ومن هنا لم نتحدث عن المصب أو «البرباشة» عشوائيا بل اقتحمنا هذا العالم من خلال شخصية «نعمة». كما دخلنا إلى «الفيرمة» لنكشف لاستغلال الاقتصادي للمهاجرين غير الشرعيين من خلال شخصية «أمينة»، وتسللنا إلى السجون الإيطالية لنفضح معاناة المساجين من خلال شخصية «الصاروخ» و»عياد»... وعرينا عنصرية الغرب تجاه العرب من خلال شخصية «فارس» وعنصرينا نحن التونسيين تجاه الأفارقة من خلال شخصية «كايلا»... بالفيديو| مبروك عطية يكشف عن أجمل مسلسل في رمضان: "لا تتصور | مصراوى. وكلها شخصيات عرفناها سابقا في الجزء الأول. ويبقى العمود الفقري لكل هذه القضايا «الحرقة» التي كانت مرآة عاكسة لقبح السلطات والمجتمعات والأفراد... • كيف تمكنت من المراهنة على مواهب الشباب وإخراج الممثلين «الكبار» من جلباب الأدوار النمطية حتى تكونوا أعمدة نجاح «مايسترو» و»حرقة» في جزئيه؟ منذ مسلسل «مايسترو» كان رهاني اكتشاف مواهب مغمورة ووجوه جديدة. ومثلما صادفت في بداية مشواري أشخاصا آمنوا بقدراتي، فمن واجبي اليوم الأخذ بيد الشباب للظهور والصعود وعلى أسس محترفة ومتينة. أما بالنسبة للمثلين المحترفين فقد اشتغلت كثيرا على كسر النطمية في الأدوار السابقة وإخراجهم في صورة جديدة غير معهودة وعلى أساس هذه القاعدة اخترت أحمد الحفيان ومنى نور الدين ونادية بوستة... وكثيرا ما ألهمني هؤلاء المحترفون المبدعون مشاهد مؤثرة أبدا لم تكن موجودة في السيناريو.
مسلسل افضل نهايه السلاجقه العظمى الحلقه
• بعد ثلاثية» المايسترو - حرقة 1- الضفة الأخرى»... ما هو الحلم القادم في عيون المخرج الأسعد الوسلاتي؟ لن يكون القادم تونسيا. وأنا محظوظ لأني أخرجت ثلاثة مشاريع درامية متتالية لفائدة التلفزة الوطنية. مسلسل افضل نهايه خدمه. واليوم سأترك المجال مفتوحا أمام مخرجين آخرين لأخوض تجربة جديدة على مستوى عالمي انطلاقا من مصر في عمل تاريخي وإنساني مع منصة مهمة وممثلين من جنسيات مختلفة عربية وآسيوية وأوروبية وإفريقية. وأتمنى أن تكون عودتي إلى تونس من خلال تنفيذ مشروع عمل تاريخي مع السيناريست عماد الدين الحكيم حول حقبة الأربعينيات في تونس لكن دائما بطرح إنساني وهو ما يهمني في نهاية المطاف. المشاركة في هذا المقال
اقرأ أيضًا.. مسلسل المشوار الحلقة 15.. مواعيد العرض والقنوات الناقلة
ذات صلة تمارين تنشيف الجسم من الدهون الفرق بين التضخيم والتنشيف
تنشيف العضلات
يندرج تنشيف العضلات تحت كمال الأجسام، ويختلف عن تضخيم العضلات في سعي المتدرب وراء حرق الدهون المتراكمة حول العضلات جميعاً دون إهمال لأي منها، وإبراز الحجم الطبيعي للعضلات وتقسيماتها الطبيعيّة، دون الحاجة إلى الزيادة في حجمها أو تضخيمها، ويراعى عند ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بتنشيف العضلات اتباع نظام غذائي خاص خالٍ من الدهون والنشويات مع إمكانية الحصول على القليل من السكريات كمصدر للطاقة، كما يمكن الاعتماد على المكملات الغذائيّة لتعويض النقص في العناصر الغذائية والفيتامينات الذي يتعرض له الجسم. [١]
تمارين تنشيف العضلات
يحتاج المتدرب الراغب في تنشيف عضلات جسمه إلى الالتزام ببرنامج تدريبي معين لفترة كافية إلى حين تنشيف العضلات، والبرنامج التدريبي الذي سيتم توضيحه فيما يلي يمتد على ستة أيام من التمارين والتدريبات المتتابعة دون الفصل أو الاستراحة فيما بينها، مع إمكانية الحصول على يوم كامل من الراحة بعد انقضاء الأيام الست، ولتسهيل الأمر على المتدرب سيكون عليه الانتظام بالبرنامج التدريبي من يوم السبت إلى يوم الخميس مع الاستراحة يوم الجمعة.
تنشيف العضلات من الدهون - الحريف
[٢]
نصائح أثناء تمارين تنشيف العضلات
من الامور المهم مراعاتها عند القيام بتمارين تنشيف العضلات: [٣]
يشترط الإحماء قبل البدء بتمارين التنشيف، كما ينصح بالقيام بتمارين البطن عند الانتهاء من كل يوم تدريبي. في حال وجود كبير للدهون حول البطن يفضل ممارسة تمارين الكارديو لربع ساعة يومياً، ومنها تمارين قفز الحبل والجري وركوب الدراجة. الحصول على كميات كافية من الماء خلال التدريب. تستخدم الأثقال في التمارين بحسب القدرة على التحمل. المراجع ↑ "Muscular",, Retrieved 29-8-2018. Edited. ^ أ ب Mary L. Gavin, "Getting Muscles" ،, Retrieved 29-8-2018. Edited. ↑ Jayne Leonard (29-8-2017), "How long does it take to build muscle with exercise? " ،, Retrieved 29-8-2018. Edited.
تمارين تنشيف العضلات - موضوع
[٣]
ممارسة التمارين الهوائية
تحتاج حمية التنشيف إلى تقليل عدد السعرات الحراريّة، وذلك كي يحرق الجسم كميّةً أكبر من التي يحصل عليها، وبالتالي خسارة الدهون، وقد تساعد ممارسة التمارين الهوائية عالية الشدة على زيادة حرق السعرات الحرارية، وتعزيز عمليّات الأيض، ممّا يساعد الجسم على الوصول إلى الهدف المراد. [٣]
المراجع
↑ Gavin Walle (19-11-2018), "Bodybuilding Meal Plan: What to Eat, What to Avoid" ،, Retrieved 19-04-2019. Edited. ^ أ ب Shannon Clark (17-04-2018), "Cutting Diets: How To Successfully Lose Fat! " ،, Retrieved 19-04-2019. Edited. ^ أ ب "Bodybuilders Top 10 Tips To Help You Cut",, Retrieved 19-04-2019. Edited.
موانع طريقة التنشيف تجفيف الجسم للمرأة في المنزل ، وكذلك للرجال ، هو إجراء أساسي لا يجب استخدامه كثيرًا وبدون داعٍ ، مرة أخرى ، هذا هو عادة عدد الرياضيين الذين يستعدون للمسابقات. وبالإضافة إلى ذلك ، فإن الجاف لا يمكن أن يكون إلا بصحة جيدة. ولا يسمح بأي حال من الأحوال بهذا النظام الغذائي للأطفال والمراهقين والحوامل والمرضعات. كما أن هنا ك موانع أخرى، أمراض الكبد والكلى ، و داء السكري ، وأمراض القلب والأوعية الدموية.