الداخليين تسجيل الدخول – المنصة
جاك العلم | 3 أسباب تُشعرك بـ«الخمول» بعد الإفطار في رمضان
شاهد أيضًا: هل تؤثر قلة النوم على النمط الصحي للانسان وما عدد ساعات النوم الكافية
كم يأكل الشخص من الطعام
قد يكون الشخص أكثر عرضة للتعرض للخمول بعد الأكل بعد تناول وجبة كبيرة، حيث أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات غداء أكبر قد يعانون من ركود بعد الظهر أكثر من أولئك الذين يأكلون أقل في منتصف النهار، ويؤدي تناول الطعام إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وقد يتبع ذلك انخفاض في الطاقة، ويمكن أن تساهم عوامل أخرى في الشعور بالتعب بعد تناول الطعام مثل: قلة النوم في الليل مما قد يؤدي إلى التعب طوال اليوم. شاهد أيضًا: علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم
كيفية علاج الخمول بعد الأكل
قد يكون الشعور بالخمول بعد الأكل أمرًا غير محبب خاصة بعد الغداء حيث قد يحتاج الشخص إلى توخي الحذر، ويمكن أن يكون انخفاض الطاقة أثناء النهار خطيرًا بشكل خاص على الأشخاص الذين يعملون في ظروف محفوفة بالمخاطر مثل أولئك الذين يشغلون الآلات أو المركبات، ويمكن أن تساعد الأفكار التالية في منع الخمول بعد تناول الأكل: [2]
تناول خمس وجبات معتدلة وتجنب تناول وجبات كبيرة حيث إن تناول وجبات صغيرة ووجبات خفيفة كل بضع ساعات يحافظ على مستويات الطاقة، ويجب أن تكون قطعة من الفاكهة أو حفنة من المكسرات كافية لعلاج انخفاض الطاقة.
الحصول على نوم جيد، حيث يكون الشخص الذي يحصل على قسط كافٍ من النوم ليلًا أقل عرضة لتجربة انخفاض كبير في الطاقة بعد الأكل. ممارسة رياضة المشي أو ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أثناء النهار خاصة بعد تناول الطعام، حيث يمكن أن يساعد الشخص على الشعور بإرهاق أقل. أخذ قيلولة صغيرة خلال النهار. تجربة العلاج بالضوء الساطع، حيث إن تعريض الأشخاص للضوء الساطع بعد الأكل يقلل من التعب. متى يجب رؤية الطبيب بسب الخمول من الأكل
إذا شعر الشخص أن الخمول بعد الأكل يكون شديدًا ويؤثر على حياة الشخص اليومية فمن الأفضل أن يرى الشخص الطبيب، وفيما يأتي جميع الأسباب التي تستدعي رؤية أخصائي الرعاية الصحية أو الطبيب: [3]
الشعور فجأة بالتعب والنعاس أكثر من المعتاد بعد الأكل. عسر الهضم أو مشاكل الأمعاء. عدم تحمل الطعام أو الحساسية. التعب المطول بعد الوجبات. تغيرات في المزاج. عادات الأكل غير الطبيعية مثل: الإفراط في الأكل أو عدم تناول ما يكفي من الطعام. شاهد أيضًا: أفضل فيتامين لعلاج الخمول والكسل وتعزيز الطاقة وأهم مصادره الغذائية
وفي ختام هذه المقالة نلخص لأهم ما جاء فيها حيث تم التعرف على ما هو الخمول بعد الأكل، وما هو سبب الخمول بعد الاكل؟ بالإضافة إلى كيفية علاج الخمول بعد الأكل، ودواعي رؤية الطبيب بسب الخمول من الأكل.
الثلاثاء 22 محرم 1435 هـ - 26 نوفمبر 2013م - العدد 16591
تقتصر أدوارها على الجانب المهني وتقديم المعايير العالمية واللوائح
د. جمعية المراجعين الداخليين: اكتمال مرحلة التسجيل في برنامج "قيادة المراجعة الداخلية" بنسبة 180% - صحيفة صراحة الالكترونية. آل عباس متحدثاً للزميل راشد السكران
أوضح «د. محمد آل عباس» -المدير التنفيذي للجمعية السعودية للمراجعين الداخليين- أنّ الجمعية مهنية تهدف إلى النهوض بمهنة المراجعة الداخلية في المملكة وتعزيزيها، كما تعد بمثابة جرس إنذار لتلافي أخطاء القطاعين العام والخاص. وقال في حوار ل»الرياض» إن الجمعية جزء من الشبكة الدولية التي تمثّل المراجعين الداخليين في جميع أنحاء العالم، وتقدم الدعم من خلال توفير الإرشادات المهنية، وبرامج التدريب المهني والتعليم المستمر، والمؤتمرات وفرص التواصل، مشيراً إلى أن المسؤولين في الجمعية يؤملون أن تساهم بفاعلية في تعزيز الشفافية ورفع الأداء في المنشآت المختلفة، وأن تكون أحد الروافد الرئيسة لتطوير الكفاءات المهنية المتخصصة، وفيما يلي نص الحوار:
د. آل عباس: «جمعية المراجعين الداخليين» ليست جهة رقابية أو تفتيشية على أداء المؤسسات
معايير المراجعة
بداية، حدثنا عن الجمعية السعودية للمراجعين الداخليين وإلى ماذا تهدف؟
في إطار جهود المملكة لتعزيز وتفعيل الدور الرقابي في المنشآت ومواكبةً للتطورات الشاملة التي تشهدها؛ صدر قرار مجلس الوزراء في جلسته المنعقدة بتاريخ 25/03/1432 ه الموافق 28/02/2011م القاضي بإنشاء الجمعية السعودية للمراجعين الداخليين، وهي جمعية مهنية ذات شخصية اعتبارية مستقلة تعمل تحت إشراف وزارة التجارة والصناعة، وتهدف الجمعية إلى تطوير مهنة المراجعة الداخلية في المملكة.
جمعية المراجعين الداخليين: اكتمال مرحلة التسجيل في برنامج &Quot;قيادة المراجعة الداخلية&Quot; بنسبة 180% - صحيفة صراحة الالكترونية
وتعد الجمعية دراسات متعلقة بالأنظمة، واللوائح، والمعايير ذات الصلة بأعمال المراجعة الداخلية، وتقديم المقترحات في شأنها للجهات ذات الاختصاص، إضافة لعقد المؤتمرات واللقاءات المهنية في مجال المراجعة الداخلية وفقاً للإجراءات النظامية المتبعة، والسعي إلى رفع وعي الجمهور بأعمال المراجعة الداخلية، وتوطيد أواصر الصلة مع الجهات ذات العلاقة بالمراجعة الداخلية داخل المملكة وخارجها، وتحديد مجالات الاهتمام المشتركة وتفعيلها. تعزيز الشفافية
ما هي المراجعة الداخلية وأهميتها للقطاعات الحكومية والخاصة؟
المراجعة الداخلية هي نشاط تأكيدي واستشاري موضوعي ومستقل يهدف إلى تحسين أعمال المنشأة، وتساعد المراجعة الداخلية المنشأة على تحقيق أهدافها، من خلال اتباع مدخل منتظم، ومنضبط؛ لتقييم وتحسين فاعلية آليات إدارة المخاطر والرقابة والحوكمة، وليست جهة رقابية أو تفتيشية على القطاعات ذات العلاقة. ويدير الجمعية مجلس إدارة برئاسة معالي وزير التجارة والصناعة "د. الجمعية السعودية للمراجعين الداخليين تسجيل الدخول – المنصة. توفيق بن فوزان الربيعة"، وعضوية عدد من الفاعلين في القطاعات ذات العلاقة، ويؤمل من الجمعية أن تساهم بفاعلية في تعزيز الشفافية، ورفع الأداء في المنشآت المختلفة، وأن تكون أحد الروافد الرئيسة لتطوير الكفاءات المهنية المتخصصة، ودور المراجع الداخلي غير "لافت" داخل المؤسسات والشركات السعودية؛ بحكم جدة أدوار المراجع الداخلي عالمياً، والذي لم تبرز أهميته إلاّ بعد الملاحظات التي قدمها المراجعون العالميون حول الأخطاء في شركات عالمية، متنبئين بانهيارها إن لم تصحح أوضاعها، وسط تجاهل من الإدارات العليا، وهذا ما حدث خلال العقد الماضي من انهيار العديد من الشركات العالمية الكبرى.
واقع المراجعة الداخلية في الجهات الحكومية
قصور في المراجعة
هل يعني ذلك أنّ دور الجمعية التفتيش على المنشآت لتطبق معايير المراجعة الداخلية؟
لا، ليس كذلك، بل الجمعية تقتصر أدوارها على الجانب المهني وتقديم المعايير العالمية واللوائح من دون قوة إلزامية، بحسب ما أوكله قرار مجلس الوزراء بتنظيم الجمعية، وقد بدأ الاهتمام مؤخرا لدى القطاعين العام والخاص بالمراجعة الداخلية، بعد أن كانت كثير من الجهات تتجاهل دور المراجع الداخلي-خصوصاً في الشركات الكبرى- ولكن لا زال هناك قصور في أعمال المراجعة، خصوصاً أن المعايير لا تختلف بين القطاعين الخاص والعام. ملتقى المراجعة
يعد ملتقى المراجعة الداخلية: توجه الحوكمة الثاني للجمعية، على ماذا يركز؟
الملتقى ينطلق من عدة محاور تركز على الحوكمة، والالتزام، والمراجعة الداخلية، وأمن المعلومات "سايبر"، وإدارة المخاطر والغش، وتعقد الجمعية خلال الملتقى العديد من الجلسات والبرامج إلى التنوع في الأوراق المقدمة لتحقيق أكبر قدر ممكن من المكاسب العلمية، وتم توجيه الدعوة لعدد من المختصين العالميين لتحقيق التبادل المعرفي، وتعزيز العلاقة بين الخبراء، والأكاديميين الدوليين، والمهتمين في المراجعة الداخلية داخل المملكة.
الجمعية السعودية للمراجعين الداخليين تسجيل الدخول – المنصة
إذا كنت من أعضاء الجمعية، أي مسجل مسبقاً يمكنك إتباع الخطوات التالية: قم بإدخال بريدك الإلكتروني في الخانة المخصصة لذلك. ثم أدخل كامة المرور في الخانة المخصصة. ثم أنقر على كلمة "تسجيل الدخول"، ليتم توجيهك إلى الصفحة الرئيسية للخدمات الإلكترونية في الجمعية. إذا لم تكن عضو في الجمعية، أنقر على خانة "تسجيل عضو جديد"، سوف يتم توجيهك إلى نموذج طلب العضوية: قم بتعبئة البيانات المطلوبة لعمل عضوية جديدة في الجمعية السعودية للمراجعين الداخليين. ثم أدخل الإسم الثلاثي بالكامل باللغة العربية والإنجليزية، رقم الهوية الوطنية أو رقم الإقامة للمقيمين. بيانات الإتصال والتواصل رقم الهاتف وعنوان السكن. إذا كنت طالب قم بإدخال بيانات الدراسة وسنة التخرج، ثم أرفق صورة عن بطاقة الطالب. أما في حالة الأفراد والمؤسسات، أدخل المسمى الوظيفي وإسم المؤسسة. ثم قم بإدخال بيانات التسجيل وهي البريد الإلكتروني وكلمة المرور. الآن عليك كتابة كلمة المرور مرة أخرى للتأكيد. بعد الإنتهاء من تقديم الطلب، وإرفاق كافة المستندات المطلوبة. أنقر على أرسل، لتصلك رسالة على جوالك تحتوي على كلمة المرور وكود التحقق. سجل الدخول للموقع الإلكتروني من رابط التحقق، ليتم تحويلك للبوابة الإلكترونية الرسمية للجمعية.
وسوف تتمحور المشاركات في دورة هذا العام حول ثلاث مجالات هي الحوكمة، والمخاطر والتحكم، وتكنولوجيا المعلومات والاحتيال، فيما تشتمل معايير الجائزة على الغاية، والتخطيط، والأشخاص، والعمليات والأداء. وكان صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم، نائب رئيس الدولة رئيس مجلس الوزراء حاكم دبي، رعاه الله، قد أصدر في العام 2016 قانوناً حول اللوائح المالية لحكومة دبي، حيث يقتضي هذا القانون قيام كافة الجهات الحكومية بتأسيس وحدة للتدقيق الداخلي، وذلك في إطار الجهود الرامية إلى التشجيع على شفافية مالية أكبر. و قال سعادة عبد القادر عبيد علي، رئيس مجلس ادارة جمعية المدققين الداخليين في دولة الإمارات العربية المتحدة ، في المؤتمر الصحفي الذي عُقد في دبي اليوم: "ما تزال قيادة البلاد في ظل النمو الذي يشهده اقتصاد الإمارات كل عام مركزة على ممارسات الحوكمة الرشيدة في الحوكمة والأعمال. وسوف تعمل جمعية المدققين الداخليين في دولة الإمارات العربية المتحدة من خلال تسهيل عملية تنفيذ أفضل الممارسات في مجال التدقيق الداخلي، على مساعدة المؤسسات لجهة تحسين أدائها الكلي. وما إعادة إشهار هذه الجائزة تحت مسمى "الممارسات الرائدة في التدقيق الداخلي" إلا خطوة ضرورية على صعيد الانتقال بثقة إلى المستقبل. "
النظام الداخلي: النظام الداخلي للجمعية. الجمعية العمومية: الجمعية العمومية للجمعية. مجلس الإدارة: مجلس إدارة الجمعية. رئيس المجلس: رئيس مجلس إدارة الجمعية. المادة الثانية:
تنشأ بمقتضى هذا التنظيم جمعية تسمى الجمعية السعودية للمراجعين الداخليين، وهي جمعية مهنية ذات شخصية اعتبارية وذمة مالية مستقلة، تعمل تحت إشراف وزارة التجارة والصناعة، مقرها الرئيس مدينة الرياض. ولها – بقرار من مجلس الإدارة – إنشاء فروع أو مكاتب في مدن أخرى داخل المملكة. تعديلات المادة
المادة الثالثة:
تهدف الجمعية إلى تطوير مهنة المراجعة الداخلية، ومن أغراضها ما يلي:
1 – توفير معايير المراجعة الداخلية الدولية وقواعد آداب المهنة والإرشادات المهنية الأخرى ذات الصلة بالمراجعة الداخلية الصادرة من معهد المراجعين الداخليين الدولي. 2 – إعداد مواد وأدلة إرشادية وتطويرها، وتوفير المعارف والمعلومات ذات الصلة بالمراجعة الداخلية. 3 – عقد الاختبارات المؤهلة للحصول على الشهادات المهنية التي يمنحها معهد المراجعين الداخليين الدولي. 4 – تطوير البرامج التدريبية وبرامج التعليم المهني المستمر والدبلومات المتعلقة بالمراجعة الداخلية وتنفيذها من أجل رفع المستوى العلمي والمهني لممارسي مهنة المراجعة الداخلية، وإصدار الشهادات المتعلقة بها.