المواطن - ترجمة: منة الله أشرف
الماء هو مصدر الحياة، والحرص على شرب كمية الماء المناسبة كل يوم يضمن صحة الفرد وسير عملية التمثيل الغذائي بشكل صحيح وصحي، ويمنحك بشرة أفضل ويعزز مستويات الطاقة. ومع عدم وجود سعرات حرارية، يعتبر الماء أيضًا مشروبًا ممتازًا لأخصائيي الحميات، وفي الواقع، أظهرت إحدى الدراسات أن شرب كوبين قبل كل وجبة يمكن أن يساعد في فقدان الوزن. وتابع العلماء أن الأفراد الذين واظبوا على شرب الماء قبل الوجبات 3 مرات يوميًا لمدة 12 أسبوعًا، فقدوا 4 كجم أكثر من الذين لم يتناولوا نفس كمية الماء. حسب وزنك… هذه كمية الماء التي يجب ان تحصل عليها يوميا – Akhbarna online. هل تشرب كمية الماء المناسبة لك؟
فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في حساب كمية المياه اليومية الضرورية لك:
1- اعرف وزنك:
تعتمد الكمية المناسبة من الماء على وزن الجسم الكلي، مع ملاحظة أنه كلما زاد الوزن زادت معه كمية الماء المطلوبة للقيام بالعمليات الحيوية. 2- اضرب الوزن في 30:
اضرب الوزن في 30 ليكون الناتج هو كمية الماء المناسبة التي يحتاجها الجسم بالملم، على سبيل المثال، إذا كان وزنك 90 كغم، فستحتاج 2700 ملم. 3- مستويات النشاط:
هل تجلس على مكتبك طوال اليوم أم تمارس الرياضة؟ وما هي مستويات الرياضة؟ فنمط الحياة يؤثر بشكل كبير على كمية المياه التي يُتوقع أن تستهلكها يوميًا؛ لأنه إذا كنت شخصًا نشيطًا جدًا، فمن المحتمل أنك تميل إلى التعرق كثيرًا.
- حسب وزنك… هذه كمية الماء التي يجب ان تحصل عليها يوميا – Akhbarna online
- شقق للايجار في المنصورة مصر
- شقق للايجار في العين السخنه مصر
- شقق للايجار في الكوربة مصر الجديدة
حسب وزنك… هذه كمية الماء التي يجب ان تحصل عليها يوميا – Akhbarna Online
معدل شرب الماء حسب الوزن والطول: الحد الأقصى لشرب الماء حسب الوزن يوصي الكثير من الأطباء بتناول شرب من 8 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا، وهذا في العموم، ولكن عندما نبحث عن معدل شرب الماء حسب الوزن، فمن الأفضل شرب الماء بما يعادل حجم الشخص وهذا ما يقرره الطبيب، حيث يتم تحديد نسب الماء حسب نشاطه البدني وكذلك موقعه الجغرافي: بشكل عام لابد من شرب من 25 – 30 ملليليتر من الماء، ويتم تحديده لكل نصف كيلوغرام من وزن الشخص. فمثلاً الشخص الذي وزنه 70 كيلوجرام، يشرب ما بين 3. حساب كمية الماء حسب الوزن. 5 – 4 لتر من الماء يوميًا. معرفة نسبة الماء بالجسم بالمنزل يوجد عدة طرق أخرى يمكن من خلالها معرفة ما إذا كان الجسم يفتقر إلى الماء، ومنها يتم الحفاظ على مستوى الماء المطلوب داخل الجسم، وهو النظر إلى لون البول، حيث يدل لون البول الفاتح والصافي إلى أن الجسم حصل على نسبة الماء المطلوبة، أما في حالة أن البول لونه داكن أو معكر، هذا يدل على حاجة الجسم للماء، و أن الجسم يعاني من الجفاف. معدل شرب الماء حسب الوزن والطول: كمية الماء التي يحتاجها الجسم حسب العمر عادة في مرحلة الطفولة، يحتاج الجسم إلى كمية محددة من الماء وذلك للمساعدة في بناء الجسم بصورة صحيحة، فبداية من عمر العام وحتى العامين، لابد من شرب الماء مع وبعد الوجبات الأساسية، بالإضافة إلى السوائل على مدار اليوم، من عمر العامين وحتى سن المراهقة من 8 إلى 12 كوب، وينصح الأطباء بزيادة شرب الماء على مدار اليوم.
بالاضافة الى أن الماء يحافظ على أداء المفاصل و الغضاريف. شرب الماء قبل الأكل يساعد في فقدان الوزن. وهذا راجع لأنه يشعرك بالشبع بعد تناول كمية قليلة فقط. بالاضافة الى أنه يساعد في زيادة معدل الأيض. كمية شرب الماء حسب الوزن
للحفاظ على رطوبة الجسم و تفادي المشاكل الصحية الناتجة عن الجفاف يجب معرفة الكمية المناسبة التي يجب استهلاكها. لذلك في هذه الفقرة سنتحدث عن كمية شرب الماء حسب الوزن:
تختلف كمية شرب الماء من شخص لآخر اعتمادا على بعض العوامل. أولا عامل الوزن الذي يعتبر عامل مهم. لحساب الكمية التي تحتاجها يجب ضرب وزن جسمك في 30 للحصول على النتيجة بالمليمتر و إذا أردت تحويلها للتر قم بتقسيم النتيجة على 1000. فمثلا اذا كان وزنك 80 كلج ستتم العملية الحسابية كالتالي:
80 ضرب 30 يساوي 2400 ملل. عند التقسيم على 1000 ستجد النتيجة 2. 4 لتر. إذا 2. 4 لتر هي الكمية المناسبة التي يحتاجها شخص يزن 80 كلج. ملاحظة
قد تختلف كمية الماء التي يحتاجها جسمك على حسب النشاطات التي تمارسها يوميا. فمثلا اذا كنت تمارس الرياضة لمدة ساعة يوميا. فيجب عليك زيادة الكمية التي تستهلكها بحوالي 1 لتر لكل ساعة من الرياضة. بالاضافة الى أن الكمية تختلف أيضا لدى النساء الحوامل.
طرابلس متفرع م عباس العقاد مدينة نصر موقع مميز جدا دور 13 أخير مصعد ويوجد عزل حراري ومائي قوي جدا 235 متر 4 غرف مقفولين واحدة منهم ماستر 3 حمام مطبخ كبير... قراءة المزيد شقق للايجار في القاهرة الكبرى مصر شقة اداري للإيجار شارع محمد النادي بجوار محجوب مكرم عبيد دور أول مصعد 3 غرف 2 حمام مطبخ حمام بلكونه تشطيب سوبر لوكس مكيفة إيجار شهري 10000... ,2 - شقق و دوبلكس للإيجار في الموسكي | أوليكس مصر - OLX. قراءة المزيد شقق للايجار في القاهرة الكبرى مصر للإيجار الاداري عباس العقاد الرئيسي شقتين 700 متر مفتوحين ع بعض دور خامس مصعد بيأخذ ووش نظافة حاليا 45 ألف نهائي غير قابل للتفاوض... قراءة المزيد شقق للايجار في القاهرة الكبرى مصر
شقق للايجار في المنصورة مصر
الصفحة الرئيسية
من نحن
البحث التفصيلي
الاسئلة المتكررة
اتصل بنا
× تسجيل الدخول
× نسيت كلمة المرور
يمكنك الرجوع للصفحة الرئيسية بالضغط على تأجير. نت فى اعلى الصفحة
التصنيفات
أحدث الإعلانات
EGP3, 500. 00
القاهرة الجديدة - التجمع، القاهرة
للمزيد
EGP1, 100. 00
المنصورة، الدقهلية
سرير في غرفة ثلاثيه
سرير في غرفة ثلاثيه في شقه بجوار الحي العاشر م. نصر بجوار بيت طلاب بورسعيد وبجوار جميع الخدمات
EGP12, 000. 00
للايجار مخزن اومحل
للايجار مخزن او محل تشطيب سوبر لوكس امام مجمع كافيهات بجوار معهد الالسن بدون مياه
EGP10, 000. شقق للايجار. 00
مدينة نصر، القاهرة
شقة ايجار قديم بشارع شبرا…
شقة تشطيب سوبر لوكس للايجار بشارع شبرا الرئيسى قريب من مترو الخلفاوى بها غرفتان و صالة يمكن تقسيمها لغرفة ثالثة و صالة و…
زفاف ومشاوير
سياره النترا ٢٠١٢ اللون الابيض للايجار بسواق زفاف مشاوير واسعار مناسبه
EGP600. 00
شبين الكوم، المنوفية
شقه ناصية بحري عين شمس
شقه في الدور الرابع ماسكه ناصيه 100 متر جاهزه علي السكن.. غرفتين وصاله وريسبشن وحمام ومطبخ.. عداد كهرباء قديم وعداد غاز…
شقق فى الزوايدة للتنازل
شقتين ايجار قديم في الدور الأرضي الزوايده
شارع السوق نمره 3
غرفتين وصاله وثلاث غرف وصاله
واحده ب40 الف و130 ايجار…
EGP130.
شقق للايجار في العين السخنه مصر
تطل علي النيل. شقة شيك جدا مفروشة. الشقة معروضة للايجار لمدد طويله فقط. 4 غرف نوم بمساحات كبيرة
الارضيات رخام و باركيه
تواجد امنى 24ساعة. وكاميرات مراقبة
تكيفات جديده في جميع ال... 13, 000 جنيه في الشهر وسط القاهرة - القاهرة 200 متر 4 غرفة سوبر لوكس مفروش 13, 000 جنيه في الشهر إعلان مُميز 2 إعلان مُميز شقة بالزمالك للايجار للسفارات والهيئات الدبلوماسية لمدد طويلة لا تقل عن سنة وللعائلات مساحة 250 متر عبارة عن ثلاث غرف ورسيبشن ثلاث قطع وحمامين وتراس كبير مفروشة بالكامل... 1, 500 دولار في الشهر الزمالك - القاهرة 250 متر 3 غرفة إكسترا سوبر لوكس مفروش 1, 500 دولار في الشهر إعلان مُميز 10 إعلان مُميز مقر اداري مفروش للايجار. شقق و دوبلكس للإيجار في مصر - 64,514 شقة ودوبلكس للإيجار جديد ، إيجار قديم وإيجار مفروش | OLX - أوليكس مصر.. الابراهيمية – شارع بورسعيد.
شقق للايجار في الكوربة مصر الجديدة
00
العوايد، الإسكندرية
شقه لقطه للايجار سكني في…
شقه لقطه للايجار سكني في شيراتون عمارات مصر للتعمير تشطيب سوبر لوكس واجهه بحريه بالكامل فيو رائع على مربع جنينه كبير…
تابعنا على الفيسبوك
© تأجـير مصر اللى ما يتشري يتأجّر 2022
م 3 2 icon/categories/area 210 SQM المهندسين • منذ 1 أسبوع شقة للايجار اليومي في الاسكندرية 350 ج. م قابل للتفاوض 2 1 icon/categories/area 100 SQM المندرة • منذ 5 أيام للأيجار دوبلكس أكبر مساحة في بورتو نيو كايرو بأميز فيو 30, 000 ج. م 4 3 icon/categories/area 285 SQM القاهرة الجديدة - التجمع • منذ 4 أيام شقه ٣ نوم بفيو خيالي للايجار في مدينتي 5, 100 ج. م 3 2 icon/categories/area 116 SQM مدينتي • منذ 6 أيام شقة غرفتين للايجار في ايستاون فيو مميز و بحري 132 م بالمطبخ و تكييفات 18, 000 ج. م 2 2 icon/categories/area 135 SQM القاهرة الجديدة - التجمع • منذ 2 أيام دوبلكس للايجار في الحي السابع بحديقه 17, 000 ج. م 3 2 icon/categories/area 280 SQM الشيخ زايد • منذ 2 أيام شقه للايجار السكنى 180 م بـــــ سابا باشا خطوات من البحر 8, 000 ج. شقق للايجار في المنصورة مصر. م 3 3 icon/categories/area 180 SQM سابا باشا • منذ 3 أيام للايجار دوبلكس303م +روف 79م كمبوند ايستاون بالمطبخ والتكيفات 27, 500 ج. م 3 4 icon/categories/area 303 SQM القاهرة الجديدة - التجمع • منذ 2 أيام شقة إيجار شارع البحر 8, 000 ج. م 2 2 icon/categories/area 125 SQM طنطا • منذ 3 أيام شقة للإيجار ڤيو رائع تشطيب فاخر شيراتون هليوبوليس 8, 000 ج.