كما اقدم لك: هل الكبدة تزيد الوزن؟ وفوائدها وأضرارها ونصائح عند شرائها وسعراتها الحرارية
ما هي الأكلات التي لا تزيد الوزن أثناء الرجيم؟
ما هي الأكلات التي لا تزيد الوزن ؟
أثناء فترة الرجيم غالباً ما يزيد التدقيق في أنواع الأكلات التي يتم تناولها، خوفاً من تناول طعاماً يفسد نظام الرجيم دون قصد، لذلك نوضح لكم اليوم مجموعة من الأكلات التي لا تزيد الوزن والتي يمكن تناولها أثناء الرجيم:
1ـ السلطة الخضراء وسلطة الفواكه
تعتبر السلطات بشكل عام سواء سلطة الخضروات أو سلطة الفواكه، من الأكلات الرئيسية والتي لا غنى عنها في فترة الرجيم، نظراً للفوائد الصحية الكثيرة بها، وعدم مساهمتها في زيادة الوزن. بالنسبة لسلطة الخضروات فيفضل تناولها في بداية تناول الطعام، أي قبل تناول الطبق الرئيسي مباشرة، ولا يفضل إضافة الملح إليها، لأن الملح يؤدي إلى أن تتم عملية حرق الدهون ببطء داخل الجسم. أكلات تشبع ولا تزيد الوزن - حياتكَ. أما بالنسبة لسلطة الفواكه، فإن أفضل ميعاد لتناولها يكون بين الوجبات الرئيسية، ويمكن إضافة أي نوع من أنواع الفاكهة إليها باستثناء المانجو، والموز، والبلح، والعنب، وذلك لضمان الحصول على أعلى استفادة منها. 2ـ البيض المسلوق
من مميزات تناول البيض المسلوق في فترة الرجيم أنه غني بالبروتينات الحيوانية التي يحتاجها الجسم في تلك الفترة، وفي نفس الوقت يمنح إحساساً بالشبع، كما أنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية.
انتهي الآن من معاناتك.. بخطوة واحدة تخلص من الشخير خلال النوم بدون أي أدوية - ثقفني
ما هي الأكلات التي لا تزيد الوزن؟ والأطعمة التي يمكن تناولها ليلاً يمكنك التعرف عليهم الآن وأكثر عبر موقع زيادة ، حيث أنه دائماً ما تزيد التساؤلات عن الأكلات التي لا تزيد الوزن، وذلك لأن مشكلة السمنة أصبحت خطراً يهدد شريحة كبيرة من المواطنين على اختلاف أعمارهم، لذلك سوف نوضح لكم اليوم أهم أنواع الأطعمة التي لا تزيد الوزن. كما أقدم لك: وجبات كيتو دايت سهلة وأهم الأكلات: موسوعة شاملة عن أكلات الكيتو وكيفية إعدادها
ما هي الأكلات التي لا تزيد الوزن؟
قد يظن البعض أنه لتجنب زيادة الوزن يجب عدم تناول إلا عدداً قليلاً جداً من أنواع الأطعمة، ولكن هذا اعتقاد خاطئ تماماً، فهناك عدداً كبيراً من الأكلات التي لا تزيد الوزن عند تناولها، وتتمثل هذه الأكلات فيما يلي:
1ـ الحبوب
تعتبر الحبوب المختلفة مثل الأرز البني والشوفان من الأكلات المفيدة التي تمد الجسم بما يحتاجه من البروتينات والألياف، كما أنها تحافظ على الوزن المثالي للجسم مادام لم يتم الإفراط في تناولها. 2ـ الخضروات الورقية
الخضروات الورقية على اختلاف أنواعها تعد مصدراً هاماً من مصادر الألياف القليلة السعرات، كما أنها تعتبر مقاوماً جيداً لمرض السرطان، ويعد الكرنب والسبانخ واللفت من أشهر أمثلة الخضروات الورقية.
5 حيل غذائية التزمي بها في السحور لإنقاص وزنك
3ـ سمك السلمون والتونة
من الضروري جداً أن يشتمل النظام الغذائي المثالي على الأسماك وخاصة سمك السلمون والتونة، وذلك لأنه يحتوي على قدر لا بأس به من اليود والأحماض الدهنية اللازمة للجسم، ذلك إلى جانب سعراته الحرارية المنخفضة. 4ـ البطاطا
نبات البطاطا من أكثر الأطعمة المفيدة للجسم وفي نفس الوقت لا تسبب زيادة الوزن إذا تم تناولها بعد سلقها، كما أنها تمد الجسم بالبوتاسيوم الذي يعمل على تنظيم ضغط الدم. 5ـ الدجاج واللحوم
يعتبر لحم الدجاج واللحوم الحمراء بشكل عام من الأطعمة المفيدة جداً والهامة لجسم الإنسان، كما أنها تعطي شعوراً قوياً بالشبعوالامتلاء، ويفضل تناولها مسلوقة أو مشوية لتقليل كمية الدهون الموجودة فيها. 5 حيل غذائية التزمي بها في السحور لإنقاص وزنك. وعلى الرغم من قلق البعض من تناول اللحوم خوفاً من زيادة الوزن، إلا أن تناولها بالقدر المعتدل لا يزيد الوزن على الإطلاق، وإنما يمد الجسم بالبروتينات التي تساعد في بناء الجسم وضمان صحته. 6ـ الماء
لا يجب التركيز على وجبات الطعام المفيدة فقط، ونسيان الماء الذي له دور أساسي في هضم الطعام وصحة الجسم، لذلك يفضل أن يتم تناول كوب واحد من الماء قبل كل وجبة طعام بخمسة عشر دقيقة إن أمكن. إليك من هنا: الأكلات الممنوعة لمرضى الفشل الكلوي والمشروبات وبعض النصائح لهم
ما هي الأطعمة التي يمكن تناولها ليلاً؟
من المتعارف عليه أن تناول الطعام في فترة المساء أو في الفترة التي تسبق الخلود إلى النوم يتسبب في زيادة الوزن، كما يؤدي إلى العديد من المشكلات في عملية هضم الطعام.
لا تزيد الوزن.. 10 أطعمة يمكن تناولها بعد السابعة مساءً (صور | الكونسلتو
ولكن يجب عدم الإفراط في تناول البيض المسلوق بشكل زائد عن الحد الطبيعي حتى لا ترتفع نسبة الكوليسترول في جسم الإنسان، مما قد يسبب أضراراً للقلب والشرايين. 3ـ المكسرات
يعتبر تناول المكسرات المختلفة مثل اللوز والفستق والكاجو وعين الجمل من الأمور المستحبة في فترات الرجيم، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من المعادن والألياف والفيتامينات الهامة للجسم. ولكن يجب تناول كمية قليلة منها فقط أثناء فترة الرجيم، لأنه إن تم الإفراط في تناولها، فغالباً ما سيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بدلاً من إنقاصه. 4ـ الفول والعدس والحمص
يعتبر الفول والعدس والحمص من البقوليات الهامة للجسم في فترة الرجيم، وذلك لأنها تحتوي على قدر كبير من الفيتامينات والبروتينات ومضادات الأكسدة. لذلك ينصح أطباء التخسيس بتناولها أثناء فترة الرجيم، مع ترشيد استهلاكها حتى لا يؤدي الإكثار منها إلى الإصابة بمشكلات هضمية في الجسم. 5ـ الزبادي
يعد الزبادي من الأكلات الضروري والدائمة في معظم برامج الرجيم، حيث ينصح الأطباء بتناول كوب واحد من الرجيم بشكل يومي تقريباً لأنه يساعد على تحسين عملية هضم الطعام. كما يفضل تحليته بملعقة من العسل الأبيض، حتى يتم الحصول على أعلى استفادة غذائية من تناول الزبادي أثناء الرجيم.
أكلات تشبع ولا تزيد الوزن - حياتكَ
2. تجنب التدخين
يسبب التدخين تهيج أغشية الأنف، مما يؤثر على الشعب الهوائية ويسبب انسدادها والتشخير بصوت مرتفع، لذلك لابد من الاقناع عن التدخين والحفاظ على صحة وسلامة الرئتين. 3. النوم بوقت كافي
لابد من إتباع نظام النوم الصحي، وعدم تعرض الجسم للاجهاد والتعب لفترة طويلة، وأخذ قسط بسيط من النوم، هذا يزيد من التعرض للتشخير بسبب كثرة تعب الجسم. 4. عدم تناول أطعمة دسمة قبل النوم
لا يجب تناول أطعمة دسمة قبل النوم مثل الألبان أو اللحوم وغيرها، وهى من الأطعمة التى تحتاج إلى عملية هضم شديدة، وتسبب التشخير عند النوم. 5. محاولة فتح القناة الأنفية
لابد من فتح القناة الأنفية عند التعرض للإصابة بنزلة برد من خلال تشطيف الأنف بماء ملحي قبل النوم، أو الاغتسال بماء دافئ. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
مشروبات لا تزيد الوزن
يتحدث الخبراء عن وجود بعض المشروبات التي يُمكن التعود على شربها دون القلق حول إمكانية أن تتسبب في زيادة الوزن، منها الآتي [١٦]:
الماء: يخلو الماء من أي سعرات حرارية، لكنه يُساهم في إتمام الكثير من العمليات الأيضية والفسيولوجية داخل الجسم ويطرد السموم أيضًا، كما يسهل الحصول عليه، وقد يكون من الأنسب التركيز على شربه بدلًا عن شرب المشروبات السكرية المليئة بالسعرات الحرارية. الشاي: ربطت الكثير من الدراسات بين شرب الشاي الأخضر والأسود وانخفاض خطر الإصابة ببعض الأمراض؛ كالسكري وأمراض القلب والشرايين، كما أكدت دراسات أخرى على إمكانية أن يكون الشاي من بين المشروبات التي تُساهم في خسارة المزيد من الوزن بسبب احتوائه أصلًا على كمية لا بأس بها من الكافيين ومركبات أخرى. مشروب الزنجبيل: يتميز الزنجبيل بخواصه المضادة للالتهابات، ويمكن إضافته للماء الدافئ لتحضير مشروب ساخن ومفيد، لكن إضافة الكثير من السكر إلى مشروب الزنجبيل سيؤدي بالطبع إلى زيادة الوزن، وعلى أي حال تمكنت أحد الدراسات من الكشف عن إمكانية استعمال مشروب الزنجبيل لزيادة الشبع وتحفيز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
الغد- ما الأطعمة التي يمكنك تناولها دون أن تخشى زيادة الوزن؟ هل نحرق فعلا مزيدا من السعرات الحرارية في الطقس البارد؟ وما سر فقدان الوزن؟
دعونا نبدأ بالسؤال الأول، إذ يمكنك الاستمتاع بتناول بعض الأطعمة الغنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية دون قيود، لأنها ستساعدك على الشعور بالشبع دون زيادة احتمال اكتساب الوزن حتى وإن كان الحفاظ على قوامك يمثل هاجسا بالنسبة لك. ونقدم لك هنا أطعمة يمكنك أكلها دون أن تخشى البدانة:
1- الملفوف، الكوب المقطع يحتوي على 22 سعرا حراريا
2- البروكلي، الكوب المقطع يحتوي على 31 سعرا حراريا
3- القرنبيط، الكوب المقطع يحتوي على 27 سعرا حراريا
من شأن الملفوف والبروكلي والقرنبيط أن تساعدك على مكافحة الوزن الزائد، ولكن بالطبع لا ينبغي الاقتصار عليها فقط، وإنما يمكنك إضافتهما إلى أطباقك عدة مرات في الأسبوع، وذلك وفقا لتقرير في موقع "برايت سايد" الأميركي كما نقلت الجزيرة نت. 4- الكرفس
يحتوي الكرفس على 95% من الماء، وهو مفيد لإنقاص الوزن الزائد، كما أنه مدر للبول. 5- الباذنجان
الكوب المقطع الواحد من الباذنجان يحتوي على 20 سعرا حراريا، ولذلك ينصح بتناوله مشويا أو مخبوزا دون زيت، لذلك يمكنك الاستمتاع بتناول هذه الخضار اللذيذة دون أي قيود.
عكاظ تتابع قصة البصق والطرد في مواجهة الأصفرين
شهدت مباراة الاتحاد والنصر في دقائقها الأخيرة احتكاكا وملاسنة خارجة عن الروح الرياضية بين مهاجم النصر سعود حمود وزميله عبدالله العنزي، ومدافع الاتحاد رضا تكر انتهت بطرد الأخير لمخاشنته. «عكـاظ» تابعت القضية التي انطلقت من ملاسنة ساخنة بين مهاجم النصر سعود حمود ورضا تكر أثناء سير المباراة، أفقدت تكر أعصابه ليقوم بدخول عنيف على اللاعب سعود حمود استوجبت البطاقة حمراء ليقوم حارس النصر عبدالله العنزي بالتلفظ الجارح على تكر الذي غادر الملعب وعند خروجه قام بالبصق باتجاه سعود حمود. وبعد المباراة، قام قائد النصر خالد عزيز ومالك معاذ بأخذ زميلهما سعود حمود لغرفة الملابس بنادي الاتحاد للاعتذار لرضا تكر على ما بدر منه أثناء سير المباراة ليبادل رضا الاعتذار وينتهي الموضوع بالأحضان. من جانبه، أرجع مدير المركز الإعلامي بنادي الاتحاد جمال عارف انفعالات المدافع المخضرم رضا تكر إلى استفزازات مهاجم النصر سعود حمود مستشهدا بما قام به قائد النصر وزميله مالك معاذ بأخذ اللاعب سعود حمود للاعتذار من رضا تكر، واصفا الأحداث الأخيرة من مباراة الاتحاد والنصر بالطبيعية وتحدث في مباريات كرة القدم مستبعدا تأثيرها على العلاقة الوطيدة بين الناديين.
حارس النصر عبدالله العنزي جديد
وطالب الحارس السابق الذي...
حارس النصر السابق: الإساءة للغامدي ليست الأولى لمن خدموا النصر والخافي أعظم
19 يناير 2019
50, 586
أكد عبدالله العنزي حارس مرمى فريق النصر أن حادثة منع خالد الغامدي لاعب النصر من دخول التدريبات، ليست الأولى التي يتم فيها الإساءة لمن خدموا الناديز
جاء ذلك في تغريدة للعنزي عبر حسابه...
الاستئناف يعطل أحد والعنزي
27 ديسمبر 2018
26, 286
اتفقت إدارة نادي أحد مع عبدالله العنزي حارس مرمى فريق النصر لكرة القدم على التوقيع لمدة موسم ونصف الموسم دون الكشف عن تفاصيل المبلغ.
حارس النصر عبدالله العنزي للمحاماة
محمد الدعيععدد الدقائق...
النصر يحتفل بعقد قران العنزي
19 ديسمبر 2016
29, 682
أقام فريق النصر اليوم الاثنين احتفالا بحارس الفريق عبد الله العنزي. ونشر الحساب الرسمي للنصر على تويتر صورا للفريق مع رئيس النادي صاحب السمو الملكي الأمير فيصل بن تركي والمدير الفني...
تحويل عيادة النصر إلى مستشفى
30 نوفمبر 2016
15, 780
ارتفعت أعداد الزائرين لعيادة النصر، باستقبالها الحارس عبدالله العنزي الذي عانى من مشاكل في الظهر عقب أحد التدريبات التكنيكية أمس، وأظهرت الفحوصات أن الآلام مجرد شد في العضلات السفلى...
العنزي يغيب عن النصر بعد إصابة في الظهر
29 نوفمبر 2016
17, 178
قال نادي النصر اليوم الثلاثاء أن حارس مرمى الفريق عبدالله العنزي تعرض لإصابة خلال مران الفريق الثلاثاء. وذكر نادي النصر اليوم الثلاثاء أن العنزي أجرى مجموعة من الفحوصات الطبية والتي...
31 أكتوبر 2016
21, 159
واصل الفريق الأول لكرة القدم بنادي النصر تدريباته اليومية استعدادا للقاء القادم امام الرائد ضمن الجولة الثامنة من دوري جميل للمحترفين.
حارس النصر عبدالله العنزي جراند
وفي خطوة استباقية، فكت إدارة النادي ارتباطها باليمني سلطان عرام، كونه يعمل مع الإدارة بشكل غير نظامي، إذ إنه ليس على كفالتها، في إطار سعيها لتصحيح أوضاع كل العاملين لديها "قانونياً" استجابة للحملة الأمنية التي بدأتها وزارة الداخلية أخيراً ضد المخالفين لنظام الإقامة في السعودية. إلى ذلك، أكمل الفريق استعداده للقاء هجر اليوم في مباراة مؤجلة ضمن مباريات دوري زين، ومن المنتظر أن يشرك الأوروغوياني كارينيو مدرب الفريق المدافع الشاب عبدالله مادو بديلاً للموقوف محمد حسين، وستشهد المباراة عودة المهاجم اليوناني خاريستياس بعد شفائه من الإصابة، وسيلعب بديلاً للمهاجم محمد السهلاوي.
يذكر أن شقيق حارس مرمى النصر زود "المواطن" بصورة من هوية اللاعب تظهر أنه من مواليد مدينة عرعر بتاريخ 1/3/1411هـ.