سورة يس
سورة يس عن روح ماما وياسمين
تهون عليها في قبرها وتنيره، كما تتنزل بها الرحمات والتجليات الإلهية بالمغفرة والرضا من الله عز وجل عليه. سورة الفاتحة
سورة الفاتحة عن روح
جاء الشرع الشريف بقراءة سورة الفاتحة على المتوفى؛ وذلك لأن فيها مِن الخصوصية في نفع الميت وطلب الرحمة والمغفرة له ما ليس في غيرها. دعاء عن روح المرحومة
دعاء عن روح المرحومة ماما وياسمين
اللهم ارحم موتانا وموتى المسلمين، اللهم ارحم موتانا وموتى المسلمين، اللهم من كان منهم محسناً فزد في حسناته، ومن كان منهم مسيئاً فتجاوز عن سيئاته، اللهم يمن كتابه، ويسر حسابه، وثقل في الحسنات ميزانه، وثبت على الصراط أقدامه، وأسكنه في أعلى الجنات، بجوار حبيبك ومصطفاك، صلى الله عليه وسلم
عدد الزوار:
Loading...
مكتبتي الاسلامية
- التكبر والغرور على الناس للاطفال
- أفضل التمارين الرياضية لبطن وخصر نحيف كعارضات الأزياء
التكبر والغرور على الناس للاطفال
ثامنُا: إهمال الصحة والترفيه: يدرك الناجحون أن عدم الاهتمام براحة الجسم وصحته وصفاء الذهن والعقل تؤدي إلى نتائج عكسية ما قد يعرضهم لعوائق تحول دون استمرار أدائهم بنفس القوة والإقدام.
ثانيًا: فقدان الخطة اليومية: يعرف الناجحون بأنهم أصحاب الأهداف المحددة سواء على المدى القصير أو الطويل؛ إلا أنه من الصعب أن تجد ناجحًا بلا أجندة يومية يحدد فيها أولويات يومه وخطته لتحقيقها؛ بل ويعمل على إجادة ما يعمل وإتقانة أسوة بحديث رسول الله صلى الله عليه وسلم "إن الله يحب إذا عمل أحدكم عملا أن يتقنه"- أخرجه أبو يعلى والطبراني. ثالثًا: الاحتكاك المستمر بالشخصيات السلبية: وهي معضلة كبرى يتلافى الناجحون الانزلاق إليها حتى وإن كانت تلك الشخصيات من المقربين؛ فعلى الأقل يجب الانتباه في هذه الحالة حتى لا يحدث التشبع بطاقاتهم غير الإيجابية ومن ثم وقوع التأثير السلبي؛ بل ويتعين على الناجحين كذلك اتخاذ دائرة قريبة من الشخصيات الإيجابية الفعالة المتفائلة والصحبة الطيبة الصالحة لما لذلك من مردود طيب على مستوى الحماس والإنجاز. وفي ذلك وصية نبوية كريمة ينبغي على من يرغب في النجاح التمسك بها؛ فقد قال: صلى الله عليه وسلم: "الرجل على دين خليله ، فلينظر أحدكم من يخالل" رواه الترمذي. التكبر والغرور على الناس للاطفال. رابعًا: الإحباط من تجربة الفشل: فالأشخاص الناجحون يتقبلون حقيقة أن الفشل جزء لا يتجزأ من النجاح، بل ويرون فيه فرصة لفهم أكبر ومعرفة أوسع ونجاح أشمل على المدى الطويل.
- ارفعي ساقيك معاً لأعلى بشكلٍ تدريجي بحيث تتخذي أولاً وضع القرفصاء، ثم ارفعيهما لأعلى علي أن تكون ركبتاك مقابلةً لمنطقة الصدر وأصابع قدميك للسقف، مع تثبيت جسمك على تلك الوضعية بعض الوقت. - لتحقيق المزيد من النتائج، احرصي على اتباع الآتي: بعد رفع ساقيك لأعلى حركي إحداهما للأمام في اتجاه الحائط مسافةً صغيرةً جداً لا تتعدى الـ 2, 5 سنتيمتر، ثم ارجعي ساقك للوضعية الأولى و كرري نفس الخطوات مع الساق الأخرى، حاولي قدر الإمكان ممارسة ذلك التمرين عشر مراتٍ لكل ساقٍ. أفضل التمارين الرياضية لبطن وخصر نحيف كعارضات الأزياء. 3- الطيران: - اجلسي على فوطةٍ متعددة الطبقات متخذةً وضعية الجلوس، مع فرد ساقيك وإسنادهما على الحائط، مع مراعاة أن تكون جلستك بها بعض الميل و ركبتك متخذةً زاويةً قائمةً و ذراعاك مفرودتان للأمام. - ثبتي ساقيك جيدا علي الحائط و ارجعي بظهرك قليلا للوراء ثم اطلعي للإمام مع محاولة لمس أطراف أصابع يديك لأصابع القدمين. - حاولي تكرار التمرين السابق 20 مرة، و في حالة الشعور بالتعب, اتخذي وضع القرفصاء بحيث تثني ركبتيك نحو منطقة الصدر.
أفضل التمارين الرياضية لبطن وخصر نحيف كعارضات الأزياء
تكرار العملية 10 مرات لكل مجموعة، من القيام ب 4 مجموعات والاستراحة 30 ثانية بينهم. تمارين شد البطن والخصر للنساء في المنزل بالصور
تكون النساء أكثر حرصًا من الرجال على الحصول على جسم رشيق ومثالي بشكل عام، و يرغبن في حصر جذاب وضيق، وبطن مشدودة بدون أي ترهلات أو دهون. ومع ذلك، قد يمنعهن ضيق الوقت والمسؤوليات من الذهاب إلى الصالات الرياضية. فيما يلي بعض التَمارين الرياضية التي تحقق لك نتائج رائعة، يمكنك القيام بها دون مغادرة منزلك:
تمرين متسلق الجبال
هذا التمرين فعال في الحصول على بطن مسطحة ليس هذا فقط، بل يجعلك تشدين خصرك وتمرنينه لأداء هذه الحركة بشكل صحيح. كما يستهدف عضلات البطن السفلية وكذلك الكتفين وعضلات الفخذ الرباعية. قومي بأداء 3 مجموعات من 40 تكرار (20 لكل جانب)، مع استراحة 30 ثانية بين كل مجموعة وأخرى. تمرين اللف الروسي
يعد واحدًا من أفضل تمارين شد البطن والخصر ، يمكن للمبتدئين أداء هذا التمرين بدون أوزان وإضافة الدمبل بمجرد أن تصبح لياقتهم البدنية أعلى. طالع أيضًا: تمارين شد البطن للمبتدئين بالصور
تمرين رفع الساق
يستهدف هذا التمرين عضلات البطن السفلية والجوانب ، إضافة إلى الساقين، إنه بسيط وفعال في حرق الدهون وشد منطقتي البَطن والخَصر.
تحلم كل فتاة بالحصول على جسم رشيق وخصر نحيف، وحتى تتمكني من نحت جسمك والحصول على القوام المنشود، لا يوجد أفضل من تناول أطعمة صحية ومتوازنة مع ممارسة الرياضة لحرق الدهون المتراكمة في هذه المنطقة، لذلك سنقدم لك فيديوهات تفصيلية. تمارين إحمائية بسيطة وفعالة
يجب أن تبدئي ببعض التمارين الإحمائية، لتجنب أي شد عضلي، أو الشعور بالتعب والإرهاق بسرعة. عليك متابعة هذا الفيديو. تمارين تنحيف الخصر بدون استخدام أوزان
للتمتع بخصر نحيف ومشدود في المنزل دون استخدام أوزان، تابعي هذا الفيديو الذي يدوم 10 دقائق فقط وذلك 3 مرات في الأسبوع وسوف تلاحظين الفرق بنفسك خلال مدة وجيزة. تمارين لتنحيف الخصر والمؤخرة مستديرة
للحصول على قوام مثالي، تحتاج بعض الفتيات إلى تنحيف بعض الأجزاء في الجسم والحصول على مؤخرة مستديرة. لهذا عليك اتباع هذه التمارين البسيطة وسهلة القيام بها في المنزل. تمارين لتنحيف البطن والخصر
التمتع ببطن مسطح مثل عارضات الأزياء، ليس بالأمر الصعب تحتاجين فقط إلى المداومة على هذه التمارين البسيطة وسوف تلاحظين الفرق بنفسك خلال مدة وجيزة.