إنتر ميلان
كشفت تقارير صحفية، أن نادي إنتر ميلان الإيطالي ينافس فريق مانشستر يونايتد الإنجليزي على التعاقد مع صفقة نارية خلال فترة الانتقالات الصيفية المقبلة. وارتبط اسم هالير بالانتقال إلى مانشستر يونايتد، في الموسم المقبل، خاصة بعدما تولى مدربه في أياكس إريك تين هاج، تدريب الشياطين الحمر. شبكة مانشستر يونايتد يؤجل تتويج. وبحسب شبكة "سبورت ميديا ست" الإيطالية، فإن إنتر ميلان لديه الرغبة أيضًا في التعاقد مع هالير، قبل الموسم المقبل. وتابعت الشبكة، أن إنتر ميلان من الممكن أن يخسر الثنائي لاوتارو مارتينيز وأليكسيس سانشيز، في الموسم المقبل، وبالتالي يبحث عن تعزيز قوي في هذا المركز.
شبكة مانشستر يونايتد بث مباشر
يستعد فريق مانشستر سيتي لخوض جولة جديدة أمام نظيره ليدز يونايتد، والتي من خلالها سيحاول اقتناص النقاط الثلاث الثمينة والتي تحافظ على آمال كتيبة بيب جوارديولا لحصد لقب البريميرليج للمرة الثانية على التوالي. ويخوض السيتي لقاء بسيط نسبياً، حيث تميل كفة الفوز لصالح حامل اللقب، وذلك بعد الفوز الساحق الذي حققه الأخير على نظيره ليدز يونايتد، بسباعية نارية نظيفة! ESPN: مانشستر يونايتد ينهي اتفاقه مع المدرب الجديد ويستعد للإعلان الرسمي - بطولات. خلال مجريات لقاء الذهاب الذي جمعهم بالجولة الـ 17. معلق مباراة مانشستر سيتي وليدز يونايتد
تم تعيين المعلق الصوتي " حفيظ الدراجي " ليقوم بمهمة وصف وقائع لقاء مانشستر سيتي وليدز يونايتد، والذي سيُبث بشكل حصري عبر قناة " beIN Sports Premium 1 " والتابعة لـ شبكة قنوات بي إن سبورتس القطرية. موعد مباراة السيتي وليدز يونايتد
يحتضن ملعب ايلاند رود لقاء مانشستر سيتي المقبل أمام مضيفه فريق ليدز يونايتد، مساء السبت والموافق 30 إبريل الجاري، وذلك ضمن أحداث مباراة الإياب بالجولة الـ 35 من مباريات الدوري الإنجليزي الممتاز. وتبدأ أحداث المباراة بين الطرفين السابق ذكرهم في الأوقات التالية:
في تمام الساعة السادسة والنصف مساءً بتوقيت القاهرة. وفي تمام الساعة السابعة والنصف مساءً بتوقيت مكة المكرمة.
شبكة مانشستر يونايتد يدعم
خبرات تن هاغ التدريبية
بدأ تن هاغ مشواره التدريبي بعد اعتزال اللعب في سن 32 عاما عقب 10 سنوات قضاها مع نادي تفينتي الهولندي، وسنوات أخرى في أندية مثل ولفيك وأولتريخت. وبعد تجربة مع فرق الشباب، التحق تن هاغ بالجهاز الفني للفريق الأول بنادي تفينتي، وأثار إعجاب المدرب ستيف مكلارين. وتحدث مكلارين عن تجربته مع المدرب الشاب، وقال "بعد يوم من تعييني لتدريب الفريق وصل إلى مقر التدريبات وهو يحمل ملفا يتضمن خطة تفصيلية للتدريبات خلال الأسابيع الست الأولى لبداية الموسم، ولم أشهد شيئا مماثلا من قبل". وأشار إلى أن تن هاغ يمتلك قدرات مبهرة على تحليل المباريات، وأضاف "كنت أعتقد أنني أعرف كرة القدم، ولكن بعد تلك الفترة التي عشتها معه أدركت أنني لا أعلم شيئا عن الكرة؛ إنه يملك قدرة على مشاهدة أشياء خلال المباريات لا يلاحظها الآخرون". شبكة مانشستر يونايتد يدعم. 💬 رسالة من إريك تن هاج. #يونايتد | #مرحبًا_إريك
— مانشستر يونايتد (@ManUtd_AR) April 21, 2022
بعد إعادة فريق إيغلز إلى الدرجة الأولى في موسمه الأول كمدرب رئيسي في 2013، فاجأ تن هاغ الجميع بالموافقة على تدريب الفريق الثاني لبايرن ميونخ في الدرجة الرابعة الألمانية. وتزامن تواجده مع تولي بيب غوارديولا في قيادة الفريق الأول لبايرن ميونخ، وهو ما أتاح له فرصة امتدت عامين شارك فيها المدرب الإسباني الهوس حول الخطط التكتيكية وتفاصيل العمل اليومي في التدريبات.
© 2022 فرانس 24 - جميع الحقوق محفوظة. لا تتحمل فرانس 24 مسؤولية ما تتضمنه المواقع الأخرى. عدد الزيارات معتمد من ACPM/OJD.
كذلك الحال بالنسبة لزجاج البيوت. متى يجب الجلوس في الشمس؟ لم يحدد الأطباء وقتا أنسب عن غيره للجلوس تحت أشعة الشمس للحصول على فيتامين د، ولكنهم اقترحوا أن يتم ذلك في الفترة التي تقع بين الساعة الـ 11 صباحاً إلى الـ ٣ عصرا. حلول للمحجبات لأخذ قسطأً كافياً من أشعة الشمس للحصول على فيتامين د: كما أشرنا، فالملابس عائق لوصول أشعة الشمس لجسمك، فإذا كنت محجبة فيمكنك الذهاب إلى الأماكن التي توفر أيام للسيدات على حمام السباحة فتستطعين الجلوس تحت أشعة الشمس بالمايوه. أيضا استغلي الأجازات الصيفية على البحر، واختاري شاليهات أو أماكن للسكن تعطي بعض الخصوصية لصاحبها فتستطعين الجلوس بحرية تحت الشمس. نصيحة أخيرة: الصن بلوك ضروري للوقاية من أشعة الشمس. لا تضعيه فقط في الفترة القصيرة التي تأخذين فيها فيتامين د وبمجرد أن تنتهي، وزعي واقي الشمس على مختلف أنحاء الجسم، فالتعرض الطويل لأشعة الشمس له مخاطر أنت في غنى عنها! أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.
كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د الطبيعيه
ويعد نقص فيتامين "د" منتشرا على نطاق واسع، فهناك نحو مليار شخص من جميع الأعمار والعرقيات يعانون من ذلك النقص، وحتى في البلدان التي تشرق فيها الشمس على مدار العام. وغالبا لا توجد أعراض ملحوظة لنقص فيتامين" د" الخفيف، إلا أن الإنسان قد يشعر بأعراض كصعوبة في التفكير بشكل واضح وآلام في العظام، وكسور متعددة وضعف في العضلات وإرهاق مستمر. كيف نقيسه؟ من أكثر الطرق دقة في قياس نسبة فيتامين "د" فحص "25 هايدروكسي" بالدم، حيث تعتبر نسبة ثلاثين نانوغراما/ملليلتر إلى خمسين نانوغراما/ملليلتر كافية للأشخاص الأصحاء، أما نسبة 12 نانوغراما/ملليلتر فما دون تعد نقصاً في فيتامين "د". وهذا وفقا لمؤسسة حمد الطبية في قطر. وأفضل طريقة للحصول على فيتامين "د" هي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "د"، بالإضافة إلى المكملات الغذائية التي يحتوي معظمها على نسبة تصل إلى وحدة دولية أربعمئة "IU" من فيتامين "د". والمكملات الغذائية لفيتامين "د" يتم تعاطيها فقط بعد استشارة الطبيب، وذلك عندما يكون هناك نقص في فيتامين "د" لدى الشخص، ولا يكون قادرا على الحصول على فيتامين "د" بكمية كافية من المصادر الأخرى كأشعة الشمس والغذاء. ووفقا لغرفة الصيادلة بولاية ساكسونيا السفلى الألمانية، فإنه لا يجوز تناول مكملات فيتامين "د" إلا تحت إشراف الطبيب؛ نظرا لأن فيتامين "د" الزائد عن الحد قد يؤدي إلى تزايد الشعور بالعطش وزيادة الرغبة في التبول، بالإضافة إلى الشعور بالغثيان أو الضعف.
كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين دليل
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- هل تعتقد أنك حصلت على ما تحتاجه من فيتامين "د"، من خلال التعرّض لأشعة الشمس، بالقرب من نافذة منزلك؟ قد تكون مخطئاً. ويقول البعض إن الجلوس عند النافذة بالقرب من ضوء الشمس، يُعتبر أمرًا كافيًا لتلقي ما يحتاجه جسمك من فيتامين "د"، ولكن، أشارت المنصة الرئيسية للتوعية الصحية بوزارة الصحة السعودية، "عش بصحة"، عبر "تويتر" أن ذلك بمثابة اعتقاد خاطئ. ولأخذ احتياجاتك الكافية من فيتامين "د"، يُنصح بالتعرض المباشر للشمس في الأوقات الصحيحة. وخلال فترة الصيف، يمكن التعرّض لأشعة الشمس من الساعة الثامنة والنصف صباحاً إلى العاشرة والنصف صباحاً، ومن الساعة 2 ظهراً إلى الرابعة عصراً. وفي موسم الشتاء، يمكن القيام بذلك من الساعة العاشرة صباحاً، إلى الثانية ظهراً. ما هو أفضل وقت للحصول على فيتامين د؟🤔
#عش_بصحة
كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د حبوب
مدة التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د
إن وفيات القلب مرتبطة بانخفاض مستويات فيتامين د وفي هذا السياق لقد أكدت دراسة على أهمية الحصول على كميات كافية من ضوء الشمس لفوائده المعززة لفيتامين د، والتي أثبتت أن أولئك الذين لديهم أدنى مستويات فيتامين د لديهم أكثر من ضعف خطر الوفاة من أمراض القلب وغيرها من الأسباب على مدى ثماني سنوات مقارنة مع أولئك الذين لديهم أعلى مستويات فيتامين د. يستشهد الباحثون في ذلك بانخفاض النشاط في الهواء الطلق كأحد الأسباب التي تجعل الناس يعانون من نقص فيتامين د، كما وجدت دراسة أخرى حديثة أن زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى أولئك الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د، وهذا دفع الكثير من الأشخاص للتسائل حول كم دقيقة في الشمس للحصول على فيتامين د بدون أن ينتج عنها أي مشاكل على الجسم. في الشتاء من المستحيل إنتاج فيتامين د من الشمس في بعض الدول؛ لأن الشمس لا ترتفع أبدًا في السماء بما يكفي لاختراق الأشعة فوق البنفسجية ب الغلاف الجوي، لكن الصيف هو وقت رائع لتخزين العناصر الغذائية عندما تصطدم أشعة الشمس فوق البنفسجية بالجلد يحدث رد فعل يمكّن خلايا الجلد من إنتاج فيتامين د.
كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د شراب
◄ لا بد ان ننوه على ان التعرض للشمس لفترات طويلة اكثر من المذكورة سابقا ، قد تصيب الجسم بسرطان الجلد ، لذلك يراعى اختيار كريم جيد للوقاية من الشمس لا تقل حمايته من الشمس عن 15. الكمية المناسبة من فيتامين دال
◄ للنساء الحوامل ، لا بد من الحصول على ما يكفي من الفيتامين ، وذلك لان الجنين يحتاجه بشكل كبير وان لم يتوفر لديه ، سيتم سحبه من عظام المرأة ، مما يؤثر عليها ويصيبها بآلام العظام المبكرة ، لذلك عليكٍ تناول المكملات الغذائية من الفيتامين. ◄ اذا كنتم تتناولون الاقراص الخاصة بالفيتامين ، فيجب ان نعلم ان حاجة الجسم اليومية من الفيتامين لا تتعدى 25 ميكرو جرام من الفيتامين ، واذا نظرتم الى علبة الدواء سنجد الوحدة المستخدمة في حساب كمية الفيتامين التي يحتوي عليها القرص هى IU وهذه هى الوحدة الدولية ، لذلك يجب ان نعلم ان 40 IU تعادل 1 ميكرو جرام من الفيتامين.
كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د الطبيعي
وعلى الرغم من فوائد التعرض للشمس الكثيرة، إلا أن الخبراء ينصحون باتباع الاحتياطات اللازمة أثناء التعرض للشمس مثل وضع الواقيات الشمسية، وعدم الإفراط في الجلوس في الشمس لتجنب الأضرار المحتملة على البشرة. وكالات
أعد وضعه كل ساعتين في الحد الأدنى، وعندما تخرج من الماء، أو تتعرّق بكثرة. إذا كنت تستخدم طاردًا للحشرات أيضًا، ضع واقي الشمس أولاً ثم طارد الحشرات. وقد تحتاج إلى إعادة وضع واقي الشمس مرات عدّة. تخلص من واقيات الشمس بعد مرور فترة عام إلى عامين. علاج حروق الشمس
تناول الأسبرين، أو الأسيتامينوفين، أو الأيبوبروفين، لتخفيف الألم والصداع والحرارة
اشرب الكثير من المياه، وخفّف الحروق بحمامات مياه باردة أو من خلال وضع قطعة قماش مبللة بمياه باردة برفق
استخدم كريم ترطيب موضعي، أو الصبار حتى تشعر بمزيد من الراحة
لا تتعرّض للشمس حتى التئام الحرق
في حال ظهور تقرّحات جلدية، قم بتغطية المنطقة بشاش لمنع الالتهاب. واحرص على عدم فتح البثور، لأنّ ذلك من شأنه أن يبطئ عملية الشفاء ويزيد من خطر الالتهاب
أطلب العناية الطبية في حال حدوث ما يلي:
حروق الشمس الشديدة، خصوصًا إذا كانت تغطي أكثر من 15٪ من الجسم
الجفاف
ارتفاع في درجة الحرارة، يفوق 38 درجة مئوية
ألم شديد يستمر لأكثر من 48 ساعة