15 - البازلاء الخضراء، ويحتوي نصف الكوب المطبوخ على 4. 29 غرام. 16 - الجوافة، وهي من أغنى الفواكه بالبروتين، حيث يحتوي الكوب على 4. 21 غرام. 17 - السبانخ، ويحتوي ثلاثة أرباع الكوب المطبوخ على 4 غرامات. 18 - الملفوف، ويحتوي الكوب المطبوخ على 3. 98 غرام. 19 - الفطر، ويحتوي الكوب المشوي والمقطع شرائح على 3. 97 غرام. 20 - الخرشوف، وتحتوي ثمرة الخرشوف المتوسطة على 3. 47 غرام. 21 - الكرنب الأخضر (الكالي)، ويحتوي الكوب المطبوخ على 2. 22 - الطماطم المجففة، ويحتوي ربع كوب على 1. 9 غرام. بقوليات
23 - الفول السوداني، ويحتوي ربع كوب منه (الخام) على 9. 42 غرام. 24 - زبدة الفول السوداني، وتحتوي ملعقتان منها – بدون ملح – على 7. 11 غرام. 25 - اللوز، ويحتوي ربع كوب محمص وبدون ملح على 7. 26 - زبدة اللوز، وتحتوي ملعقتان منها – بدون ملح – على 6. 71 غرام. 27 - الفستق، وتحتوي الأوقية (الخام) على 5. 72 غرام. 28 - الكاجو، وتحتوي الأوقية (الخام) على 5. 17 غرام. 29 - زبدة الكاجو، وتحتوي الملعقتان – بدون ملح – على 5. 62 غرام. 30 - الفاصوليا البيضاء، ويحتوي كوب منها مغلي بدون ملح على 17. 10 اطعمة غنية بالبروتين. 42 غرام. الخرشوف
31 - الفاصوليا السوداء، ويحتوي كوب منها مغلي بدون ملح على 15.
- أكثر 10 أطعمة غنية بالبروتين - YouTube
- 10 اطعمة غنية بالبروتين
- بعيداً عن اللحوم.. 35 نوعاً من الأطعمة غنية بالبروتينات
- أشهر المجموعات النجمية - موضوع
- مجموعة الدب الأكبر المتحركة - Wikiwand
أكثر 10 أطعمة غنية بالبروتين - Youtube
فهي ليست غنية بالبروتين فحسب ، بل تعتبر أطعمة الصويا أيضًا مصادر جيدة للألياف والكالسيوم وحمض الفوليك والحديد. 9. أسماك معلبة:
ربع علبة من السمك ، مثل التونة أو السلمون ، تحتوي على 10 جرامات من البروتين، على غرار اللحوم والأسماك الأخرى ، فإن القليل من الأسماك المعلبة تقطع شوطًا طويلاً عندما يتعلق الأمر بالبروتين والتغذية. بعيداً عن اللحوم.. 35 نوعاً من الأطعمة غنية بالبروتينات. 10. الخميرة الغذائية:
تحتوي ملعقة كبيرة من الخميرة الغذائية على حوالي 8 جرامات من البروتين ، يمكن إضافة الخميرة الغذائية إلى وصفات مثل تتبيلات السلطة وخلطات التوابل واستخدامها كبديل نباتي لجبن البارميزان.
10 اطعمة غنية بالبروتين
4. بذور الشيا:
تحتوي 4 ملاعق كبيرة من بذور الشيا على حوالي 10 جرامات من البروتين، بالإضافة إلى أنها غنية بالألياف وعند تناولها في وجبة السحور سوف تشعر بامتلاء المعدة لفترة طويلة ، يمكن إضافتها لبعض الأطعمة أو العصائر. 5. الجبن القريش:
يحتوي ثلث كوب من الجبن القريش على حوالي 9 جرامات من البروتين ، على الرغم من أنه قد لا يكون الطعام الأكثر روعة في ثلاجتك ، إلا أن الجبن القريش يعد شيئًا رائعًا في متناول اليد للمساعدة في زيادة تناول البروتين يوميا
6. العدس:
يحتوي نصف كوب من العدس على حوالي 9 جرامات من البروتين، ويعد وجبة مثالية على مائدة الإفطار ، فالعدس من البقوليات اللذيذة المليئة بالبروتين والمواد المغذية الأخرى مثل الحديد والبوتاسيوم والفولات والألياف. 7. منتجات الحبوب الكاملة:
شريحتان من خبز الحبوب الكاملة تحتويان على حوالي 11 جرامًا من البروتين ، ويحتوي كوب واحد من المكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة على 9 جرام بروتين، يمكن أن يساعدك ذلك في إضافة الألياف والعناصر الغذائية والبروتين مقارنة بمنتجات الحبوب المكررة. أكثر 10 أطعمة غنية بالبروتين - YouTube. 8. منتجات الصويا:
يحتوي نصف كوب من edamame على 9 جرامات من البروتين ، الصويا هو بروتين نباتي صحي يستحق وضعه في طبقك.
بعيداً عن اللحوم.. 35 نوعاً من الأطعمة غنية بالبروتينات
أكثر 10 أطعمة غنية بالبروتين - YouTube
24 غرام. 32 - العدس، ويحتوي ثلاثة أرباع كوب مطبوخ على 13. 39 غرام. 33 - الحمص، ويحتوي كوب منه بعد النقع والتصفية على 10. 7 غرام. 34 - فول الصويا، ويحتوي نصف كوب مثلج على 9. 35 - الفول مدمس، وهو أكلة شعبية منتشرة في عدة بلدان عربية، ويحتوي كل 100 غرام من الفول على 26 غرام من البروتينات. الفول المدمس
5- المأكولات البحرية:المأكولات البحرية هي مصدر جيد جدا من البروتين ومنخفضة الدهون. ثلاثة حصص من سمك السلمون تحتوي على 20 غرام من البروتين و 5 غرامات من الدهون. سمك السلمون مليء بأوميغا 3 و 6 والأحماض الدهنية الأساسية والتي يحتاجها الجسم. التونة تحتوي على 24 غرام من البروتين لكل 100 غرام، وتوفر أسماك القد 20 غراما من البروتين لكل 100 غرام. 6- الجوافة:الجوافة تحتوي على 3 غرامات من البروتينات. وبصرف النظر عن البروتين، تحتوي الجوافة أيضا على الكالسيوم و كمية عالية من فيتامين (C). 7- الأفوكادو:الأفوكادو من أكثر الأطعمة المغذية التي تحتوي على كمية عالية من البروتين. وتوفر هذه الفاكهة 5 غرامات من البروتين. 8- البروكلي:البروكلي منخفض الدهون، على الرغم من احتوائه على كمية جيدة من البروتين، يحتوي أيضا على العناصر الغذائية الضرورية مثل فيتامين (A)، فيتامين (B)، فيتامين (C) والحديد والألياف الغذائية. نصف كوب من البروكلي يوفر 2 غرام من البروتينات. 9- السبانخ:كوب من السبانخ المطبوخ والمسلوق يحتوي على 5 غرامات من البروتينات. السبانخ تحتوي أيضا على فيتامين (A)، فيتامين (B) والحديد والألياف الغذائية وجميع فيتامين (B) المركب.
تحتوي مجموعة الدب الأكبر المتحركة على مجموعة من النجوم الساطعة ، ولعل نجميّ Owl و Cigar Galaxy هم الأشهر من بين نجوم المجموعة أورسا. [1]
اساطير مجموعة الدب الاكبر
ارتبطت مجموعة الدب الأكبر المتحركة بعدد من الأساطير ، ولعل أشهر تلك الأساطير هي الأسطورة الإغريقية، حيث ربط الإغريق القدماء هذه المجموعة بأسطورة " الحورية كاليستو " ، تلك الحورية الجميلة التي أقسمت نذر العفة للإله ، وعندما رآها زيوس وقع في حبها ، وأنجبا طفلاُ اسمه أركاس ، عندما علمت زوجة زيوس شعرت بالغيرة ، فقامت بتحويل كاليستو الحورية الجميلة ، إلى هذا الدب الكبير حتى تقوم بإبعاد زوجها عنها. في يوم من الأيام كانت الدبة " كاليستو " تتجول بالغابة ، وعندها تقابلت وجهاً إلى وجه مع ابنها " أركاس " ، من الذعر أراد الأخير أن يتخلص من كاليستو ، عندها تدخل زيوس خوفاً من وقوع الكارثة ، وقام بتحويلهما إلى السماء ، لتكون كاليستو هي مجموعة الدب الأكبر ، ويكون أركاس مجموعة الدب الأصغر.
أشهر المجموعات النجمية - موضوع
فكل نجوم الدب الأكبر المرئية هي في نواة التجمع، وهذه هي نجومها الهامة في نواة التجمع:
المراق. الفخذة. المغرز. الإلية. المئزر أ. المئزر ب (السها). الدب الأكبر 37. الدب الأكبر 78....
مصدر: احمد الميسوري
جامعة سيدي محمد بن عبد الله فاس المغرب
مراجع
مجموعة الدب الأكبر المتحركة - Wikiwand
نشر "معهد ستوكهولم الدولي لأبحاث السلام"، تقريرًا سنويًّا تَضَمّن لائحة بأكبر الدول المصدّرة للأسلحة في العالم؛ حيث يشكّل سوق بيع الأسلحة في العالم أهمية كبرى للدول المصنّعة والمصدرة له؛ بحيث تعتمد هذه الدول على هذا السوق كمدخول أساسي لها؛ لوضع الميزانيات المالية ولتحديد الواردات والنفقات المستقبلية. وبحسب التقرير، احتلت الولايات المتحدة الأمريكية المركز الأولى من حيث مصدّري الأسلحة في العالم، وتلتها روسيا والصين، وجاءت كل من فرنسا وألمانيا في المركزين الرابع والخامس في لائحة التقرير. وأشار إلى أن هذه الدول الخمسة الأولى تشكّل حوالى 75% من صادرات الأسلحة في السوق العالمي، أما الولايات المتحدة وروسيا؛ فتشكلان النسبة الأكبر حوالى 57% من السوق العالمي لصادرات الأسلحة. ونشر التقرير الذي رصده موقع "سبوتنيك عربي"، معلومات مفصلة عن الدول المصدرة للأسلحة بين عاميْ 2014 و2018؛ حيث صدّرت روسيا أسلحتها إلى 48 دولة ومن أبرزهم الهند والصين والجزائر. وفي السنوات الأخيرة ازداد الطلب على أسلحة الدب الروسي؛ حيث ارتفعت نسبة الصادرات حوالى 7. أشهر المجموعات النجمية - موضوع. 8% وكانت معظم وجهة السلاح الروسي إلى الشرق الأوسط، وتحديدًا إلى السعودية ومصر وإسرائيل وقطر والعراق.
**النجم القطبي: كل النجوم في حركة ماعدا النجم القطبي يبقى ساطعا لا يغيب أبدا<<وبالنجم هم يهتدون>>. فهو ذو فائدة قصوى في البر والبحر او الجو ودائما يسير في الشمال وبالتالي فهو وسيلة للاهتداء ليلا وقد كانت العرب تتوخى به القبلة. وكل النجوم تتحرك حوله وهو ثابت. فالذين يعيشون في جنوب الكرة الأرضية كاستراليا مثلا لا يستطيعون رؤية النجم القطبي الشمالي بتاتا بل يرون النجم القطبي الجنوبي ولكن بصعوبة لانه باهت جدا. **بطاقة عمل لتحديد النجم القطبي وما حوله: حاول ان تحدد مكان النجم القطبي بواسطة جسم ثابت عامود هاتف أو كهرباء أو مدخنة منزل او صومعة او أي قائم آخر كالعصا مثلا…ثم تعرف على بقية النجوم حوله وحدد مكانها أيضا بالنسبة لأية جسم ثابت عد بعد بضعة ساعات وانظر إلى نفس المنطقة من السماء بواسطة الجسم الثابت الذي اعتمدته تجد ان هذا النجم القطبي لم يغير مكانه بالنسبة للجسم الثابت بينما غيرت النجوم الأخرى مكانها ودارت حوله كأنه مركزها. المشاركات الشائعة من هذه المدونة
تتحدث الكثير من المراجع عن مدلولات الشارة الكشفية العالمية و تقترب كثيرا التفسيرات من بعضها.. و لا تجد بينها إلا بعض الاختلافات البسيطة التي لا تؤثر في أصل الموضوع.. و رغم هذا فسأضع هنا المدلولات الرسمية المعتمدة من قبل المنظمة الكشفية العالمية و الموثقة و المنشورة رسميا بتاريخ الفاتح من أكتوبر 2006 و هذا هو النص الرسمي العربي كما ورد في موقع المنظمة الكشفية العالمية و قد وضع باللون الأزرق أما النص المكتوب باللون الأحمر فهو موجود في النص الانجليزي و الفرنسي و لم يرد في الترجمة العربية الرسمية!!!!