خفض سكر الدم وتحسين الاستجابة اتجاهه. زيادة الشعور بالشبع والامتلاء ولمدة طويلة. تحسين وتحفيز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء. 6 – الحماية من خطر الكوليسترول الضار
يعمل الشوفان على حماية الجسم من أخطار الكوليسترول الضار وبالتالي خفض احتمال التعرض لأمراض القلب والشرايين وغيرها من الأمراض التي يعتبر الكوليسترول السبب الأساسي في حصولها. وصفات الشوفان للفطور ... 6 وصفات و9 أسباب صحية لتناول الشوفان » مجلتك. ولكن كيف يعمل الشوفان على ذلك؟ وذلك لأن البيتا جلوكان يحفز إفراز العصارة الصفراء والتي تعتبر غنية بالكوليسترول وبالتالي تنخفض نسبته في الدم، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشوفان تعمل جنبًا إلى جنب مع فيتامين C لمنع حدوث تفاعل أكسدة للكولسترول مع الجذور الحرة وهذا التفاعل يعتبر بداية خطر الكوليسترول. قد يعجبك: طرق سهلة من أجل خفض مستويات الكولسترول
5 – خفض نسبة السكر في الدم
سكر الدم المرتفع هو من الأعراض المميزة لمرض السكري من النوع الثاني وعادة ما ينتج عن انخفاض حساسية هرمون الأنسولين، في المقابل فإن الشوفان يعمل على خفض نسبة السكر في الدم وخاصة بالنسبة لمن يعانون من الوزن الزائد أو من السكري من النوع الثاني وذلك لأن البيتا جلوكان يؤدي إلى تشكيل هلام في المعدة ما يؤخر تفريغها من الطعام بالإضافة إلى تأخير امتصاص الجلوكوز في الدم.
- كيف اسوي شوفان بالحليب - أكلات لجميع الأذواق
- وصفات الشوفان للفطور ... 6 وصفات و9 أسباب صحية لتناول الشوفان » مجلتك
- كيف اسوي شوفان بالحليب | أطيب طبخة
- رابطة أدباء الشام - قصة
- رابطة أدباء الشام - جوائز
- رابطة أدباء الشام - الرئيسية
كيف اسوي شوفان بالحليب - أكلات لجميع الأذواق
مجموع الوقت
30 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطبخ
20 دقيقة
طريقة العمل
1- في قدر على نار متوسطة، ضعي الشوفان، السكر والقرفة. قلّبي المكونات حتى تتداخل. 2- زيدي الحليب وحرّكي الخليط لـ5 دقائق حتى ينضج الشوفان. 3- إرفعي القدر عن النار واتركي الخليط يبرد قليلاً. 4- وزّعي خليط الشوفان في طبق التقديم ثمّ زيّني بالفراولة واللوز. 5- قدّمي الشوفان على سفرتك. ألف صحة! Source:
وصفات الشوفان للفطور ... 6 وصفات و9 أسباب صحية لتناول الشوفان &Raquo; مجلتك
لا يوجد شيء يمكنه أن يضاهي تناول وجبة من الشوفان صباحًا. سواء إذا
كان مطهوًا على النار أو حتى مخلوطا مع بعض الفواكه الطازجة كسموثي لذيذ،
فالشوفان يقدم العديد من الفوائد للجسم. وعند عدم تناوله على الإفطار، فبذلك نحرم
أجسامنا من الحصول على الألياف والعناصر الغذائية اللازمة للجسم بطريقة لذيذة في
الصباح. كيف اسوي شوفان بالحليب | أطيب طبخة. الشوفان من الحبوب الكاملة
الشوفان هو أحد أنواع الحبوب الكاملة، والتي بتناولها تساعد على
خفض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، منها ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع
الثاني. ويحتوي الشوفان على مادة الليجنان، وهي مادة كيميائية طبيعية ثبت أن لها
تأثير وقائي للحماية من أمراض القلب. وينبغي عند شراء الشوفان قراءة المحتويات
المدونة على العبوة جيدا، مع تجنب تناول الشوفان غير المعبأ فقد يحتوي على نسب
عالية من الصوديوم والسكريات ونسب أقل من الألياف الغذائية. وتوصي الإرشادات
الغذائية The
Dietary Guidelines
لعام 2010 بتناول الحبوب الكاملة للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. كما أن
الحبوب الكاملة كالشوفان هي مصدر غني بالعديد من العناصر الغذائية مثل الحديد،
الماغنسيوم، والفيتامين B. الشوفان يقلّل من مستوى الكوليسترول الضار LDL
تناول الشوفان يساعد على خفض مستوى
الكوليسترول في الدم وخاصة LDL المعروف بالكوليسترول الضار.
كيف اسوي شوفان بالحليب | أطيب طبخة
كيف تحضر شوفان
مغنيسيوم 34% من RDL. نحاس 24% من RDL. حديد 20% من RDL. زنك 20% من RDL. حمض الفوليك 11% من RDL. فيتامين B1 (ثيامين) 191% من RDL. فيتامين B5 (حمض البانتوثيك) 191% من RDL. الكربوهيدرات 51 غرام. بروتين 13 غرام. دهون 5 غرام. ألياف 8 غرام. كمية قليلة من كل من: الكالسيوم – البوتاسيوم – فيتامين B3 (نيسين) – فيتامين B6 (باريدوكسين). سعرات حرارية 389 سعرة حرارية. ملاحظة: RDL – "Reference Daily Intake" "الكمية اليومية المرجعية". كيف اسوي شوفان بالحليب - أكلات لجميع الأذواق. 8 – الشوفان غني بمضادات الأكسدة
يعتبر الشوفان من أغنى الأغذية بمضادات الأكسدة بشكل عام وعلى وجه الخصوص بمركب يسمى (بولي فونولس) بالإضافة إلى مجموعة فريدة من مضادات الأكسدة تسمى (الأفانثراميد) والتي تعمل على خفض ضغط الدم لأنها تحفز إنتاج غاز (النتريك أوكسيد) وهذا الغاز بدوره يساعد في توسيع الأوعية الدموية، بالإضافة إلى أن الأفانثراميدات تعتبر مضادات للالتهاب والتهيج. 7 – محتوى عالي من الألياف القابلة للذوبان
يحتوي الشوفان على كمية كبيرة من الألياف وبشكل خاص ألياف (بيتا جلوكان) التي تعتبر قابلة للذوبان بشكل جزئي في الماء، وهذه الخاصية هي ما يساعد الجهاز الهضمي، لأن عند انحلال هذه الألياف في المعدة والأمعاء فإنها تشكل سائل كثيف يشبه بقوامه الهلام، وله دور أساسي في:
خفض معدل الكولسترول الضار الـ LDL.
اثناء دراسته كان زيلينسكي شغوفا بالمسرح حيث قام بالمشاركة في عدة مسرحيات للهواة. انهى زيلينسكي دراسة المحاماة في معهد كريفي ريه للاقتصاد لكنه لم يمارس هذه المهنة قط. كان زيلينسكي مهتمًا بل مهووسا بالتمثيل والمسرح وكان هذا الشغف هو الذي حدد مساره المهني لاحقًا. في نهاية سنة 2003 ، أصبح شريكًا في شركة إنتاج فني تدعى "Kwartał-95". قام اثناء مدة اقامته بروسيا بالتعاون مع التلفزيون الروسي كمخرج وكاتب للسيناريو ومقدم للبرامج التلفزيونية. قدم عدة عروض مسرحية وكوميدية وحتى عروض رقص في الملاهي الليلية. رابطة أدباء الشام - جوائز. سنة 2006 ، فاز زيلينسكي بالنسخة الأوكرانية من برنامج "الرقص مع النجوم". سنة 2015 ،حصل زيلينسكي على الدور الرئيسي في مسلسل كوميدي يدعى "Słuha narodu" اي "خادم الأمة" ، حيث لعب دور مدرس لمادة التاريخ الذي اصبح رئيسًا لأوكرانيا عن طريق الصدفة. بعد أربع سنوات و في سنة 2019 تحولت الدراما الى حقيقة ليصبح مدرس التاريخ رئيسل لأوكرانيا. الزوج والأب
تعرف فولوديمير زيلينسكي على زوجته أولينا ايام الدراسة في المدرسة الثانوية لتتطور العلاقة تدريجيا في الكلية. سنة 2003 و بعد علاقة حب دامت قرابة 8 سنوات قرر الحبيبين الزواج.
رابطة أدباء الشام - قصة
بقلم: صالح مفلح الطراونه
يقول الأستاذ عبدالله الطنطاوي رئيس الرابطه والتي أتشرف بالأنتساب اليها بعد سلسله من مقالات رغبت أن تكون حجراً لأساس من الترابط فكان منه الوفاء والقبول لعضويتنا نحن ثله من أبناء هذه البلاد التي قال فيها الأستاذ عبدالله... بلاد الشام من أجمل بلاد الدنيا عامة ، وبلاد العرب خاصة ، فيها الجنان تجري من تحتها الأنهار وتنبثق من هضباتها الينابيع وتكسو أرضها الخصبة ألوان من الأشجار الفيحاء ، الأمر الذي جعلها مهوى أفئدة الناس ، من شعراء وأدباء وفنانين ، كما عرّضها لمطامع الغزاة عبر الزمان ، فنمت على أرضها حضارات ، وتلاقحت حضارات لما تمتعت به من موقع إستراتيجي.
رابطة أدباء الشام - جوائز
لقد اعتبر الشعب السوري قول الله تعالى للرسول موسى عليه السلام: "اذهب إلى فرعون إنه طغى" (النازعات، 17) بأنه أمر له، لذلك خرج في عام 2011 مواجهًا دولة المخابرات والقهر والإيذاء والفساد دولة المجرم بشار الأسد، ونجح في إسقاطها ثلاث مرات، لكن أنقذه ثلاثة مجرمين. أسقطها أول مرة في نهاية عام 2012، لكن المجرم خامنئي أنقذه بأن وضع كل دولة إيران في خدمة بشار الأسد، فأمر عبده الذليل المجرم حسن اللات في لبنان، فأرسل المجرم حسن اللات عصاباته إلى ساحة القتال في القصير من ريف حمص وغيّر وضعها. لم يكتف المجرم خامنئي بعصابات لبنان، بل أرسل بعصابات من أفغانستان وباكستان وإيران باسم "فاطميون"، "زينبيون" و"حرسه الثوري" وعاثوا فسادًا في سورية، وأنقذوا حكم بشار من الانهيار في حزيران/ يونيو من عام 2013.
رابطة أدباء الشام - الرئيسية
قصص أقصر من القصيرة (15) مُسَاوَاة
د. محمد بسام يوسف
2021/06/10
291
التلّة
ميسون أسدي
322
الخلاص
نعمان إسماعيل عبد القادر
294
من يشتري هذا العبد على عيبه
أدباء الشام
286
وعد المدينة
د. سامي الكيلاني
272
فاتها القطار
2021/06/03
323
أطول مما يتخيل العمر..! عبده حقي
316
بالرُّوح.. بالدَّم
2021/05/27
275
حديث نَفيس، قُبَيْلَ مَهزلة جَلالةِ الرئيس!.. رابطة أدباء الشام - قصة. 270
كَذْبَةُ تَمُّوز
311
البيت المسكون
حيدر الحدراوي
303
ألم الوحدة..!!
لفولوديمير سيلينسكي ابنة تدعى أولكساندرا تبلغ من العمر 17 عامًا وابن اسمه كريشو له من العمر 9 سنوات. للاسرة دور هام في حياة زيلينسكي من ذلك انه عندما تولى منصب الرئاسة سنة 2019 ، قال:" لا أريد صوري في مكاتبكم. لأن الرئيس ليس أيقونة أو صنم. بدلاً من ذلك ، قوموا بتعليق صور أطفالكم وانظروا إليهم في كل مرة تتخذون فيها قرارات"
فولوديمير زيلينسكي والسياسة
كيف أصبح زيلينسكي رئيسًا للبلاد؟ سنة 2017 ، عندما انتهى بث مسلسل خادم الأمة ، بدأ فولوديمير ورفاقه في تسجيل حزب سياسي جديد يسمى "خادم الشعب" والذي يشير بالطبع إلى الإنتاج المذكور أعلاه. بعد عام ، أعلن الممثل الكوميدي السابق رسميًا عن ترشحه للانتخابات الرئاسية. سنة 2019 و في الجولة الثانية من الانتخابات الرئاسية الاوكرانية هزم منافسه بترو بوروشينكو ، وحصل على 73. 2 في المائة من أصوات الناخبين. لم تكن بدايات المسيرة السياسية لزيلينسكي سهلة اذ اظلت صورة الراقص والممثل والفكاهي حاضرة بقوة في مخيلة الشعب الاوكراني وكان من الصعب التعامل مع زيلينسكي بجدية بل ان هناك من المحلليين الساسيين من اعتبر انتخابه كرئيس لاوكرانيا لا يعدو ان يكون سوى عملية معارضة للسلطات القائمة انذاك و ان الاوكرانيين كانوا يبحثون عن وجوه سياسية جديدة تعيد لهم الامل في حياة افضل.