4- الحصول على قسط من الراحة
كما أن الحصول على قسط وافر من الراحة، والاستمتاع بالحياة بكل ما فيها بشكل جيد ومثالي، قد يساعدك على توفير إجابة مثالية لسؤالك كيف أعتني بصحتي النفسية والجسدية أيضًا. 5- تحفيز الثقة بالنفس
ينبغي عليك أن تكون صريحًا مع نفسك إلى أبعد الحدود، وذلك من أجل التعرف على نقاط ضعفك ومحاولة علاجها، مما يحفز ثقتك بنفسك، وبالتالي يعزز الصحة النفسية للإنسان. عادات صحية يجب تعليمها الاطفال - مخطوطه. اقرأ أيضًا: ما هي أسباب ضعف الشخصية وعدم الثقة بالنفس وعلاجها
قواعد لصحتك النفسية
في إطار الحديث حول إجابة السؤال كيف أعتني بصحتي النفسية والجسدية، يمكنك أيضًا اتباع مجموعة من نصائح نفسية وقواعد مهمة، والتي من أبرزها ما يلي:
الامتناع عن تناول الكحوليات: قد يؤدي تناول الكحوليات إلى زيادة المشكلات والعجز عن حلها بشكل صحيح، مما يزيد من الضغوط النفسية في النهاية. تحدي نفسك: يمكنك أن تتحدى نفسك بما تود الوصول إليه من خطط تخص حياتك، ويتم ذلك من خلال الإصرار على تنفيذ تلك الخطط رغم عدم قدرتك على ذلك. التفكير فيما بين يديك: حيث أن التفكير في الماضي قد يجعلك تفقد الحاضر، والتفكير في المستقبل قد يجعلك تخسر لذة ما بين يديك الآن من نِعم.
كيف أعتني بصحتي | المرسال
الصحة الجسدية تعديل النظام الغذائي يرتبط الغذاء بالصحّة بشكلٍ كبير؛ فللمحافظة على جسم صحيّ ينُصح باتّباع الآتي: إضافة خمس غرامات من الألياف إلى الوجبات اليوميّة. التقليل من تناول الكربوهيدرات المكرّرة، مثل: الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والحلويات. تجنّب الأطعمة التي تحتوي على الدهون. إضافة حصتين من الخضار في الغداء والعشاء. شرب ثلاثة أكواب إضافيّة من الماء كل يوم. ممارسة التمارين الرياضية تحافظ التمارين الرياضية على الوزن ليكون صحيّاً، وترفع طاقة الجسم، وتُحسّن المزاج، وتمنع بعض الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم من خلال تنشيط البروتين الدهني عالي الكثافة، الذي يُسمّى الكولسترول الجيد، وتقلّل من الدهون الثلاثية، ممّا يعني الحماية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما تحمي من الإصابة بمرض السكّري النوع الثاني، والتهاب المفاصل، والسرطان، وغيرها الكثير من الأمراض. كيف اعتني بصحتي – المحيط. تجدر الإشارة إلى أنّه يجب على البالغين مُمارسة التمارين الهوائيّة المُعتدلة والشديدة لمدّة ساعة وربع في الأسبوع، وتمارين تقوية العضلات مرّتين أسبوعياً. المراجعة الطبية يجب مراجعة الطبيب بين فترةٍ وأخرى للتأكُّد من الصحة العامة، بالإضافة إلى زيارة طبيب الأسنان، وأخذ التطعيمات اللازمة.
عادات صحية يجب تعليمها الاطفال - مخطوطه
5- السيطرة على الكوليسترول
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة أو الكولسترول، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وللمساعدة على الحفاظ على انخفاض مستويات الكوليسترول لديك ، تناول الأطعمة منخفضة الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة ، مثل الدجاج المقدد أو الديك الرومي (المحمص أو المخبوز ، مع إزالة الجلد)، والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدهون و الحبوب الكاملة ، قم بالبحث عن كتب الطبخ التي تركز على صحة الجسم والقلب في مكتبتك المحلية، أو على الإنترنت. كيف أعتني بصحتي - اكيو. 6- خفض الملح
للمساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع ، قلل من تناول الملح ، وراقب الأطعمة التي تتناولها، فقد يكون الملح متخفياً في الملصقات الغذائية مثل ألجينات الصوديوم ، كبريتات الصوديوم ، كاسينات الصوديوم ، فوسفات الصوديوم ، بنزوات الصوديوم ، هيدروكسيد الصوديوم ، غلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) ، أو سيترات الصوديوم. 7- الاقلاع عن التدخين
جرب هذه الطريقة المكونة من أربع خطوات للتخلص من عادة التدخين:
1- في اليوم الأول ، قلل عدد السجائر التي تدخنها بمقدار النصف. 2- في اليوم الثالث ، قلص عدد السجائر التي تدخنها إلى النصف مرة أخرى.
كيف اعتني بصحتي – المحيط
الصحة
تُعرَف الصحة حسب منظمة الصحة العالمية بأنها حالة رفاه الجسم والدماغ، وعلاقات الاجتماع، وليست مجرد غياب المرض والعجز، وتتطلب الحياة الصحيّة اتخاذ خيارات نمط الحياة التي تدعم الرفاهيّة، والسلامة البدنيّة، والعقليّة، والروحيّة، والعاطفيّة، ومن الجدير بالذكر أنّ حالة الرفاهيّة المثلى تعني أكثر من مجرد عدم وجود مرض أو اضطراب؛ إذ تعني أيضًا امتلاك المهارات الكافيّة للتعامل مع المشاكل والظروف الخارجة عن إرادة الشخص، بالإضافة إلى تجاوز المواقف الصعبة المثيرة للقلق، إذ يُساعد ذلك في امتلاك صحة جيدة، وأيضًا يُساعد في التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المُزمنة ويُؤخر من حدوثها. [١] [٢]
طرق الاهتمام بالصحة
يوجد العديد من الطرق التي تُساعد الشخص في الاهتمام بصحته، ومن أبرزها: [٣]
الحرص على تناول الخضراوات والفواكه ، تُوصي الإرشادات الغذائيّة بضرورة تناول نصف صحن من أية وجبة يتناولها الشخص، ويجب التنويع في تناول الخضراوات والفواكه للحصول على العناصر الغذائيّة كافة. التقليل من تناول السكر ، يُنصح بالتقليل من تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على السكر؛ مثل: المشروبات الغازيّة، ومشروبات الطاقة، فهي تزيد من احتماليّة الإصابة بالسكريّ من النوع الثاني، ونوبات القلب، والنقرس ، بالإضافة إلى الإصابة بالسمنة، كما يجب استبدال الماء بها.
كيف أعتني بصحتي - اكيو
مراجعة الطبيب ، تجب مراجعة الطبيب بشكلٍ منتظم كل مدة للتأكد من الصحة العامة، وعدم الإصابة بالأمراض، أو للكشف المبكر عن الأمراض في حالة الإصابة بها، إذ تكون أسهل في العلاج. أغذية مفيدة للصحة
يوجد العديد من الأغذية التي تفيد صحة جسم الإنسان، ومنها: [٤]
المكسرات ، رغم احتواء المكسرات على كمية عالية من الدهون، إلّا أنها مفيدة للجسم وتحتوي على كمية عالية من الألياف، وغيرها من العناصر الغذائيّة والفيتامينات الضروريّة للجسم. السمك ، يحتوي السمك على الأوميغا-3، ويُعدّ مصدرًا جيدًا للبروتين والعناصر الغذائيّة المهمة، حيث تناول الأسماك بانتظام يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب. المراجع
↑: Siamak N. Nabili, MD, MPH, "Advance Medical Directives (Living Will, Power of Attorney, and Health-Care Proxy)" ،, Retrieved 2019-6-18. Edited. ↑ "Health",, Retrieved 2019-6-18. Edited. ↑ "Healthy Living: Steps to Take Stock of Your Health",, Retrieved 2019-6-18. Edited. ↑ Kris Gunnars, BSc (2019-6-7), "27 Health and Nutrition Tips That Are Actually Evidence-Based" ،, Retrieved 2019-6-18. Edited.
إن العناية بالصحة شكر للخالق على نعمه الوافرة الكثيرة التي لا تعد ولا تحصى، وجمال يُكسبك تفرداً خاصاً، وأناقة بنوع مختلف مميز.
العناية بالأسنان إنّ العناية الصحيحة بالأسنان تحمي من الإصابة بتسوس الأسنان، وأمراض اللثة التي تسبّب الألم، وفقدان الأسنان، وذلك عن طريق: تنظيف الأسنان بالمعجون والفرشاة مرّتين في اليوم. استخدام خيط الأسنان لتنظيف ما بين الأسنان. زيارة الطبيب بانتظام لفحص الأسنان وتنظيفها. تقليل تناول الأطعمة والمشروبات السكرية. تجنّب التدخين، ومضغ التبغ. تجنب شرب الكحول. الصحة النفسية تشتمل كلمة الصحة على الرّفاه العاطفي والبدني الكامل للإنسان، والصحة النفسيّة لا تعني فقط غياب المشاكل النفسية مثل الاكتئاب، والقلق، أو أيّ اضطرابات نفسية أخرى، وإنّما تعني قدرة الإنسان على الاستمتاع بالحياة، وتحقيق التوازن والتكيّف مع الظروف المُختلفة، والشعور بالأمان، ومن الأمور التي تدعم الصحة النفسيّة التأكّد من الحصول على قسطٍ كافٍ من الرّاحة والنوم، والحِفاظ على مزاجٍ جيّد، والبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة. المصدر:
ما صحة حديث، من قال حين يأوي إلى فراشه: لا إله إلا الله.. ؟
إن حديث الذهاب إلى النوم، هو حديث صحيح رواه أبو هريرة عن الرسول صلى الله عليه وسلم قال: [ من قال حين يأوي إلى فراشِه: (لا إله إلا اللهُ وحده لا شريك له، له الملكُ، وله الحمدُ، وهو على كلِّ شيءٍ قديرٌ ، لاحولَ ولا قوةَ إلا بالله العليِّ العظيمِ، سبحان اللهِ وبحمده، والحمدُ لله، ولا إله إلا اللهُ، واللهُ أكبرُ)؛ غُفِرَتْ له ذنوبُه ولو كانت مثلَ زَبَدِ البحرِ] [١] ، وهذا الحديث هو من أذكار النوم التي تجعل لك حرزًا من الشيطان وشركه، وتضاعف من حسناتك، وتُثقل ميزانك، لذلك احرص كل الحرص على هذا الحديث قبل النوم لما له من خير كثير وأجر عظيم.
من قال حين يأوي إلى فراشه | سواح هوست
وعن عبد الله بن عمرو قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ما على الأرض أحد يقول لا إله إلا الله، والله أكبر، ولا حول ولا قوة إلا بالله، إلا كفرت عنه خطاياه ولو كانت مثل زبد البحر. رواه الترمذي وقال: هذا حديث حسن غريب ـ وحسنه الألباني. والله أعلم. في نهاية المقالة نتمنى ان نكون قد اجبنا على سؤال من قال حين يأوي الى فراشه لا اله الا الله، ونرجو منكم ان تشتركوا في موقعنا عبر خاصية الإشعارات ليصلك كل جديد على جهازك مباشرة، كما ننصحكم بمتابعتنا على مواقع التواصل الاجتماعي مثل فيس بوك وتويتر وانستقرام.
الــ... ــلامـ عـلـيـكمـ ورحمة الله وبركاته...
(( 1))
عن أبي هريرة قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ( من سبح ا لله تعالى دبر كل صلاة ثلاثا وثلاثين، وحمد الله ثلاثا وثلاثين، وكبر الله ثلاثا وثلاثين، وقال تمام المائة: لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير. غفرت خطاياه وإن كانت مثل زبد البحر). (( 2))
وعنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (من قال إذا أصبح مائة مرة وإذا أمسى مائة مرة: سبحان الله وبحمده، غفرت ذنوبه وإن كانت أكثر من زبد البحر). (( 3))
عن عبدالله بن عمرو بن العاص قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (ما على الأرض أحد يقول: لا إله إلا الله، والله أكبر، ولا حول ولا قوة إلا بالله العلى العظيم، إلا كفرت ذنوبه ولو كانت مثل زبد البحر). يعنى التحقق بذلك. (( 4))
عن أبي هريرة قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (من سبح الله تعالى دبر كل صلاة مكتوبة مائة مرة، وهلل مائة مرة، وكبر مائة مرة،غفرت ذنوبه ولو كانت أكثر من زبد البحر). (( 5))
وعنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (من سبح الله دبر صلاة الغداة مائة تسبيحه، وهلل مائة تهليله، وكبر مائة تكبيرة، غفرت ذنوبه ولو كانت مثل زبد البحر).
من قال حين يأوي الى فراشه لا اله الا الله | سواح هوست
مرحباً بكم في موقع سواح هوست، نقدم لكم هنا العديد من الإجابات لجميع اسئلتكم في محاولة منا لتقديم محتوى مفيد للقارئ العربي
في هذه المقالة سوف نتناول من قال حين يأوي الى فراشه لا اله الا الله ونتمنى ان نكون قد اجبنا عليه بالطريقة الصحيحة التي تحتاجونها. السؤال
دعاء يقال قبل النوم تغفر ذنوب من قاله، ورد في حديث صحيح: لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شي قدير لا حول ولا قوة إلا بالله، سبحان الله والحمد لله، ولا إله إلا الله، والله أكبر ـ غفرت له ذنوبه وإن كانت مثل زبد البحر، فهل هذا الحديث صحيح؟. الإجابــة
الحمد لله، والصلاة والسلام على رسول الله، وعلى آله وصحبه، أما بعد:
فقد جاء هذا الدعاء بهذا اللفظ في صحيح ابن حبان عن أبي هريرة ـ رضي الله عنه ـ عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: من قال حين يأوي إلى فراشه: لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير، لا حول ولا قوة إلا بالله، سبحان الله، والحمد لله، ولا إله إلا الله، والله أكبر، غفر الله ذنوبه أو خطاياه ـ شك مسعر ـ وإن كان مثل زبد البحر. وفي صحيح البخاري ما يقرب منه، وهو قوله صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: مَنْ تَعَارَّ مِنْ اللَّيْلِ فَقَالَ: لَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ وَحْدَهُ لَا شَرِيكَ لَهُ لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْحَمْدُ وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ، الْحَمْدُ لِلَّهِ، وَسُبْحَانَ اللَّهِ، وَلَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ، وَاللَّهُ أَكْبَرُ، وَلَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللَّهِ، ثُمَّ قَالَ: اللَّهُمَّ اغْفِرْ لِي أَوْ دَعَا، اسْتُجِيبَ لَهُ، فَإِنْ تَوَضَّأَ وَصَلَّى قُبِلَتْ صَلَاتُهُ.
(( 11))
عن عائشة عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: (ما من عبد يقول عند رد الله روحه: لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد، وهو على كل شيء قدير، إلا غفر الله له ذنوبه ولو كانت مثل زبد البحر). رد الروح: الصحو من النوم أخرجه ابن ماجه،
(( 12))
عن أنس عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: ( من قال صبيحة يوم الجمعة قبل صلاة الغداة: أستغفر الله العظيم لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه، ثلاث مرات، غفرت ذنوبه ولو كانت مثل زبد البحر). أخرجه ابن السني، والطبراني في الأوسط، ولم يذكر الحي القيوم وقال: وإن كانت. (( 13))
عن أبى سعيد الخدري قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (من قال حين يأوي إلى فراشه: أستغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه، غفر الله له ذنوبه ولو كانت مثل زبد البحر، وإن كانت عدد النجوم، وإن كانت عدد رمل عالج، وإن كانت عدد أيام الدنيا). عالج: رمال بين فيد والقريات على طريق مكة. (( 14))
عن أبى هريرة قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (من قال: سبحان الله وبحمده، في كل يوم مائة مرة، حطت خطاياه، وإن كانت مثل زبد البحر). (( 15))
عن محمد بن عمار بن ياسر قال: رأيت عمار ابن ياسر يصلى بعد المغرب ست ركعات وقال:رأيت رسول الله صلى الله عليه وسلم صلى بعد المغرب ست ركعات وقال: (من صلى بعد المغرب ست ركعات حطت ذنوبه وإن كانت مثل زبد البحر).
رتبة حديث من قال حين يأوي إلى فراشه لا إله إلا الله... - إسلام ويب - مركز الفتوى
(( 6))
وعنه عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: ( من قال حين يأوي إلى فراشه: لا إله إلا الله وحده لا شريك له ، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير، ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم، سبحان الله والحمد لله، ولا إله إلا الله، والله أكبر، غفرت ذنوبه وإن كانت مثل زبد البحر. أو قال: أكثر من زبد البحر). (( 7))
عن معاذ بن أنس أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: (من قعد في مصلاه حين ينصرف من صلاة الصبح حتى يصلى ركعتي الضحى لا يقول إلا خيرا، غفرت له خطاياه، وإن كانت أكثر من زبد البحر). (( 8))
عن معاذ بن جبل قال: سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: (من قال بعد الفجر ثلاث مرات، وبعد العصر ثلاث مرات: أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه، كفرت خطاياه وإن كانت مثل زبد البحر). (( 9))
عن أبي هريرة قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (من حافظ على صلاة الضحى غفرت ذنوبه ولو كانت أكثر من زبد البحر). (( 10))
عن ابن عمر قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (ما على وجه الأرض رجل يقول: لا إله إلا الله، والحمد لله، ولا حول ولا قوة إلا بالله، إلا كفرت عنه ذنوبه ولو كانت أكثر من زبد البحر).
سبحان الله والحمد لله: وتتضمن التنزيه الكامل لله تعالى عن جميع النقائص، ووصفه بالكمال التام الذي يليق به جلاله، و الاعتراف بأنّ الله هو المستحق وحده للشكر والثناء و التسبيح. ولا إله إلا الله والله أكبر: وهذه كلمة التوحيد الخالصة لله والتي تعني أنه لا معبود يستحق العبادة إلا الله وحده، وأنه أعلى وأكبر وأعظم من كل شيء. غُفرَتْ له ذُنُوبُهُ أو خَطاياهُ وإنْ كانتْ مثلَ زَبَدِ البَحْرِ: تعني غفر الله له ذنوبه وخطاياه وإن كانت مثل الرغوة التي تظهر على البحر عند تموجه وهيجانه، وهو ما يعبِّر عن كثرتها، وبرغم ذلك إلا إنَّ الله سيغفرها بكرمه ورحمته. أذكار أخرى قبل النوم
نعرض بعض الأذكار المستحب قولها قبل النوم [٤] [٥]:
اللهم باسمك أحيا وأموت. اللهم قني عذابك يوم تبعث عبادك. باسمك ربِي وضعت جنـبي ، وبك أرفعـه، فإِن أَمسـكت نفسـي فارحمها، وإِن أَرسلتـها فاحفظـها بمـا تحفـظ به عبـادك الصـالحـين. اللهم ربّ السماوات وربّ الأرض وربّ العرش العظيم ربنا وربَّ كل شيء ، فالق الحب والنوى ، منزل التوراة والإنجيل والقرآن ، أعوذ بك من شر كل ذي شر أنت آخذ بناصيته ، أنت الأول فليس قبلك شيء ، وأنت الآخر فليس بعدك شيء ، وأنت الظاهر فليس فوقك شيء ، وأنت الباطن فليس دونك شيء ، اقض عنا الدين ، وأغنني من الفقر.