ان الخيار يحتوي على كمية كبيرة من عنصر المغنيسيوم، تصل نسبة المغنيسيوم فيه الى عشرة بالمئة. أيضا، يحتوي الخيار على كمية من البوتاسيوم والتي تكون نسبتها 13% تقريباً. كذلك الخيارة الواحدة من الممكن أن نحصل منها على المنغنيز والتي تكون بنسبة 12% تقريباً. مما سبق نكتشف ان الخيار هو من الخضروات التي لا يجب الاستغناء عنها وعلينا اضافتها الى طعامنا بشكل يومي. أخيرا، وبعد ان قمنا بذكر السعرات الحرارية في الخيار نكون قد وصلنا الى ختام مقالنا لهذا اليوم، وقد قمنا بذكر القيمة الغذائية للخيار، كما أننا تطرقنا الى الفوائد المتعددة للخيار.
- حضري بسهولة مخلل الخيار اللذيذ في المنزل بكل سهولة وبدون تكلفة - ثقفني
- سعراته منخفضة.. إليك عدد السعرات الحرارية في الخيار | الكونسلتو
- مع السلامه باي باي بالانجليزي قود با افتخار
حضري بسهولة مخلل الخيار اللذيذ في المنزل بكل سهولة وبدون تكلفة - ثقفني
2-ترطيب الجسم
يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، تصل إلى 96% من تكوينه، مما يساعد على طرد السموم من الجسم وتوزان السوائل في الجسم، إضافةً إلى الوقاية من الجفاف والترطيب. 3-إنقاص الوزن
بسبب عدد السعرات الحرارية المنخفضة الموجودة في الخيار، فإنه ساعد 3628 شخصًا في 13 دراسة على إنقاص الوزن. 4-انتظام سكر الدم
أثبتت الدراسات أن الخيار أسهم في تنظيم مستويات سكر الدم، ومنع المضاعفات المرتبطة بمرض السكري. اقرأ أيضًا: مفيد أم مضر؟.. إليك ما يحدث بجسمك عند تناول الخيار على الريق يوميًا
سعراته منخفضة.. إليك عدد السعرات الحرارية في الخيار | الكونسلتو
عدد السعرات الحرارية في الخيار
2021-10-02
نصائح يومية
الخيار هو أحد النباتات المفيدة جدًا للجسم ويشمل عناصر غذائية مختلفة. كثيرُا ما ينصح خبراء التغذية بتناول الخيار في الدايت لقلة الطاقة الحرارية به، ولإمداده الجسم بمغذيات ضرورية، ولقدرته على إكساب شعور بالشبع وامتلاء المعدة بالطعام. سعرات الخيار
يشتهر الخيار بمحتواه المائي العالي، فثمرته الواحدة ذات سعرات حرارية منخفضة كما أنه خفيف في الهضم، وعدد السعرات الحرارية في الخيار هي 13 سعرة فقط لكل 100 جرام. هو واحد من أخف الأطعمة بالهضم وعلى الرغم من ذلك، وتحتوي الخيارة الواحدة على فيتامينات ومعادن أساسية لصحتنا، مثل فيتامين سي والبوتاسيوم والصوديوم والفوسفور. نتيجة لذلك يفضل تناوله من أجل نظام غذائي متنوع ومتوازن. محتوى غذائي بالثمار
الخيار مفيد لصحة الفرد بسبب خصائصه الغذائية غير العادية، وعلى الرغم من أنه يتكون في الغالب من الماء لكن يحتوي على المغذيات الدقيقة الأساسية ذات التأثير المفيد للصحة. من مكوناته:
مضادات أكسدة قوية
فيتامين سي
فيتامين ك
البوتاسيوم
النحاس
المنجنيز
المغنيسيوم
الخيار وفير في محتواه المائي، ونسبة إجمالي الدهون به تساوي صفرًا لذلك من المفضل في الرجيم إضافته لسلطة خضراء صحية لذيذة الطعم تحتوي على الخس والطماطم و أيضا الجزر وغيرهم.
ينتمي الخيار إلى عائلة نبات القرعيات، والتي تشمل أيضًا القرع والبطيخ. والنوع الأكثر شيوعًا والمتوفر في محلات السوبر ماركت ومتاجر الخضروات هو خيار المزرعة، Cucumis sativus والسعرات الحرارية في الخيار من هذا النوع قليلة جدًا كما سبق أن ذكرنا. يعتبر الخيار من المصادر الجيدة للمغذيات النباتية (المواد الكيميائية النباتية التي لها خصائص وقائية للأمراض) مثل الفلافونويدات والقشور والتريتربين، والتي لها فوائد مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للسرطان ، وفقًا لخبراء الأغذية الصحية في العالم. قد يهمك أيضا: السعرات الحرارية في الشاورما
قلة السعرات الحرارية في الخيار هي إحدى فوائده العديدة.. فما هي الفوائد الأخرى؟
إن قشر الخيار وبذوره هي أكثر العناصر فائدة في الثمرة، كيف ذلك؟ تحتوي القشرة والبذور بداخل الخيار على أكثر العناصر فائدة بداخل الثمرة فهي غنية بالألياف والبيتا كاروتين؛ البيتا كاروتين هو أحد مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة، وتحافظ على الجلد والعين وتقي من السرطان كما يؤكد خبراء التغذية أن بذور الخيار تعد مصدرا جيدا للمعادن، وتحتوي على الكالسيوم. ليس فقط السعرات الحرارية في الخيار هي القليلة، ولكن أيضًا نسب الكربوهيدرات والصوديوم والدهون والكوليسترول في الخيار قليلة.
مع السلامه بيباي بالانجليزي قد باي - YouTube
مع السلامه باي باي بالانجليزي قود با افتخار
معا السلامه باي باي بالانجليزي قود باي 💔😭 - YouTube
منتـــدى أحــلام الأنمـــي:: •·. ·°¯`·. ·•أعضـاء أحلام الأنمي•·.