( رابط الدراسة) وكان معدل نزول الوزن في نظام الصيام المتقطع 16\8 عبارة عن ربع كيلو غرام في الاسبوع، في حين وصل ثلاثة أرباع الكيلو غرام مع نظام الصيام التبادلي (بالإنجليزية: Alternate Day Fasting). واستطاع العديد من الاشخاص خلال تجربتهم مع دايت الصيام في فقدان حوالي 4-7% من الدهون المستعصية في منطقة البطن والحصول على أجسام أكثر رشاقة. عايز تاكل حلويات وخايف تضر جسمك وتضر الكيتو دايت؟؟ لا يفيد الصيام المتقطع في خسارة الوزن فقط، بل ساعد الكثير في اشلفاء من العديد من الامراض المزمنة، لذلك يمكننا القول بأن رجيم الصيام هو عبارة عن أسلوب غذائي سهل لتحسين أنماط الحياة. تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر |نزلت 22 كيلو في هذا الفيديو نشاهد تجربة مع الصيام المتقطع صدمتني شخصيا... شاهدوها معنا
تجارب الصيام المتقطع فتكات
استطاعت عضوة في ملتقى فتكات خسارة المزيد من الوزن مع رجيم الصيام. تحت
عنوان "الصيام المتقطع هو الحل بإذن الله Intermittent Fasting" تحكي لنا
عضوة أحد تجارب رجيم الصيام المتقطع موقع فتكات، وكيف أن هذا النظام لا يسبب
الحرمان أبدًا. فبعد ولادتها كان وزنها 130 كيلو غرام، ثم قامت باتباع حميات قاسية أدت إلى
حرمانها من العديد من أنواع الطعام المحببة، وهي لا تنكر ان تلك الأنظمة
ساعدتها على فقدان الوزن، ولكن يعيب تلك الأنظمة الغذائية خصائصها التقييدية
للعديد من أنواع الطعام.
تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع جدول
وتكمل " وكنت قد حرصت فى فترة الصيام على شرب الكثير من الماء، والمشروبات الخالية
من الكسر بما فى ذلك النعناع والقرفة والحلبة والينسون ". وفى فترة تناول الطعام كانت كابتن سارة تتناول 3 وجبات رئيسية بالإضافة إلى
وجبتين خفيفتين، وبالطبع كان هذا الأكل يندرج تحت الأكل الصحى الخالى من
الحلويات والمقليات، وكانت تحرص على تناول 1200 سعر حراري في اليوم - 300
كالوري للوجبات الرئيسية، 150 كالورى للوجبات الخفيفة. وأما عن جدول الأكل في تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع ، "فقد كانت تحرص على
تناول 4/1 كوب من الحليب الكامل الدسم في اليوم، ومن الممكن تناول كوب كامل
من الحليب الخالى الدسم، وكانت وجباتها في فترة الصيام مقسمة كالتالى:
وجبة الفطور
2 بيضة مسلوقة+ قطعة جبنة لايت + كوب نسكافية+ خضار + ١ توست بنى
4 ملاعق من الشوفان+ كوب من الحليب+ ثمرة فاكهة
الوجبة الخفيفة
7 حبات من اللوز
ثمرة فاكهة
وجبة الغذاء. بروتين
علبة تونة
صدرفرخة
2 سمكة متوسطة
١ شريحة من السلمون
2 قطعة من اللحم، يمكنك الإطلاع علي أفضل طبخات الكيتو من هنا. نشويات
بطاطس
بطاطا
برغل
شوفان
دهون صحية
ملعقة من الزبدة
ملعقة من زيت الزيتون
ملعقة من السمن البلدي
وجبة خفيفة أخرى
وجبة العشاء
علبة زبادى خالية الدسم + نصف موزة
ويمكن خلال هذا الفيديو معرفة تجربة الصيام المتقطع الكاملة لسارة
محمد
تجربة مزهلة من تجارب الصيام المتقطع |تجربتي مع الصيام لإنقاص الوزن
نشرت ميادة محسن طريقة سحرية لنظام الصيام المتقطع تمكنت من خلالها فقدان
ما يزيد عن 30 كيلو غرامات في أربعة أسابيع فقط، ولاقت تجربة ميادة تفاعلًا
واسعًا على جروب health keepers النشط على فيسبوك تفاعلا كبيرًا من قبل
الأعضاء، وهو ما دفع فضولهم لمعرفة تجربتها في دايت الصوم.
تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع يوتيوب
قد يهمك أيضا: حساب السعرات الحرارية في الصيام المتقطع
تجربتي مع رجيم الصيام
لقد كنت أعلم بشكل أكيد من تجربة الصيام المتقطع أن الصيام ليوم كامل لا ينفعني علي الإطلاق، وفي الحقيقة ، لم أستطيع إكمال يوم كامل دون الخضوع للأكل لأن قضاء اليوم بدون أكل أمر في غاية الصعوبة حتى لو كان بإمكاني الاستفادة من معظم اليوم دون أن أتناول الطعام، فعندما يحين موعد وجبة العشاء أشعر بالغبطة الشديدة، وقد تؤدي شدة الجوع في بعض الأحيات إلي ضيق نفسي فلا أستطيع التنفس بشكل طبيعي. الصيام المتقطع تجارب
إن نظام الصيام المتقطع للتخسيس ليس سراً بل هو أمر في غاية السهولة وبعيد كل البعد عن التعقيد، فأنا غير مرتاحة لوزني تمامً ويسبب لي العديد من المشاكل، وأنا أعتقد أن غالبية النساء يمكن أن تتفق معي، فالكثير من النساء أيضاً لديهم وزن غير مثالي، وصراعي الحقيقي هو أنني أحب الطعام، وستتفق معظم النساء معي أيضاً في هذا، وقد كنت أعلم يقيناً أنه يجب عليّ إجراء تغيير علي جسمي ومظهري وعرفت أنني بحاجة للعثور على حل سهل بالنسبة لي وقد كان هذا الحل هو الصيام المتقطع. قد يهمك أيضا: نظام الصيام المتقطع دايت نينجا
تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع
اقرأ أيضًا: الاختلاف التفصيلي بين حمية أتكينز وحمية كيتو
مزايا الجمع بين التولد الكيتون والصيام المتقطع
عندما بدأت نظام كيتو الغذائي وتجربة الصيام المتقطع ، كنت أقوم بفحص الفوائد التي يوفرها هذا النظام الغذائي ، ووجدت النموذج التالي:
اتباع نظام المفصل أعلاه يمكن أن يتخلص بسرعة من الوزن الزائد ، لأن نسبة فقدان الوزن وصلت إلى 20 كجم من الدهون خلال سبعة أشهر ، وهو رقم قياسي لا يمكن تحقيقه بواسطة الأنظمة الأخرى. باتباع النظام المذكور أعلاه ، يمكن للمرأة التخلص من التراخي غير الضروري ، والذي يمكن أن يؤدي إلى أزماتها النفسية وفقدان الثقة بالنفس. ما يلي هو تحسين النظام الغذائي ، لأن استخدام هذا النظام يمكن أن يخفف من آلام المعدة ، بحيث يتردد الشخص في تناول الطعام السيئ ، مما يزيد وزنه. التغلب على مشكلة عدم تناول السكر ، لأن نظام حمية الكيتو للصيام المتقطع يمد الجسم بمصدر للطاقة ويهيئه للنشاط والحيوية. يمكن أن يؤدي اتباع هذا النظام إلى إزالة معظم الكوليسترول في الجسم ، مما قد يؤدي إلى تلف القلب وسد الأوعية الدموية. اقرأ أيضًا: النظام الغذائي الكيتوني سالي فؤاد
جدول الكيتو والصيام المتقطع
بعد تجربتي مع نظام الكيتو الغذائي والصيام المتقطع ، اكتسبت مزايا مذهلة في نظام إنقاص الوزن ، فقد فقدت الكثير في غضون بضعة أشهر ، أريد أن أخبرك بتفاصيل النظام الغذائي الذي اتبعته حتى يمكنك أيضًا تكرار هذه التجربة ، لأن يتكون النظام على النحو التالي.
تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع كم ينزل
من هذه الأساليب المتعددة في الصيام المتقطع، اتبعت الصيام لمدة 12 ساعة في اليوم، إذ وجدته الأسهل ويمكنني الاستمرار فيه لمدة طويلة، دون الشعور بالملل أو الحرمان، لأنه أقرب إلى أسلوب حياة أكثر من أنه حمية، وهذا ما كنت أنشده. هذا لا يعني أن الصيام المتقطع صوماً عشوائياً بل تتطلب خلال الشهر الذي اعتمدته خلاله الالتزام ببعض الإرشادات، منها:
• أهمها الإكثار من تناول الماء والسوائل الخالية من السعرات الحرارية، مثل شاي الأعشاب. • التلهي عن التفكير في الطعام، وذلك من خلال القيام بأنشطة، كأن أشاهد فيلماً، أذهب للتسوق وغير ذلك. • الامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، كي لا أشعر بالجوع. • إضافة التوابل إلى الأطعمة، بدلاً من تناول المنكهات التي تحتوي على سعرات حرارية، كالمايونيز، على سبيل المثال، إذ يمكن استبداله بالخل، الثوم.....
• عند الشعور بالجوع، كنت أعمد إلى تناول طبق مليء بالخضراوات أو الفواكه الطازجة، لا بل كثيراً ما كنت ألتهم طبقاً من الفشار، فهذه الأصناف تمنح شعوراً بالامتلاء دون زيادة في السعرات الحرارية المتناولة. بعد النتيجة التي حصلت عليها من الصيام المتقطع خلال شهر واحد من اتباعه، شعرت براحة كبيرة، سواء لجهة صحتي البدنية وكذلك النفسية، هذا إضافة إلى فقدان ما يقارب 7 إلى 10 كيلوغرام وهذه نتيجة أكثر من رائعة بالنسبة لي، حتى أني اعتدت عليه واتخذته نمطاً لحياتي اليومية.
إرشادات تساعد في الالتزام بالصيام المتقطع
في حقيقة الأمر إنه هناك بعض الإرشادات المصاحبة للصيام المتقطع والتي تمنحك القدرة على تجنب تناول الأطعمة أو الإحساس بالجوع في فترة الصيام. تناول الكثير من الماء والسؤال التي لا تحتوي على قدر كبير من السعرات الحرارية. تناول أطعمة تشعرك بالشبع طول فترة الصيام، بشرط أن تكون لا تحتوي على السعرات الحرارية بكيمات كبيرة، مثل الفشار،أو الخضروات والفواكه المليئة بالسوائل مثل العنب. تناول الشاي الأخضر مرتين يوما، مرة في الصباح، ومرة قبل النوم. الانشغال بأي وسيلة تلهي عن الطعم والإحساس بالجوع. إضافة المزيد من التوابل إلى الطعام التي تغني عن السعرات الحرارية الزائدة في أنواع عينة من الأطعمة، مثل إضافة الثوم أو الخل. تجنب ممارسة التمارين الشاقة أثناء فترة الصيام، وممارسة التمارين خلال الفترة الأخرى.
تقدم المواطن محمد بن شجاع السبيعي بالشكر للدكتور عبدالله العبيد إستشاري مخ وأعصاب بمدينة الملك فهد الطبية بالرياض وذلك نظير قيامه بإجراء عملية في الرأس لابنته وتعتبر هذه العملية من العمليات الخطيرة وقد أبدع الدكتور وتميز في إجراء العملية وهذا ليس مستغرب على الطاقم الطبي في المدينة وفي مملكتنا الغالية، وتميز الدكتور وزملائه بالاخلاق العالية مع المريض واسرته الامر الذي جعلهم يشعرون بالسرور والبهجة بنجاح العملية.
دكتور عبدالله العبيد هلالي
بكالوريس: كلية اللغة العربية - جامعة الإمام محمد بن سعود الإسلامية ، المملكة العربية السعودية. حصل على شهادة دورة الإدارة العليا في معهد الإدارة العامة بالرياض، المملكة العربية السعودية. حصل على شهادة دورة التأهيل العسكري للضباط الجامعيين، المملكة العربية السعودية. الحياة العملية [ عدل]
مندوب للرئاسة العامة لتعليم البنات بالزلفي - 1383هـ / 1963م. محرر بوزارة الدفاع و الطيران وبالقوات الجوية الملكية السعودية - من عام 1384-1388هـ / 1964-1968م. مدرس بكلية الملك فيصل الجوية ، و مديرا لمكتب قائد الكلية و قائدا لجناح التعليم - من عام 1388-1401هـ / 1968-1981م. وكيل مساعد للشؤون الإدارية في الرئاسة العامة لشؤون الحرمين الشريفين - 1401هـ / 1981م ، ثم نائباً للرئيس العام لشؤون الحرمين لشؤون المسجد النبوي الشريف - 1402هـ /2002م. نائب مدير الجامعة الإسلامية بالمدينة المنورة - 1402هـ/1982م ، ثم مديراً للجامعة - من عام 1403-1416هـ / 1983-1996م. دكتور عبدالله العبيد فريق التمثيل. أمين عاماً لرابطة العالم الإسلامي بمكة المكرمة - من عام 1416-1421هـ / 1996–2001م. وشغل في أثناء ذلك الأعمال الآتية
الأمين العام للمجلس الأعلى العالمي للمساجد.
دكتور عبدالله العبيد في
1. على يمين عنوان الويب، انقر على الرمز الذي يظهر لك القفل. 2. انقر على إعدادات الموقع الإلكتروني. 3. قم بتغيير اعداد الموقع وسيتم حفظ التغييرات التي أجريتها تلقائيًا. 4. قم بإعادة تحميل صفحة ويب طب لتحديث التغييرات.
دكتور عبدالله العبيد بالاحساء
تفتقر سيرة هذه الشخصية الحيّة إلى الاستشهاد بأي مصدر موثوق يمكن التحقق منه. فضلاً، ساهم في تطوير هذه المقالة من خلال إضافة مصادر موثوقة. في سير الأحياء ، يُزال المحتوى فوراً إذا كان من غير مصدر يدعمه أو إذا كان المصدر المُستشهد به مشكوكاً بأمره. (أغسطس 2015)
عبد الله بن صالح عبيد العبيد
معلومات شخصية
الميلاد
سنة 1941 (العمر 80–81 سنة) البدائع ، السعودية
الجنسية
سعودي
مناصب
وزير التربية والتعليم
في المنصب 2005 – 2009
الحياة العملية
المهنة
عضو اللجنة الرئاسية في مركز الملك عبد العزيز للحوار الوطني
مشرف عام لرابطة العالم الإسلامي سابقا
تعديل مصدري - تعديل
أ. د. مواطن يشكر الدكتور عبدالله العبيد - غرب الإخبــارية. عبد الله بن صالح بن عبيد العبيد ، وزير التربية والتعليم السعودي الأسبق، من مواليد 1361هـ / 1941م في محافظة البدائع بمنطقة القصيم في المملكة العربية السعودية. محتويات
1 المؤهلات العلمية
2 الحياة العملية
3 المشاركات العلمية
4 أبرز المناصب والمهام
المؤهلات العلمية [ عدل]
دكتوراة: المناهج والتقييم التربوي - جامعة أوكلاهوما الحكومية ، الولايات المتحدة الأمريكية. ماجستير: المناهج والتقييم التربوي - جامعة أوكلاهوما الحكومية ، الولايات المتحدة الأمريكية.
– عمل كمحرر بوزارة الدفاع و الطيران و بالقوات الجوية الملكية السعودية منذعام 1384إلى عام 1388 هجريا. – عمل مدرس بكلية الملك فيصل الجوية ، و مديرا لمكتب قائد الكلية و قائدا لجناح التعليم منذ عام 1388 إلى عام 1401 هجريا. – تم تعيينه وكيلا مساعدا للشؤون الإدارية في الرئاسة العامة لشؤون الحرمين الشريفين و ذلك في عام 1401 هجريا. – عين نائبا للرئيس العام لشؤون الحرمين لشؤون المسجد النبوي الشريف و ذلك في عام 1402هجريا. – تم تعيينه نائبا لمدير الجامعة الإسلامية بالمدينة المنورة و ذلك في عام 1402 هجريا. – تم تعيينه مديرا للجامعة الإسلامية بالمدينة المنورة و ذلك خلال الفترة من عام 1403إلى عام 1416هجريا. – عين في منصب أمين عام رابطة العالم الإسلامي بمكة المكرمة في الفترة ما بين عامي 1416 و 1421 هجريا. – شغل منصب الأمين العام للمجلس الأعلى العالمي للمساجد. تم تعيينه رئيس هيئة الإعجاز العلمي في القرآن الكريم و السنة النبوية. – نائب رئيس المجمع الفقهي الإسلامي. – رئيس مجلس إدارة هيئة الإغاثة الإسلامية العالمية. دكتور عبدالله العبيد هلالي. – حصل على عضوية بمجلس الشورى في الفترة من عام 1422 و 1425 هجريا. – عمل في أثناء ذلك عضوا مؤسسا ورئيسا للجمعية الوطنية لحقوق الإنسان.