نصائح لابطاء الشيخوخة
يعرض لك موقع جمال المرأة انواع تمارين المقاومة، أهم ما يميز تمارين المقاومة هو قدرتها الفائقة على تقوية جميع عضلات الجسم ومنحها شكلاً مصقولاً وقواما رشيقا، كما أنها تزيد من القوة والقدرة على التحمل وهي من التمارين الجيدة التي يمكن ممارستها في كافة اوقات السنة ومن خلال موقع جمال المرأة للمحتوى العربي سنجيب عن كافة التساؤلات لذا تابع معنا. يركز تدريب المقاومة على تدريب العضلات وزيادة قدرتها على التحمل من خلال تقلصات الأنسجة العضلية وكذلك تحفيز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية، للاستفادة من تمارين المقاومة كل ما عليك فعله هو قضاء 30 دقيقة في اليوم وتحديدا بعد مرور 3 ساعات على تناول وجبة الافطار، فيما يلي أنواعها وكيفية ممارستها. ما هي تمارين المقاومة (دليل تعريفي) - يوما. انواع تمارين المقاومة
تمرين رفع الأوزان الخفيفة (الدمبلز)
هذا التمرين مفيد لشد عضلات الذراعين والصدر ويتم تطبيقه على النحو التالي: بعد الوقوف بشكل مستقيم مع مباعدة رجليك ارتد أوزانًا خفيفة (دمبلز) على راحتي اليدين ثم يتم رفع الأخيرين فوق الرأس وخفضهما خلف الرأس، ثم عد إلى نقاط البداية ببطء. كرر التمرين خمس عشرة مرة.
تمارين المقاومة للنساء | أنواعها والتغذية الأمثل لها - التغذية سؤال وجواب
مع بداية أزمة الحجر الصحي انتشر مفهوم تمارين المقاومة بشكل كبير. إلا أنها كانت الوسيلة الفعالة والأفضل للمحافظة على التمارين الرياضية من المنزل خلال فترة الحجر المنزلي. وكان الهدف منها المحافظة على الكتلة العضلية وزيادة قوتها إضافة لحرق الدهون والحفاظ على الجسم رشيق ومميز. و سنتعرف خلال هذه المقالة على تمارين المقاومة التفاصيل. ما هي وكيف يتم أدائها؟ وما هي فوائدها وما هو الوقت الأفضل لممارستها. تمارين المقاومة
من المهم جداً في البداية التعرف على تمارين المقاومة وفوائدها وما هو الهدف منها وايضا تعرف استخدامتها و الفرق بين المقاومة و الكارديو. وبشكل عام هي نوع من التمارين تهدف لتحسين قوة العضلات ومدى تحملها. وتعتمد بشكل أساسي على تحريك عضلات الجسم بشكل مقاوم و ممانع إما لوزن الجسم مثل تمرين الضغط "الدفع" أو العقلة. أنواع تمارين المقاومة في رمضان | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. أو عن طريق الاعتماد على أوزان إضافية مثل الدمبل أو سيخ الأوزان. وتعتمد تمارين المقاومة على إجهاد العضلة بشكل واضح وذلك عن طريق التكرارات. التي تهدف لتقليص العضلات واسترخائها أطول مدة ممكنة مما يرفع من قوة وطاقة العضلات. الأمر الذي ينعكس على زيادة كتلتها ومدى تحملها. فوائد تمارين المقاومة
زيادة قوة و توتر العضلات:
فالمقصود بالقوة قدرة العضلة على رفع الأوزان والأثقال بشكل كبير مما يمكن المتدرب من الزيادة التدريجية للأوزان.
ما هي تمارين المقاومة (دليل تعريفي) - يوما
علاج الاكتئاب؛ إذ تُحفّز إفراز هرمون السعادة. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
أنواع تمارين المقاومة اللاهوائية – E3Arabi – إي عربي
هل بالإمكان تمرين جميع عضلات الجسم باستخدام حبال المقاومة؟ الإجابة نعم، فسواء أكنت تود تمرين عضلات الذراعين أو الصدر أو الأرجل أو الأكتاف أو حتى البطن فذلك ممكن باستخدام حبال المقاومة. المهم فقط أن تعرف طريقة أداء التمرين أداءً صحيحًا، ولذلك وضعنا لكم فيما يلي فيديو لتمرين الجسم كاملا بحبل مقاومة واحد. أنواع تمارين المقاومة اللاهوائية – e3arabi – إي عربي. تمارين لكامل الجسم باستخدام حبال المقاومة ممارسة الرياضة تحسّن مظهر الجسم، و تجعل النفس أفضل، وتؤثر إيجابا في كل نواحي الحياة على المظهر و القدرة على الاسترخاء و تجنب التوتر و الأرق و القلق، بل أيضا تعزز نضارة البشرة. احرص على ممارسة الرياضة و لا تقس على نفسك، و استخدم حبال المقاومة فهي مثالية إن كنت مبتدئا أو حتى إن كنت محترفًا في الرياضة. حبال المقاومة لن تكلفك الكثير و يمكنك إيجادها بسهولة، بل و يمكنك أيضا أن تجعلها رفيقتك في كل مكان، فبهذه الخصائص ينبغي أن تكون حبال المقاومة أداة أساسية في تمارينك لتستفيد من مميزاتها الكثيرة. تاريخ النشر: الجمعة، 14 يوليو 2017
أنواع تمارين المقاومة في رمضان | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
هشاشة العظام هو مرض ناتج عن نقص كمية المعادن الموجودة في النسيج العظمي؛ ممّا يؤدي إلى سهولة حصول الإصابات في العظام، فممارسة تمارين المقاومة اللاهوائية تزيد من صحة وكثافة العظام. تزيد تمارين المقاومة اللاهوائية من معدل الأيض والبناء والهدم في الجسم، الذي يساعد بالمحافظة على وزن الجسم. عدد مرات ممارسة تمارين المقاومة: توصي الكلية الأمريكية للرياضة والطب بأن ممارسة تمارين المقاومة اللاهوائية، يجب أن تتطوَّر وتتقدَّم تدريجياً. وتقوم بالتأثير على جميع الخلايا العضلية الموجودة في مجموعات العضلات الأساسية (الصدر، الأكتاف، الظهر، الأرجل، اليد، البطن). وأن المبتدئين يقوموا بتمرين العضلات الكبيرة 8-10 تكرارت في الجلسة الواحدة مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً، أمّا المتقدمين فيتمرَّنوا من 8-12 تكرار أو حتى إجهاد العضلة التام مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً. أساسيات ممارسة تمارين المقاومة: الجدول الرياضي؛ يجب أن يحتوي الجدول الرياضي على أنواع مختلفة ومتعددة من تمارين المقاومة، مثل الأوزان والكرات الحديدية وحبال المقاومة. الأوزان؛ يتم زيادة الأوزان تدريجياً حتى لا تُعرّض عضلات اللاعب للإصابة. الراحة؛ يجب على اللاعب أن يرتاح بين جولات تمارين المقاومة اللاهوائية لكي لا تجهد عضلات اللاعب ولكي تسمح لكمية أكبر من الأكسجين بالدخول إلى الجسم.
قبل البدء بممارسة أي نوع من التمارين الرياضية يجب استشارة الطبيب للتأكد من أنّها فعّالة وغير ضارّة. خرافات حول تمارين المقاومة
ينتشر بين الناس عدد من الخرافات، أو المعلومات المغلوطة حول تمارين المقاومة، والتي قد تحرم البعض من القيام بممارستها، والتمتع بفوائدها العديدة على الصحة. تتضمن هذه الأخطاء ما يلي:
تمارين المقاومة تسبب ضخامة الجسم ، وهو الأمر الذي يمنع الكثير من النساء من ممارسة هذه التمارين، إلا في الحقيقة فإنّ تمارين المقاومة لا تسبب ضخامة الجسم عند أغلب النساء، لكنها تجعل من العضلات أكثر بروزاً، بالإضافة إلى شد العضلات وجعلها تبدو منحوتة، كما أنّ بروز العضلات يعتمد على كمية الدهون التي تغطيها. تمارين المقاومة تسبب زيادة الوزن، قد تسبب تمارين المقاومة حدوث زيادة خفيفة في الوزن، حيث أنّ الكتلة العضلية تزن أكثر من تكتلات الدهون، إلا أنّه على الرغم من أنّ وزن الجسم قد يزيد، لكن فإنّ حجم الجسم قد يقل، كما أنّ العضلات تساعد على الحفاظ صحة عمليات الاستقلاب (الأيض) ، وتقوم بحرق عدد أكبر من السعرات الحرارية مقارنة بالدهون. تمارين المقاومة تحتاج الذهاب إلى النوادي الرياضية، تعتبر هذه الفكرة من أكثر الأفكار المغلوطة حول تمارين المقاومة بين الناس، حيث أنّ من أفضل أشكال تمارين المقاومة هي التمارين التي تعتمد بشكل أساسي على وزن الجسم، دون الحاجة لاستعمال أي أثقال إضافية، ودون الحاجة إلى الاشتراك بالنوادي الرياضية.
تمرين فتح الذراعين تمارين المقاومة يُفيد هذا التمرين في إحراق الدهون المتراكمة في منطقة الذراعين هذا التمرين فعّال في إحراق الدهون المتراكمة في منطقة الذراعين، وشدّ عضلاتها. ويقضي بالوقوف باستقامة والمباعدة بين الساقين. يُمسك الدمبلز بكلتا اليدين. ثم، تُثنى الركبتان، ويُخفض الجزء الأعلى من الجسم ليصبح الثقل في مواجهة الأرض. تُمدُ اليدان إلى الخارج فُتضمان نحو الصدر. يُكرّر التمرين لعشر مرّات. تمارين الملاكمة يعدُ هذا التمرين من التمرينات المقاومة الفعالة في شدّ وتقوية العضلات يُساعد هذا التمرين في تقوية عضلات الذراعين والكتفين. ويُطبق على الشكل الآتي: بعد الوقوف باستقامة، والمباعدة بين القدمين. يُمسك الدمبلز بكل كفّ، وتوجه اللكمات يميناً ويساراً، تماماً كتمرين الملاكمة. تمارين القرفصاء يُفيد هذا التمرين في شدّ عضلات الساقين والمؤخرة هذا التمرين مُفيد في إحراق دهون الساقين، كما وتقوية وشدّ عضلاتهما. ويقضي بالوقوف بشكل مستقيم، وحمل أوزان خفيفة (دمبلز) في كلّ كفّ، فتمدّ الذراعان إلى الأمام، مع المباعدة بين الساقين. تُثنى الركبتان، مع دفع المؤخرة إلى الخلف، والحفاظ على استقامة الجذع. يتمُّ الثبات في وضعية ثني الركبتين، حتى تصبح الخلفية على مستوى الركبتين عينه.
ما هي أعراض انتفاخ الخصية؟
بالإضافة إلى الإنتفاخ الواضح في الخصية، قد يعاني الرجل من بعض الآلام أو احمرار المنطقة المتورّمة. كما ويمكن أن يكون انتفاخ الخصية مصطحباً مع آلام في الفخذ والظهر والبطن بالإضافة إلى تضخّم حجم الثديين. انتفاخ في الخصية اليمنى - استشاري. علاجات انتفاخ الخصية
لتحديد العلاج المناسب لإنتفاخ الخصية يجب أولاً تحديد السبب وعلى أساسه يتم وصف العلاج المناسب. - إذا تسببت العدوى في إنتفاخ الخصية، سيقوم الطبيب بوصف المضادات الحيوية عن طريق الفم أو الإبر كما أنه قد يصف بعض المسكنات لتخفيف الآلام الحادة والخفيفة. - أما بالنسبة لمرض سرطان الخصية فهناك العديد من خيارات العلاج، والتي سوف تعتمد على شدة السرطان. وتشمل العلاجات ما يلي:
- العلاج الكيميائي
- العلاج الإشعاعي
- الجراحة التي تنطوي على إزالة الأنسجة السرطانية والأورام السرطانية من كيس الصفن. لقراءة المزيد عن مشاكل الخصية إضغطوا على الروابط التالية:
كيف يمكن علاج ضمور الخصية؟
ما يجب ان يعرفه كل رجل عن احتقان الخصية
ضمور الخصية بين الأسباب والأعراض والعلاج
اسباب انتفاخ الخصية طبيعيا
عادةً لا تتسبب القيلة المائية في حدوث أعراض، ولكن قد تؤدي إلى الإصابة بالفتق وذلك عندما يمر جزء من الأمعاء عن طريق الفتحة نفسها، مما يؤدي إلى تورم وانتفاخ في الخصية. 6. الخراجات
هي عبارة عن مجموعة صغيرة ومغلقة من الأكياس التي تحتوي على سوائل وتكون بأحجام متفاوتة، ويمكن أن يتطور الخراج في البربخ. قد تحدث الخراجات بعد حدوث إصابة أو عدوى بكتيرية، ولكن في أغلب الأحيان لا يتمكن الطبيب من تحديد سبب الخراج. 7. دوالي الخصية
تؤدي دوالي الخصية إلى انتفاخ بالأوردة في كيس الصفن، وفي حالة تطور دوالي الخصية أثناء البلوغ فقد يسبب بطء نمو إحدى الخصيتين. وغالبًا لا تتسبب دوالي الخصية في أي أعراض، ولكن قد ينتج عنها ألم أو تورم في الخصية. اسباب انتفاخ الخصية المعلقة. 8. الإصابة بسرطان الخصية
في حالات نادرة قد يشير تورم وانتفاخ الخصية وكيس الصفن إلى الإصابة بسرطان الخصية، ولذلك ينصح باستشارة الطبيب في حالة ظهور أي تورم لمعرفة أسبابه وعلاجه. علاج انتفاخ الخصية
يمكن توضيح كيفية علاج انتفاخ الخصية كما الآتي:
1. علاج انتفاخ الخصية الطبي
يعتمد علاج انتفاخ الخصية على سبب حدوث هذا الانتفاخ، فعلى سبيل المثال، قد يكون العلاج كالآتي:
علاج انتفاخ الخصية بسبب عدوى بكتيرية: يمكن أن يصف الطبيب مضاد حيوي لمحاربة هذه العدوى.
اسباب انتفاخ الخصية بالصور
علاج سرطان الخصية: يوجد العديد من الخيارات التي قد يوصي الطبيب بها لعلاج سرطان الخصية، والتي تعتمد على مرحلة السرطان وحجمه وانتشاره، فربما يكون العلاج الجراحي و استئصال الخصية ضروريًّا في بعض الحالات، بينما يساعد العلاج الكيماوي أو الإشعاعي أو كلاهما في تدمير الخلايا السرطانيّة والتخلّص منها. كيف يمكن تخفيف انتفاخ الخصية في المنزل؟
في الحالات الخفيفة من انتفاخ الخصية أو التي تكون عَرَضية غير مصحوبة بأعراض خطيرة ولا تستمر لفترات طويلة يمكن اتباع مجموعة من الطرق والوسائل المنزلية لتخفيف انتفاخ الخصية، والتي نذكر منها الآتي: [٤]
تجنّب الأنشطة والتمارين العنيفة، خاصةً فيما يتعلق بحمل الأشياء الثقيلة. استخدام الثلج لتخفيف الانتفاخ أو الألم الخفيف في الخصية. تناول مسكنات الألم التي يمكن صرفها دون وصفة طبية، مع الأخذ بتعليمات الطبيب أو الصيدلاني حول كيفية تناولها. انتفاخ في الخصية اليسرى - استشاري. اتباع نمط حياة صحي، يتضمّن تناول الطعام المتوازن، وممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم. ارتداء الملابس الرياضيّة الداعمة التي تقلل الضغط عن الخصيتين. المراجع
^ أ ب ت Tim Jewell, "Is It OK If One Testicle Is Bigger Than the Other?
اسباب انتفاخ الخصية المعلقة
التصوير بالأمواج فوق الصوتية –الإيكو- للمساعدة في استبعاد الفتق أو ورم الخصية أو غيرها من أسباب تورم الصفن. أسباب إنتفاخ كيس الخصية | المرسال. علاج انتفاخ الخصية اليمنى عند الأطفال
يعتمد العلاج على العامل المسبب، فكل عامل يحتاج لعلاجٍ مناسبٍ خاصٍ به، كما أنَّ هناك بعض العوامل التي لا تحتاج علاجًا وتشفى عفويًا، وفي هذه الفقرة سيتمُّ عرض العلاج المناسب لعددٍ من العوامل المسببة لانتفاخ الخصيتين: [١]
التهاب البربخ: إذا كانت الكلاميديا هي السبب، فعادةً ما يصف الطبيب مجموعة من المضادات الحيوية ، وقد يوصي برفع كيس الصفن لتخفيف التورم. التهاب الخصية: إذا كانت الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا، فسيصف الطبيب دواءً لمكافحة الإنتان، وتشمل الأدوية الشائعة سيفترياكسون أو أزيثرومايسين، بالإضافة إلى المسكنات لتخفيف الألم. التواء الخصية: يتطلب العلاج في أقرب وقتٍ ممكنٍ، وقد يتمكن الطبيب من فك التواء الخصية يدويًا، ولكن غالباً ما تكون الجراحة ضروريةً لمنع تكرار الإصابة، ويزيد التأخير في العلاج من احتمالية استئصال الخصية المصابة. سرطان الخصية: قد يوصي الطبيب باستئصال الخصية المصابة، وعلى الرغم من ذلك فقد يساعد العلاج الشعاعي أو العلاج الكيميائي في تقليل أو تدمير الخلايا السرطانية، وإذا كان السرطان قد انتشر، أو إذا نشأ في جزءٍ آخر من الجسم، فقد تكون هناك حاجة إلى علاجاتٍ وجراحاتٍ إضافيةٍ.
اسباب انتفاخ الخصية في تركيا
3. وقد يدل انتفاخ كيس الخصية – وكذلك الإحساس بثقل الخصية – على عدوى خطيرة في البربخ – الأنبوب الحلزوني الذي يخزن المني ويساعد على نقله – وهي العدوى المعروفة طبيًا باسم التهاب البربخ. وهذا الالتهاب عادة ما ينتج عن الأمراض المنتقلة جنسيًا مثل الحراشف البرعمية أو السيلان. وعلى الرغم من أن انتفاخ كيس الخصية، ورشح القضيب عادة ما تصاحب التهاب البربخ؛ فإن أول ما يلحظه الرجال هو الآلام التي تتدرج ما بين الخفيفة والحادة. وقد يحدث التهاب البربخ كرد فعل للأميودارون – وهو عقار لعلاج اضطراب نبضات القلب. وأخيرًا، قد يدل التهاب البربخ على السل. اسباب انتفاخ الخصية اليسرى. 4. وإذا انتفخ كيس الخصية بأكمله دون ألم، فقد يدل ذلك على وذمة أو أوديما لمفية Lymphedema – وهي حالة تصيب الذراعين والرجلين أساسًا – قد تنتج عن انسداد الجهاز الليمفي مما يمنع السوائل الليمفية (التي تنقى الجسم من الفيروسات والبكتريا والفضلات) من الصرف. والأوديما الليمفية نفسها عادة ما تكون دلالة تحذيرية خطيرة على قصور القلب أو تليف الكبد. ورم على الخصية
إن اكتشاف ورم على الخصية قد يقلق صاحبه، لكن الورم غير المؤلم قد يكون دلالة على القيلة المنوية، وهي تجمع حميد للمني فيما يشبه الحويصلة داخل كيس الخصية لكنه قد يتصل بالبربخ، أو قد يدل على إصابة أو عدوى بالخصية.
اسباب انتفاخ الخصية اليسرى
ويعتبر سرطان الخصية الورم الأكثر شيوعاً عند الشباب ما بين 20 و40 سنة من العمر. ويقسم إلى فئتين أولاها السيمينوما أو الورم المنوي (Seminoma) وثانيتها جميع الأورام الجرثومية الأخرى غير المنوية (Nonseminomatous) مع تعادل نسبة حدوث هاتين الفئتين. ومع وجود الكثير من النظريات الا ان العامل المسبب للإصابة بسرطان الخصية لم يكتشف حتى الآن وهو غير معروف طبيا ومن الصعب جدا تفسير إصابة أناس بسرطان الخصية دون غيرهم وبالتالي كل رجل عرضة للإصابة بهذا السرطان. وقد اشارت بعض الأبحاث العلمية إلى أسباب وعوامل يؤدي وجودها عند الشخص الى زيادة احتمالية أصابته مستقبلا بسرطان الخصية ومن هذه العوامل:
الطفل الذي يولد بخصية معلقة في البطن (أي لم تنزل إلى كيس الصفن) إذا لم تعالج في وقت مبكر وخلال فترة طفولته فان احتمالية الإصابة بسرطان الخصية واردة وبشكل كبير. الاصابة بمتلازمة كلاينفلتر. اسباب انتفاخ الخصية بالصور. عدم الإنجاب والإصابة بالعقم الناتج عن ضمور الخصية. إصابة احدى الخصيتين سابقا بسرطان الخصية. وجود تاريخ عائلي للإصابة بالمرض. ومع التقدم المتميز في معالجة هذا الورم خلال السنوات الخمسة وعشرين الماضية فقد أصبح هذا السرطان من الأورام الأكثر تجاوباً للمعالجة مع نسبة مرتفعة جداً للشفاء منه باذن الله قد تصل إلى أكثر من 95٪ ، بينما كان أمل الشفاء في الماضي لا يتعدى 64٪.
أمراض الخصية وعلاجها
عندما يُولَد الطفل تكون الخصيتين داخل كيس الصفن، الذي يتدلى خارج الجسم ليضمن تطورًا طبيعيًا للخصيتين، لكن هناك بعض الحالات التي تصيبها وتشوِّه شكلها وتؤثر على عملها في المستقبل، ويمكن أن تدلَّ على أمراضٍ داخليةٍ وتشوهاتٍ قد تكون قاتلةً إذا أُهملَت ولم تُعالَج في الوقت المناسب؛ ومن هنا تأتي أهمية فحص المنطقة التناسلية عند المولودين حديثًا للتأكد من سلامتها وخلوها من الاضطرابات الشكلية، الأمر الذي يضمن سلامة وظيفتها في المستقبل، وفي هذا المقال سيتمُّ التحدث عن أسباب انتفاخ الخصية اليمنى عند الأطفال وأهمِّ التشوهات التي تصيب الخصية عند الأطفال وتأثيرها على صحتهم. أسباب انتفاخ الخصية اليمنى عند الأطفال
يمكن أن يحدث تورم الخصية بسرعةٍ أو ببطءٍ، وكلُّ حالةٍ تدلُّ على سببٍ محتملٍ لتورم الخصية أو كيس الصفن، ولكن لكثرتها واختلاف آلياتها المرضية وجب توضيح معظم الأسباب الشائعة والأكثر أهمية في معظم الحالات ومنها: [١]
التهاب البربخ: البربخ هو القناة الناقلة للنطاف التي تنتجها الخصيتين، ويكون على شكل حبلٍ يلتف خلفهما –لكلِّ خصيةٍ بربخٌ خلفها- وتحدث معظم حالات التهاب البربخ بسبب إنتانٍ جرثومي ينتقل جنسيًا، وأغلب العضويات المسببة هي الكلاميديا، وكذلك يعاني الطفل المصاب من ألمٍ عند التبوِّل وإفرازاتٍ من القضيب.