أعمال هيفاء حسين في عام 1975 ولدت الفنانة البحرينية هيفاء حسين بمدينة المحرق في البحرين، وبدأت مشوارها الفني بعمر العشرين في مشاركات فنية بسيطة لكنها أثبتت من خلالها موهبتها. وكانت مشاركة هيفاء الفنية الأولى في مجال الغناء وليس التمثيل، حيث انضمت لفرقة البحرين الموسيقية للطرب الأصيل؛ لتقدم مع الفرقة أغاني العمالقة مثل أم كلثوم وعبد الوهاب وغيرهم. وفي هذه الفترة تزوجت هيفاء حسين بعمر مبكر من رجل بحريني، وأنجبت منه ابنها الوحيد (سعد)، لكن لم يتمكن هذا الزواج من الصمود سوى عام واحد وانتهى بالطلاق، فكانت هذه فرصة لتحقق هيفاء حسين مكانة فنية. من هو زوج هيفاء حسين وكم عمره وديانته وأهم أعماله – المنصة. وكانت البداية بدور صغير في مسرحية ثم دور في مسلسل (النيران) إلا أن إنطلاقتها الحقيقية كانت مع قناة دبي التي منحتها دور البطولة في مسلسل (اللقيطة) فكان جواز مرورها لقلوب الجماهير وإعلان ميلاد نجمة. وبعد هذا المسلسل إنهالت العروض الفنية على هيفاء حسين، وأصبحت وجهاً فنياً معروفاً تستضيفها القنوات الفضائية وتتسابق على لقائها الصحافة والمجلات، لتشارك بعدها في عدد كبير جداً من الأعمال الدرامية. أقرأ أيضا:
عمر هيفاء حسين محب
كم عمر حبيب غلوم زوج هيفاء حسين يبلغ عمر حبيب غلوم زوج هيفاء حسين حوالي 58 سنة ، وهو يعتبر من مواليد اليوم التاسع عشر من شهر نوفمبر لسنة 1963 ميلادي، حيث يعد من مواليد مدينة رأس الخيمة بدولة الإمارات العربية المتحدة، وتجدر الإشارة الى أنه يكبر عن زوجته الممثلة البحرينية هيفاء بسبعة عشر سنة تقريبًا، وعلى الرغم من فارق العمر الكبير بينهما إلا أنهما يحبان بعضهما البعض كثيرًا. تفاصيل زواج حبيب غلوم وهيفاء حسين أصدر المخرج والفنان الإماراتي حبيب غلوم عن خبر زواجه من الممثلة البحرينية المشهورة هيفاء حسين وكان هذا خلال اليوم الرابع من شهر أكتوبر مطلع سنة 2010 م بعد أن جمعت بينهما علاقة حب شديدة دامت لشهور وبعد ذلك تم تتويجها بالزواج على الرغم من فارق العمر بينهما حيث يكبر عنها بـ 17 سنة، ولكن أشارت هيفاء أن العمر يتلاشى أمام الحب، وفي عيد زواجهم الماضي قامت بمعايدته على حسابها فكتبت: "زوجي الحبيب، هذا هو الرجل الذي أتعلم منه المحافظة على مبادئي الله يحفظك لي يا معلمي ويا سندي في الحياة ويا من جعلني ملكة زماني". من أبرز أعمال حبيب غلوم الفنية خاض الفنان والمخرج حبيب غلوم في تقديم الكثير من الأعمال الفنية للسينما والتلفزيون على مستوى الخليج العربي وأشهر تلك الأعمال نذكرها كالتالي: مسلسل مرمر زماني خلال سنة 1996 م.
عمر هيفاء حسين انا عيني
اما السبب الثاني الذي أثار جدلاً، فيعود الى موافقة هيفاء على ان تكون الزوجة الثانية للفنان الاماراتي الذي ابقى زوجته الاولى على ذمته وله ابناء منها، الا انه يقول في العديد من المقابلات الصحافية أنّ إرتباطه بهيفاء لم يكن على حساب زوجته ولا أولاده. وتضطر هيفاء للرد على منتقديها بطريقة تؤكد وجود الحب القوي والانسجام بينهما عبر نشرها لصورا رومانسية تجمعهما اضافة الى رسائلها الغرامية به، وردت في احدة المرات على منتقديها بالقول "هذي حياتي وانا مرتاحة فيها الحمدلله نحب بعض ونحترم بعض.. عمر هيفاء حسين انا عيني. شقاهركم؟". وبمناسبة عيد زواج الـ7 هيفاء حسين من حبيب غلوم، شاهدوا بالالبوم المرفق اجمل الصور التي جمعتهما معا.
احتفلت الفنانة البحرينية هيفاء حسين بعيد زواجها الـ7 من زوجها الممثل والمنتج الاماراتي حبيب غلوم ونشرت فيديو بهذه المناسبة تضمن اجمل صورهما الرومانسية معا على وقع اغنية حب للفنانة شيرين عبد الوهاب. هيفاء حسين ارفقت الفيديو برسالة معايدة لشريك حياتها قالت له فيها:" يوم زواجنا ٤ مايو ٢٠١٠ ، كل عام واحنا مع بعض بصحة وعافية وخير وسعادة.. عسى ربي لا يحرمني منك يا من عطاني الحب كله والامان والسعادة شكرا حبيب غلوم". وتعيش هيفاء حسين (37 عاما) مع حبيب غلوم حياة زوجة سعيدة نابضة بالرومانسية حيث لا تتردد دوما بالتعبير عن محبتها الكبيرة له كل فترة وتوجيه رسائل حب وتقدير له فكتبت له قبل نحو اسبوعين:"زوجي الحبيب ، هذا هو الرجل الذي اتعلم منه المحافظة على مبادئي.. الله يحفظك لي يا معلمي ويا سندي في هالحياة ويا من جعلني ملكة زماني". في عيد زواجها الـ7..هيفاء حسين تثبت ان فارق العمر يتلاشى امام الحب - مجلة هي. هيفاء حسين تواجه الانتقادات
وتزوجت هيفاء حسين مرتين، الأولى كانت من والد ابنها "سعد"، ثم تزوجت عام 2010 من الفنان الاماراتي حبيب غلوم حيث اثار هذا الزواج جدلا كبيرا في الوسط الفني لسببين اولهما ان حبيب غلوم يكبر هيفاء بأكثر من 20 عاماً وهو ما دفع الكثيرين الى اتهامها بأنها تزوجته بدافع المصلحة لدعمها مهنيا في ظل نجاح زوجها المعروف في الوطن العربي.
اما إذا تناول الوجبات الدسمة فلا بد أن ينتظر عليها 4 ساعات على الأقل قبل الشروع بالتمرينات الرياضية. أما بعد أداء التمارين الرياضية يستهلك الجسم أغلب السعرات الحرارية ، ما هو الاكل الصحي المناسب للرياضي ( بعد) التمرين ؟ يجب أن ندرك بداية أن الأكل الصحي المناسب ( بعد التمرين) لا بد أن يحوي على ما يلي: 1. الكربوهيدرات: " لانتاج الطاقة وتغذية العضلات ". المعادن: " كالصوديوم والبوتاسيوم … ". البروتين: " لانتاج الألياف العضلية وتعويض التالف منها ". سناك بعد التمرين المنتظم على. السوائل من الماء والعصائر الطبيعية: " لتعويض ما خسره الرياضي من السوائل عن طريق العرق. يفضل أن يتناول الرياضي بعد التمرين " مباشرة " وجبة خفيفة جدا لكن بشرط احتوائها على البروتينات سريعة الهضم كالدجاج ، أو الحبش الخالي من الدهون ، أو الكوكتيل بالحليب أو حبة فواكه كالموز مثلاً ، لأن الجسم بعد التمرين مباشرة يبدا بإعادة بناء العضلات التالفة خلال 45 دقيقة. وبعد مرور ساعة ونصف إلى ساعتين يستحسن البدء بتناول الكربوهيدرات " النشويات " للعمل على إعادة إمداد الجسم بالطاقة بعد خسارته سعرات حرارية كبيرة خلال التمرين ، وذلك من خلال تناول الخبز أو الأرز أو الكورن فلكس " حبوب الإفطار" الخ.
سناك بعد التمرين 9 ص 282
طبعًا شرب المياه بانتظام. اقتراحات لكل وجبة
1. قبل التمرين بـ3-4 ساعات تكون دي وجبة الغدا الأساسية للطفل ويُفضَّل تكون بتحتوي على نوع من الكاربوهيدرات ونسبة بسيطة من البروتين، والدهون فيها تكون قليلة جدًا مثال للوجبة دي:
المكرونة بشكل عام بتكون وجبة حلوة قوي قبل التمرين. خصوصًا إن أغلب الأطفال بتحبها وسهلة وسريعة في عمايلها. أهم حاجة لو هتقدميها مع صوص أحمر. قللي نسبة الدهون وما تخليش الصوص متسبك ودسم. استخدمي الطماطم الفريش وخلّي الصوص خفيف. تقدري كمان تزودي القيمة الغذائية لو زودتي شوية خضار للصوص: فلفل ألوان، كوسة، جزر، بتنجان، بروكلي وممكن كمان تضيفي كمية بسيطة من اللحمة المفرومة أو الفراخ أو المشروم كمصدر للبروتين. ماذا نأكل قبل وبعد التمارين الرياضية – النظام الغذائي الصحي للرياضيين. تقدري كمان تستخدمي المكرونة المصنوعة من دقيق الشوفان فيها كربوهيدرات معقدة وهتخلّي الطفل شبعان لفترة أطول. ساندويتش معمول بالتورتيلا البني أو أي نوع من عيش القمح الكامل. حطي فيه كمية من الخضروات المتنوعة زي الخس والجرجير والطماطم مع شرايح بسيطة من الفراخ المشوية أو صدور الرومي المشوية واعملي سبريد صحي للساندويتش من الحمص المهروس مع الطحينة لوجبة متكاملة. البطاطس مصدر حلو جدًا للكربوهيدرات المعقدة.
سناك بعد التمرين 24 ص 44
فوائد التمارين الرياضية: 1. الوقاية من أمراض القلب. 2. ضبط ضغط الدم و تعديل مستوى السكر في الجسم. 3. حرق الدهون وبناء الكتلة العضلية. 4. الحفاظ على اللياقة البدنية وتقوية عضلات الظهر. 5. الوقاية من السرطان وبخاصة سرطان القولون. 6. تحسين التنفس عند الأنسان. 7. معالجة الارق " قلة النوم ". 8. التخفيف من حدة التوتر والعصبية والإكتئاب. 9. القدرة على أداء النشاطات اليومية بشكل أفضل وبتعب أقل. 10. إطالة عمر الإنسان بإذن الله. تعرف على أنواع السناك الأفضل بعد التمارين الرياضية لإنقاص الوزن. الطعام الذي يجب على الرياضي تناوله يجب أن يغطي احتياجاته من السعرات الحرارية و الفيتامينات و المعادن و السوائل و بذلك يكون الرياضي قادرا على: 1. التمرين لفترة طويلة و بقوة عالية 2. تأخير الشعور بالتعب 3. استعادة النشاط بسرعة بعد التمرين 4. التأقلم السريع مع التمرين 5. تقوية الجسم 6. زيادة التركيز 7. زيادة مناعة الجسم 8. تقليل احتمال الإصابة 9. التقليل من آلام المعدة و التشنجات الحرارية يحتار الرياضيون الجدد في اختيار الوجبة المناسبة سواء قبل التمرين أو بعده ، وهنا يجدر الإشارة إلى أن الوجبات قبل التمرين لا بد ان تكون خفيفة حتى لا تشعر الرياضي بالثقل والإرهاق خلال التمرينات كالفواكه " بضع تمر ات أو موز ه أو سندويش بسيطة.
سناك بعد التمرين المنتظم على
خلينا الأول نستعرض معاكي إيه العناصر الغذائية المهمة اللي بيحتاجها طفلك الرياضي:
المياه
من أهم العناصر اللي بيحتاجها طفلك وده لأن 75% من تكوين العضلات بيكون مياه، وبالتالي عشان العضلات دي تشتغل بكفاءة وما تتعرضش لأي مشاكل، لازم الطفل يشرب كمية كافية من المياه على مدار اليوم مش بس قبل وبعد وأثناء التمرين. قبل التمرين بساعتين اتأكدي إنه يشرب من كوباية لكوبايتين من المياه. أما أثناء التمرين، هيحتاج يشرب كل 15-20 دقيقة وده في حالة إن التمرين خفيف ومدته لا تتعدى الساعة. أما لو ابنك أو بنتك بيتمرنوا تمرينات قوية أو عندهم بطولة مثلًا والتمرين مدته هتزيد عن الساعة وخصوصًا في فصل الصيف (لأن الجسم بيفقد سوايل كتير بسبب الحر)، تقدري تستعيني بعصير البرتقان الطازة المخفف بالميه بنسبة 50% عشان يعوّض الطفل عن فقد جسمه للمعادن ويحافظ على مستوى السكر في الدم بشكل أفضل من المياه. الكاربوهيدرات
مهمة جدًا قبل التمرين عشان بتمد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة النشاط الرياضي. ماذا نأكل قبل التمرين !! وبعد التمرين !! – خلود ابوزيد. من الآخر كده، الكاربوهيدرات هي البنزين اللي بيخلي الجسم جاهز لممارسة النشاط. الكاربوهيدرات المعقدة بتكون اختيار هايل، لأنها بتساعد على الشبع لفترة أطول وبتمد الجسم بطاقة ممتدة المفعول، وبكده تكوني متأكدة إن طفلك مش هيجوع أثناء التمرين.
سناك بعد التمرين 15ص46
كما تعمل على تحفيز نمو العضلات الجديدة مما يجعل تضمنها للكربوهيدرات التي تعادل ضعف البروتينات بما يصل إلى ثلاث أضعاف، لذلك ينصح دوماً بتقليل تناول الطعام الذي يحتوي على الدهون عقب التمرين الرياضي لإعادة بناء وتكوين مخازن الغلايكوجين، كما ينبغي أن يتم تناول سناكات دايت في أسرع وقت بعد التمرين بما لا يزيد عن خمسة وأربعون دقيقة تالية له. يجب أيضاً أن يتم الحرص على شرب الماء والسوائل ذات عنصر الكهارل (Electrolyte) لكي يتم تعويض ما تم فقده من سوائل خلال التمرين، كما ورد من خلال ما تم إجراؤه من أبحاث أن تأخير تناول الوجبة التالية للتمرين بما يصل إلى ساعتين قد يترتب عليه انخفاض مقدرة الجسم على إنتاج الغلايكوجين بنسبة خمسون بالمائة مقارنة بالمعدل الطبيعي. [2]
أمثلة سناكات قبل التمرين الرياضي
لابد من جعل الوجبة السابقة للتمرين متضمنة العناصر الغذائية الهامة مثل البروتين والكربوهيدرات، وفي بعض الأحيان قد تكون الدهون ذات فائدة كبيرة للجسم ولكن يجب أن يتم تناولها قبل أداء التمرين الرياضي بساعتين على الأقل، حيث ينبغي ألا يتم تناول العديد من الوجبات قبل التمرين ولكن الصحيح أن يتم تناول وجبة واحدة فقط.
سناك بعد التمرين التعبوي
استشفاء لعضلات الجسم كاملة تقوية. مايعادل قبضة اليد من اللوز أو الفول السوداني الكاكاو أو الحمص حبة فاكهة برتقالة تفاحة موزة الوجبة الثالثة الغداء. – ينصح بتخفيض جرعة الانسولين السريع المسائية بعد التمرين تزداد حساسية الجسم للانسولين ل 8-10 ساعات ب 1-2 وحدو و ايضا تخفيف جرعة الانسولين قبل النوم الانسولين القاعدي ب 10-20. طبعا شرب المياه بانتظام.
قدّميها لأطفالك قبل التمرين بس طبعًا مش مقلية. ممكن تقدمي لهم بطاطس مخبوزة في الفرن وتفتحيها من النص وتمليها بصوص اللحمة المفرومة بالطماطم مع الخضروات زي الفلفل الألوان والبصل والجزر مع شوية من الجبنة قليلة الدسم ومعلقة من الزبادي هتكون وجبة غدا هايلة. لو أولادك بيحبوا الشوربة، تقدري تعملي لهم شوربة الخضروات مع الشوفان مع قطع من الفراخ كوجبة متكاملة مليانة بالعناصر اللي هيحتاجوها قبل التمرين. الشوفان مصدر هايل للكربوهيدرات المعقدة والخضروات مع نسبة بسيطة من الفراخ هتمدهم بالحديد والفيتامينات اللي هيحتاجها جسمهم. لو أطفالك مغامرين في الأكل وبيحبوا المذاقات والملامس المتنوعة، جربي تعملي لهم سلطه الكينوا مع التونة والخضار، أو قدمي لهم الرز البني مع أي نوع بيحبوه من الخضراوات المطبوخة طبعًا مع حرصك على تقليل الدهون المستخدمة في الطبخ. سناك بعد التمرين الاول. 2. اقتراحات سناك للأطفال قبل التمرين بساعة
الفواكه المختلفة زي التفاح أو الموز أو الفراولة. الفاكهة كمان ممكن ياخدها أولادك في صورة سموزي وتقدري تخبّي جواه الخضار اللي مش بيحبوه زي السبانخ مثلًا كمية بسيطة مش هياخدوا بالهم من طعمها. تقدري تعملي سموزي مكون من موزة واحدة مع معلقة صغيرة من العسل ومعلقة كبيرة من السبانخ المجمدة.