02:00 م
الإثنين 03 فبراير 2020
كتبت - ياسمين الصاوي:
يبحث متبعو الدايت عن السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة التي يتم تناولها على مدار اليوم، منعًا لزيادة الوزن، خاصة في فصل الشتاء، وتعتبر الفاكهة من المأكولات الصحية في الحميات الغذائية، لكن لا بد من الانتباه إلى سعراتها الحرارية أيضًا. في الصفحات التالية، يستعرض "الكونسلتو" السعرات الحرارية الموجودة في عدد من فاكهة الشتاء المتوافرة حاليًا في الأسواق، وفقًا لموقع "Nutritionix":
السعرات الحرارية في اليوسفي وفوائده - موسوعة قلوب
السعرات الحرارية في اليوسفي
قد يهمك كذلك
السعرات الحرارية فى اللب السوبر … وأبرز فوائده وأضراره علي الجسم
السعرات الحرارية في اليوسفي:-
تتعدد أصناف اليوسفي من المندرين واليوسفي والكلمنتين، وحجم كل ثمرة من اليوسفي سعراتها الحرارية تختلف عن الأخري كالتالي:
تحتوي الحبة الصغيرة من المندرين علي 47 سعرة حرارية. السعرات الحرارية في اليوسفي - YouTube. بينما تحتوي الحبة الأكبر من المندرين التي يكون زنها "100" غرام تقريباً، علي 53 سعرة حرارية. وتحتوى الحبة الصغيرة من الكلمنتين علي 35 سعرة حرارية. بينما تحتوي الحبة الأكبر من الكلمنتين علي47 سعرة حرارية. ويحتوي كل كليو من عصير فاكهة اليوسفي علي 440 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في اليوسفي - موسوعة قلوب
وتلك السعرات الحرارية كافية تمدها أيضًا بالطاقة اللازمة ليمارس مهامه اليومية وما تود فعله خلال اليوم. كما تحتاج المرأة إلى عدد من السعرات الحرارية يبلغ 1500 سعره حرارية. لتستطيع فقدان 0. 45 كيلو جرام من وزنها خلال الأسبوع الواحد. وفي العموم فإن تحديد نسبة السعرات الحرارية التي يجب على الفرد أن يتناولها. يتم عن طريق تحديد نوع الطعام الذي يتناوله والكمية التي يقوم بتناولها. السعرات الحرارية في اليوسفي وفوائده - موسوعة قلوب. السعرات الحرارية واتباع أنظمة غذائية معينة: –
هناك أشخاص يعانون من زيادة في الوزن وغيرهم ممن هم اصلُا اوزانهم طبيعية، ولكنهم يحبون ان يحافظوا عليها من أمراض زيادة الوزن. لذلك فهم يتبعون حمية غذائية معينة ومنتظمة وهؤلاء الاشخاص يمكنهم تحدد السعرات الحرارية في طعامهم، ولكن على العكس فإنهم يقومون بتحديد عدد السعرات الحرارية التي يحتاجونها اولًا، وعلى أساس عدد السعرات يتم تحديد نوع الطعام الذي يمكنهم تناوله ايضًا الكمية التي يجب عليهم أن يتناولها منه. حرق السعرات الحرارية:
يتم حرق السعرات الحرارية في الجسم بالتساوي ولكن الدماغ وحده يستهلك 20% من السعرات الحرارية. بينما يتم توزيع باقي السعرات في الجسم والتي تستخدم في باقي الوظائف التي يقوم بها الإنسان حتى في أوقات الراحة.
صحيفة المواطن الإلكترونية
فوائد اليوسفي:
خالي من الدهون:
اليوسفي خالي من الدهون المشبعة والصوديوم والكوليسترول وغني بفيتامين C ، واليوسفي (ثمار الحمضيات) هي مجموعة متنوعة من اليوسفي. توجد مجموعة متنوعة من الحمضيات ذات المذاق الذي يتراوح من الحلو جدًا إلى الحامض ويتراوح شكله من حجم بيضة إلى حجم الجريب فروت. اليوسفي منخفض نسبيًا في الكربوهيدرات مقارنة بالفواكه الأخرى ، لكن حجمها يجعلها سهلة الأكل غالبًا. إذا كنت تأخذه اليوسفي بمفرده. حافظ على حصصك من 1-2 إلى الحد الأقصى ، خاصةً عند مراقبة تناول الكربوهيدرات. أقرأ أيضآ: ما سبب البراز الاسود
معلومات غذائية لليوسفي:
الكربوهيدرات في اليوسفي:
معظم كربوهيدرات اليوسفي هي من السكريات الصحية: الفركتوز والجلوكوز والسكروز. اليوسفي الصغير يحتوي على 5٪ من احتياجاتك من الألياف. تحتوي ثمار عائلة اليوسفي على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم يبلغ 47. ويقدر الحمل الجلايسيمي من اليوسفي الواحد بـ 3. الدهون في اليوسفي:
الماندرين منخفض جدًا في الدهون ويحتوي على آثار من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والأحماض الدهنية المشبعة. البروتين الموجود في اليوسفي:
الماندرين منخفض في البروتين ويحتوي فقط على عدد قليل من الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية ، وحمض الأسبارتيك هو الأكثر وفرة.
السعرات الحرارية في اليوسفي - Youtube
بالنسبة للعصائر فإن كوب واحد من العصير اليوسفي يحتوي على عدد من السعرات الحرارية والتي تبلغ 103 سعرة حرارية لكل كوب. ثمار اليوسفي بالنسبة أكل ثمرة كاملة فإن متوسط ما تحتويه ثمار اليوسفي من سعرات حرارية تبلغ 47 سعرة حرارية لكل ثمرة يوسفي متوسطة الحجم. معنى السعرات الحرارية وتعريفها: –
السعرات الحرارية قد فسرها عرفها العلماء بأنها كل كم للطاقة يدخل جسم الإنسان عن طريق ما يقوم الإنسان بتناوله أثناء اليوم من طعام وشراب. والذي يتحول داخل الجسم عن طريق عمليات هضم وتفاعلات بالجسم مولدًا بذلك الطاقة التي يحتاج اليها الانسان. للقيام بالوظائف الحيوية في الجسم والمهام اليومية في حياته، مثل الأكل والشرب والمشي والتنفس والتفكير إلى غير ذلك من الأشياء. كما ان العلماء ايضًا قاموا بتفسير السعرة الحرارية بأنها كمية الطاقة. التي تلزم لرفع درجة حرارة كيلو غرام واحد من الماء إلى درجة مئوية واحدة. وطالما كانت السعرات الحرارية اللازمة لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة له لكي يقوم بمهامه اليومية وحركته المعتادة. فان الاكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، يؤدى إلى تخزين تلك السعرات على هيئة دهون.
وبالتالي يؤدي بالتأكيد إلى زيادة الوزن وصعوبة التنفس والكثير من المشكلات. ما هي كمية السعرات التي يجب تناولها يوميًا:-
هناك كميه متوسطة من عدد السعرات الحرارية والتي يجب على الإنسان أن يتناولها خلال اليوم. لكي تمده بالطاقة التي تلزمه للقيام بمهامه اليومية وإكمال حياته. وتلك الكمية المحددة لا تتفق بين الأشخاص بل هنالك عدة عوامل تحدد كم السعرات الحرارية. وعددها التي يجب ان يتناولها الشخص ولا يجب ان تقل او تزيد. عندما تقل السعرات الحرارية عما يحتاجه الجسم الطاقة التي تساعده في حياته. يشعر الإنسان بالهبوط والإعياء وأحيانًا يصاب بالدواء وقد يصل الامر الى حد الاغماء او فقر الدم. كذلك يمتد الضرر إلى الاكثار او الافراط في تناول الوجبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية. حيث يتم تخزينها كما ذكرنا سابقًا على هيئة دهون، ونصبح مضطرين إلى مواجهة مشكلة زيادة الوزن والبحث عن طرق التخسيس. وتلك العوامل التي تفرق فرد عن أخر في كميات السعرات الحرارية التي يجب أن يتناولها هي كالتالي:-
الطول. الوزن. العمر. مستوى النشاط. صحة عملية التمثيل الغذائي أو عمليه الهضم. فتلك العوامل هي ما يتم عن طريقها تحديد كميات السعرات الحرارية اللازمة للفرد.
وبالتالي يؤدي بالتأكيد إلى زيادة الوزن وصعوبة التنفس والكثير من المشكلات. ما هي كمية السعرات التي يجب تناولها يوميًا:-
هناك كميه متوسطة من عدد السعرات الحرارية والتي يجب على الإنسان أن يتناولها خلال اليوم. لكي تمده بالطاقة التي تلزمه للقيام بمهامه اليومية وإكمال حياته. وتلك الكمية المحددة لا تتفق بين الأشخاص بل هنالك عدة عوامل تحدد كم السعرات الحرارية. وعددها التي يجب ان يتناولها الشخص ولا يجب ان تقل او تزيد. عندما تقل السعرات الحرارية عما يحتاجه الجسم الطاقة التي تساعده في حياته. يشعر الإنسان بالهبوط والإعياء وأحيانًا يصاب بالدواء وقد يصل الامر الى حد الاغماء او فقر الدم. كذلك يمتد الضرر إلى الاكثار او الافراط في تناول الوجبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية. حيث يتم تخزينها كما ذكرنا سابقًا على هيئة دهون، ونصبح مضطرين إلى مواجهة مشكلة زيادة الوزن والبحث عن طرق التخسيس. شاهد أيضًا: فوائد الشوفان لزيادة الوزن بالتفصيل
مقالات قد تعجبك:
وتلك العوامل التي تفرق فرد عن أخر في كميات السعرات الحرارية التي يجب أن يتناولها هي كالتالي:-
الطول. الوزن. العمر. مستوى النشاط. صحة عملية التمثيل الغذائي أو عمليه الهضم.
اقرأ ايضًا:-
دلع اسم اسيل وشخصيتها
دلع اسم ريما بالانجليزي
دلع اسم ياسمين
ما معنى اسم مها وصفاتها Maha - موسوعة
معنى اسم مها في الإسلام واللغة العربية وصفات شخصيتها
معنى اسم مها في الإسلام واللغة العربية وصفات شخصيتها هذا ما يتم البحث عنه من قبل الكثيرين، يعد اسم مها من الأسماء القديمة لكنه لا زال دارج حتى الآن بين الفتيات، وذلك لمعناه المميز وسهولة نطقها وكتابتها، كما أنه اسم عربي اصيل، وسوف نتعرف أكثر على معنى الاسم بالتفصيل من خلال هذا المقال. اسم مها في الإسلام
يعد اسم مها من الأسماء العربية الأصيلة، لكنه لم يذكر في القرآن الكريم أو في السنة النبوية الشريفة، لكنه في نفس الوقت من الأسماء الجائز التسميه بها. هو اسم يحمل معانى حسنة ولا يشير إلى الإساءة لحامله أو يدعو لعبادة غير الله تعالى>
لذلك أجاز العلماء المسلمين التسمية به. لكن يبحث العديد عن أسماء ذكرت في القرآن الكريم أو في السنة النبوية لذلك عليهم اختيار اسم آخر>
اسم مها لا يوجد معنى له في الإسلام ولم يذكر في القرآن. دلع إسم مها - YouTube. معنى اسم مها في اللغة العربية
قد ذكر اسم مها في معجم اللغة العربية على أنه اسم علم عربي الأصل يحمل العديد من المعاني ومن بينها:
يشير إلى الدرة البيضاء اللامعة. يعبر عن عيون البقرة الوحشية السوداء ويطلق على الفتيات ذات العيون الواسعة.
دلع اسم مها ـ ماهو دلع اسم مها ـ تدليع اسم مها - ووردز
تتحلّى شخصية مخلصة ووفية لأصدقائها وكل من حولها. وهي فتاة تتميز بحبها للعائلة. تتصف شخصية طموحة، تسعى لتحقيق أهدافها، ولديها القدرة على الاعتماد على نفسها
للوصول إلى ما تريد تحقيقه. هي شخصية تتسم بالمرح وحب الفكاهة.
دلع إسم مها - Youtube
بالإضافة أيضا إلى شخصيتها العنيدة فتعتبر ذلك من أسوأ العيوب التي تمتلكها. بالإضافة أيضا إلى أنها لا تثق في الآخرين إلى أنها أيضا لا تثق في آرائهم بل تثق دائما في رأيها فقط ولا تنظر إلى آراء الآخرين. كما يمكنكم الاطلاع على: اسم مها بالانجليزي كتابة
مقالات قد تعجبك:
مميزات اسم مها
من أهم ما يميز اسم مها أنها شخصية قيادية أي أنها شخصية تتحمل الكثير من المشكلات والمصاعب والمسئوليات التي تواجهها بمفردها. كما تتميز أيضا بأنها شخصية طموحة وذكية تسعى دائما إلى التقدم نحو الأفضل في حياتها العلمية والعملية. كما تسعى أيضا بكل جهد نحو الهدف الصائب. بالإضافة أيضا إلى أنها تتميز بشدة الذكاء والرؤية الواسعة المتألقة نحو مستقبلها وكيفية الترتيب بكل دقة لحياتها المستقبلية وتجيد التخطيط له. كما أنها تتميز بأنها قادرة على التخطيط بين حياتها العلمية وحياتها الشخصية والنجاح في كلا منهما. ما معنى اسم مها وصفاتها Maha - موسوعة. بالإضافة أيضا إلى ثقتها الشديدة بنفسها. شخصية مها هي شخصية تحب الهدوء وتميل دائما إلى الجلوس مع نفسها. ولكنها شخصية غير انطوائية وتحب دائما الجلوس أمام البحر. شخصية مرحة تحب الجو المرح ولا تحب الجو الكئيب أبدا وتنشر البهجة والسعادة في المكان التي تتواجد فيه.
لقد أوضح علماء النفس أن اسم مها يأتي بمعنى المرأة الجميلة والتي تملك العيون الواسعة وهو دليل عن حسن المرأة وجمالها في علم النفس. فسر العلماء أن المرأة الحاملة لاسم مها شخصية ذكية وطموحة، وتحافظ على جميع ممتلكاتها القديمة وشخصية متمسكة بأصلها وذكرياتها. معنى اسم مها في القرآن الكريم لا يسيء الاسم للقرآن الكريم ولا السنة النبوية الشريفة، ولا يسيء إلى شخصية صاحبة الاسم ولا يحمل أي إهانة ولا يدعو إلى الشرك بالله. يعني اسم مها العيون الواسعة الجذابة والتي تشبه عيون البقر، وكما جاء علماء المسلمين بإجازة التسمية بهذا الاسم ولا يوجد مانع منه فهو من الأسماء المباحة شرعًا. لم يذكر اسم مها في القرآن الكريم ولكن الجدير بالذكر أن الاسم له أصول عربية والحاملة معاني طيبة، ولهذا فيمكن إطلاقه على الفتيات المسلمات كما أوضح العلماء المسلمين من قبل. دلع اسم مهاجرت. صفات اسم مها يملك كل اسم العديد من الصفات المميزة لصاحبه، وتؤثر في شخصية حامل الاسم سواء بالسلب أو بالإيجاب. تتميز صاحبة اسم مها بالكثير من الصفات الجميلة والمميزة، ومنها كونها شخصية صبورة و طموحة وتسعى دائمًا لتحقيق ذاتها لتصل إلى أهدافها. شخصية قيادية، ويمكن الاعتماد عليها في المواقف الصعبة ويمكنها تولي أعلى المناصب وذلك بمجهودها الشخصي.
ولكنها أثبتت جدارتها سريعا وشقت طريقها الفني بسرعة كبيرة. وهي والدة الممثلة السورية ديمة بياعة وكان زوجها مدير تصوير حازم بياعة.