زاد الاردن الاخباري - يحل اليوم العالمي للنوم في ثالث جمعة من شهر مارس/آذار سنوياً، ويحتفل به العالم بهدف التذكير بأهمية وفوائد النوم الصحي. ويرفع اليوم العالمي للنوم 2022، شعار "جودة النوم.. العقل السليم والعالم السعيد"، بهدف التركيز على فوائد النوم الجيد في الحفاظ على الصحة العقلية، وكيف يمكن للنوم الجيد أن يساعد على التركيز أثناء النهار، في حين أن الإرهاق والأرق يثقلان كاهلنا جسدياً وعقلياً وعاطفياً. ما هي الأشياء التي تجلب النوم بسرعة ؟ إليك 21 شيء يمكنه ذلك » مجلتك. النوم أولوية وترمي فكرة اليوم العالمي الأول للنوم إلى الجمع بين مقدمي الرعاية الصحية للنوم؛ لمناقشة وتوزيع معلومات النوم حول العالم، وذلك بعدما واجه المتخصصون والباحثون في طب النوم اعتقادا شائعا بأن النوم ليس مهماً بدرجة كافية في الصحة الشخصية والرفاهية ليكون أولوية. وبحسب موقع World Sleep Day، يتم تنظيم الحدث من الرابطة العالمية للنوم التي أسسها الاتحاد العالمي لطب النوم وفيدرالية النوم الدولية، ويهدف إلى تخفيف عبء مشاكل النوم على المجتمع؛ من خلال الوقاية من اضطرابات النوم وإدارتها بشكل أفضل. ويُعد اليوم العالمي للنوم الذي بدأ الاحتفال به منذ عام 2008، نشاطاً عالمياً للتوعية بالنوم، ويهدف إلى مساعدة أولئك الذين يعانون من مشاكل نوم خطيرة.
اليوم العالمي للنوم 2022 .. دعوة للحفاظ على الصحة العقلية | من هنا و هناك | زاد الاردن الاخباري - أخبار الأردن
complications
prognosis
term_references
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
أحدث الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
23 نوفمبر 2020
10278
قتلى في محاولة دهس فاشلة وسط العاصمة الفرنسية باريس
10 – العد بهدوء
1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10 ….. أو خاروف خاروفان 3 خراف …. وغيرها الكثير من الأشياء التي يمكنك عدها والتي ستشغل دماغك قليلًا بحيث ينسى الأفكار المقلقة وستجد نفسك في صباح اليوم التالي وقد نجحت في النوم، ولكن الشرط هو أن تعد مع التركيز على الأعداد وفي هدوء شديد. قتلى في محاولة دهس فاشلة وسط العاصمة الفرنسية باريس. 9 – التفكير بأشياء مملة
التفكير فيما حدث من أشياء مزعجة، أو التفكير بذكريات حزينة، أو التفكير في مستقبلك الذي يدفعك للتحمس وانتظار الغد بفارغ الصبر، وغيرها الكثير من الأفكار التي تمنع عنك النوم، ولكن ما العمل؟ الحل من خلال اختيار أفكار عادية روتينية لا توقظ أي مشاعر قوية فيك وتسمح لك بطرد كل التوتر بعيدًا والنوم بعمق. 8 – ضبط الساعة البيولوجية
محاولة النوم بغير وقت النوم يمكن توقع أنها ستكون محاولة فاشلة مثل محاولة الاستيقاظ في وقت النوم والسبب ببساطة هو الساعة البيولوجية، فأنت على مدى طويلة نمت في هذه الساعة واستيقظت في ساعة معينة كيف تنتظر تغير ذلك بلمح البصر، لذا الأمر يحتاج إلى بعض الوقت والتكرار حتى تتمكن من إعادة ضبط ساعتك. 7 – جدول أعمال الغد
قد يكون ما تواجهه من عدم قدرة على النوم ناتج عن تمسك دماغك بأفكار حول المهمات التي عليك تنفيذها في الغد والأشياء الضرورية كمحاولة منه لحمايتها من النسيان، ولكن لماذا لا تجعل هذه المهمة أسهل على دماغك وتثبت هذه الأشياء في ورقة إلى جانب سريرك هكذا لن يبقى ثقل هذه الأفكار موجود.
7 أمور تجعلك تستيقظ من النوم متعبا - Rt Arabic
بعض الناس يستيقظون من النوم في الصباح متعبين ومرهقين، ويتعجبون من ذلك، ويحاول البعض إقناع نفسه بعدم صدق إحساسه بالتعب، إلا أن بحوثا حديثة أثبتت بالفعل أن هناك 7 أسباب واضحة لذلك. وهذه الاسباب السبعة ما يلي: 1- الحموضة المعوية أعراض هذه المشكلة تظهر في شكل رائحة فم كريهة في الصباح، مما يمكن أن يشير إلى الإصابة بمرض الجزر المعدي (GERD)، وقد أظهرت أحدث دراسات النوم بأن 25% من الناس الذين يعانون من النوم السيء بدون سبب مصابون بالجزر المعدي، والنتيجة نوعية سيئة من النوم وإرهاق في الصباح عند الاستيقاظ. فساتين نوف فاشن. الحل لعلاج هذه المشكلة: - يفضل عدم الأكل قبل ساعتين من النوم. - تفادى الأطعمة التي تسبب الحموضة في وجبات الطعام المسائية، مثل الكحوليات والصلصلات الثقيلة والشوكولا واللحوم والأطعمة الغنية بالتوابل والحمضيات والطماطم. - يوصي بعض الأطباء بمضغ العلكة أيضا قبل النوم ، لأنها ترفع من إنتاج اللعاب، الذي يحيد حامض المعدة. - عدم أخذ بعض الأدوية، خصوصا الأسبيرين ومضادات الألم، مباشرة قبل اللجوء إلى سرير النوم. - أظهرت بعض الدراسات أن النوم على الجانب الأيسر يخفض من أعراض الحموضة، والنوم على الجانب الأيمن يجعلها أسوأ، لأن الحامض يأخذ وقتا أطول للخروج من المريء.
فساتين نوف فاشن
- لا ينصح بالنوم على الظهر، لأنها وضعية تزيد من الجزر المعدي، وان كانت مفضلة لدى البعض فينصح برفع الرأس والأكتاف لخفض مستوى الحامض في المريء. 2- الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل للتبول تعرف هذه الحالة باسم Nocturia، وبعاني من هذه المشكلة حوالي 65% من البالغين الذين يحرمون من النوم نتيجة للتبول المتكرر أثناء الليل. في الأحوال الطبيعية يقوم الجسم بعملية حصر البول أثناء النوم حتى يمكن النوم من 6 إلى 8 ساعات بدون استيقاظ، لكن مع التقدم في السن، يصبح الجسم أقل قدرة على حمل السوائل لفترات طويلة بسبب تراجع الهرمونات المضادة لدر البول. RT
انفوجرافيك: أمور تجعلك تستيقظ من النوم وأنت متعب الحل لعلاج هذه المشكلة: - عدم شرب أي سوائل على الأقل قبل 3 ساعات من موعد النوم، وهذا يتضمن الأطعمة كثيرة السوائل، مثل الشوربات أو الفاكهة. - التقليل من استهلاك القهوة والشاي؛ فالحوامض في القهوة والشاي يمكن أن تهيج المثانة. - عدم شرب الكحول، الذي يعمل كمدر للبول ومهيج للمثانة. - الذهاب إلى الحمام قبل النوم مع أخذ الوقت الكافي للتخلص من كل البول الموجود بالجسم. - استشارة الطبيب عند الشعور بألم أو انتفاخ في المثانة، مع عدم القدرة على إفراغ المثانة بشكل جيد.
ما هي الأشياء التي تجلب النوم بسرعة ؟ إليك 21 شيء يمكنه ذلك &Raquo; مجلتك
18 – رائحة العطور اللطيفة
وهنا نعتمد على أمرين الأول هو رائحة العطور بحد ذاتها فتوجد الكثير منها يعطي الشعور بالهدوء والراحة مثل اللافندر والياسمين وقشر البرتقال أما الأمر الثاني فهو الرابط بين رائحة العطر والنوم والذي عليك تشكيله من خلال استنشاق رائحة العطر بشكل يومي قبل النوم إلى أن تصبح تشعر بالنعاس بمجرد استنشاقها وتودع الأرق حينها. 17 – ألوان ديكور الغرفة
الأحمر البرتقالي الأصفر هذه الألوان النارية القوية الحركية كيف يمكن النوم في غرفة تضج بها على عكس الألوان الباردة الهادئة كالأزرق والأخضر الفاتح، لذا تأكد من اختيار ألوان ديكور الغرفة بشكل صحيح، وابتعد عن كل ما يسبب التوتر ويحفز النشاط وخاصة غطاء الوسادة والسرير وما يحيط به، فالأمر برمته يقوم على علم الألوان وتأثيرها على النفس. 16 – مساج للقدمين
توجد نهايات عصبية في الأقدام ترتبط مع كل أجهزة الجسم وأعصابه، ومن خلال إجراء تدليك للأقدام وعلى وجه الخصوص الأصابع سوف تتمكن من تخليص تلك العضلات والأعصاب من التوتر الذي تحمله معها، والأمر لن يستغرق أكثر من 3 دقائق قبل أن تشعر بالنعاس من جديد وتتمكن حينها من النوم بعمق وراحة.
أتذكرُ بأن مرّةٍ حان علي وقت النوم ولم أستطع حينها حتى بأن أضع رأسي على مخدتي البيضاء، لم أتمكّن من أن أُغمض عيناي، كان هُناك نورًا مشعٌ يُلفتني دائمًا في سقف غرفتي.. على الرٌغم من كونها مُظلمةً لا يسطع منها نورًا أبدًا، فأتذكٌر أيضًا كيف كنت حينها، فقد أخذتُ أُردّد بأسمٍ يجهلهُ الكثير في هذه الآونة الأخيرة من عمري. أخذتُ أُردّد ما إذا أمكن بأن يظهر أمامي كائنًا أحببته مُتجسّدًا بجسدُه الذي لطالما أحببت معانقتهُ في بداية يومي وفي نهايته.. نحوَ عامين أو ثلاثةُ أعوامٍ تقريبًا. لم أرغب في التوقف عن هذا الفعل فقد أصبح الأسم يتردّد عليّ دون حتى أن أرغب في ذلك، فقد أصبحت مُسترسلةً بهذا الفعل وكأنٌه سيجلب لي ماقد رغبتُ به حقًا..
مُخيّلتي تحمل بعضًا من الحماقة، فقد كنت أفعل مالا يراه من هُم حولي، أخوتي وأيضًا أصدقائي.. كنت أرى بأن المُتعة لا تكمُن إلا في ذلك، في تلك الأمور التي قُمت في تأليفها بمُفردي. لا أعلم إلى متى سيستمرٌ ذلك، أتمنّى النٌومَ حالًا.. لا المزيد من الحماقة.
09-09-2010, 03:14 AM
برامج ومدارس متخصصة في فرط الحركة وتشتت الانتتباه وصعوبات التعلم
مدينة الرياض
وهي كالتالي:
1- مركز تنمية الانسان لتأهيل ذوي الاحتياجات الخاصة. 2- مدرسة بسمة الاندلس في شرق الرياض المتخصصة في صعوبات التعلم وفرط الحركة. 3- مدرسة ذوي احتياجات خاصة في حي الشفاء جنوب غرب الرياض لخدمة كل فئات الاحتياجات الخاصة وخصوصا فرط الحركة وتشتت الانتباه. 4- فصول فرط الحركة وتشتت الانتباه وصعوبات التعلم في مدارس الافق في حي غرناطةشمال شرق الرياض. 5- مركز ومدرسة ذوي احتياجات خاصة في مدينة حائل والاول في شمال المملكة تقريبا. وقد تم تنفيذ هذه الفصول والبرامج بشكل تجريبي العام الدراسي 1430-1431 هجري وكان نجاحها ملحوظه بحمد الله وفضله. مدارس ذوي الاحتياجات الخاصة ض. للتواصل:
مركز تنمية الانسان 012299771
وجوال 0561000274
ويمكن ارسال رسالة نصية للحصول على معلومات لاحقا. هذه البرامج ليست حكومية - ولكن خاصة - خيرية - ولكن ليست مجانية
__________________
09-09-2010, 03:15 AM
موقع مركز تنمية الانسان
موقع مركز تنمية الانسان المتخصص في التدخل المبكر لكل الاعاقات الذهنية والتدخل الشمولي لفرط الحركة وتشتت الانتباه وكذلك تقنية تنمية الانتباه
09-13-2010, 08:29 AM
عضو ذهبي
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 456
مدارس ذوي الاحتياجات الخاصة ض
إيمانًا منا بقدراتهم الاستثنائية التي يمكن حسن تطويرها واستغلالها بشكل متكافئ وفعّال بحيث يتسنّى لهم المضي قدمًا نحو التطور وتكليل مستقبلهم بنجاح مشرق وسُبُل لحياةٍ أفضل. وفي هذا الصدد لا ندخر جهدًا لتوفير كافة السُبُل التعليمية سواءً تجهيزات أو أدوات تعليمية، أو كوادر تعليمية متخصصة، أو مناهج مصممة خصيصًا بما يتناسب مع قدراتهم، لتحقيق أفضل النتائج والوصول مع أبنائنا وبهم لأفضل مستوى.
مدارس ذوي الاحتياجات الخاصة ياض
الأنشطة الرياضية:
تلعب الرياضة دوراً مهماً في طرد الضجر الذي يشعر به المسن كما أنها من الأمور الضرورية لتحسين صحته العامة
كرياضة المشي وبعض التمرينات الرياضية الخفيفةإلى جانب ممارسة الألعاب العقلية كالشطرنج. الأنشطة الثقافية:
وتتمثل بتنظيم الندوات التي تناسب ميولهم وأعمارهم بالإضافة لتوفير الصحف والمجلات وبعض الكتب ووسائل الإعلام الأخرى كالتلفاز والراديو. اقرأ عن الاهتمام بصحة كل مسن داخل دار الهنا
هناك بعض الأنواع لدور رعاية المسنين أكثرها شيوعاً ما يأتي:
دور الرعاية الشخصية:
تقدم هذه الدور خدماتها لفئات معينة من البالغين ويشمل ذلك الأشخاص الذين يحتاجون إلى الرعاية الشخصية كالمساعدة على أداء أنشطة الحياة اليومية مثل: الغسيل وارتداء الملابس والوجبات وغيرها ويديرها أشخاص متخصصون في الرعاية الصحية إلا أنها لا تقدم الخدمات التمريضية في العادة بهذه الدور. مدارس ذوي الاحتياجات الخاصة ياض. دور التمريض لرعاية المسنين:
وتضم الأشخاص غير القادرين على رعاية أنفسهم من ذوي الاحتياجات الصحية والطبية المعقدة كالأمراض الجسدية أو العقلية الشديدة حيث تقدم الرعاية الصحية والطبية لهم على مدار 24 ساعة إلى جانب تقديم وجبات الطعام ومساعدتهم في الأنشطة الأخرى وتدار بواسطة طاقم تمريضي كامل يرأسه طبيب مرخص وغالباً ما تكون مكلفة إلى حد ما.
مدارس ذوي الاحتياجات الخاصة
قد يجد بعض الآباء صعوبة في التعرف على المدارس والمعاهد أو المراكز التأهيلية المختصة بتعليم ورعاية الأطفال من ذوي الاحتياجات الخاصة، وطرق التواصل معها أو أماكن وجودها، نظراً لاختلاف أنواع الإعاقة التي تصيب الأبناء، ولتسهيل هذه المهمة عليهم سيدتي التعليمية ستكون الدليل للتعرف على هذه المدارس وأماكن تواجدها. مدارس الإعاقة السمعية ( ضعف السمع – صم) معهد الأمل الابتدائي ( بنين) المدينة: الرياض العنوان: حي الروابي، شارع الإمام الشافعي بريد الإلكتروني: [email protected] net. sa هاتف: 009661 14920863 معهد الأمل الأول ( بنات) المدينة: جدة العنوان: حي السلامة 2، شارع حسن أبو الحمايل بالقرب من مدرسة جزيرة العلوم الأهلية الموقع الإلكتروني: malaml.
شمسية
التعليمية
دليل التعليم الخاص
نسعى إلى توفير معلومات ذات مصداقية عالية للآباء والأمهات الذين يبحثون عن تجربة تعليم متميزة لأبناءهم في المدارس ورياض الأطفال الأهلية في الأردن
يتم تحديث قاعدة بيانات هذا الموقع بشكل مستمر، تابعنا! شاهد تحديثات اليوم