جامعة جازان هي جامعة حكومية تقع في مدينة جازان في المملكة العربية السعودية، وتشرف عليها وزارة التعليم السعودية، وتم تأسيس الجامعة بموجب الأمر الملكي رقم (6616/ م ب) في (5 ذو الحجة/1426 هـ/5يناير، 2006). كانت كليات الطب، الهندسة، الحاسب الآلي والمجتمع، هي الكليات الرئيسية في الجامعة وبعدها تم انضمام كلية المعلمين والتي تم إنشاؤها عام (1401هـ /م1981) وأيضا كليات التربية للبنات والتي تم إنشاؤها عام (1412هـ/1992م). ثم توالت بعد ذلك إنشاء كليات أخرى ليبلغ عدد الكليات بها في نهاية عام (1433هـ/2012م) "26" كلية، كما تم إنشاء أربع وكالات وتسع عمادات مساندة جامعة جازان. العمادات المساندة ل جامعة جازان
عمادة شؤون الطلاب. عمادة القبول والتسجيل. شؤون المكتبات. عمادة التعليم الإلكتروني والتعليم عن بعد. عمادة الدراسات العليا. وعمادة البحث العلمي. عمادة السنة التحضيرية. عمادة التطوير الأكاديمي. خدمة المجتمع والتعليم المستمر. وبلغ عدد طلابها في نهاية عام (1433هـ/2012م) ما يزيد عن "58 ألف طالب وطالبة"، وبلغ عدد أعضاء هيئة التدريس ومن في منزلتهم ما يقرب من "2200" عضو. وقد خُصص للجامعة مساحة هائلة بلغت (9, 000, 000) متر مربع على ساحل البحر الأحمر شمال مدينة جازان، وقد وضع حجر أساسها " الملك عبدالله بن عبدالعزيز" في تاريخ ( 14 شوال، 1427هـ/ 15 نوفمبر، 2006م).
- جامعة جازان تفتح باب القبول للطلاب والطالبات للعام الجامعي 1442هـ
- جامعة جازان مقرا لأمانة لجنة عمداء شؤون الطلاب - جريدة الوطن السعودية
- رئيس جامعة جازان يسلم أجهزة حاسب محمول لعدد من الطلبة
- نتائجه فعالة.. كل ما تريد معرفته عن تمارين كارديو لإنقاص الوزن | الرجل
- بالصور- تمارين "الكارديو" في المنزل لإنقاص الوزن وشد الأردا | مصراوى
- تمارين الكارديو لإنقاص الوزن | مجلة سيدتي
- فوائد تمارين الكارديو وأنواعها ونصائح عند ممارستها - كل يوم معلومة طبية
جامعة جازان تفتح باب القبول للطلاب والطالبات للعام الجامعي 1442هـ
وقدم "مكين" شكره لرئيس الجامعة لدعمه المبادرات الطلابية المجتمعية، مثمنًا جهود وحدة الأنشطة الطلابية بالكلية برئاسة مشرفها الدكتور علي موسى زعلة، ولعمادة شؤون الطلاب بالجامعة وللإدارة العامة للعلاقات والإعلام لدعم هذه المبادرات الفاعلة.
يقوم مركز ذوي الإعاقة بتزويد عمادة شؤون القبول والتسجيل ببيانات صرف المكافأة والبدلات المستحقة. يمكن صرف مكافأة الإعاقة البصرية لطلبة الجامعة من خريجي معاهد النور أو ثانويات الدمج (مسار العوق البصري) من المكفوفين دون الحاجة إلى الرفع لمركز التأهيل المهني بوزارة العمل والتنمية الاجتماعية، عبر تسليمهم لشهاداتهم الثانوية المصدقة إلى مركز ذوي الإعاقة. يتم صرف البدلات للطلبة من خلال إيداعها في حساباتهم البنكية الطلابية. خدمات الطلاب ذوي الإعاقة
تحرص جامعة الملك سعود على إتاحة الفرصة للطلاب من ذوي الإعاقة الراغبين في الدراسة، وذلك من خلال تخصيص عدد من المقاعد الدراسية في البرامج المتاحة لهم حسب فئة الإعاقة وحالتهم الصحية، مع عدم الإخلال بالضوابط والآليات المنظمة لقبول الطلاب، والتي تتضمن تحقيق الشروط التالية:
أن يكون المتقدم سعودي الجنسية أو من أم سعودية. أن يكون المتقدم حاصلاً على الثانوية العامة أو ما يعادلها. أن يكون قد أدى اختبارات القدرات والتحصيلي في مدة لا تتجاوز خمس سنوات وقت التقديم. (ويمكن إعفاؤه من هذا الشرط بناءً على كتابٍ من المركز الوطني للقياس أو أن يكون الطالب المتقدم كفيفاً).
جامعة جازان مقرا لأمانة لجنة عمداء شؤون الطلاب - جريدة الوطن السعودية
أعلنت جامعة جازان عن موعد فتح بوابة القبول للطلبة والطالبات السعوديين الراغبين في الالتحاق بالجامعة لمرحلة البكالوريوس والدبلوم للعام الجامعي 1442هـ، عبر بوابة القبول الإلكتروني ابتداءً من بعد غدٍ. وقال عميد القبول والتسجيل بالجامعة الدكتور أحمد فقيهي: فترة استقبال الطلبات ستستمر لمدة ستة أيام؛ حيث ستغلق بوابة القبول الإلكتروني يوم السبت القادم، فيما ستعلن نتائج الترشيح المبدئي يوم الثلاثاء 30 من شهر ذي القعدة الحالي. وأضاف: آخر موعد لتأكيد خيارات الترشيح هو يوم الخميس الثاني من شهر ذي الحجة القادم، وسيكون الإعلان النهائي للقبول يوم السبت ٤ ذي الحجة، فيما سيُتاح تعديل القبول إلكترونيًّا على المقاعد الشاغرة خلال الفترة من 5 وحتى 7 من شهر ذي الحجة، ونشدّد على أهمية الدقة في ترتيب الرغبات بحسب أولويات الطالب في القبول. وأشار "فقيهي" إلى أن عملية القبول ستكون إلكترونية في جميع مراحلها وإجراءاتها، بدءًا من إدخال الطالب للبيانات وحتى فرز الأسماء تنافسيًّا بناء على النسبة المؤهّلة للتخصّصات العلمية والنسبة الموزونة للتخصصات النظرية وصولًا لإعلان النتائج، وأن نظام القبول في الجامعة لا يتطلّب تقديم أي مستندات.
مدراء الجامعة:
أسامة بن صادق عبدالرحمن طيب: من جمادي الأول 1426هـ/ 6 يونيو 2005 إلى 14 ذو القعدة / 1428 هـ ، 24 نوفمبر 2007. محمد بن علي آل هيازع: من14 ذو القعدة 1428 هـ/ 24 نوفمبر 2007 إلى 16 صفر 1436هـ، 9ديسمبر 2014. محمد بن علي ربيع: من 16 صفر 1436هـ/ 9ديسمبر 2014، إلى 18 رمضان 1437هـ/ 23 يونيو 2016. مرعي بن حسين القحطاني: من 18 رمضان 1437 هـ/ 23 يونيو 2016 وحتى الآن. تمنح هذه الكليات درجة البكالوريوس وتقوم جامعة جازان بتنمية مهارات الطلاب، وتدريبهم على مختلف التطبيقات العلمية، وتطوير مواهبهم، وتُنمي فيهم روح الإبداع، وتزود المجتمع بما يحتاج من الكفاءات، في عدة تخصصات ما عدا كلية المجتمع تقوم بمنح الدبلوم.
رئيس جامعة جازان يسلم أجهزة حاسب محمول لعدد من الطلبة
عقدت لجنة عمداء شؤون الطلاب بجامعات المملكة اجتماعها السادس عشر بمقر الجامعة الإسلامية بالمدينة المنورة منتصف شهر رجب الماضي برئاسة رئيس اللجنة عميد شؤون الطلاب بجامعة الملك سعود الدكتور فهد القريني، وبحضور عمداء شؤون الطلاب بالجامعات السعودية.
واعتمدت التوصيات من نائب وزير التعليم للجامعات والبحث والابتكار الدكتور حاتم المرزوقي. وقدم المرشحون للدورة الحالية شكرهم وتقديرهم لوزير التعليم الدكتور حمد آل الشيخ ونائبه للجامعات والبحث والابتكار الدكتور حاتم المرزوقي على دعمهم اللامحدود لفعاليات وبرامج اللجنة. كما قدمت اللجنة شكرها وتقديرها لرئيس اللجنة السابق الدكتور فهد القريني وأمينها العام الدكتور مسعود القحطاني لكل ما قدموه خلال الدورة السابقة للجنة من جهود مميزة وحثيثة ساهمت في نجاح الفعاليات والبرامج المختلفة التي تشرف عليها اللجنة على مستوى الجامعات السعودية.
أنواع تمارين الكارديو
هناك العديد من الأنواع من هذه التمارين وهي سهلة وبسيطة، مثل:
المشي
قم بالمشي بالطريقة الصحيحة في الشوارع أو النوادي أو على جهاز المشاية الكهربائية لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة، في اليوم الأول، وبعدها قم بزيادة المدة والمسافة أسبوعياً لحرق لدهون و السعرات الحرارية ، هذه الرياضة من الممكن أن تقلل 300 سعر حراري من وزنك. السباحة
توجد العديد من الأنواع من السباحة، وهي رياضة مفيدة لإنقاص الوزن ولتقوية عضلات القلب والجسم مثل عضلة الذراعين، وعضلات الظهر، هذه الرياضة تفيد في حرق نسبة عالية من السعرات الحرارية في الجسم كله، وهذا بسبب أن ممارسي رياضة السباحة يبذلون الجهد باستخدام جميع عضلات الجسم. صعود الدرج
تمارين سهلة ويمكنك القيام بها يومياً صعود الدرج أو السلالم، وينصح أطباء الحمية الغذائية الأشخاص الذين يتبعون الحمية ويعانون من مشكلة ثبات الوزن أثناء الرجيم؛ بالقيام بهذا التمرين السهل، فصعود الدرج يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، هذا إلى جانب أنه يحرق الدهون من مناطق الأرداف والفخذين. القفز بالحبل
يساعد القفز بالحبل على التخلص من الدهون والسعرات الحرارية، وهذا لأنه يعمل على تحريك عضلات الذراعين بحركة دائرية، وعضلات الساقين.
نتائجه فعالة.. كل ما تريد معرفته عن تمارين كارديو لإنقاص الوزن | الرجل
يمكن أن يؤدي التدريب المتقطع عالي الكثافة إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال فترة زمنية قصيرة. كم من الوقت يجب أن تمارس الرياضة في الأسبوع؟
بشكل عام ، يُنصح على الأقل 150 دقيقة في الأسبوع من النشاط البدني المعتدل أو القوي مثل تمارين الهوائية ولكن ربما لا يكون هذه المدة كافياً لإنقاص الوزن، لهذا يجب ممارسة أكثر من 150 دقيقة في الأسبوع من هذا النوع من النشاط البدني للمساعدة في فقدان الوزن. ما أنواع التمارين الرياضية التي يجب عليك القيام بها؟
يمكن أن تؤدي تمارين رفع الأثقال إلى زيادة قوة وبناء العضلات وبتالي زيادة معدل الحرق وتقليل نسبة الدهون في جسمك، ولكن إذا تغيرت حجم عضلاتك ونقص الدهون لدك بنفس المقدار ، فقد يظل وزنك ثابت ، على الرغم من فقدان الوزن، لهذا ينصح باتباع برنامج التي تجمع بين تمارين الكارديو و رفع الأوزان بهدف إنقاص الوزن. النظام الغذائي مع التمارين الرياضية هي الأفضل لإنقاص الوزن
معظم الناس يعرفون أن ممارسة الرياضة و اتباع نظام غذائي صحي ضرورية لصحة أفضل، تُوصي جميع المنظمات الصحية بتغيير كل من نظامك الغذائي وروتين التمارين لتعزيز فقدان الوزن. لا يكفي الالتزام بأفضل برنامج للتمارين الرياضية، حيث لا يزال عليك الانتباه إلى نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، أظهرت الأبحاث أن البرنامج المثالي لفقدان الوزن على المدى الطويل يتضمن تقليل تناول السعرات الحرارية وبرنامج تمرين جيد.
بالصور- تمارين &Quot;الكارديو&Quot; في المنزل لإنقاص الوزن وشد الأردا | مصراوى
تمرين كارديو السابع لخسارة الوزن
نقفز بكل قوة عبر أصابع القدمين، ونحافظ على الساقين مضمومتين، مع مراعاة تحريك الذراعين وكأننا نفعل تمرين الحبلة بشكل وهمي. تمرين كارديو الثامن لخسارة الوزن
نقف بشكل مستقيم ونترك مسافة بين القدمين ونم الأيدي إلى الجوانب من ناحية الكتف المواجهة لليدين، ومن ثم نحرك كل كتف على حدة بحركة دائرية. فوائد تمارين الكارديو لإنقاص الوزن
هناك العديد من الفوائد التي يوفرها الكارديو لإنقاص الوزن وهي كالأتي:
تحسين وضعية الجسم وزيادة قابليته لحرق الدهون. حرق الدهون المتراكمة في الجسم بشكل سريع وسهل. تنظيم عملية الأيض في الجسم. تحسين نفسية وحالة الشخص المصاب بالسمنة. تعديل هيئة ومظهر الجسم المصاب بالسمنة. أضرار تمارين الكارديو لإنقاص الوزن
تنحصر أضرار تمارين الكارديو لإنقاص الوزن بما يلي:
الإصابة بالأرق
حيث أنه من الممكن أن يصاب الشخص بالأرق نتيجة ممارسة تمارين الكارديو، حيث أنه من المرجح ان يصاب الشخص بقلة النوم، والسهر لساعات طويلة مما يؤدي إلى ظهور عوارض سلبية جانبية كالتعب عند ممارسة أي تمارين أخرى لخسارة الوزن. التعرض لإصابات عضلية
من المرجح أن يصاب الشخص السمين بالإصابة في منطقة مفصل القدم، حيث أن تمارين الكارديو التي تعتمد بالوقوف على أطراف الأصابع، تزيد من وضع الوزن بالكامل على مفاصل القدمين.
تمارين الكارديو لإنقاص الوزن | مجلة سيدتي
تقليل احتمال الإصابة بمرض السكري. تحسين العديد من العمليات الفكرية داخل عقل الإنسان. التقليل ومنع الإصابة بأمراض نفسية مزمنة مثل: التوتر والاكتئاب. تقوية الجهاز المناعي للجسم وزيادة تقدير الذات. تحسين وتنظيم ساعات النوم. حرق السعرات الحرارية والدهون بالجسم لإنقاص الوزن مع تجنب الإصابة بترهلات. الحصول على قوة عضلية في عضلات القفص الصدري مما يساعد على تحسين عملية التنفس واستنشاق الهواء. تمارين الكارديو بالمنزل لإنقاص الوزن للنساء
إن كنتم يا أعزائي القراء تريدون ممارسة هذا النوع من التمارين الرياضية دون الحاجة إلى المشي أو بذل أي مجهود خارج المنزل، فأنا أقدم لكم أفضل تمارين الكاريدو التي بإمكانكم ممارستها في المنزل لحرق الدهون وإنقاص الوزن خصوصاً للنساء. التمرين الأول
تمرين القفز مثل: قفز الحبل أو وضع حبل على الأرض والقفز فوقه مع ضم القدمين وتكرار هذا التمرين. التمرين الثاني
تحريك الكتفين بشكل دائري: مع الوقوف باستقامة مع الجري في نفس مكانك في آن واحد. التمرين الثالث
اتخذي وقفة الاستعداد للجري، بأن تقوم بخفض جسمك ناحية الأرض ثم الجري والقفز عالياً. التمرين الرابع
هذا التمرين لا يختلف عن التمرين السابق، إلا أنه يزيد عليه بالدوران أثناء القفز عالياً.
فوائد تمارين الكارديو وأنواعها ونصائح عند ممارستها - كل يوم معلومة طبية
الرئيسية
لايف ستايل
نصائح طبية
08:36 ص
السبت 23 ديسمبر 2017
تمارين "الكارديو" في المنزل لإنقاص الوزن وشد الأرد
كتب - هشام عواض:
تمارين كارديو من أفضل الطرق المفيدة لحرق الدهون والسعرات الحرارية في منطقة الأرداف، وتمنحك خصر مشدود. وبحسب موقع "dailymedicalinfo" الطبي، أن لممارسة تمارين الكارديو فوائد عديدة، وتهدف إلى نحت الساقين وتقوية أوتار الركبة، كما أنها مزيج من اليوجا وفن الدفاع عن النفس، وفوائدها هي:
1- نحت الجسم. 2- شد العضلات. 3- حرق دهون الجسم. 4- تعزز من القدرات العقلية، لأنها تساعدك على التركيز والحركة. 5- تزيد من نشاط الدورة الدموية في الجسم. 6- تساعد على التخلص من السيلوليت. 7- تساعد على نحت الساقين. وللاستفادة من تمارين كارديو للأرداف بإمكانك ممارستها من ثلاث إلى أربع مرات أسبوعيًا، وهي كالتالي:
محتوي مدفوع
اضبط المنبه على 20 دقيقة، جدف 250 متر بأعلى سرعة يمكنك ادراكها، ثم ارتاح لدقيقة وكرر الـ 20 دقيقة مرة أخرى. 2- التمارين عالية الشدة (HIIT Training)
هذا النوع من تمارين الكارديو يعطيك تمرينًا متوازنًا مع حرق الكثير من الدهون والسعرات الحرارية. التمارين عالية الشدة تختلف كثيرًا، من 500 سعرة حرارية في الساعة إلى 1500 سعرة حرارية في الساعة. تتمحورجودة هذا النوع من تمارين الكارديو في كونه عالي الشدة وشديد التنوع في العدات والتمارين التي يمكن تطبيقها. فقط مع استخدام أحد الحركات التي تستخدم وزن الجسم فقط، مع دمج عنصر من عناصر تمارين الكارديو التقليدية، تعتبر قد حصلت على تمرين عالي الشدة رائع لحرق الدهون. أفضل طريقة لحرق الدهون باستخدام التمارين عالية الشدة:
استخدم تمارين الـ (TABATA) وهي تمارين تعتمد على 20 ثانية من التمرين عالي الشدة، ثم 10 ثواني من الراحة. 1- العدو
العدو على الطريق، على المشاية الكهربائية، أو حتى على السلم يعتبر من أهم تمارين الكارديو لحرق الكثير من السعرات الحرارية، في قليل من الوقت. عدم وجود معدات لا يهم بالمرة حيث يمكنك ممارسة هذا التمرين في أي مكان. العدو تمرين بسيط حقًا، حيث انه يحرق مئات السعرات فمقارنة بكل تمارين الكارديو الأخرى فإنه يعتلي القائمة.
ثم كرري مرتين أخريين ليصبح المجموع ثلاث جولات. تمرين القفز على الحبل
يمكنك القيام بهذه الحركة باستخدام حبل القفز الفعلي أو بدونه التمرين هو نفسه في كلتا الحالتين. ابدئي بالقدمين معًا والذراعين من الجانبين. اثنِي المرفقين (لكن احتفظ بهما بالقرب من الجسم) لتوسيع الساعدين وحتى ارتفاع الورك. قومي بعمل دوائر صغيرة بكلا الساعدين في حركة أمامية مع أخذ قفزات سريعة بالقدم في نفس الوقت. إذا كنتي تستخدمي حبل القفز ، فإن الهدف هو لف الحبل حول الجسم وتنظيفه تحت القدمين مع كل قفزة. القفزة الواحدة تساوي مندوبًا واحدًا. قم بأداء 20 ممثلاً ، ثم تابع على الفور في حركتك التالية (ستؤدي ستة إلى ثمانية إجمالاً). عند الانتهاء من جميع تمارينك ، استرح لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة. ثم كرر مرتين أخريين ليصبح المجموع ثلاث جولات. تمرين القفز القرفصاء
يتم عمل وضع القرفصاء من خلال القدمان تحت الكتفين ، أصابع القدمين للأمام ، الفخذين موازية للأرض، مع الجذع منتصب واليدين أمام الصدر. اضغطي من خلال القدمين لتصويب الساقين والقفز عن الأرض مع تأرجح الذراعين المستقيمين خلف الجسم. اهبطي مرة أخرى في وضع القرفصاء. قم بأداء 10 عدات ، ثم تابع على الفور إلى الخطوة التالية (ستؤدي ستة إلى ثمانية إجمالاً).