# 1
1 - 1 - 2022
مشاهدة أوسمتي عضويتي
» 6 جيت فيذا
» 12 - 11 - 2010 آخر حضور
» منذ دقيقة واحدة (08:14 AM)
فترةالاقامة »
4184يوم
النشاط اليومي » 25.
- تمارين لشد البطن والخصر - موقع مصادر
- شد البطن والخواصر. تمارين على الواقف حرق دهون standing abs workout - YouTube
- HOURGLASS BODY | ABS & OBLIQUES WORKOUT | نحت البطن والخواصر في تمرين واحد | جسم الساعة الرملية - YouTube
- وصف الفيل للاطفال - موقع مُحيط
- معلومات عن طائر الببغاء - كتاكيت
- معلومات عن حيوان الزرافة للاطفال – سلسلة معلومات عن الحيوان – منصة راويتي
تمارين لشد البطن والخصر - موقع مصادر
تمارين شد البطن والخصر في المنزل، تخلّصك من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، وتمنحه شكلًا مسطّحًا، كما تُحافظ على اللياقة البدنية وسلامة الصحة. "سيدتي. نت" يستعرض لك صورًا لأهم تمارين شد البطن والخصر في المنزل. تمارين شدّ البطن والخصر في المنزل
تمارين شد البطن والخصر في المنزل سهلة وبسيطة
تمرين الضغط لشدّ البطن
تمرين الضغط يعدّ من أكثر التمرينات الرياضيّة الفعّالة في إحراق السعرات الحرارية
استلقي على بطنك، وارفعي جسمك باستخدام اليدين والقدمين. وللإفادة أكثر من التمرين، يمكن رفع اليد اليسرى، مع القدم اليمنى لبضع ثوانٍ، ثمّ الهبوط بهما، وبالعكس. كرّري التمرين من 10 مرّات إلى 15 منها، مع ضرورة أخذ قسط من الراحة. تمرين ثني الركبتين لشدّ البطن
هذا التمرين فعّال في إحراق دهون البطن وشدّه
استلقي على الأرض، مع ثني الركبتين أثناء الشهيق، وقومي برفع الرأس والكتفين من الأرض. استرخي مع الزفير، وارجعي إلى وضع البداية. تمارين لشد البطن والخصر - موقع مصادر. كرّري التمرين من 5 مرّات إلى 10 منها، ثمّ استريحي، وتأكّدي من سلامة وضع الرقبة أثناء التمرين. ركّزي نظرك على نقطة في سقف الغرفة، تلافيًا لئلا تحني رقبتك أثناء التمرين. تمارين الرقبة لشدّ البطن
تمارين الرقبة لشد البطن
اجلسي على الأرض، واثني ركبتيك، ومدِّي جذعك لتقويم عمودك الفقري، واشبكي يديك خلف رأسك.
ترهل الخصر والبطن
تعاني الكثير من السيدات من زيادة الوزن وخاصّةً قي منطقة الخصر والبطن، تحديداً بعد مرحلة الحمل والولادة؛ فتلجأ إلى اتباع العديد من الطرق والوسائل لإنقاصه، من خلال إجراء العمليات الجراحية وتناول الأدوية وغيرها من الطرق غير الصحية، وسنقدّم لكم في هَذهِ المقالة، أفضل الطرق الصحية لإنقاص الوزن والحصول على جسمٍ رشيق ومشدود، من خلال اتباع نظام غذائي سليم وممارسة التمارين الرياضية.
شد البطن والخواصر. تمارين على الواقف حرق دهون Standing Abs Workout - Youtube
ارفعي رقبتك إلى الأمام، مع الحفاظ على عدم شدّها، والحرص على استقامة الظهر للفترة الأكثر طولًا الممكنة. وعند الشعور بالإرهاق، عودي إلى الوضع السابق بالتدريج، حتَّى لا تؤذي ظهرك. تمارين دائرية في الهواء لشدّ البطن
تمدّدي على الأرض. مُدِّي يديك إلى الخلف، بدون ثنيهما، ومدِّي ساقيك إلى الأمام، وارفعيهما بشكل مستقيم وبدرجة 45، فيما هما ملتصقتان ببعضهما، ثمَّ قومي برسم دائرة في الهواء بواسطة ساقيكِ، واعكسي الاتجاه، وارسمي الدائرة في الاتجاه المعاكس. كرِّري التمرين لعشرين مرَّة، في كلِّ اتجاه. تمارين رفع الساقين لشدّ البطن
يعتبر هذا التمرين من التمارين القوية والفعّالة في شد عضلات البطن
اجلسي على الأرض، مع مدِّ ساقيك، ثم قومي برفع الساقين بزاوية 45 درجة، ومدِّي يديك بالموازاة. حافظي على هذه الوضعيَّة لبعض الوقت، ثمَّ عودي إلى نقطة البداية، بالتدريج. تمارين للبطن والخصر للبنات. كرّري التمرين لخمس مرَّات متتالية. تمارين بيلاتس
يُساعد هذا التمرين في شدِّ عضلات البطن العميقة وتقويتها
اجلسي على الأرض، واثني ساقيك وارفعيهما عن الارض. ضعي يديك خلف رأسك. ثم، اثني ركبتيك وادفعي جسمك إلى الامام باتجاه قدميك. ولتحقيق النتيجة المرجوَّة من التمرين، طبِّقيه لعشر مرَّات متتالية.
نصائح مهمة
في موازاة ممارسة تمارين نحت الخصر والبطن من المهم ايضاً الحرص على اتباع نظام غذائي وحياتي صحي يمنع تراكم الدهون في هذه المنطقة من الجسم. - يجب الامتناع عن تناول المأكولات التي تحتوي على الدهون الضارة ومنها الوجبات السريعة والاطعمة المقلية. وفي هذه الحالة من الضروري التركيز على اكل الخضار والفواكه والاصناف التي تحتوي على نسبة مهمة من الالياف. - يجب شرب كمية كبيرة من الماء خلال النهار. ومن الافضل الا تقل عن 7 الى 8 اكواب او ليتر ونصف الى ليترين يومياً. شد البطن والخواصر. تمارين على الواقف حرق دهون standing abs workout - YouTube. - من الضروري ايضاً، ومن اجل تعزيز تأثير تمارين نحت الخصر والبطن، الحرص على النوم لعدد ساعات كاف اي ما لا يقل عن 7 الى 8 ساعات في كل ليلة.
Hourglass Body | Abs &Amp; Obliques Workout | نحت البطن والخواصر في تمرين واحد | جسم الساعة الرملية - Youtube
تواجه المرأة كثيراً مشكلة بروز البطن خاصة بعد الحمل والولادة المتكررة لذا سنقدم بعض التمارين السهله الخاصة بمنطقة البطن والخصر وهي ذات نتائج رائعة إذا داومت عليها المرأة. نقاط مهمة يجب الأنتباه لها عند ممارسة الرياضة:
1- لبس الملابس المناسبة عند ممارسة الرياضة. 2- يجب عمل حركات الأحماء قبل البدء في التمارين. 3- في البداية يكررالتمرين مرتين أو ثلاث ثم في كل يوم تزاد عدد المرات. HOURGLASS BODY | ABS & OBLIQUES WORKOUT | نحت البطن والخواصر في تمرين واحد | جسم الساعة الرملية - YouTube. 4- يجب عمل حركات التمسيس قبل و بعد التمارين حتى لايحدث اي شد عضلي. التمرين الثاني: -----------------
الإستلقاء على الظهر مع رفع الرجلين بشكل مستقيم وثنيهما إلى الأمام مع وضع اليدين خلف الرأس ويكون الرأس على الأرض
ثم تقرب الرجلين إلى البطن ثم ترجع وهكذا. التمرين الثالث: ---------------
يكون وضع الرجلين مثل التمرين الثاني مع ضغط الرجلين على البطن مثل التمرين السابق ثم إرجاعها ثم رفع الرأس إلى أعلى و تقريب الرجلين مع بعضهما في نفس الوقت. التمرين الأول:
--------------- الإستلقاء على الظهر مع وضع اليدين خلف الرأس. وثني الرجلين بحيث تكون الركبتين في الأعلى وملتصقتان بجانب بعض والرجلين في الإسفل. ثم يرفع الرأس من خلال ثلاث مراحل أي يرفع قليلاً ثم يزاد في الأرتفاع ثم يزاد أكثر.
تمارين الأرجل. تمارين الغزال الطائر للبطن مضمونة وشديدة الأمان
تمارين شد عضلات السمانة. تمارين تقوية عضلات الظهر. يتم ممارسة تلك التمارين ثلاثة مرات في اسبوع، كل يوم من التمارين يتضمن ثلاثة مجموعات، وتضم المجموعة الواحدة عشرة مرات تكرارا من التمرين. جدول تمارين لشد الجسم وافضل 5 تمارين من هنا
تمارين شد البطن والخصر كما ذكرنا في السابق كيفية الحصول على بطن مشدودة، وكيف تلعب التمارين دور إضافي في حرق الدهون، ولكن ما هي التمارين ايضا التي تمكنا من الحصول على خصر مشدود و كيرفي، وهي:-
التمرين الأول: يقوم الشخص أو الفتاة بالاستلقاء على سطح الأرض، ثم يتم رفع بعض الأوزان الخفيفة في اليدين، مثل الدمبل، ثم يتم رفع الرأس عن الأرض قليلا، مع التبادل بين تحريك الساقين، يتم ممارسة هذا التمرين ثلاثة مجموعات، حيث تتضمن كل مجموعة 15 مرة. التمرين الثاني: يتم الاستلقاء بكامل الجسم على سطح الارض، ثم نثني الساقين تماما، ونحاول من خلال رفع الذراعين ان نلامس كعب القدمين، ويجب الانتباه ان يتم رفع الذراعين بزاوية تعادل 45 درجة، يمارس بعدد مرات التمرين السابق. يجب الحرص على ترك يواحد واحد او يومين في الأسبوع، وذلك من اجل اعطاء عضلات الجسم الراحة التامة، حتى تستعيد نشاطها مرة آخرى.
بسبب ضخامته وقوته المفرطه كانت الأفيال تُستخدم قديمًا في الحروب فـ هناك العديد من الجيوش التي اعتمدت على الأفيال في المعارك. شاهد ايضًا: تفسير رؤية الفيل يطاردني في المنام
معلومات عن الفيل الافريقي
ينتشر هذا النوع من الأفيال في قارة أفريقيا وتحديدًا في الصحراء الكبرى في شمال القارة. هو أكبر أنواع الأفيال حجمًا يبلغ معدل وزنه 7000 كيلو جرام ويصل طوله الى أكثر من 4 أمتار. ينتمي الى جنس الفيل الافريقي نوعان وهما فيل الأدغال الافريقي، و فيل الغابات الافريقي. يُعرف عن هذا النوع من الأفيال بـ القوة و الشراسة على عكس الفيل الهندي الذي كثيرًا ما يتم ترويضه وتدريبه في الغابات و الحدائق. يتسم مظهر الفيل الافريقي بـ الجلد الرمادي والأذان كبيرة الحجم، بالإضافة الى الأنياب الضخمة التي جعلتها جاذبة لعدد كبير من الصيادين. شاهد ايضًا: تفسير رؤية الفيلا في المنام
معلومات عن الفيل الاسيوي
الفيل الأسيوي هو إحدى أعرق أنواع الأفيال بجانب الفيل الافريقي، و فيما يلي سوف نسرد لكم أفضل و أشهر المعلومات عن الفيل الأسيوي:-
الفيل الأسيوي هو النوع الثاني من الأفيال، وهو أصغر حجمًا من الفيل الافريقي، حيث يتراوح وزنه ما بين 3000 الى 5000 كيلو جرام.
وصف الفيل للاطفال - موقع مُحيط
معلومات للاطفال عن الفيل.. عزيزى القارئ الفيل هو المحبب لدى جميع الأطفال ويقدم لك "معلومات" معلومات عنه تناسب أطفالك. معلومات للاطفال عن الفيل..
معلومات للاطفال عن الفيل.. ننصحك بمعرفتها..
– الفيل من أكبر الثدييات. – الأفيال تعيش فى عائلات. – الفيل الذكر يعيش مع القطيع حتى عمر 15 عام ثم يتركه. – الأفيال كائنات آكلة للنباتات فهى تتغذى على الحشائش والفاكهة والنباتات المختلفة ولا تأكل اللحم أبدا. – الفيل كائن ذكى. – يستطيع الفيل تقشير الموز والذرة وغيرها من الأطعمة. – الفيل يحب الإستحمام وترطيب جسمه بالطين للتخفيف من حرارة الشمس. – الفيل البالغ يستطيع شرب حوالى 60 جالون ماء فى اليوم الواحد. – الفيل يأكل ويشرب بواسطة الخرطوم كما يستخدمه فى التواصل والشم ولمس الأشياء. – متوسط عمر الفيل 70 سنة. – الأفيال كائنات عاطفية جدا فهى تبكى عندما تكون حزينة وتحدث صوت فرح عندما تكون سعيدة. – الأفيال تحزن على موتاها. – يمتلك الفيل ذكريات. – الأفيال تشعر بالخوف من الكلاب. – الأفيال كائنات مستأنسة وتظهر الود للإنسان فى معظم الأوقات فنادرا ما يحدث منها سلوك عدوانى. – الفيل الهندى والإفريقى يعتبرا من أشهر أنواع الأفيال فى العالم.
معلومات عن طائر الببغاء - كتاكيت
(معلومات عن حيوان الفيل للأطفال)
حيوان الفيل
الفِيلُ هو حيوان ثديي ضخم من فصيلة الفيليات ورتبة الخُرْطُومِيَّات،
تنتشر الفيلة في جميع أنحاء أفريقيا جنوب الصحراء الكبرى، وجنوب وجنوب شرق آسيا. الفيلة هي الخرطوميات الوحيدة الباقية على قيد الحياة، وتشمل الأنواع المنقرضة الماموث والصناجات. تعد الفيلة أكبر الحيوانات الأرضية الحية، فذكور الفيلة الأفريقية يمكن أن يصل ارتفاعها إلى 4 أمتار (13 قدم) وتزن 7, 000 كجم ( 15000 رطل).
معلومات عن حيوان الزرافة للاطفال &Ndash; سلسلة معلومات عن الحيوان &Ndash; منصة راويتي
تقرير عن طائر الببغاء
يختلف حجم الببغاء حسب نوعه, وبشكل عام يتراوح طوله بين ثمانية سنتيمترات إلى متر كامل. ويتراوح طول جناحيه بين خمسة عشر إلى مائة وأربعين سنتيمتر. ويتراوح وزنه بين عشر جرامات إلى أربعة كيلو جرامات. يبلغ متوسطة سرعة الببغاء أثناء الطيران حوالي اربع وعشرين كيلو متر في الساعة. معلومات بسيطة عن الببغاء
تمتلك الببغاوات القدرة على تقليد الأصوات البشرية وتعلم مئات الكلمات من لغة البشر. هناك بعض الأنواع من الببغاء تنتمي إلى الحيوانات الليلية والأنواع الأخرى تنتمي إلى الحيوانات النهارية. تقوم الببغاوات بإصدار أصوات عالية وصاخبة للتواصل بين بعضهم البعض بالإضافة إلى لغة الجسد. معظم أنواع الببغاء تكون أحادية الزوج, أي أنها تتزاوج مع زوج واحد فقط طوال حياتها. معلومات عن الببغاء بالعربي
الببغاء هو الطائر الوحيد الذي لديه القدرة على إمساك الطعام بقدمه وتوصيله إلى فمه. يعيش الببغاء ضمن مجموعة كبيرة تتكون عادة من عشرين إلى ثلاثين فرد. هناك ما يقارب المئة نوع من انواع الببغاء مهددة بالانقراض بسبب عمليات الصيد الغير قانونية بهدف التجارة. ماذا يأكل الببغاء
يصنف طائر الببغاء ضمن الحيوانات الآكلة للحوم, حيث يتضمن نظامه الغذائي مجموعة متنوعة من اللحوم مثل الحشرات والديدان والقوارض الصغيرة, بالإضافة إلى أنواع متعددة من البذور والمكسرات والفواكه والزهور.
تربية الحيوانات
25/08/2020
الجميع يتشوق لمعرفة معلومات عن الفيل حيث أنه يعتبر من الحيوانات المميزة، فهو حيوان ثدي كبير من رتبة الخرطوميات، حيث…
أكمل القراءة »