لا يتطلب الأمر منا أن نكون أبطالًا في كمال الأجسام، ولا أن نكرس أهداف حياتنا لنصبح في ضخامة المصارعين أو نحافة عارضات الأزياء، وإنما نحن بحاجةٍ إلى الرياضة اليومية المعتدلة وإلى الجسد الصحي القوي وإلى اللياقة البدنية التي تعطينا العافية وتنأى بنا عن الكسل والأمراض. إن الرياضة لم تكن يومًا غايةً بحد ذاتها، وإنما هي وسيلةٌ للحياة بصحةٍ وسعادةٍ. غفران حبيب طالبة بكلية الصيدلة مع ميولٍ أدبية لعل الميل الأدبي يشق طريقه يومًا في هذه الحياة
العضلات مهمة للنساء ولاتقتصر على الرجال
يختلف عدد العضلات في الجسم باختلاف طرق الإحصاء، حيث تتمايز هذه الأرقام نتيجة اختلاف الآراء حول بعض العضلات المعقدة كالعضلة العضدية ذات الرأسين التي لم يحدد بعد باعتبارها عضلة أو اثنتين! 1
وظائف العضلات الرئيسية
الحركة تعتبر أبرز وظائف النظام العضلي؛ إذ تسهم العضلات في الحركات الإجمالية للجسم كالمشي والسباحة والكتابة وصولًا لتغيير تعابير الوجه المختلفة، تتركز الحركة في معظمها على العضلات الإرادية أو بعض الحركات الانعكاسية التي يسيطر عليها النخاع الشوكي كسحب اليد من مصدر الحرارة. الاستقرار يساهم تمدد أوتار العضلات فوق المفاصل في استقرارها، كما في حالة رفع الأوزان والحركة. الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة تساعد العضلات الهيكلية في الحفاظ على الجسم في وضعيةٍ صحيةٍ عند الجلوس أو الوقوف. الدورة الدموية حيث تضخ العضلة القلبية الدم إلى جميع أنحاء الجسم، بينما تقوم العضلات الملساء في الأوردة والشرايين بنقله إلى مختلف أنحاء الجسم. العضلات مهمة للنساء ولاتقتصر على الرجال. التنفس ينطوي التنفس على استخدام عضلة الحجاب الحاجز التي تقع أعلى الرئتين، إذ تتمدد وتتقلص هذه العضلة للسماح للهواء بالدخول إلى الرئتين والخروج منها، في حين يتطلب التنفس بعمقٍ تدخل عضلات أخرى كعضلة الرقبة والظهر والبطن.
ما هي عضلات الجسم عند الانسان وما عددها - أراجيك - Arageek
من هنا فإن زيادة العضلات في الجسم سوف يكون عاملا مهما وقويا في رفع معدل الأيض وبالتالي يساعد الجسم خلال الراحة أيضا في حرق دهون أكثر من خلال استهلاك سعرات حرارية اكثر.
كيف نفقد الدهون الزائدة ونرفع نسبة العضلات في الجسم؟ – فوشيا
مع التركيز على ان هناك نظرية تدعى نظرية التململ او نظرية الحركة والتي تنص على أنه اذا اعتمد الشخص في حياته على المشي و صعود الدرج بدلا عن المصعد والحركة سوف يساعد على حرق (350-500 سعر حراري) من مصدرالدهون أي انك سوف تخسرين ما معدله "12- 13" كيلو في السنة ولو افترضنا أنك لم تخسري من وزنك شيئا فيكفي أن تكوني قد حميتي نفسك من زيادة الوزن. ومن هنا أوجة رسالتي الى المرأه أن لاتخافي من ممارسة القوة العضلية لأنك لن تصبحي مثل الرجال دون أخذ منشطات بل على العكس تماما ستحافظي على ظهور جسمك بشكل جميل وأكثر شبابا وايضا هناك نظرية العمر البيولوجي للمرأه اي العلاقة بين الدهن والعضلات فكلما كانت العضلات أكثر والدهون أقل كان العمر البيولوجي أصغر وظهرت بشكل أكثر أناقة وأيضا من الناحية النفسية تساعد الرياضة في إفراز هرمون السعادة (السيروتونين, والاندروفينات, والدوبامين) ومن خلالها سوف تشعرين بالسعادة والراحة. [email protected]
ومن هنا نوصي المراة بأن تقوم باستخدام القوة العضلية في برنامج الروجيم خاصتها وأن يكون لمدة يومين على الأقل في الاسبوع وهذا أيضا ما أكدت عليه منظمة الصحة العالمية. تمارين القوة العضلية لا تحتاج بالضرورة الذهاب الى نادي ورفع الأوزان كما يعتقد البعض بينما تستطيعين عمل تمارين من خلال مقاومة وزن جسمك ممايساعدك على اكتساب قوة عضلية مع مراعاة عمل تمرينات إحماء وتهيئة للعضلات قبل البدء بالتمرينات وأيضا لاتنسي عمل بعض تمارين الإطالة بعد الانتهاء من التمرين لكي تساعدك على التخلص من الجهد الواقع على عضلاتك. مثال لتمارين القوة العضلية تستطيعين القيام فيه: حمل أو وضع بعض الأوزان الخفيفة على الذراعين خلال العمل المنزلي سوف يساعدك على اكتساب القوة العضلية. وهناك أيضا كثير من النساء يتساءلون: هل القيام بالأعمال المنزلية تساعد على حرق الدهون ؟؟؟ وإجابتي لهم: نعم تساعد على حرق الدهون ولكن عملية حرق الدهون بطيئة جدا وليس كل حركة تقومين بعملها تعتمد على حرق الدهون لإنتاج الطاقة فمثل هذه الأعمال يشترك الجلكوز في إنتاج الطاقة في جزء كبير جدا ولكن مع تطبيقي للمثال الذي ذكرناه في الأعلى سوف تقومين بتقوية عضلاتك وبالتالي تحسين الايض وبالتالي حرق دهون اكثر.
105. 0ريال
السعر بعد الضريبة
حالة التوفر: متوفر
الموديل: غطاء حوض نوع المنتج: - غطاء حوضالوصف:- غطاء حوض هايلكس غمارتين لون بني 2016 - 2020الخامة:- جلد....
عرض المزيد
50 عملاء يقومون بشراء هذا العرض الآن! نوع المنتج: - غطاء حوض الوصف:- غطاء حوض هايلكس غمارتين لون بني 2016 - 2020 الخامة:- جلد اللون: - بني الضمان:- وصول المنتج بدون اي عيوب
(20) منتجات ذات صلة
احدث المنتجات
تفصيل غطاء حوض F150
28 [مكة]
أبهــــا
حوض هلكس للبيع ماركة تايوتا في المذنب بسعر 450 ريال سعودي قابل للتفاوض
23:55:16 2022. 03 [مكة]
المذنب
450 ريال سعودي
للبيع دوده دركسون جيب حوض من 12-18
10:19:05 2021. 03 [مكة]
بريدة
» مروحة سيارة للسفر وجلسات البر - عرض مخفض
04:01:39 2021. 17 [مكة]
تعليقات سيارة مطلي ذهب حسب الطلب
03:18:46 2022. 17 [مكة]
80 ريال سعودي
كاميرا سيارة جديدة للبيع
20:07:14 2022. 22 [مكة]
بيع مسجل (راديو) سيارة فورتشنر2013
17:11:14 2021. 20 [مكة]
قطع غيار سيارة اليارس
12:49:20 2021. 13 [مكة]
محول كهرباء سيارة من 12v الى كهرباء 220v بقدرة 1000w
03:23:05 2022. 19 [مكة]
الدوادمى
220 ريال سعودي
شيالات و رافعة سيارة حجم كبير
13:26:14 2022. 16 [مكة]
250 ريال سعودي
الذيل مصباح لتويوتا كورولا 2014 ~ 2017 سيارة ضوء الجمعية السيارات الخلفية ا
15:14:36 2022. تفصيل غطاء حوض f150. 16 [مكة]
ريموت ومفتاح سيارة جيلي
17:46:04 2021. 08 [مكة]
للبيع شاشة سيارة اندرويد تركب على اغلب السيارات
17:48:22 2022. 15 [مكة]
550 ريال سعودي
محول سيارة
09:31:28 2022. 15 [مكة]
180 ريال سعودي
كرسي سيارة للاطفال ماركة جونيورز
00:17:58 2022. 16 [مكة]
مسجل سيارة هونداي ازيرا
10:51:54 2022.
تفصيل غطاء حوض غمارتين
31 [مكة]
حامل سيارة متعدد المهام + وصلة
12:03:40 2022. 03 [مكة]
حامل سيارة متعدد المهام
12:19:18 2022. 03 [مكة]
31 ريال سعودي
ريموت سيارة كرايسلر c300 موديل 2018
04:01:18 2022. 24 [مكة]
محول كهرباء سيارة من 12v الى كهرباء 220v بقدرة 1000w
03:23:05 2022. 19 [مكة]
الدوادمى
220 ريال سعودي
جهاز تتبع للمركبات JC-100 بكاميرا سيارة داخلية و خارجية عالية الدقة
23:02:26 2022. 08 [مكة]
10
هيكفيجن أفضل كاميرا داش كام لسيارة ب249ريال كاميرة سيارة واي فاي HD 1080p
20:52:41 2021. 06 [مكة]
الخبر
249 ريال سعودي
شاشة سيارة اندرويد جديدة بـ 390
19:37:46 2022. 20 [مكة]
حائل
390 ريال سعودي
اكسسوارات سيارة
21:24:56 2021. 26 [مكة]
القطيف
عرض شنطة المعدات اليابانية الاصليه - مع – منفاخ كفرات سيارة💥
22:33:34 2022. البحث عن أفضل شركات تصنيع تفصيل بانيو حمام وتفصيل بانيو حمام لأسواق متحدثي arabic في alibaba.com. 19 [مكة]
البدائع
160 ريال سعودي
مكنسة سيارة لتنظيف الأماكن الضيقة
14:22:25 2022. 27 [مكة]
199 ريال سعودي
شاشة سيارة 7بوصه بنظام اندرويد 5. 1 رباعية النواه جودة 1080 FULL HD
08:47:41 2022. 05 [مكة]
1, 021 ريال سعودي
مظلة سيارة في ينبع الصناعية
20:39:00 2022. 22 [مكة]
للبيع جديدة للبيع شاشة سيارة اندرويد وملاحة GPS قياس 7 بوصة
23:47:26 2022.
04 [مكة]
غطاء صمام مضئ لا اطار السياره لمحبي سياراتهم
07:02:43 2021. 07 [مكة]
المدينة المنورة
20 ريال سعودي
ديكور غطاء باب شنطة موستنج 2017
11:51:19 2022. 24 [مكة]
جي إم سي GMC قطعة غطاء المساحات الخلفية
01:06:12 2022. 21 [مكة]
تبوك
غطاء دركسون للسيارات
08:58:30 2022. 27 [مكة]
75 ريال سعودي
غطاء حماية المحرك السفلي- صاجة - لسيارة جيتور موديلX70 2018-2020
14:22:59 2022. 19 [مكة]
غطاء باب اكسبلورر 2011 2015 أمامي يمين تحت
19:06:46 2022. 10 [مكة]
خميس مشيط
غطاء طاره للسياره
17:11:56 2022. 20 [مكة]
106 ريال سعودي
مساج تلقائى اثناء قيادة سيارتك لراحتك مع غطاء الكرسى
10:59:27 2022. 09 [مكة]
ينبع البحر
غطاء مقود السياره من الجلد
19:27:49 2021. 08 [مكة]
35 ريال سعودي
غطاء كشافات كورولا 2017_2018_2019
17:41:29 2022. 19 [مكة]
الأحساء
غطاء ايرباق تشارجر وكالة اصلي
15:14:54 2022. 30 [مكة]
غطاء كشافات كورلا 2016
07:58:52 2022. غطاء مسابح أعمدة دائري 366 سم - متجر نطيطات اكس ورلد للألعاب الهوائية نطيطات زحاليق ملاعب صابونية. 26 [مكة]
ابحث عن غطاء مريه اكسنت يسار مديل 17 في جدة
06:30:35 2022. 08 [مكة]
50 ريال سعودي
(مطلوب) احتاج غطاء مكينة كبس
13:16:44 2021. 10 [مكة]
صندوق حوض في أبهــــا
19:12:18 2022.