أول ما تفكر فيه عزيزي القارئ عندما يسألك أحدهم عن عمرك، أن تخبره سنك طبقا لتاريخ ميلادك، وهذا هو عمرك الزمني، لكن ألم تفكر أن جسدك قد يخبرك بعمر آخر ؟! أليس هناك أشخاص تبدو ملامحمهم أصغر من أعمارهم، والبعض قد يبدو أكبر من عمره، تعرف معنا في هذا المقال على كيفية اختبار عمر الجسم. طرق اختبار عمر الجسم
سنقدم لك ثلاث طرق لاختبار عمر الجسم حتى تستطيع معرفة عمرك الحقيقي، وهذه الطرق هي قياس الكفاءة البدنية، ومقاسات الجسم، وتقييم أسلوب حياتك. قياس الكفاءة البدنية
طريقة قياس الكفاءة البدنية واحدة من الطرق المستخدمة في اختبار عمر الجسم من خلال قياس نبض القلب و اختبار المرونة، والقوة. اختبار عمر القلب | بريق السودان. قياس نبض القلب
القلب أهم عضو في أعضاء الجسم، ولابد أن يقوم بوظائفه بكفاءة وأن يكون بصحة جيدة، فكيف تعرف هذا؟ يمكنك معرفته عن طريق قياس نبض قلبك. يدق القلب بمعدل 60: 100 مرة في الدقيقة لذا معدلك الطبيعي قد يكون أقل أو أعلى من هذا المعدل في وقت راحتك، ونشير إلى أن بعض الرياضيين قد يكون معدل نبض قلبهم أقل من 50 في الدقيقة. لتعرف معدل نبضات قلبك في الدقيقة ضع أصبعين من أصابع يدك اليمنى على الجهة الداخلية من المعصم الأيسر أسفل الإبهام، وفوق أحد الشرايين الرئيسية الخاصة بك عندها ستشعر بنبضات قلبك، فاحسب عدد نبضات قلبك لمدة 15 ثانية، واضربها في رقم 4 لتعرف عدد النبضات في الدقيقة الواحدة.
اختبار عمر القلب | بريق السودان
لتختبر قوتك قم بأداء تمرين الضغط ، واحسب عدد مرات قيامك به، فكلما كنت قادرا على القيام بعدد أكبر يعني هذا أن عضلاتك قوية، وأضف عام إذا لم تكن قادر على القيام بأكثر من 10 مرات، أما إذا قمت به من 10: 19 مرة فلا تضف ولا تطرح شيئا من عمرك، وإذا قمت به لمده 20 مرة اطرح عام، أما لو قمت بأدائه 30 مرة اطرح عامين من عمرك. مقاسات الجسم
مقاسات الجسم إحدى طرق اختبار عمر الجسم من خلال قياس نسبة الخصر إلي الورك، ومؤشر كتلة الجسم، وتحليل نسبة الدهون. قياس نسبة الخصر إلى الورك
ما هو شكل جسمك؟ الكمثري، أو التفاح، أن شكل الجسم يتحدد بنسبة توزيع الدهون في مناطق الجسم، ونحن نميل لزيادة الوزن والدهون مع تقدمنا في العمر، وقد نصل لمرحلة السمنة التي قد تؤدي للإصابة بالأمراض مثل مرض ارتفاع ضغط الدم، أو مرض السكري، أو مرض السرطان، وقد تعرضنا لخطر السكتة الدماغية. لتحسب نسبة الخصر إلى الورك عليك قياس محيط منطقة الخصر، ثم تقيس محيط منطقة الورك، بعدها اقسم قياس منطقة الورك على قياس منطقة الخصر، ثم اقسم الرقم الناتج على رقم 2. تأكد عند قياسك لمنطقة الخصر أن تقيسها من أعلى منطقة السرة بحوالي ببوصتين، أما الورك فقسه من أكثر منطقة امتلاءا، لتحصل على نسبة دقيقة.
بشكل عام انخفاض معدل النبضات يشير إلى كفاءة قلبك وصحته الجيدة، أما ارتفاع معدل النبضات يعني أن القلب يبذل مجهود مضاعف لأداء مهامه، إذا كان معدل نبضات قلبك أعلى من 100، أضف عام لعمرك الزمني. اختبر مرونتك
هل لازال بإمكانك أن تلمس أطراف أصابع قدميك بيدك؟! فالمرونة مؤشر على شبابنا، وتقل مع تقدمنا في العمر لعدة أسباب منها زيادة الجفاف، تغير تركيب الأنسجة، فقدان الألياف الكولاجينية والعضلية، وإليك طريقة قياس مرونتك:
اجلس على الأرض وظهرك مستقيم، وساقيك مفرودتين، ضع علامة على الأرض في مكان أصابع قدميك، حاول أن تلمس بيديك أطراف أصابع قدميك، احسب المسافة بين يدك وهذه العلامة، وانظر إن كانت مسافة قبلها أم تعدتها، كلما استطعت أن تمد يدك لمسافة أبعد، فهذا يعني أنك لازلت شابا. إذا كانت يدك لم تصل لمكان العلامة والمسافة بينها وبين العلامة أقل من 5 بوصات، عندها أضف على عمرك عام، ولو كانت بين 5: 10 بوصة لا تضف شيئا، أما إذا تعدتها وزادت المسافة بين اليد والعلامة لأكثر من 10 بوصات، عندها اطرح عام من عمرك الزمني. اختبر قوتك
بشكل عام يظل جسدك قويا وتزداد قوته العضلية حتى سن 30 ثم يبدأ بفقدان الكتلة العضلية، أما إذا لم تكن تمارس الرياضة فستفقد عضلات جسمك بمعدل من 3: 5% من مجموع كتلتك العضلية كل عشر سنوات، مما يعني فقدانك لقوتك وقدرتك على التحمل والحركة، ويعرضك لخطر الإصابة بكسور العظام، ومرض هشاشة العظام.
24 فبراير, 22
أوصال
صندوق أوصال جاهز للشوي، يحتوي على 12 سيخ لحم نعيمي، وزن الصندوق واحد كيلو جرام. Menu Archive - نجدي للذبائح. التوصيل 40 ريال للصندوق الواحد، 20 ريال للصندوقين، ومجانا عند طلب 3 صناديق وأكثر
0 Views
كباب
صندوق كباب جاهز للشوي يحتوي على17 سيخ لحم نعيمي، وزن الصندوق واحد كيلو. التوصيل 40ريال للصندوق الواحد، 20 ريال للصندوقين والتوصيل مجانا عند طلب ثلاث صناديق وأكثر
برقر
صندوق برقر جاهز للشوي، يحتوي على 9 قطع برقر. وزن القطعة 80 جرام، التوصيل: 40 ريال للصندوق الواحد، 20 ريال للصندوقين وتوصيل مجاني عند طلب 3 صناديق أو أكثر
صندوق ريش
صندوق ريش جاهز للشوي يحتوي على 9 إلى 11 قطعة ريش لحم نعيمي، وزن الصندوق واحد كيلو.
في قدر كيير غير قابلة للالتصاق نضع الزبدة لتسخن على نار متوسطة الحرارة ، نضع عليها حبات البصل المقشرة و نرش فوقها السكر و نقلب حتى تصبح ذهبية اللون و تكرمل ، نخرج البصل من المقلاة و نتركها جابنا. في نفس القدر على نار متوسطة الحرارة ، نضع مكعبات اللحم و نشوحها و نرش عليها الملح و الفلفل و البهارات و القرفة مع الثوم المهروس و نقلب جيدا كل مع بعضها. نصب نصف كوب من الماء المغلي على اللحم و نتركها على نار هادئة الحرارة حتى تتشرب الماء و تبدا في النضج. نضع البصل المكرمل على اللحم و نصب عليها نصف كوب الماء المتبقى و نغطي القدر و على نار هادئة نتركها حتى تتشرب الماء و تنضج مكعبات اللحم تماما مع البصل، و تكون جاهزة للتقديم. نقدم كباب الحلة ساخنا مع ارز ابيض و سلطات او خبز بلدي و تمتعي بأطيب طبق كباب حلة من صنع يدك ملحوظات هامة: – يجب ان تكون اللحمة من القطع السهلة و سريعة النضج حتى لا تنشف للغاية و تاخذ وقتا طويلا في التسوية و يصعب مضغها. طريقة عمل الكباب الاورفلي التركي - طريقة. – نراعي كمية الملح التي نضعها حتى لا تملح بعد النضج. نقدم الكباب المشوي و كباب الحلة ساخنا مع سلطات و خبز ، و تاكدي ان الجميع سيحب هذا الوصفات من يدك ، بالهناء و الشفاء.
طريقة عمل الكباب الاورفلي التركي - طريقة
١٧٫٤٧ ر. س. ٢٢٫١٠ ر. شاورما دجاج مع بافلو الحار - غرام 500 17. 47 ر. / غرام 500 34. 95 ر. / كغم 1. 0 52. 42 ر. 5 69. 90 ر. / كغم 2. 0 ١٤٫٥٠ ر. ١٦٫٦٥ ر. الفروج الذهبي نصف دجاج برياني متبل - 650 غرام ١٤٫٥٠ ر. ١٥٫٩٠ ر. الفروج الذهبي دجاج كامل متبل - 600 غرام ١٥٫٢٥ ر. الفروج الذهبي دجاج متبل فلفل وليمون - 700 غرام ١٧٫٤٧ ر. شاورما دجاج مع خلاصة الثوم - غرام 500 17. 0 ٣٤٫٩٥ ر. ٤٣٫٧٥ ر. شاورما دجاج بتوابل روزماري ونعناع - كغم 1. 0 17. 48 ر. 43 ر. ١٥٫٧٥ ر. الفروج الذهبي دجاجة كاملة متبلة بالفلفل الحار - 600 غرام ١٧٫٤٧ ر. شيش طاووق دجاج - غرام 500 17. 5 ٩٫٥٠ ر. ١٣٫١٠ ر. نصف دجاجة بتتبيلة الشواء - حبه واحده ٩٫٥٠ ر. نصف دجاجة بتتبيلة النعناع والروزماري - حبه واحده ٩٫٥٠ ر. نصف دجاجة بتتبيلة التندوري الهندي - حبه واحده ١٧٫٤٧ ر. ٢٢٫٧٠ ر. شيش طاووق بتتبيلة الكاجون - غرام 500 17. 5 ١٧٫٤٧ ر. شاورما دجاج بتتبيلة الكاجون - غرام 500 17. 5 ٣٤٫٩٥ ر. ٥٠٫٤٥ ر. صدور دجاج للشوي بتتبيلة الكاجون - كغم 1. 5 ٨٫٩٧ ر. ١٣٫٦٠ ر. التميمي قطع دجاج مشكلة متبلة للشوي بالكيلو - غرام 500 8.
طريقة تتبيل الكباب للشوي
الفهرس
1 الكباب
1. 1 تتبيل الكباب للشوي
1. 2 تتبيلة كباب الدجاج بالكزبرة
1.