قد تشعر بـ الم الفخذ الشديد ليلاً لدرجة أنه قد يوقظك من نومك، هذا إذا استطعت أن تنام، هناك عدة أسباب لهذا الألم الذي تشعر به، في هذا المقال سنوضح لك أسباب الم الفخذ أو الم الساقين والفخذين وكيفية علاجه، وكذلك طرق الوقاية. ما هي أسباب الم الفخذ ؟
قد يحدث ألم الورك أو الفخذ ليلا لعدة أسباب، وأكثر أسباب الم الساقين والفخذين شيوعًا هي:
التهاب الجراب أو التهاب كيسي. هشاشة العظام. التهاب الأوتار. عرق النسا. Download MP3 التهاب اعصاب الفخذ الايسر (9.06 MB) - Ma Mp3. التهاب اوتار الورك
ويمكن أيضا أن يكون سبب الم الفخذ وضعية النوم الخاصة بك، أو فراشك، أو الحمل، ومن الممكن أن يكون لديك مشكلة أخرى، مثل آلام أسفل الظهر ، فهو قد يسبب الم الفخذ. اسباب الم الساقين والفخذين الأخرى
وضعية النوم
إذا كنت تستيقظ بانتظام في الليل من الم الفخذ ، فقد يكون السبب الطريقة التي كنت نائماً بها أو أن سريرك غير مريح، فقد يكون لينا جدا أو قاسي جدا مما قد يؤدي إلى التهاب الورك. إذا كانت وضعية نومك هي السبب حاول تغييرها، جرب النوم على ظهرك أما إذا كنت تفضل النوم على جانبك، ضع وسادة بين ركبتيك. التهاب الجراب
ويعرف أيضا باسم الالتهاب الكيسي، وهو يصيب مفاصل الجسم، وهو عبارة عن التهاب الجراب الذي يحتوي سائل تشحيم المفاصل.
Download Mp3 التهاب اعصاب الفخذ الايسر (9.06 Mb) - Ma Mp3
ويعمل هذا التمرين على إحماء عضلات الفخذ. ويراعى أثناء أداء هذا التمرين أن يكون العمود الفقري على اتصال جيد بالأرض. تمرين "مسح الأرضية" للتمدد: يقف المرء مع إبعاد قدميه بعرض الورك مع وضع منشفة صغيرة تحد قدم واحدة، ثم تحريك هذه القدم إلى الخارج، بينما تظل القدم الأخرى مثنية قليلاً. وبعد ذلك يتم إرجاع القدم إلى الداخل مع تكرار الحركة بمعدل 15 مرة مع كل قدم. اسباب الم الفخذ الايسر. ويساعد هذا التمرين على إطالة عضلات الورك. ولتحقيق نتائج جيدة ينبغي ممارسة تمارين تقوية وإطالة العضلات بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً. جريدة البوكس نيوز محرك بحث اخبارى و يخلي موقعنا مسئوليتها الكاملة عن محتوي الخبر او الصور وانما تقع المسئولية علي الناشر الاصلي للخبر و كما يتحمل الناشر الاصلى حقوق النشر و وحقوق الملكية الفكرية للخبر.
3- الحمل (Pregnancy): قد يكون ألم الفخذ الداخلي أثناء الحمل أمرًا طبيعيًا، ولكن وفي بعض الحالات قد يكون سببه حالة طبية يجب الانتباه إليها، هي ضعف الارتفاق العاني، وهنا يبدأ الألم مع الحامل في الثلث الثاني من الحمل، ومن أعراض الحالة المذكورة الأمور التالية: شعور بالفرقعة عند المشي، وصعوبة التقلب في السرير، وصعوبة في المشي، وصعود الدرج. 4- حالات أخرى: كما وقد تتسبب حالات أخرى كذلك بألم الفخذ، مثل:
خثار الأوردة العميقة. شد أو تمزق العضلات. حصى الكلى (Kidney stones). علاج ألم الفخذ الداخلي
من الممكن السيطرة على هذه الحالة عادة في المنزل، وذلك عبر الطرق الآتية:
كمادات ساخنة أو باردة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. التدليك. الوخز بالإبر. وفي بعض الحالات، قد يحتاج الأمر لتدخل طبي، لذا يجب استشارة الطبيب أولًا. من قبل
رهام دعباس
-
الجمعة 9 تشرين الثاني 2018
إذاً هكذا تحلليل شخصيتك من طريقة نومك، واكتشفي ايضاً طريقة تحليل الشخصية من شكل اليد. تسجّلي في نشرة ياسمينة واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية ادخلي بريدك الإلكتروني لقد تم الإشتراك بنجاح أنت الآن مشترك في النشرة الإخبارية لدينا
تحليل الشخصية من طريقة النوم الرئيسية
الاستعانة بالوسائد في النوم
لتحصل على أكبر قدر من الراحة تكون هذه الوضعية هي الأفضل لك ،خاصة إذا كنت تحب النوم على ظهرك، فقط قم بوضع وسادة بين ركبتيك، وإذا كنت تحب النوم على بطنك فقم بوضع الوسادة تحت الوركين لتريح مفاصلك. اقرأ أيضا:
النوم على الجهة اليمنى: يتميز الأشخاص الذين ينامون على الجهة اليمنى بعاطفيتهم الزائدة والحساسية المفرطة، ويتميزون بإتقانهم وإخلاصهم لأيّ يعمل يقومون به، فهم لا يؤمنون في مبدأ تأجيل أي عمل من الأعمال بل القيام به في وقته المحدد له، واتّخاذ كافة السبل من أجل العمل على تطور أنفسهم، ويحبون مساعدة الآخرين وتقديم العون لهم. من يفضل النوم على بطنه يكون من الأشخاص الذين يتصفون بالأنانية الشديدة، وحب الذات بطريقة جنونية، ولا يمكنهم أن يتنازلوا عن أي شيء يريدونه مهما كان الثمن، ويرغمون الأشخاص المحيطين بهم على تصديق كل ما يقولونه، حتى وإن كان غير صحيح. حلل شخصيتك من طريقة نومك. الأشخاص الذين ينامون على ظهورهم مع وضع يديهم على بطونهم، هم أشخاص لا يقبلون التغيير بسهولة، ويتصفوا بالمعاناة الشديدة في حياتهم، ويحبون مساعدة الآخرين. من ينامون على أحد الجانبين ويضعون أيديهم تحت أحد خديهم، هم أشخاص يغضبون بسرعة كبيرة، وشديدين العصبية ولا يتنازلون لأحد، ويرغبون في تغير أماكن عملهم بين الحين والآخر. من ينام على ظهره ويضع يديه تحت رأسه، هو شخص يتصف بالذكاء ولديه الحماس الكبير للقيام وتعلم الكثير من الأمور، يميل ويحب الحياة العائلية والأسرية فلديه انتماء شديد للعائلة.