تجربتي مع التواء الكاحل
تجربتي مع التواء الكاحل هي واحدة من التجارب الصعبة التي يمكن أن يواجهها عدد كبير من الناس في حياتهم اليومية بسبب الإصابات المفاجئة أثناء التمرين أو المشي أو الأنشطة الأخرى. لذلك ، من خلال موقع ايوا مصر ، سوف أشارككم تجربتي مع التواء الكاحل بالتفصيل لمعرفة كيفية التعامل معها بالتمارين والأساليب المنزلية المختلفة ، في السطور التالية. منذ حوالي أربعة أشهر ، خلع كاحلي الأيمن من السقوط الذي أصابني بخلع شديد في الكاحل والقدم ، مما تسبب في تورم قدمي على الفور. عالجتها على الفور بكريمات تسكين الآلام لتخفيف الأعراض والألم من الإصابة ، بالإضافة إلى ربط قدمها بضمادة ضاغطة. تجربتي مع التواء الكاحل - ايوا مصر. شعرت باختلاف طفيف في الحركة ، لكني ما زلت أعاني الكثير من الألم الشديد عندما أجد نفسي في أوضاع مختلفة ، مثل الصلاة أو الجلوس ، أو المشي بشكل أسرع من المعتاد ، مما منعني من الحركة بانتظام وبشكل سليم. طريقة. بعد بضعة أيام ، بدأت الأعراض في التفاقم مرارًا وتكرارًا عندما ضغطت بشدة على ساقي. أشعر بالعديد من الآلام المختلفة ، خاصة عندما أواجه مواقف مختلفة ، مثل: على وجه الخصوص ، الصلاة التي جعلتني أذهب إلى المعالج.
هل يلتئم الكاحل المصاب من تلقاء نفسه؟ - اليوم السابع
كيفية علاج التواء الكاحل في المنزل
استكمالًا لعرض تجربتي مع التواء الكاحل وبعد ذكر أهم درجات الالتواء، فأكمل معكم طرق العلاج التي توصلت لها، حيث يمكن أن يتم علاجه في المنزل، وذلك من خلال اتباع بعض الطرق المنزلية، ومن ضمن هذه الطرق ما يلي:
اقرأ أيضًا: علاج التواء الكاحل بالاعشاب
أولًا: استخدام الثلج على منطقة الكاحل المصابة
يمكن علاج التواء الكاحل باستخدام الثلج، وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية:
يتم تجهيز قطعة من الثلج أو كيس به ماء مجمدة. يتم لفها داخل قطعة مناسبة من القماش أو الشاش. توضع بشكل مباشر على المنطقة المصابة في الكاحل. يتم الضغط على الثلج في المنطقة المصابة لمدة لا تقل عن نصف ساعة تقريبًا. تستمر هذه الطريقة لمدة يومين متتالين بعد الإصابة. يتم تكرار هذه الخطوات أكثر من مرة على مدار اليوم؛ من أجل التخفيف من الأعراض الناتجة من التواء الكاحل. من الأفضل عدم تعرض المنطقة المصابة إلى ارتفاع في درجة الحرارة. تجربتي مع التواء الكاحل – تريندات 2022. يجب راحة القدم على الأقل لمدة ثلاثة أيام متتالية. ثانيًا: ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة
أثبتت العديد من الدراسات العلمية المختلفة الخاصة بفئة الرياضيين، أن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة تساعد بشكل كبير على تنشيط الدورة الدموية، وتدفق الدم، مما يؤدي إلى تسريع عملية الشفاء من التواء الكاحل.
تجربتي مع التواء الكاحل - ايوا مصر
التواء الكاحل من أكثر الإصابات شيوعًا، وهو عبارة عن تمدد أو تمزق في الأربطة التي تدعم الكاحل. في معظم الحالات، يحدث الالتواء في منطقة الرباط الكاحلي الشظوي الأمامي لأنه يمتد على طول الجزء الخارجي من الكاحل. الأربطة الخارجية ليست قوية مثل الأربطة الداخلية، وعبر التحميل على الرباط فوق طاقته العادية من خلال القوى الفيزيائية والجاذبية ووزن الجسم، يتم التسبب في تمزق الأربطة والأوعية الدموية الصغيرة المحيطة. الالتواء مثل الشريط المطاطي الذي يتم سحبه واستطالته بشدة، وهو ما يسبب حدوث تمزق على طول السطح، جاعلًا إياه غير مستقر. 1
تذكر لحظة الإصابة. حاول أن تتذكر ما حدث لحظة الإصابة. قد يكون ذلك صعبًا، خاصة إذا كنت تشعر بقدر كبير من الألم ، لكن قد توفر تجربتك في لحظة الإصابة بعض الأدلة. كم كانت سرعتك؟ إذا كنت تتحرك بسرعة عالية جدًا (على سبيل المثال عند التزلج أو الركض بسرعة قصوى)، فهناك احتمال أن تكون إصابتك كسرفي العظام. هل يلتئم الكاحل المصاب من تلقاء نفسه؟ - اليوم السابع. يتطلب هذا عناية طبية جيدة. أما إصابة السرعة الأقل (مثل التواء الكاحل أثناء الركض أو المشي) ستكون على الأرجح التواءً بسيط يشفى من تلقاء نفسه مع الرعاية المناسبة. هل شعرت بتمزق؟ سوف تشعر به في كثير من الأحيان حال وجود التواء.
تجربتي مع التواء الكاحل – تريندات 2022
المفصل غير الثابت من الممكن ان ينزلق الى الجانبين اذا حاولتم تحريك القدم بواسطة ايديكم. عدم الثبات لا يظهر عند وجود تورم في الكاحل فقط وانما يجب ان يكون الكاحل منحرفا لكي يكون غير ثابت. علاج التواء الكاحل في البيت
اصغوا الى الدرس الذي يعلمكم اياه الالم. فهو يحاول اخباركم بان تدعوا كاحلكم يرتاح اكثر، توفير الدعم للكاحل غير الثابت، التقليل من ممارسة الرياضة او استعمال معدات تساعد على ازالة الثقل عن الرجل. اذا كان الكاحل غير ثابت فيجب دعمه عند ممارسة النشاطات التي تحمل فيها الرجل وزنا. من الممكن الحصول على هذا الدعم بسهولة عند انتعال احذية مرتفعة، ولكن احيانا تكون هذه الاحذية غير مريحة وتكون هنالك حاجة الى صنعها خصيصا او ارتداء واق للكاحل. هنالك ضرورة للحصول على مساعدة من مختصين لكي تتم ملاءمة هذه المعدات بطريقة صحيحة، ومن الممكن ان يكون ثمنها باهظا. استعمال الركائز او العكاز من الممكن ان يساعد في التقليل من الثقل على الكاحل المصاب. اذا كان الكاحل ثابتا، فان استعمال ضمادة مرنة وحذاء مع تبطين مريح وسميك من الممكن ان يساعد. كما ان احذية الركض جيدة في هذه الحالات. احذية الرحلات الخفيفة، التي تشبه احذية الركض وتصل الى ما فوق الكاحل، هي احذية ممتازة.
11 يوليو 2021 18:41 آخر تحديث: 11 يوليو 2021 20:57 التواء المفصل هو شدّ أو تمزّق في الأربطة التي تتكون من أشرطة نسيجية ليفية قوية تربط عظمين مع بعضهما داخل المفصل، ويُعَدُّ الكاحل أكثر موضع عرضة للالتواء. وتشمل الرعاية الأولية: الراحة، والثلج، والضغط على الكاحل ورفعه. ويُمكن علاج الالتواءات الخفيفة في المنزل بشكل ناجح، إلا أن الالتواءات الشديدة قد تتطلب الجراحة غالباً لإصلاح الأربطة الممزَّقة. الفرق بين الالتواء والتمزُّق، هو أن التمزُّق يصيب العضلات أو الحبل الليفي من الأنسجة التي تصل العضلات بالعظام، بينما الالتواء يصيب الشرائط القوية من الأنسجة الليفية التي تصل عظمين معاً. الأعراض
تختلف العلامات والأعراض، وذلك تبعاً لشدة الإصابة، وقد تشمل:
الألم
التورُّم
الكدمات
قدرة محدودة على تحريك المفصل المصاب
سماع صوت "فرقعة" أو الشعور به في مفصلك وقت الإصابة
الأسباب
يحدث الالتواء عند فرط بسط أحد الأربطة أو تمزقه عند تعريض أحد المفاصل لإجهاد شديد. وتحدث الالتواءات غالباً في الحالات التالية:
الكاحل: من خلال المشي أو التمرين على سطح غير مستوٍ، والهبوط بشكل غريب من القفز. الركبة: من خلال تدويرها حول محورها أثناء ممارسة نشاط رياضي.
كشفت الفنانة العمانية غادة الزدجالي عن عرض المسرحية الكويتية التي شاركت فيها خلال عيد الأضحى في الكويت، في دبي، وكتبت: ضمن مفاجآت صيف دبي، مركز فروغي للإنتاج الفني يقدم مسرحية الموسم: فرحان نسيب زعلان، وذلك في قاعة راشد مركز دبي التجاري العالمي، وذلك على مدى يومين الخميس والجمعة ٢ و٣ سبتمبر. يُذكر أن مسرحية فرحان نسيب زعلان كوميدية تحاكي الأوضاع المتعلقة بجائحة كورونا والتعليم عن بُعد، بمواقف تتعرض لها عائلتان بشكل متكرر، وهي من بطولة: طارق العلي ، و شهاب حاجية ، و خالد العجيرب ، وغادة الزدجالي، و شهد سليمان ، وعدد من النجوم الشباب، وإخراج علي العلي، وتأليف أحمد فارس، وإنتاج مركز فروغي للإنتاج الفني، وقد عُرضت على مسرح نقابة العمال في الكويت
لمشاهدة أجمل صور المشاهير زوروا أنستغرام سيدتي
ويمكنكم متابعة آخر أخبار النجوم عبر تويتر "سيدتي فن"
غادة الزدجالي انستقرام ويب
شاهد أيضًا: من هي زوجة غازي المطيري ويكيبيديا
أعمال غادة الزدجالي
أيدت الفنانة غادة الزدجالي الظهور الفني المحتشم، إيماناً منها بأن للفن رسالة، وهي تعشق من الفن الخليجي الأدوار الحزينة والقاسية التي ترى نفسها مبدعةً فيها على حد تعبيرها، وكان من أبرز أعمالها ما يلي:
في العام 2021: شاركت في مسلسل أمر إخلاء الجزء الثاني. في العام 2020: شاركت في مسلسل أمر إخلاء. في العام 2019: شاركت في مسلسلات (هلي وناسي – عشاق رغم الطلاق). في العام 2012: شاركت في مسلسلات (صمت البوح – جار القمر – إنكسار الصمت). في العام 2012: شاركت في مسلسلات (المجهولة – امرأة تبحث عن المغفرة – بنات الجامعة). في العام 2011: شاركت في مسلسل سوق الحراج. في العام 2007: شاركت في مسلسل سلمى وسلامة. "عصبية من القلب" تجمع يامور وغادة الزدجالي بكواليس "هلي وناسي" - روتانا | Rotana. شاهد أيضًا: ابطال مسلسل امر اخلاء الجزء الثاني
انستقرام غادة الزدجالي
لدى الفنانة الشابة والمتألقة غادة الزدجالي حساب رسمي في موقع التواصل الاجتماعي انستقرام، يتابعها عليه قرابة المليون متابع من كافة أنحاء الوطن العربي، وتعتبر الزدجالي من جميلات الشاشة العربية ومشهورات السوشيال ميديا، وقد اعتادت مشاركة المتابعين أحدث اليوميات وأخر الأخبار الفنية، وسط تفاعل مميز بينها وبين المتابعين، ويمكن زيارة انستقرام غادة الزدحالي والاطلاع على محتواه مباشرةً " من هنا ".
كذلك انتهت من تصوير مشاهدها في مسلسل "ديستوبيا"، الذي يتكوَّن من ثماني حلقات، من إخراج أحمد عبدالواحد، وتأليف حبيبة العبدالله، وأدَّت بطولته مع نخبة من النجوم، منهم: خالد أمين، فيصل العميري، عبدالله التركماني، عبدالله الطراورة، شهد الياسين، عبدالله عبد الرضا، وآلاء الهندي، من إنتاج شركة كتويل للإنتاج الفني. لمشاهدة أجمل صور المشاهير زوروا إنستجرام "سيدتي". ويمكنكم متابعة آخر أخبار النجوم عبر تويتر "سيدتي فن".