أفضل نظام غذائي لانقاص الوزن بسرعة
أكدت أوبرا وينفري من خلال تجربتها المُلهمة بعملية خسارة الوزن أن حمية " مراقبة الوزن "، هي أفضل نظام غذائي لانقاص الوزن بسرعة خلال بضعة أشهر فقط، وإلى جانب خسارة الوزن بشكل صحي فهذه العملية تعتبر بمثابة أسلوب حياة صحي، يعزز عمل كافة أجهزة الجسم، لنستعرض الآن استراتيجية رجيم أوبرا وينفري. النقاط الذكية: يتم تحديد النقاط الذكية بناءً على 4 معايير رئيسية: البروتين، السكر، الدهون، السعرات. يتم تحديد الهدف اليومي أو الأسبوعي لمطبق الحمية حسب الوزن والطول والجنس والعمر. نظام مراقبة الوزن لا يعتمد على قطع الطعام، بل يعتمد على تناول الطعام لكن بمعدل سعرات حرارية أقل. أفضل نظام غذائي لانقاص الوزن بسرعة اتبعته أوبرا وينفري وخسرت 20 كجم ! | بيتى مملكتى. تلك الاستراتيجية تعتبر من الاستراتيجيات الصحية الناجحة لفقدان الوزن. ما الطعام الذي يناسب نظام مراقبة الوزن؟
كنا قد ذكرنا من قبل أن نظام مراقبة الوزن يحتاج إلى طعام منخفض السعرات الحرارية، لنستعرض الآن ما هو الطعام المسموح عند تطبيق هذه الحمية. الفواكه والخضروات التي لا تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. البروتين الخالي من الدهن. الحبوب الكاملة. يذكر أن العناصر السابقة تحسب Zero point، أي أنها أطعمة صحية ولا تقوم بإكساب الجسم وزن زائد، حسنًا كيف نحسب عدد النقاط المسموح لنا باليوم الواحد؟..
طريقة حساب نقاط رجيم مراقبة الوزن
ذكرنا من قبل أن هذا الريجيم يعتمد على عدد من المعايير، تلك المعايير تتمثل في:
الطول.
أفضل نظام غذائي لانقاص الوزن بسرعة اتبعته أوبرا وينفري وخسرت 20 كجم ! | بيتى مملكتى
فإذا كنت تأكل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من نقاط SmartPoints ، فستتناول كميات أقل من الطعام كل يوم ، وقد تشعر بالجوع. ولكن إذا كنت تتناول الأطعمة الصحية قليلة النقاط فيمكنك تناول المزيد من الطعام وبالتالي التقليل من الجوع بقية اليوم. قيمة الفاكهة والخضروات صفر طالما أنها غير معصورة ، والبروتينات لديها منخفضة كذلك ، ولذا يشجعك نظام النقاط على تناول الأطعمة المغذية والمنخفضة السعرات الحرارية. ولكن النظام يتيح لك أيضًا تناول مرة واحدة من حين لآخر وتناول الأطعمة الدسمة أو الأقل صحية. كما يوفر لك النظام نقاط FitPoints ، تحصل على نقاط FitPoints من خلال ممارسة الرياضة أو غيرها من الحركات البدنية اليومية. ويساعد عدد نقاط FitPoints التي تكسبها على تحديد رصيد SmartPoints الأسبوعي الخاص بك ، ويمكنه أن يؤثر على كمية الطعام الذي تتناوله يوميًا. خطة نقاط الرجيم الفرنسي
هناك مستوين للرجيم الفرنسي:
-خطة النقاط: في خطة النقاط ، يتم تخصيص عدد معين من النقاط للأغذية بناءً على السعرات الحرارية للطعام والدهون الكلية ومحتوى الألياف الغذائية. يُسمح للمشاركين بتناول أي أطعمة يختارونها ويتم تخصيص عدد معين من النقاط كل يوم.
من منا لا يعرف الإعلامية الأمريكية الأشهر في العالم " أوبرا وينفري "، هذه الإعلامية التي حظيت بشهرة على مستوى العالم، واستطاعت أن تحصل على اهتمام الكثير من المتابعين عبر مواقع التواصل الاجتماعي، ومنذ فترة خرجت أوبرا وينفري بتصريح صادم للكثيرات يخص فقدان الوزن، إذ أكدت أنها استطاعت التغلب على شهيتها وخسارة 20 كيلو غرام من الوزن في غضون أشهر بدون عمليات! لنستعرض من خلال المقال التالي أفضل نظام غذائي لانقاص الوزن بسرعة طبقًا لتصريحات وينفري. كيف خسرت أوبرا وينفري 20 كيلو غرام ؟
أعلنت الإعلامية الأمريكية أوبرا وينفري من خلال حسابها الشخصي على موقع " تويتر "، أنها خسرت 20 كيلو غرام من وزنها خلال بضعة أشهر قليلة، وذلك باتباع حمية غذائية صارمة تُدعى " Weight watchers "، أو كما نطلق عليها باللغة العربية مراقبة الوزن. إذ أشارت وينفري أن معظم الأشخاص الذين اتبعوا تلك الحمية استطاعوا خسارة ما يقرب من كيلو غرام في أسبوع، أي 4 كيلو غرامات في الشهر الواحد، إذ استطاعت وينفري خسارة 20 كيلوغرام في أقل من 6 أشهر، وهو إنجاز عظيم لكل من يضع هدف خسارة الوزن أمامه، لنستعرض بشكل أكبر استراتيجية حمية " مراقبة الوزن ".
كانت النتيجة التي حصل عليها جيوش المسلمون أنهم غنمواكل الغنائم التي كانت موجودة في مكان تواجد جيش الروم يقال أنهم حصلوا على ألف وخمسمائة درهم وفي روايات أخرى أنهم غنموا ألف وخمسة درهم. من هو قائد معركة اليرموك. وبعد أن انتهت معركة اليرموك وتوقف القتال والمناوشات بين الجيشين، ظل المسلمون يطاردون ويفرون وراء جيش الروم لكي يتأكدوا من قتل جميع قادة جيش الخصم. بفضل نجاح نتيجة معركة اليرموك استطاع المسلمون من أنيسيطروا على بلاد الشام بشكل أكبر دون أن يتواجد أي عدو يعرقل الخطوات والفتوحات الإسلامية التي يريد الجيش الإسلامي من أن يقوم بتنفيذها. أصبح هناك نسبة أفضل وأقوى من الاستقرار في حركة نشر الدعوة الإسلامية، حيث أن تفكير المسلمين في ذلك الوقت هو العمل على الوصول إلى شمال أفريقيا من أجل نشر تعاليم الدين الإسلامي ومحو ظلام الجهل.
قائد كتيبة الموت فى معركة اليرموك - جريدة الإخبارية العربية
[١]
قائد معركة اليرموك
المعركة والجيش وتاريخ الوقوع
حدثَت معركة اليرموك في السنة الثالثة عشرة من الهجرة النبوية المطهرة [٢].
بدأ القائد خالد بن الوليد – رضي الله عنه – بالتخطيط العسكري، فقسّم الجيش إلى كرادس: كانوا فرقًا تضم كل منها ألف جندي، وجعل كل كوردوس قائدًا معروفًا بشجاعته، كما انقسم الجيش إلى ثلاث فرق قلب الجيش وعلى رأسه أبو عبيدة بن الجراح وعلى رأسه ميمنه عمرو بن العاص وشرحبيل بن حسنة وميسرة وعلى رأسه يزيد بن أبي سفيان وبهذه الطريقة. قائد كتيبة الموت فى معركة اليرموك - جريدة الإخبارية العربية. حاول خالد بن الوليد رضي الله عنه أن ينسى عظمة الجيش الروماني بالإضافة إلى الإسراع من بداية المعركة حتى لا يتأثر المسلمون بما يقال عن جيش العدو ، فإنهم سوف ينشغل بها ويثبط عزيمتها. حرص خالد بن الوليد على رعاية كل شؤون الجيش، فعين قاضياً وهو: أبو الدرداء، وعين أبو سفيان خطيباً، فخطب أبو سفيان بالجيش وذكرهم به. أهمية الصبر والجهاد وتذكيرهم بالرسول – صلى الله عليه وسلم – وبالجنة والثواب العظيم وعندما رأى خالد – رضي الله عنه – تأثير هذه الكلمات على أرواح أمر المسلمون بالهجوم ، فبدأت المعركة واستمر القتال لمدة خمسة أيام غير متتالية قضت فيها هجمات المسلمين شيئًا فشيئًا على جيش العدو. استغل قائد المعركة حرارة الطقس الشديدة في اليوم الخامس والعاصفة الرملية في شن حملة كانت بمثابة ضربة قاتلة للجيش البيزنطي، وبعدها لاحظ أحد قادتهم خسارتهم أمام جيش المسلمين وقام بتفتيشه عن طريق الانسحاب وعندما رأى خالد بن الوليد -رضي الله عنه- هذا الأمر فتح لهم طريقاً للفرار وقضى المسلمين على من بقوا في ساحات القتال ، وكانت نتائج المعركة لصالح المسلمين.