ونلاحظ أن المعلومات التي استقاها لوريمر مغلوطة، فليس في الخيس في تلك السنوات التي وضع فيها كتابه قبل 1330ه تقريبا أسر تنتمي إلى قبيلتي عنزة أو سبيع، بل جل أهله من بني تميم وبني خالد وشمر. أما المؤرخ إبراهيم بن عيسى(10) فقد قدر رجال الخيس بنحو خمسين رجلا. أما الآلوسي(11) فقد ذكر أن عدد منازل الخيس 100منزل. جريدة الرياض | بلدة الخيس في سدير من خلال وثيقة مؤرخة في 1138ه. ولاشك أنه رقم مبالغ فيه، بدليل عدد المساكن التي في موقع خريبة. وقد جاءت نتائج التعداد السكاني الذي أجرى سنة 1425ه كما يلي(12):
عدد المساكن المشغولة: 30مسكنا
السكان السعوديون: 260نسمة
غير السعوديين: 20نسمة
المجموع: 280نسمة
أما الأسر التي تسكن الخيس فهي كثيرة، منها أسر انقرضت وبادت، وأسر أخرى انتقلت منه. ومن الأسر التي تسكن الخيس مرتبة على حروف المعجم:
الروساء من آل حديثة من بني العنبر من تميم
الرويس من الروسة من عتيبة
السيف من آل حميد من بني خالد
الشنيفي من آل حميد من بني خالد
الضعيان من آل حميد من بني خالد
الهبدان من الجماز من بني العنبر من بني تميم
الوليعي من عبدة من شمر
ومن الأسر التي انتقلت من الخيس:
البديوي من الظفير وقد سكنوا الخيس إلى حدود 1250ه ثم انتقلوا إلى حرمة. السنتلي وهم من السنادلة واحدهم سندلي الذين منهم آل سيف أهل الخيس من آل حميد من بني خالد.
- قصائد في بني تميم
- جريدة الرياض | بلدة الخيس في سدير من خلال وثيقة مؤرخة في 1138ه
- ما اصل قبائل الأشراف، تاريخهم، عراقتهم القديمة، شجرة تسلسل أجدادهم، ما نسبة بني تميم وشمر إلى الاشراف، ويكيبيديا - مدينة العلم
- نظام غذائي صحي لبناء العضلات في
- نظام غذائي صحي لبناء العضلات الشوكي
- نظام غذائي صحي لبناء العضلات مع العظام بواسطة
قصائد في بني تميم
ورغم صغر المساحة التي يمكن البناء عليها فقد عمد أهله إلى أن ضيقوا الطرق ورصوا البيوت. وتدل أكوام الحجارة على أنه منزل قديم هجر لسبب لا نعرفه ولا نعرف هل سكن أهله موضعا آخر في الخيس أم هجروه؟ موضع يسمى خَرَيءبة تصغير خَربة، ويقع مقابلا لخرطم ويفصل بينهما الوادي وأثاره باقية. وهو موضع يقع في فسحة من الأرض أتاحت لأهله قربا من مزارعهم واتساعا في مساكنهم، وقد أحيطت البلدة بسور محكم مركن بأبراج للحماية والمراقبة، واتصل ذلك السور بكثير من المزارع القريبة للبلدة. ولا يزال جامع البلدة وكثير من المنازل واضحة المعالم تنبئك عن أزمان غابرة عانى فيها الأجداد شظف العيش وقسوته. قصائد في بني تميم. ولا نعلم تحديدا متى تم البناء فيه،وأقام به أهله مدة طويلة حتى داهمهم سيل عظيم فدخل إلى البلدة، فانتقلوا منه إلى موضع أحصن وأحفظ من السيل، وسموه برزانا لبروزه على سفح الجبل، وكان ذلك في حدود سنة 1350ه. وهو الموقع الذي تحتله البلدة الآن. والخيس لا يساعد موقعه وتضاريسه على التوسع في العمران والاستيطان لذلك بقي قليل السكان محدود الموارد، ويظهر ذلك في حجم المواقع الاستيطانية التي تم رصدها. وفي الإحصاءات السكانية القديم منها والمعاصر يرد ذكر الخيس فمن ذلك ما ذكره
لوريمر(9) حيث اثبت سكان الخيس يوم أن كانوا في موضع خريبة فقال: به 40منزلا، 14من بني تميم، 10من عنزة، 10من سبيع، 5آخرون.
جريدة الرياض | بلدة الخيس في سدير من خلال وثيقة مؤرخة في 1138ه
فريج الحي القبلي ( جبلة)
سبب التسمية بالفوادره
بعد أن وصلت مراكب وسفن بعض أفراد قبيلة بني تميم للحاق بجماعتهم الذين سبقوهم وسكنوا وأقاموا في الكويت قبل فترة من الزمن رست سفنهم بنقعة سعود بمنطقة القبلة ( جبلة) فإحدى الأسر من جماعة الفوادره عندما سئلوا من أين جئتم ؟ فردت إحدى السيدات قائلة من فودر. فلصقت بهم وراحت عليهم، واشتهروا بذلك من يومها ، وأصبحوا يقال لهم: الفوادره.. ما اصل قبائل الأشراف، تاريخهم، عراقتهم القديمة، شجرة تسلسل أجدادهم، ما نسبة بني تميم وشمر إلى الاشراف، ويكيبيديا - مدينة العلم. وفودر من بلاد الأحواز بساحل الخليج العربي في المنطقة العربية المعروفة الآن باسم عربستان أو الأهواز. نزوحهم من فارس
والفوادره كلهم على المذهب السني إلا القلة ، الذين بقوا تحت الحكم الإيراني ورضخوا له ، وسبب هجرة الفوادره للكويت ، أشتداد الحملة الطائفية على العرب من حكام إيران ، والقضاء على اللغة العربية ، اضطر كثير من عرب المنطقة ومنهم الفوادره أن يبحثوا لهم عن مكان آخر آمن مستقر فلجأوا إلى الكويت. فوادرة الكويت
والفوادره أهل دين وعبادة ، وقد سكنوا في أول الأمر في فريج سعود أول مجيئهم للكويت ، ولفترة من الزمن ، ثم بعد ذلك سكنوا الحي القبلي من مدينة الكويت. الغوص على اللؤلؤ في الكويت والخليج
اشتهروا بصيد الإسماك والغوص على اللؤلؤ ولهم سفن خاصة بهم تتناسب مع كل مهنة.
ما اصل قبائل الأشراف، تاريخهم، عراقتهم القديمة، شجرة تسلسل أجدادهم، ما نسبة بني تميم وشمر إلى الاشراف، ويكيبيديا - مدينة العلم
ومع وصول عبدالعزيز بن عبدالرحمن آل سعود (ابن سعود)، مؤسس الدولة السعودية الثالثة، تغير الصراع في المنطقة، وبدأت موالاة اليهود والنصارى ومحاربة المسلمين في العلن، فتم تحالف ابن سعود مع الإنجليز ضد العثمانيين الداعمين لآل الرشيد. وبعد نشوب الحرب العالمية الأولى قام ابن سعود، في 1915، بكتابة تعهد بخط يده للضابط البريطاني بيرسي كوكس بأنه «لا يمانع من إعطاء فلسطين لليهود المساكين». وهذه هي أول وثيقة علنية تبين علاقة السعودية بقيام إسرائيل. وعندما رفض الشريف حسين، ملك الحجاز، إنشاء وطن قومي لليهود في فلسطين، قام ابن سعود، بمباركة ودعم من الإنجليز، بالقضاء على مملكة الحجاز، والاستيلاء عليها. وبمجرد إعلان بريطانيا الخروج من فلسطين نشبت حرب 1948 وكان دور ابن سعود واضحاً في هذه الحرب وهو الحيلولة دون طرد اليهود من فلسطين، والعمل على إنشاء دولة لليهود. ولهذا فقد قال وايزمن، مؤسس دولة اليهود، «لقد تعاونت بريطانيا وابن سعود وأمريكا على دعمنا بأشياء أعلنت، وأشياء «أهمها» لم يعلن». وعندما طلبت الوفود العربية بالأمم المتحدة من السعودية قطع النفط عن أمريكا إذا اعترفت بدولة إسرائيل قال لهم ابن سعود «أن الأمريكيين أهل ذمة» وأن حمايتهم وحماية مصالحهم واجب ومنصوص عليه في القرآن الكريم».
ومن المشاريع التي ستعمل على تطبيع العلاقات بين إسرائيل والدول العربية هو إنشاء وتمويل خطة «سكة قطار السلام الإقليمي» وهي ربط إسرائيل بالأردن ومنها إلى السعودية عبر شبكة سكك حديد تسمح للدول العربية بمنفذ إلى البحر المتوسط. ولهذا عندما اتهم بن سلمان بقتل جمال خاشقجي سافر نتنياهو إلى أمريكا للتوسط بغض الطرف عن بن سلمان مشدداً على أهمية بقاء السعودية مستقرة. وقال الرئيس الأمريكي أن «إسرائيل ستكون في ورطة كبيرة بدون السعودية». وقالت إحدى الكاتبات أن بن سلمان «هو الزعيم الذي كانت تنتظره إسرائيل منذ 50 عاماً، وأن عزله من ولاية العهد سيكون مدمراً لإسرائيل». وفي الختام نقول إن قيام السعودية على يد يهود الدونمة حقق حلم اليهود في إنشاء وطن قومي لليهود يمتد من النيل إلى الفرات وأن السعودية كشفت عن وجهها الحقيقي القبيح الذي يقوم على تحقيق مصالح دولة الاحتلال على حساب مصالح الوطن العربي والإسلامي والتخلي عن ثوابتنا الدينية وليس بمستغرب قيام السعودية في القريب العاجل الاعتراف الرسمي بإسرائيل. وهنا يأتي سؤال يرن في الأذهان: إذا كان آل سعود هم من اليهود، فماذا تكون الحركة الوهابية؟
والله من وراء القصد،،
[email protected]
الجمعه 4 جمادى الأولى1429هـ -9 مايو 2008م - العدد14564
من تاريخ بلادنا
توطئة
تعرضت نجد لمراحل مجهولة من تاريخها مما جعل كثيرا من التخرص والتوهم ينتشران حول تاريخ بلدانها، ومرد ذلك انعدام الأخبار التاريخية التي سطرت في بطون التواريخ النجدية لكثير من تلك البلدان، وكذلك الضعف الشديد في متون الوثائق التاريخية التي عُنيت بتوثيق ماله مساس بالحياة الاجتماعية والاقتصادية لساكني تلك البلدان. لذلك تحيط بالباحث استفهامات كثيرة، عندما يكتب عن واحدة من تلك البلدان، وخاصة التي لم تكن مسرحا لأحداث مدونة. ونحن نلقي الضوء في هذه العجالة على واحدة من البلدان التي لها امتداد تاريخي متصل، ولكن لم يحالفها حظ النمو والازدهار، لكن الإشارات التاريخية المتباعدة حفظت لنا الاسم في ذاكرة التاريخ. الاسم والموقع
الخيس بكسر الخاء وسكون الياء وجمعها أخياس، وهو اسم لكل مكان التف فيه الشجر والنخل(1). وعند العامة كل بستان من النخل حديث الغرس فهو خيسٌ. ومنه قول الشيخ احمد المنقور(2):... الوباء الكثير ثم العنقر في الخيس. اه
والعنقر دويبة من الحشرات تدخل إلى جذع النخلة الصغيرة وتقتات عليها فتجف النخلة شيئا فشيئا حتى تموت.
نصائح ممارسة التمارين الرياضية في رمضان
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها لممارسة التمارين الرياضية بعد اتباع أفضل نظام غذائي لبناء العضلات في رمضان 2022 وهي:
الأفضل ممارسة التمارين الرياضية بعد تناول وجبة الفطور مباشرة ولا تكون مدة التمارين أكثر من ساعة. تكرار عدد الوجبات ما بين الفطور إلى السحور حيث تكون قليلة وعلى ثلاث أو أربع وجبات تفصلها ساعتان أو ثلاث. عدم تكرار التمرين مثلما كان قبل رمضان وتعديله بما يناسب رمضان. عدم ممارسة تمارين الرفعات القوية أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع. تناول الوجبات التي تحتوي على جميع العناصر والمعادن التي يحتاجها الجسم. يفضل ممارسة رياضة رفع الأثقال والتوقف عن ممارسة الأنواع الأخرى من الرياضة والتي قد تكون مرهقة. تعويض الجسم عن كافة العناصر التي فقدها خلال فترة الصوم، وأن تحتوي على البروتين والكربوهيدرات والعناصر. الحفاظ على رطوبة الجسم وشرب الكثير من السوائل، حيث لا تقل عن لترين في اليوم الواحد. ممارسة تمرين القرفصاء والضغط خلال رمضان. شاهد أيضًا: جدول غذائي صحي لخسارة الوزن في رمضان 2022
بعض الأمور التي يجب تجنبها في رمضان
هناك بعض الأمور التي يجب تجنب ممارستها في رمضان وخاصة فيما يتعلق برياضة كمال الأجسام وهي:
عدم ممارسة التمارين فور الانتهاء من الطعام، وأن تكون هناك مدة كافية ما بين الوجبة الدسمة والرياضة، والتي تقدر بالساعتين.
نظام غذائي صحي لبناء العضلات في
من أهم الأغذية التي لا يجب تناولها في بناء العضلات للمبتدئين هو القمح؛ لأن القمح يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات التي يمكن أن تؤثر بشكل سلبي على نمو العضلات، وإحداث مشاكل هضمية. وأيضاً من العناصر التي لا يجب تناولها هي الزيوت النباتية؛ لأنها تتكون من أحماض أوميجا 6 الدهنية بشكل كبير؛ مما يؤدي ذلك إلى خلل في نمو العضلات بشكل سليم بالإضافة إلى حدوث تهيج في الجهاز الهضمي. يمكن أن نأخذ احتياجاتنا من السكريات من خلال الفواكه الطبيعية، والبعد وعدم تناول السكريات المصنعة؛ لأنها تحتوي على نسب عالية من السكريات الضارة بالجسم والتي تؤدي إلى خلل في النظام الغذائي ومنه خلل في بناء العضلات. يعتقد الكثير ان الحليب مفيد في كل الانظمة الغذائية، ولكن المفاجأة التي أطلقها موقع Bold Sky أن الحليب ليس مفيداً في النظام الغذائي الخاص ببناء العضلات. من أيضاً المشروبات التي لا يجب أبداً تناولها هي المشروبات الغازية؛ لأنها من العوامل الضارة التي تؤثر بشكل سلبي على بناء العضلات. أيضاً من الأطعمة التي يحظر أكلها للمبتدئين في بناء العضلات ورياضة كمال الأجسام هي الأطعمة السريعة؛ لأنها تكون مليئة بالدهون الغير صحية لبناء العضلات.
نظام غذائي صحي لبناء العضلات الشوكي
رفع الأثقال رفع الأثقال من أكثر الأمور أهمية في بناء كتلة عضلية ضخمة لرفع وزن الشخص. لذلك يجب ممارسة رياضة كمال الأجسام كل أسبوع بمعدل مرتين إلى 5 مرات. الاسترخاء والنوم الكافي النوم الليلي أساس من أساسيات تنظيم هرمونات الجسم وتخفيض هرمون الجهد المضاد لعملية زيادة الوزن. كذلك النوم 8 ساعات ليلا يعتبر استرخاء بجودة عالية يريح الأعصاب ويساعد في عملية تنظيم الوزن. المكملات الغذائية المتتمات هي عبارة عن بودرة أو حبوب تساعد على رفع الوزن لأنها مستخلصة من الغذاء الطبيعي. وبالتالي لا بد من استخدامها على الرغم من أنها غير مشروطة في عملية رفع الوزن. ولكن المكملات الغذائية توفر وقت تحضير الوجبات الغذائية بشكل كبير. متابعة الوزن الصعود بالوزن أو النزول فيع عملية سهلة ولكنها تتطلب الصبر والمثابرة. حيث يتوجب على الشخص عدم الملل وكسر قواعد زيادة الوزن وكذلك وضع خطة لمدى طويل. بالإضافة إلى ذلك عدم وضع هدف عالي جدا مثل زيادة 5 كيلو كل أسبوع. تمارين لزيادة الوزن وبناء الكتلة العضلية للنساء تمرين الضغط بوزن الجسم على الأرض: وهو تمرين مفيد جدا للكثير من عضلات الجسم مثل الصدر والأكتاف وعضة التراي سبس. وبالتالي ينفذ بطريقة وضع اليدين على الأرض والنزول للاسفل حتى يلامس الصدر الأرض ومن ثم الصعود لنقطة البداية.
نظام غذائي صحي لبناء العضلات مع العظام بواسطة
وأيضا كمية كبيرة من الكاربوهيدرات لتمد جسمك بالطاقة اللازمة للتمرين. 2- بروتين وكاربوهيدرات سريع الامتصاص بعد التمرين:
تحتوي وجبة ما بعد التمرين مباشرة علي بروتين وكاربوهيدرات سريع الامتصاص. الواي بروتين من أسرع أنواع البروتين في الامتصاص لتبدأ عملية الاستشفاء سريعا, وأيضا الموز من أنواع الكاربوهيدرات سريعة الامتصاص لتخرج الجسم من حالة الهدم " Catabolic State" نتيجة التمرين. 3- بروتين بطئ الامتصاص قبل النوم:
ليتمكن الجسم من بناء العضلات والمحافطة عليها في فترة الصيام, يجب أن يكون هناك مستوي مرتفع من الأحماض الأمينية في الدم. لذلك تم إضافة بروتين الكازين لأنه بطئ الإمتصاص, ويمد الجسم بحاجته من البروتين لفترة تصل إلي 7 ساعات. وهو من المكملات الغذائية الأساسية إذا أردت بناء العضلات في شهر رمضان الكريم. إذا اتبعت هذا النظام بالتزام مع اتباع أهم النصائح للتضخيم في شهر رمضان, ستكون علي الطريق الصحيح لبناء أكبر قدر ممكن من العضلات في شهر رمضان.
- يساعد اللبن على النمو الصحيح وعلى حرق السكريات بالجسم التي تمدنا بالطاقة والنشاط. - يساعد اللبن في الحفاظ على الرؤية الليلية لاحتوائة على فيتامين A. اقرئي ايضا:
ريجيم التمر واللبن لحرق الدهون
أضرار رجيم التمر واللبن
1- يقلل متّبعو رجيم التمر واللبن من تناول السوائل بهدف عدم اكتساب وزن من الماء في الجسم؛ مما يترتب عليه حدوث جفاف في الجسم. ل. ذا من الضروري شرب كمية كافية من الماء ما بين الإفطار والسحور. 2- إنّه منخفض للغاية في محتوى البروتين مما ينعكس سلباً على صحة العضلات. لذا لا ينصح القيام به لفترة طويلة، أو اتباع جدول رجيم التمر واللبن لمدة الأسبوع. 3- منخفض في محتوى فيتامين E مما ينعكس على تدهور نضارة الجلد و البشرة. 4- هذا الرجيم منخفض في محتوى فيتامين C مما ينعكس على تدهور كفاءة العديد من الآليات البيولوجية الطبيعية في الجسم مثل المناعة. 5- محتوى الأملاح المعدنية المنخفض يؤثر سلباً على توازن الأملاح في الجسم. 6- النقص العام في نسب البروتين والفيتامينات يؤثر على الكفاءة الذهنية للشخص. 7- الفرق الشاسع بين السعرات المتوفرة من خلال رجيم التمر واللبن و بين السعرات المطلوبة للجسم تؤدي للشعور بإرهاق مستمر وعدم قدرة على العمل والإنتاجية بكفاءة.