عربي دايت نظام النقاط للدايت
- ما هو الدايت المرن بالتفصيل | المرسال
- رجيم النقاط (الدايت الفرنسي لخسارة الوزن بدون حرمان) - جلوري نوت
- الرجيم العسكري: رجيم سريع لإنقاص الوزن ٥ كيلو في الأسبوع
- أفضل أنواع الرجيم وأسرعها | مجلة سيدتي
- علاج القمل والصيبان - تاجكِ
ما هو الدايت المرن بالتفصيل | المرسال
متى تعتبر الدورة الشهرية متأخرة وأسباب تأخر الدورة للعزباء والمتزوجات
2022-02-11 صحة وطب
طالما لا توجد أي عوامل معروفة من شأنها التأثير على الدورة الشهرية لديك فإنها تبدأ في خلال 21 يومًا إلى 35 يومًا من انقضاء آخر دورة شهرية، وهذا المعدل يعتمد على الدورة العادية لديك. هناك بعض السيدات تحدث لهن دورة الطمث كل واحد وعشرين يومًا وهناك من تحدث لها بفارق …
أكمل القراءة »
فوليك أسيد للحامل وأهم المصادر الطبيعية له من الأطعمة
2021-09-25 صحة وطب
يعرف حمض الفوليك بأنه فيتامين ب 9 وهو من الفيتامينات الأساسية لعمل الجسم بالشكل السليم طيلة حياتنا. الرجيم العسكري: رجيم سريع لإنقاص الوزن ٥ كيلو في الأسبوع. هذا الفيتامين ضروري للغاية للحوامل فهو لازم لنمو الطفل ودروه رئيسي في تكوين الجهاز العصبي للجنين وذلك في بداية الحمل. أشارت دراسات أنه يزيد من فرص الحمل وأنه ضروري لتكاثر الخلايا وكذلك عملية …
فوائد الطماطم للوجه وعناصرها الغذائية اللازمة لصحة الجلد
2021-09-18 صحة وطب
عندما تتبادر الطماطم إلى الذهن فإننا نفكر بها كطعام لكن على الجانب الآخر هناك العديد ممن يستخدمونها كجزء من روتين العناية ببشرتهم. العناصر الغذائية بالطماطم تجعلها غذاءًا مفيدًا من الناحية التجميلية، فيما يتعلق بالجلد والبشرة.
رجيم النقاط (الدايت الفرنسي لخسارة الوزن بدون حرمان) - جلوري نوت
فاعلية النظام هي أهم فوائده، فيوجد بعض الأنظمة الغذائية الأخرى التي يمكن أن يتبعها الأشخاص ولكن لا تجدي نفعا ولا تعطي النتيجة المرغوب بها. النقطة الأهم في أي نظام غذائي هي فقدان وزن الجسم، ويجب العلم أن التقليل من السعرات الحرارية أمر ضروري من أجل فقدان الوزن، وكذلك نوعية السعرات الحرارية. رجيم النقاط (الدايت الفرنسي لخسارة الوزن بدون حرمان) - جلوري نوت. ولكن الكمية تعتبر هي العامل الأكبر وراء زيادة الوزن أو فقدانه، وهذا النظام لمن يعاني زيادة في السعرات الحرارية، فعلى ذلك الشخص أن يتناول الأطعمة الصحية ولكن عليه تتبع ما يأكله مثل نظام إيفيم كذلك. يجب أن يتم إيقاف عنصر التخمين والسعي وراء الوصول إلى الهدف المطلوب، حتى يكون النظام فعال. المرونة من فوائد النظام المرن وذلك عن طريق تناول كافة الأطعمة بدلا من تناول نوع واحد فقط من الأطعمة، فيمكنك تحقيق الأهداف في إنقاص الوزن ومع ذلك تستمتع بتناول الأطعمة المختلفة. يمكن أن يتناول الشخص الذي يتبع هذا النظام الكيك أو الكعك أو الشوكولاتة ولكن يجب عليه فقط أن يحسب السعرات الحرارية لكل الأطعمة التي يتناولها ويتناول منها حسب حاجة الجسم فقط. ومن فوائد النظام كذلك عدم إلزام الشخص بطعام واحد، فذلك يصيب الإنسان بالملل، حتى لو كان ذلك الطعام هو الدجاج المشوي أو التونة، فيجب أن يكون هناك تنوع في الطعام، ولكن الشرط الوحيد هو حساب وحدات الماكرو.
الرجيم العسكري: رجيم سريع لإنقاص الوزن ٥ كيلو في الأسبوع
أطعمة إضافية مسموح بها
يمكن لمرضى حساسية الفول السوداني استبداله بزبدة اللوز، كما يمكن للنباتيين استبدال التونة بكوب من اللوز. القاعدة الرئيسية هو الحفاظ على عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا، يمكنك استبدال الوجبات كيفما تشاء مع حساب عدد السعرات الحرارية المستهلكة وحرص على تناول العناصر الغذائية الضرورية خلال اليوم. يشجع أنصار الرجيم العسكري متبعي الحمية على تناول مشروب الليمون الساخن للتخسيس الغير مُحلى. هل يعتمد الرجيم العسكري على ادلة علمية؟
لا توجد أبحاث علمية موثوقة قامت بدراسة الرجيم العسكري، إلا أنك ستفقد ما يصل 5 كيلوجرام في الأسبوع نتيجة انخفاض السعرات الحرارية. أفضل أنواع الرجيم وأسرعها | مجلة سيدتي. يدعى أنصار الحماية العسكرية إلى أن تركيبة الطعام لها القدرة على زيادة معدل التمثيل الغذائي وبالتالي حرق الدهون بسرعة مثلما يحدث مع الرجيم الكيميائي، لكن لا يوجد أدلة علمية على تلك المزاعم. يعمل الشاي والقهوة الموجودة في النظام الغذائي على زيادة معدل التمثيل الغذائي ولكن بنسب منخفضة لا تتسبب في انخفاض الوزن السريع. بنظرة إلى المجموعات الغذائية فإنها لا تبدو كنظام غذائي لحرق الدهون، الأطعمة الغنية بالبروتين تعمل على زيادة معدل الأيض لكننا نجد جدول الوجبات بالرجيم العسكري مرتفعة الكربوهيدرات ومنخفضة البروتين؟
يتحدث مناصري الحمية العسكرية عن تشابه فوائد اتباع نظامهم الغذائي برجيم الصيام المتقطع!
أفضل أنواع الرجيم وأسرعها | مجلة سيدتي
طبق سلطة مكون من ؛ 1/2 كوب شرائح خيار طازج + 1/2 كوب شرائح طماطم + ملعقة طعام بذور عباد الشمس + ملعقة صغيرة من الصلصة الإيطالية منخفضة السعرات الحرارية + 1/2 كوب كوكتيل فواكه
سناك 2
تفاحة صغيرة + كوب حليب قليل الدسم
وجبة العشاء
قطعة لحم بقري + كوب من الفاصوليا الخضراء السوتيه
ثمرة بطاطا صغيرة مطبوخة مضاف اليها ؛ ملعقة كبيرة من الكريمة الحامضة خالية الدسم ، وملعقة كبيرة جبن شيدر مبشور قليل الدسم ، وملعقة كبيرة بصل اخضر مقطع.
تفاحة صغيرة. نصف ثمرة موز. كوب من الآيس كريم بالفانيلا. اليوم الثاني
تم تصميم وجبات اليوم الثاني لتعطي متوسط 1200 سعر حراري يوميًا. شريحة التوست المحمص. بيضة واحدة مسلوقة. نصف موزة. كوب من الجبن القريش (القريشة). 5 وحدات من البسكويت مملح. 2 هوت دوج منزلي. شوربة البروكلي والجزر (نصف كوب من الجزر، مع نصف كوب من البروكلي). نصف كوب من الآيس كريم بالفانيلا. اليوم الثالث
تم تصميم وجبات اليوم الثالث لتعطي متوسط 1100 سعر حراري يوميًا. شريحة من جبنة الشيدر. شريحة من التوست المحمص. كوب من التونة بعد التخلص من الزيوت. احرص على شرب الماء باستمرار ولا تتردد في شرب المزيد من أكواب الشاي أو القهوة الغير مُحلاة. المرحلة الثانية من الرجيم العسكري
تمتد المرحلة الثانية لأخر الاسبوع بواقع 4 أيام يسمح فيها بتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية. لا يوجد قيود على مجموعات الطعام مع الحفاظ على معدل 1500 سعر حراري يوميًا. يمكنك استخدام الموقع أو البرنامج المفضل لديك لتتبع سعراتك الحرارية اليومية. أو يمكنك استخدام موقع MyFitnessPal وهو واحد من أكثر أدوات قياس السعرات الحرارية شعبه في الآونة الاخيرة، ويمكنك استخدامه عن طريق تطبيق الاندرويد او الايفون ، وللمزيد من المعلومات شاهد الفيديو التعليمي.
عناصر غذائية هامة بالطماطم الطماطم غذاء صحي وذلك لاحتوائها على فيتامين سي ومضادات الأكسدة الأخرى، …
طريقة عمل السمك المشوي على البوتاجاز بأقل دخان
2021-10-17 أكلات دايت
يعتبر السمك من أفضل الأطعمة فهو غني بالأوميجا 3 وفيتامينات مثل فيتامين د والريبوفلافين إضافة إلى الكالسيوم والفوسفور والحديد والزنك واليود والبوتاسيوم. الأسماك المشوية أفضل من المقلية في الهضم لأن كلما قلت كمية الزيوت في الأكل كلما كان أخف في الهضم وأفضل للجسم من نواحي عديدة. جرت العادة على شوي …
كيكة الشوكولاتة للرجيم وطريقة عملها بدون حليب ودقيق
2021-04-24 أكلات دايت
يرغب كل من يتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن الزائد أن يتناول أنواع معينة من الحلويات في اليوم الفري من الرجيم أو كل فترة كمكافأة للنفس على الالتزام بالدايت. أفضل حلويات يمكن تناولها بالتأكيد عمومًا أو أثناء الدايت هي قليلة السعرات الحرارية، والتي تم تحضيرها بطريقة صحية؛ لأن السكريات والمواد الدسمة …
عيش الشوفان للدايت وأسهل طريقة لتحضيره في المنزل
2020-10-20 أكلات دايت
معظمنا بيعاني من الاضطرابات الهضمية بسبب عدم تحمل الجلوتين، وده شئ بالطبع مش لطيف أبداً لمرضى القولون العصبي خاصة لو بتعمل رجيم، هتلاحظ دايماً إن عندك انتفاخ حتى لو بتخسر دهون، علشان كده بنرشح الشوفان كمصدر للكربوهيدرات صحي وآمن ومفيد بكل تأكيد، لو بتعمل دايت بشكل عام، وخصوصاً لو بتعاني …
أكمل القراءة »
يُوضع المزيج على فروة الرأس والشعر. يُمشط الشعر للتخلص من القمل. يكرر العلاج باستمرار. قشرة الرأس
قشرة الرأس هي عبارة عن رقائق بيضاء اللون، تظهر من الجلد الميت، تتسبب بحكة، وتهيج لفروة الرأس، وتظهر نتيجة لبعض من الأسباب، ومنها: [٣]
عدم غسل الشعر بشكل مستمر: عدم تنظيف الشعر بالشامبو، والماء، يتسبب بظهور قشرة الرأس؛ نتيجة تجمّع الزيوت، والخلايا الميتة. استعمال مستحضرات العناية بالشعر: التي ينتج عنها حدوث تهيّج لفروة الرأس، ويمكن أن تتسبب بعض منتجات الشعر بحدوث حساسيّة واحمرار. وصفات طبيعيّة للتخلص من قشرة الرأس
تساعد الوصفات الطبيعيّة على تعزيز صحة فروة الرأس، والتخلص من القشرة، ومنها: [٤]
عصير الليمون
يُزيل عصير الليمون القشرة من فروة الرأس والشعر، ويحضّر بالطريقة الآتية:
القليل من عصير الليمون الطازج. كمّية من الشامبو العادي. يُوضع عصير الليمون على فروة الرأس والشعر. يُترك عصير الليمون على الرأس لمدّة من 20-25 دقيقة. علاج القمل والصيبان - تاجكِ. يُغسل الشعر بالماء والشامبو. يعمل زيت الزيتون على تعزيز صحة فروة الرأس وإزالة القشرة من الرأس، ويحضر من خلال:
بعض من زيت الزيتون. يوضع زيت الزيتون على الشعر قبل تنظيفه. يترك زيت الزيتون على الشعر لمدّة من 5-10 دقائق.
علاج القمل والصيبان - تاجكِ
• توجد الصئبان على مهاوي الشعر وهي نتيجة لمشاركة إكسسوارات الرأس والملابس. يتم القبض عليهم أيضا مع رئيس لجهة الاتصال. • يمكن أن ينتج قشرة الرأس عن جفاف الجلد أو الصدفية أو حتى التهاب الجلد ، كما أنه يسقط بسهولة من الشعر وفروة الرأس. • يمكن غسل القشرة من الشعر من خلال وضع الشامبو الخاص والصابون العلاجي بينما يتم تعليق الصئبان على الشعر ولا تتأرجح بسهولة حتى بالفرشاة أو غسل الشعر. • قشرة الرأس هي جلد ميت في حين أن القمل على قيد الحياة وينتظرون الفقس ويتطورون إلى قمل.
الصيبان: هو بيض صغير الحجم، بيضاوي الشكل، يتراوح طوله بين 0. 3 و0. 8 مليمتر، وعادةً ما يكون أبيض أو شفاف أو أسمر أو بني اللون، تضعه أنثى القمل على خصل الشعر، وتحديداً على جذع الشعرة بالقرب من فروة الرأس، حيث تكون درجة الحرارة مثاليةً لإبقاء البيض دافئاً حتى يفقس، ولا يمكن إزالة الصيبان بسهولة مثل قشرة الرأس لالتصاقه الشديد بالشعرة، وغالباً ما يكون بيض القمل الفارغ أبيضاً أو شفافاً، وهو يفقس في غضون (7 – 10) أيام، بينما ينضج قمل الرأس جنسياً في حوالي (8 – 10) أيام، ويعيش مدة (30 – 40) يوماً، وينمو القمل البالغ إلى حجم حبة السمسم فقط. [1] [2] [3] [4]
علاج القمل والصيبان نهائياً:
يتطلب علاج القمل والصيبان نهائياً مجموعةً من الخطوات الأساسية والمكثفة للتخلص التام من القمل وبيضه، وعلى الرغم من احتمالية الإصابة بهما مجدداً إلا أن الالتزام بتعليمات العلاج وتكرارها يؤدي إلى علاج القمل والصيبان نهائياً:
زوري الطبيب المختص لاستشارته بشأن العلاج المناسب. اغسلي شعركِ بالشامبو الطبي دون استخدام البلسم حتى لا يمنع وصول علاج القمل إلى فروة الرأس، واتبعي إرشادات الاستخدام المذكورة على عبوة الشامبو، علماً بأنه يمكنكِ الحصول عليه من الصيدليات دون الحاجة لوصفةٍ طبية، وعلى الرغم من أن الشامبو الطبي يُزيل الصيبان إلا أنه من الممكن أن يبقى بعضًا منه على الشعر ويفقس؛ لذا قد تحتاجين لتكرار استعمال الشامبو أكثر من مرة خلال (7 – 10) أيام، حسب إرشادات الطبيب ودرجة الإصابة بالقمل والصيبان، مع ضرورة الإشارة إلى أن الشامبو الذي يحتوي على البيريثرين يمكن أن يتسبب بآثار جانبية؛ مثل الحكة والاحمرار في فروة الرأس.