احرصي على مضغ الطعام ببطء. بعد الإفطار بساعتين، يمكنكِ شرب أي نوع من عصير الفاكهة الطازج الخالي من السكر. دايت رمضان - ليالينا. يمكنكِ تناول ثمرة فاكهة في الوجبة الخفيفة بين الإفطار والسحور، باستثناء الموز والعنب والمانجو. التزمي بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يومياً. احرصي على تناول وجبة السحور، شريطة أن تحتوي على أصناف غذائية صحية؛ لأن هذه الوجبة أساسية لنجاح الرجيم في رمضان. التزمي بأداء التمارين الرياضية أو المشي مدة نصف ساعة بعد 3 ساعات من الإفطار، أو احرصي على أداء صلاة التراويح لزيادة حرق الدهون في جسمكِ. [1] [2] [3]
وفي الختام، ننصحكِ بالالتزام بقواعد دايت رمضان، واتباع برنامج دايت رمضان صحي يتناسب مع أهدافكِ من حيث إنقاص الوزن أو تثبيته دون اكتساب المزيد من الكيلو غرامات خلال الشهر الفضيل، والحرص على تناول وجبات دايت صحية قدر المستطاع؛ لاستقبال العيد بخفة ورشاقة وحيوية.
- برنامج دايت صحي يويفا يتحمل مسؤولية
- برنامج دايت صحي للسكريين
- برنامج دايت صحيفة
- برنامج دايت صحي النفل يفعل مبادراته
- تأثير كريمات الفطريات المهبلية على الحمل
- الالتهابات المهبلية الفطرية او الفطريات المهبلية ، سبل للعلاج و الوقاية - أنا أصدق العلم
- قدم الرياضي: الأسباب، الأعراض والعلاج
برنامج دايت صحي يويفا يتحمل مسؤولية
هل تريدين إنقاص وزنك ؟ هل تريد الحصول على جسم رشيق و جذاب ؟ لديك مشكل في تحضير أكل صحي دايت لتنحيف ؟ تطبيق أكل صحي سيعلمك طريقة عمل اكل صحي دايت لتنحيف و لذيذ لتخفيف الوزن و أصحاب الحمية وصفات رجيم ودايت صحية وسهلة التحضير، بالنسبة لنساء و الرجال الذين يمارسون الرياضة جيم و يتبعون نضام غذائي صحي دايت سيساعدكم التطبيق في إختيار و تنويع وجباتكم من أجل إنقاص الوزن و الحصول على جسم رياضي نحيف و خالي من الذهون. يحتوي التطبيق على العديد من الوصفات الغنية بالبروتين الدجاج و السمك و اللحوم و كذا وجبات ترتكز على أطعمة نشوية كبطاطا و الحبوب و الشوفان المعكرونة، الأرز و الخبز. و وجبات متنوعة من الفاكهة والخضروات الغنية بالبروثين النباتي و الألياف ، أكلات قليلة السعرات الحرارية ووصفات لمرضى الضغط و حلويات و مشروبات صحية. "يلا دايت".. برنامج صحي رياضي تطلقه مؤسسة التمكين الاجتماعي لأيتامها | دنيا الوطن. ستجدين أيضا أكلات خالية من السكر والذهون لتحافظي على صحتك ورشاقتك من دون الحرمان من الطعام اللذيذ وجبات للفطور و الغداء و العشاء
برنامج دايت صحي للسكريين
دايت كلينيك هو برنامج رجيم متميز سينال إعجابكِ بمشيئة الله مع متابعة دائمة من د/ أحمد منصور.. أخصائي التغذية العلاجية. بمجرد وجود دايت كلينيك على هاتفك ستصلك التنبيهات من أخصائي التغذية العلاجية دكتور أحمد منصور، بكل ما يتعلق بالدايت وما يناسبك منهم، ويتابع معكِ أفضل أنواع الرجيم المناسبة لكِ والبرنامج الأفضل والذي قد يصل بكِ لتخسيس 30 كيلو في شهر بإذن الله. برنامج دايت صحيفة. تقييمات مستخدمينا هي التي ساعدتنا على تطوير تطبيق دايت كلينيك من أجل المتابعة المستمرة معكن واختيار أفضل وأسرع وصفات تخسيس الجسم كله بطريقة صحية وفعالة حيث أن الدكتور يختار ويرشح الرجيم المناسب لكل حالة، ويجيب المتابعين عن الأسئلة المتعلقة بالأطفال ومرضى السكر والقلب والمرضعات والحوامل. مميزات تطبيق دايت كلينيك: 1- يحتوي على جميع الأقسام التي تهمكِ فيما يتعلق بالتنحيف. 2- قسم الأنظمة الغذائية يضم أحدث وأسرع وصفات التخسيس وأكثرها فعالية لتحقيق الوزن والجسم المثالي المنشود، كما يحتوي نظام رجيم رمضان في الشهر الفضيل ليكون الصيام سهلا، وكذلك نظام مخصص مرضى السكري. 3- يشمل أفضل الأعشاب الحارقة للدهون والتي تستخدم بانتظام مع النظام والحمية الغذائية المتبعة.
برنامج دايت صحيفة
ويمكن إيضاح هذه الطريقة، من خلال الجدول الآتي:
16:00 – 20:00
الوجبة الكبيرة والوحيدة
بقية اليوم
تناول خضروات
وفواكه
6. تخطي وجبة أو اثنتين
هي واحدة من الطرق البسيطة في الصيام المتقطع، فهي لا تتطلب اتباع خطة منظمة للصيام، بل تقوم بشكل أساسي على تخطي وجبات الطعام من وقت لآخر، فمثلاً عندما لا تكون جائعاً في يوم من الأيام عند الصباح، فتجاوز وجبة الإفطار وتناول وجبتي الغداء والعشاء، لكن يجب أن يتم تناول أطعمة صحية. ويمكن ايضاح هذه الطريقة عبر الجدول الآتي:
الفطور
تخطى الوجبة
تناول الوجبة
تناول
الوجبة
الغداء
العشاء
يشار إلى أن هذا الجدول ليس برنامجاً نهائياً، حيث يمكن للشخص أن يختار الوجبات والأيام التي يريد تجاوزها، حيث يجب أن يتخطى ما لا يقل عن وجبتين في الأسبوع. برنامج دايت , نظام صحى غذائى - دلع ورد. ختاماً، يفضل أن يستشير الشخص قبل اتباع دايت الصوم المتقطع طبيباً مختصاً لمعرفة ما إن كان هذا النوع من الرجيم يناسبه أم لا، حيث أن الصوم المتقطع قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة على الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن أو سبق وعانوا من اضطرابات الأكل.
برنامج دايت صحي النفل يفعل مبادراته
1 طبق من سلطة الفواكه. اليوم الثالث:
1 طبق كبير من السلطة. 1 كوب من الورقيات. 2 قطعة سمك مشوية بالفرن. 4 ملاعق من الأرز. 1 كوب من السلطة الخضراء. 5 ملاعق من الفول المدمس، يُضاف إليها القليل من الليمون وزيت الزيتون. اليوم الرابع:
1 طبق من السلطة الخضراء. ¼ كيلو من الكفتة المشوية. 1 رغيف من الخبز الأسمر. 2 بيضة مقلية بزيت الزيتون. 1 قطعة من الجبنة البيضاء. اليوم الخامس:
¼ دجاجة مطبوخة بصوص الكاري. 2 قطعة سمبوسك مخبوزة بالفرن. 4 ملاعق من المكرونة المطبوخة. 2 كوب من الخس والخيار. برنامج دايت صحي صفوى. 1 طبق من الشوفان بالحليب خالي الدسم. 1 ثمرة فاكهة. اليوم السادس:
1 كوب من الخضار السوتيه أو شوربة الخضار. ¼ دجاجة مشوية أو مسلوقة. 10 حبات من محشي ورق العنب. 2 كوب من الخس والخيار والطماطم. 1 قطعة من جبنة القريش. 1 كوب من اللبن الزبادي خالي الدسم. اليوم السابع:
1 طبق من السلطة. 1 طبق يحتوي على كميات صغيرة من الأكلات المطبوخة في المنزل. 1 علبة تونة كبيرة مصفاة من الزيت. 1 كوب من اللبن الزبادي أو الرائب خالي الدسم. 1 رغيف من الخبز الأسمر. [2]
دايت رمضان سالي فؤاد:
تدعو أخصائية التغذية، سالي فؤاد، إلى اتباع مجموعة من النصائح الغذائية التي من شأنها تخفيف الوزن خلال شهر رمضان، كما تعرض مثالاً لوجبة إفطار وسحور ووجبة خفيفة صحية في رمضان، وذلك كما يلي:
نصائح لدايت رمضان سالي فؤاد:
احرصي على تناول النشويات بطيئة الهضم (أي الكربوهيدرات المعقدة؛ مثل منتجات القمح الكامل والبقوليات).
أكل توقف أكل
تسمى هذه الطريقة بـ Eat Stop Eat ، حيث يتم الصيام لمدة 24 ساعة، مرتين في الأسبوع، ويمكن اختيار أي يومين في الأسبوع، شرط ألا يكونا متتالين، فعلى سبيل المثال يمكن أن نختار يومي الأحد والأربعاء للصيام، وتناول الطعام بشكل طبيعي خلال أيام الأسبوع الأخرى. برنامج دايت صحي النفل يفعل مبادراته. ويمكن للشخص أن يختار الساعة التي يريدها للتوقف عن الطعام، والصيام حتى الساعة ذاتها من اليوم التالي، وفي الجدول التالي توضيح لهذه الطريقة:
لمدة
24
ساعة
4. صيام يوم وإفطار اليوم التالي
في هذه الطريقة يتم صيام ثلاثة أيام من الأسبوع، وتناول الطعام بشكل طبيعي خلال الأيام الأربعة الأخرى، ويتم ذلك بالتناوب يوم بيوم، وخلال يوم الصيام يتوقف الشخص عن تناول أي شيء ما عدا الماء والمشروبات الخالية من السكر والسعرات الحرارية، وقد يسمح البعض بتناول 100 سعرة حرارية فقط خلال يوم الصيام، وخصوصاً للأشخاص المبتدئين. ويمكن توضيح هذه الطريقة من خلال الجدول الآتي:
صيام لمدة
24 ساعة
أو تناول 100 سعرة حرارية
5. حمية المقاتل
يقوم مبدأ هذه الطريقة على تناول كميات صغيرة من الفاكهة والخضروات النيئة أثناء النهار وتناول وجبة كبيرة خلال فترة ممتدة على أربع ساعات.
جهاز المناعة: هناك الكثير من العوامل التي تؤدي الى ضعف جهاز المناعة منها الحمل أو العلاج الكيميائي لمرض السرطان، يجعل المرأة عرضة لنمو الفطريات المهبلية المزمنة. البخّاخات المهبلية: المرأة التي تستخدم البخّاخات المهبلية والمناديل المعطّرة بكثرة تسبّب تغيّراً في التوازن البكتيري في المهبل. الملابس الداخلية: خيارك للملابس الداخلية غير القطنية والضيقة يمكن أن يسبّب الرطوبة وارتفاع درجة الحرارة في منطقة المهبل. الجماع: صحيحٌ أن هذه الفطريات لا تحدث بسبب الجماع لكن ممارسة العلاقة مع أكثر من شريكٍ واحد تجعل المرأة أكثر عرضة لها. قلّة النوم: ألّا يحصل الجسم على كمية كافية من النوم والراحة في الليل قد يؤثّر على سلامة المهبل. التوتّر: يؤكّد الاطباء والخبراء أن التوتّر وحالات الاضطراب الكثيرة هي من مسبّبات الفطريات المهبلية المزمنة. الطفح المهبلي: أيضاً من أعراض الفطريات هذه هو الطفح المهبلي. علاج الفطريات المهبلية المزمنة
هنا نصل في هذا الجزء من حديثنا إلى طرق علاج الفطريات المهبلية المزمنة عند النساء التي يمكن أن تساعد في القضاء عليها. النظافة الشخصية: من أهمّ طرق علاج الفطريات المهبلية المزمنة هي النظافة الشخصية أي الاستحمام يومياً وخاصّة خلال فترة الحيض أي الطمث.
تأثير كريمات الفطريات المهبلية على الحمل
أسباب وجود فطريات المهبل
هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تتعرض إلى فطريات المهبل وهي تكون متغيرة من سيدة إلى أخرى وتتمثل في:
وجود آلام شديدة اثناء فترة الجماع. الحكة المهبلية والتي تسبب بعض المشاكل. النزيف المهبلي أو التنقيط في أوقات مختلفة من وقت الدورة الشهرية. وجود تغير في الإفرازات المهبلية بطريقة وضحة. استخدام الغسول المهبلي بكثرة مما يعمل على حدوث خلل في الهرمونات وتصدر البكتريا في الجسم. استعمال المضادات الحيوية يكون لها تأثير قوي في ظهور الفطريات في المهبل. وجود ضعف في جهاز المناعة يؤدي إلى حدوث الفطريات. هذه تكون الأسباب الخاصة بوجود فطريات وهناك أنواع مختلفة منها الالتهابات البكتيرية والالتهابات الناتجة عن الفطريات والخمائر لهذا سنقوم بوصف الكثير من الطرق العلاجية التي تساعدكم في التخلص من الفطريات بسرعة كبيرة. أقرأ ايضا… اسباب الحساسية حول الفم | علاج التهاب الفم عند الأطفال
وصفات لعلاج فطريات الهبل
يمكنكم التعرف على أقوى مجموعة من الوصفات الطبيعية التي تساعدكم في التخلص من الفطريات في أقل من أسبوع والتخلص من المشاكل الناتجة عنها كل ما عليكم هو اتباع واحدة من الوصفات الآتية:
زيت شجرة الشاي
زيت شجرة الشاي وهو يكون واحد من الزيوت الطبيعية التي تقوم بعلاج الفطريات المهبلية والتي تقوم بالقضاء على البكتريا ولا يوجد مشكلة من استعمال الزيت في حالة وجود حساسية ومن الممكن أن تتم استخدام الزيت بالتقطير أو من خلال وضع القليل منه على قطنة ودهن المهبل بها جيدًا ويجب أن تكون هذه الخطوة بلطف.
الالتهابات المهبلية الفطرية او الفطريات المهبلية ، سبل للعلاج و الوقاية - أنا أصدق العلم
5. إذا عانيتي من الفطريات المهبلية مرتين خلال الستة أشهر الأخيرة. 6. إذا ظهر لديكِ رد فعل غير طبيعي للأدوية المضادة للفطريات أو لم تأخذ مفعولها معكِ. 7. إذا عانيتِ أنتِ أو شريكِ من أحد الأمراض المعدية جنسيًا واعتقدتِ أنه عاودكِ من جديد. 8. إذا لم يحدث تحسُّن بعد 7-14 يوم من العلاج. لا تمثل الفطريات المهبلية أمرًا مقلقًا في العادة، ولكن في تلك الحالات المذكورة أعلاه قد يرغب طبيبكِ في أخذ مسحة من المهبل لتأكيد التشخيص أو إجراء المزيد من التحاليل لتحديد السبب وراء الإصابة. كما سيصف الطبيب العلاج الأكثر ملائمة لحالتكِ. كيفية علاج الفطريات المهبلية
يمكن علاج الإصابات الطفيفة بجرعة قصيرة من الأدوية المضادة للفطريات وستختفي الأعراض خلال أسبوع أو أسبوعين. ويُستكمل العلاج لفترة أطول في حالة كون العدوى متكررة. كما يمكن صرف العديد من أدوية الفطريات المهبلية دون وصفة طبية بينما بعضها الآخر متوفر فقط في حالة وصفة من طبيب. أنواع العلاجات الرئيسية هي:
1) الأقماع المهبلية: وهي عبارة عن قمع أو حبة خاصة توضع داخل المهبل بأداة خاصة. 2) الكريمات والمراهم المهبلية: وتُوضع في المهبل أيضًا بأداة خاصة. 3) الكبسولات: تُبلعَ وتتميز عن الأقماع والكريمات بسهولة استخدامها ولكن لها بعض الأعراض الجانبية كالقيء واضطراب المعدة.
قدم الرياضي: الأسباب، الأعراض والعلاج
إفرازات مهبلية: نذكر لك أيضاً من اعراض هذه الفطريات المهبلية الإفرازات المهبلية السميكة التي تكون خالية من الروائح. إفرازات مائية: تعاني المرأة أيضاً من الافرازات المهبلية المائية بسبب هذه الفطريات. الإحمرار: في منطقة الفرج يظهر الاحمرار والانتفاخ وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب لتقديم العلاج المناسب. أسباب الفطريات المهبلية
وجود هذه الفطريات في منطقة المهبل أمرٌ طبيعي عند النساء لكنها قد تنمو بشكل غير طبيعي وتسبّب الالتهابات وتغيرات في الوسط المهبلي مع أعراض أخبرناك عنها سابقاً. بعدما أخبرناك عن أعراض فطريات المهبل، لا بدّ أن نعرف ما هي أسباب وراء ظهور الفطريات المهبلية. مرض السكري: بعض السيدات لا يتمكّن من السيطرة على مرض السكري ومع ارتفاع نسبة السكر في الدمّ هذا يؤدّي إلى نمو الفطريات في منطقة المهبل. الهرمونات: عندما يرتفع مستوى هرمون الاستروجين في الجسم بسبب الحمل أو الرضاعة أو بسبب تناول حبوب منع الحمل يزداد خطر العدوى الفطريات المهبلية عند المرأة. المضادات الحيوية: خلال فترة استخدام وتناول المضادات الحيوية، تتدمّر البكتيريا المسؤولة عن حماية المهبل وهنا يصبح بيئة لنمو هذه الفطريات المزمنة.
يتم طحن فصين من الثوم ودهنها في منطقة المهبل من الداخل والخارج وتركها لمدة 5 دقائق ويتم شفط المهبل جيدًا. استخدام كريم يحتوي على الثوم ويتم دهنه من داخل المهبل وخارجه للخلص من الفطريات. ولكن من الضروري أن يتم الحذر لأن الثوم من أكثر العوامل التي تؤذي البشرة لمن هو يملكون البشرة الحساسة أو الأشخاص الذي يوجد لديهم حساسية. زيت جوز الهند
يعتبر زيت جوز الهند واحد من أكثر الزيوت المستخدمة في التقاط الالتهابات والتخلص من البكتريا التي توجد بالمهبل فيتم علاج فطريات المهبل بالمره وزيت جوز الهند لأنهم من أقوى العلاجات الطبيعية والتي يسهل تنفيذها في المنزل ويتم تطبيق هذا الدهان كالآتي:
يتم التقطير على منطقة المهبل من الخارج والداخل مع التدليك باليد. يتم التقطير على قطعة من القطن من زيت جوز الهند مع زيت عطري وليكون الاوريجانو ويتم دهن منطقة المهبل به جيدًا وتركها من الليل إلى الصباح الباكر. مصادر البروبيوتيك
يكون للبروبيوتيك الكثير من الفوائد المهمة والتي تعمل على التخلص من الفطريات في منطقة المهبل ويكون له دور فعال جدًا في منح الجسم الكثير من الفوائد المتنوعة والتي تقوم بمحاربة الفطريات والبكتريا الموجودة في المهبل وهذا من خلال بعض المصادر المتنوعة كالألبان والمخللات وبعض من أنواع الجبن ولكن من المستحب استعمال اللبن الرائب كما ذكرنا.
أسباب وعوامل خطر قدم الرياضي
يُسبب قدم الرياضي عادةً مجموعة من الفطريات المحبة لمادة الكيراتين (Keratin) التي تُشكل الطبقة الخارجية من الجلد، هذه المجموعة من الفطريات تُسمى الفطريات الجلدية (Dermatophytes)، هذه الفطريات الجلدية تستطيع اختراق الأنسجة التي تحتوي على الكيراتين، مثل: الجلد، والشعر، والأظافر، والتي تُشكل الطبقة الخارجية من الجلد. أحد الأنواع المنتشرة جدًا من بين هذه الفطريات التي تُسبب فُطار كف القدم هو فطر الشعروية الحمراء ( Thrichophyton rubum). تنتقل العدوى من شخص إلى آخر، أو من الأرض إلى الإنسان، أو من برك السباحة، أو من الحمامات العامة المشتركة، أو من الأحذية المشتركة، في بعض الأحيان القليلة من الممكن أن ينتقل هذا الفطار من الحيوانات إلى الإنسان، ومن المهم التشديد على أن هنالك ميلًا وراثيا للإصابة بالفطار. عوامل الخطر
من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بقدم الرياضي:
الرجال. رطوبة القدمين. مشاركة الأشياء الخاصة مع الآخرين. المشي حافيًا في الأماكن العامة.