[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:black;"][CELL="filter:;"] [ALIGN=center] شد وتمزق الاربطة الجانبية لمفصل الركبة (الانسية والوحشية
هي شد او تمزق جزئي أو كلي للأربطة التي تربط عظم الفخذ والقصبة من الداخل او الخارج في مفصل الركبة, وغالبا ماتصاب الاربطه الداخليه الجانبيه ويرجع ذلك الى الوظيفه التشريحيه لمفصل الركبه ولمتطلبات الرياضيه التدريبيه والتنافسيه والترويحيه, ويحـدث في الفعاليات التي تستوجب تغير سريع في الاتجاه أثناء الجري في كرة القدم، كـرة السلة، الكرة الطائرة والتزحلق على الجليد ورياضة المنازلات بانواعها وفي المبارزه والاثقال والحواجز والجمناستك والتمرينات السويديه. ويعد من الإصابات الشائعة عند الرياضيين وتنتج الإصابة عن تقوس مباشر في الجـانب الخارجي للركبة، كذلك عند الدوران الشديد للجانب. الاسباب:
- حركات الثني والدوران والتقريب والابعاد المفصلي
- السقوط او القفز على الاطراف السفلى وهي مفتوحه
- الحركه الزائده اوالعنيفه تسبب تمزق الاربطه الخارجيه او المتعامده الداخليه. - تأثير مباشر على الجزء الخارجي للركبة مما يجبرها للاتجاه إلى الداخل أو حركة متداخلة التي تسبب لنفس الاتجاه.
3 أسباب لتمزق أربطة الركبة
هناك أنواع عديدة من الإصابات التي يمكن أن تؤثر على أوتار الركبة والأربطة. سنقوم بإلقاء نظرة على ثلاثة من أكثرها شيوعًا (والخطيرة):
إصابة الرباط الصليبي الأمامي
الرباط الصليبي الأمامي يكزن في منتصف الركبة ويعمل على دعم وثبات العظام الثلاثة التي تقابل مفصل الركبة: الظنبوب والفخذ والرضفة. هذه الإصابة تعرف بإصابة ACL؛ قد تشمل أعراض الركبة الملتوية الناجمة عن إصابات ACL البسيطة التورم، في حين أن النزيف الأكثر خطورة سوف يسبب عدم الاستقرار، وانخفاض نطاق الحركة، ودرجة عالية من الألم والتورم. إصابة الرباط الخارجي أو الوحشي LCL
يساعد الرباط الخارجي أو الوحشي على التحكم في الحركة الجانبية للركبة ويساعد على أن تستجمع قواها ضد حركة غير نمطية. وهو يربط عظم الفخذ مع الشظية، يمكن لإصابة هذا الرباط أن تسبب أعراض الألم الشديد في خارج الركبة، جنبا إلى جنب مع عدم الاستقرار أو عدم القدرة على الحركة. إصابة الرباط الصليبي الخلفي
وهو يثبّت الساق ويمنعها من الانحناء بعيدا إلى الوراء. قد تؤدي الإصابة المؤلمة في مقدمة الركبتين (خاصة إذا كانت الركبة مثنية) إلى تمزق في الرباط الصليبي الخلفي ، ويمكن أن تشفى دون علاج.
- مشي تسلق درج ومشي على ارضيات مختلفه
- تدريبات لياقه بدنيه عامه ومتخصصه حسب النشاط الممارس
يعود اللاعب الى لياقته خلال 2- 3 اسبوع بعد العلاج
ويعود اللاعب الى الممارسه الرياضيه بعد ثبات المفصل وعودة قوته العضليه وتحمله للمجهود المصاحب للرياضه الممارسه بعد 30 جلسه علاجيه, ثلاث جلسات في الاسبوع. تحذيرات:
تمنع الحراره والتدليك والتمارين الحركيه السلبيه في الحالات الحادة لانها تؤدي الى شد زائد على المفصل. الوقايه:
- الاحماء الجيد
- التدريب المقنن وعدم اجهاد المفصل فوق قدرته
- تقوية العضلات ومرونة المفصل
- استخدام الاربطه الضاغطه والمطاطيه حول المفصل
- اجراء فحوصات اللياقه الدوريه
- لم تشعر بتحسن ملحوظ في غضون إسبوع. ثانيآ: إلتهاب وتري:
ناجم ربما عن ركوب الدراجة أو صعود السلالم بشكل مكثّف، كما ان ألم الركبة لدى العدّائين هو نوع من إلتهاب الأوتار، وتسبب هذه الإصابة الناتجة عن الأجهاد ألمآ في مقدّمة الركبة، فتلتهب الأوتار ويصبح تحريك الركبة مؤلمآ. إن إلتهاب الأوتار يسبب ألمآ قرب المفصل، وهو يقترن عادة مع حركة معيّنة، كالإطباق مثلآ،
ويشير التهاب الوتر عادة إلى إلتهاب أو تمزق صغير في الوتر، وينتج عن إجهاد الوتر أو عن إصابة بسيطة، وتحدث الإصابة عادة حول الكتف والمرفق والركبة. قد يؤدي الألم إلى الحدّ من حركة المصاب، بالتالي فإن الراحة ضرورية ، وكذلك الحفاظ على نظاق الحركة بأكمله،
وفي حال لم يتم علاج التهاب الأوتار جيدآ ، قد تتيبس الأوتار والأربطة المحيطة بالفصل تدريجيآ خلال عدة اسابيع، فتصبح الحركة محدودة وصعبة. العناية الذاتية للإلتهاب الوتري:
- حرّك المفصل بلطف عبر مجال الحركة بكامله أربع مرات في اليوم، وأرحه في ما عدا ذلك، ومن المفيد إستعمال رابط أو ضمادة مطاطية. الوقاية من الإلتهاب الوتري:
- مارس تمارين التسخين والشدّ. - ضع كمادات ساخنة على مكان الإصابة قبل التمرين وكمادات باردة بعده.
يُستخدم الكركم كدهان موضعي على المنطقة المصابة وذلك عن طريق خلط أربعة ملاعق صغيرة من الكركم مع صفار بيضة وخلطهم جيدًا حتى الحصول على قوام كريمي، ويمكن إضافة القليل من الكركم إذا كان الخليط سائلًا قليلا. يحذر الأطباء من استخدام هذا الخليط على الجروح أو الخدوش حتى لا تحدث أي مضاعفات. الأطعمة الغنية بالكالسيوم
يجب على الأشخاص المصابين بتمزق في أربطة الركبة أن يقوموا بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم حيث تعمل هذه الأطعمة على على تعزيز صحة الركبة وإعادة بناء الأربطة التالفة، ولكي يستفيد الجسم من كميات الكالسيوم التي يتم تناولها يجب أن يتم تناول الأطعمة التي تساعد على امتصاص الكالسيوم، ومن أهمها الخضروات الورقية بكافة أنواعها بالإضافة إلى المأكولات البحرية. خل التفاح
يساهم خل التفاح بشكل فعال جدًا في تخفيف الآلام الناتجة عن تمزق الأربطة، حيث يعمل خل التفاح على التخلص من المعادن والسموم التي توجد في مفصل الركبة، كما يساهم في استعادة السائل الزلالي الموجود بين العظام والذي يساهم في تقليل احتكاك العظام. طريقة الاستخدام
هناك العديد من الطرق التي يتم استخدام خل التفاح من خلالها لتخفيف آلام الركبة، ومنها:
يتم خلط ملعقة من خل التفاح على كوب من الماء، وتناول هذا المحلول على مدار اليوم.
كما يتورم المفصل بشدّة ويتغير لونه ، وقد يصعب تفريق الإصابة عن الكسر أو الخلع ، مما يستدعي عناية طبية فورآ، ويوقم الطبيب على الأرجح بتجبير المفصل لتثبيته أو بإجراء جراحة إن أدى تمزق الأربطة إلى عدم إستقرار المفصل. العناية الذاتية للإلتواءات:
- إستعمل مسكنآ غير موصوفآ من قبل الطبيب. - قم تدريجيآ بفحص المفصل وتحريكه بعد يومين، والملاحظ أن الالتواءات الطفيفة والمتوسطة تتحسن بشكل ملحوظ في غضون إسبوع، مع أن الشفاء التام قد يستغرق ستة أسابيع. - تجنب الأعمال التي تضغط على المفصل، ذلك أن من شأن التملصات الصغيرة المتكررة أن تؤدي إلى إضعافه. العون الطبي للإلتواءات:
إقصد الطبيب أو العناية الطبية على الفور إن:
- سمعت صوت طقطقة عند إصابة المفصل وعجزت عن إستعماله، وهنا تضع كمادات باردة وأنت في طريقك إلى الطبيب. - إرتفعت حرارتك ولاحظت إحمرارآ وسخونة في المنطقة المصابة، فمن شأن هذه الأعراض أن تشير إلى عدوى. - أصبت بإلتواء حادّ كما هو موصوف أعلاه، فسوء العلاج في هذه الحالة أو تأخيره قد يسبب عدم إستقرار طويل المدى في المفصل أو ألمآ مزمنآ. - عجزت عن تحمّل ثقل على المفصل بعد يومين أو ثلاثة من العناية الذاتية أو المنزلية.
يمكن للأطباء تقييم إصابتك بأفضل المعلومات والمهارات والموارد المتاحة؛ يمكنهم أيضا أن يقدموا لك خطط العلاج الأكثر فعالية والشخصية. لذلك ينبغي تحديد موعد للفحص أو التحدث مع أخصائي.
يقدم "اليوم السابع" لقرائه مواقيت الصلاة اليوم السبت ، فى عدد من محافظات مصر والعواصم العربية، شاملة صلاة الفجر وصلوات الظهيرة والعصر والمغرب والعشاء. أولا: مواقيت الصلاة بعدد من محافظات مصر:
ونعرض فيما يلى لقرائنا مواقيت الصلاة اليوم السبت ، فى عدد من محافظات مصر، وهى القاهرة، والإسكندرية، والإسماعيلية، وشرم الشيخ، وأسوان وذلك كما يلى:
مواقيت الصلاة فى القاهرة
وقت صلاة الفجر 4:44 ص
وقت الشروق 6:09 ص
موعد صلاة الظهر 12:05 ص
موعد صلاة العصر 29: 3
موعد صلاة المغرب 6:02 م
موعد صلاة العشاء 7:18
الإسكندرية
وقت صلاة الفجر 4:48 ص
وقت الشروق 6:15 ص
موعد صلاة الظهر 12:10
موعد صلاة العصر 3:33
موعد صلاة المغرب 6:06 م
موعد صلاة العشاء 7:23 م. وقت اذان العشاء في مكه – وقت اذان الفجر في مكة اليوم. مواقيت الصلاة فى الإسماعيلية
وقت صلاة الفجر 4:39
وقت الشروق 6:05
موعد صلاة الظهر 12:01 م
موعد صلاة العصر 3:24 م
موعد صلاة المغرب 5:58 م
موعد صلاة العشاء 7:14 م. مواعيد الصلاة بشرم الشيخ
وقت صلاة الفجر 4:33 ص
وقت صلاة الشروق 5:56 ص
وقت صلاة الظهر 11:53
موعد صلاة العصر 3:17 م
وقت صلاة المغرب 5:50 م
وقت صلاة العشاء 7:05 م.
مواقيت الصلاة اليوم الإثنين 14/3/2022 بمحافظات مصر والعواصم العربية - اليوم السابع
صلاة القيام مكة اليوم اي ساعة 2022 – 1443؟ سؤالٌ يتبادر إلى أذهان المسلمين في المملكة العربية السعودية، وذلك للتعرف على موعد صلاة القيام التي يتضرع بها المسلمون ويتقربون فيها من الله سبحانه وتعالى، وسنتعرف وإياكم عبر موقع محتويات على موعد صلاة القيام في مكة المكرمة، وعلى موعدها في مختلف أنحاء المملكة. صلاة القيام
تعتبر صلاة القيام إحدى أبرز وأهم الصلوات التي تقرب العبد من ربه، وهي سنة أمر بها رسول الله عليه الصلاة والسلام وليست فرضًا، فمن أداها نال أجرًا مضاعفًا، ومن تركها لا يأثم، والجدير بالذكر أن أداء صلاة القيام لا يقتصر على شهر رمضان المبارك، بل يمكن أداؤها في أي وقت من السنة، لكن يجتهد فيها المسلمون خلال العشر الأواخر التي يصادف أحدها ليلة القدر المباركة. شاهد أيضًا: عدد ركعات صلاة القيام في الحرم المكي
وقت صلاة القيام في السعودية 1443
فيما يلي جدول يوضح مواعيد صلاة القيام في المملكة العربية السعودية خلال شهر رمضان المبارك 1443: [1]
الصلاة
المنطقة
وقت بدء صلاة قيام الليل
صلاة قيام الليل
الرياض
11. 53 مساءً
مكة المكرمة
12. مواقيت الصلاة اليوم الإثنين 14/3/2022 بمحافظات مصر والعواصم العربية - اليوم السابع. 21 مساءً
المدينة المنورة
الطائف
12. 18 مساءً
جدة
12. 23 مساءً
الدمام
11.
وقت اذان العشاء في مكه – وقت اذان الفجر في مكة اليوم
6 × 124. 3 ملم
حجم الشاشة: 8. 4 بوصه
يدعم شريحة من نوع Nano-SIM يحتوي الجهاز على المعالج كيرين HiSilicon Kirin 960s _ الذاكرة العشوائية 4 جيجابايت _ ذاكرة التخزين الداخلية 64 جيجابايت و اخر 128 جيجابايت _ الكاميرا الخلفية: 13 ميجابيكسل _ الكاميرا الأمامية: 8 ميجابيكسل. _ بطارية: قوية 5100 ميلي امبير
مواصفات و مميزات تابلت هواوي Huawei MediaPad M5 8. الجهاز 4: تابلت هواوي ميديباد ام3 / Huawei MediaPad M3
فضل أجهزة تابلت تعمل بنظام أندرويد
يعتبر جهاز MediaPad M3 واحد من أفضل تابلت متوفرة في السوق رغم حجمها المتوسط ،
يأتي جهاز MediaPad M3 بطول 215. 5ملم و بعرض 124. 2ملم اما السمك فيبلغ 7. 3 ملم
و يحتوي على شاشة عالية الدقة 8. 4 إنش الى جانب ميزة قارئ بصمات الأصابع. بقية مواصفات التابلت
_شريحة اتصال: من نوع Nano-SIM
معالج: من صنع الشركة نفسها Kirin 950 ثماني الأنوية يتميز بسرعة و اداء عالي
_ الذاكرة العشوائية: 4 جيجابايت من ذاكرة. _ مساحة التخزين الداخلية: 32 جيجابايت أو اصدار اخر 64 جيجابايت مع دعم كرت ميموري،
_ كاميرا الخلفية: بدقة 8 ميجابيكسل،
_ كاميرا الامامية: ايضا 8 ميجابيكسل،
_ بطارية: بقوة 5.
شاهد أيضًا: اوقات صلاة القيام بمساجد الرياض
عدد ركعات قيام الليل
لم يحدد عدد ركعات لقيام الليل، حيث اختلف حولها الفقهاء، فذهب الشافعية والحنفية والحنبلية إلى أن عدد ركعات القيام هو 20 ركعة فقط، وأجازت المالكية أن تصل إلى 30 ركعة، وكان رسول الله -صلى الله عليه وسلم- يصلي 11 ركعة فقط، ويقضي باقي الليل بالذكر والتسبيح وقراءة القرآن. حكم صلاة القيام شرعًا
إنّ حكم صلاة القيام "صلاة التهجد" من السنن المؤكدة التي أوصانا بها رسول الله صلى الله عليه وسلم، ومن النوافل التي يتقرب بها العبد من ربه وينال فيها الأجر والثواب، وفيما يلي حديث صلاة القيام كما شرعها الدين الإسلامي: [2]
عن أبي هريرة -رضي الله عنه- قال:
"كانَ رَسولُ اللهِ -صَلَّى اللَّهُ عليه وسلَّمَ- يُرَغِّبُ في قِيَامِ رَمَضَانَ مِن غيرِ أَنْ يَأْمُرَهُمْ فيه بعَزِيمَةٍ، فيَقولُ: مَن قَامَ رَمَضَانَ إيمَانًا وَاحْتِسَابًا، غُفِرَ له ما تَقَدَّمَ مِن ذَنْبِهِ. فَتُوُفِّيَ رَسولُ اللهِ -صَلَّى اللَّهُ عليه وسلَّمَ- وَالأمْرُ علَى ذلكَ، ثُمَّ كانَ الأمْرُ علَى ذلكَ في خِلَافَةِ أَبِي بَكْرٍ، وَصَدْرًا مِن خِلَافَةِ عُمَرَ علَى ذلكَ".