كثير من الشباب يقبلون على صالات "الجيم" للحصول على جسم متكامل خاصة فى فصل الصيف، ليبدوا بمظهر حسن، إلا أنهم يقعون فى أخطاء عدة خلال ممارستهم هذه الرياضة دون أن يشعروا.. ويقدم الكابتن نور خطاب مدرب اللياقة البدنية وكمال الأجسام أهم الأخطاء التى يقع فيها ممارسو هذه الرياضة دون أن يشعروا، وفيما يلى أهم هذه الأخطاء التى يجب تجنبها. أحسن وقت للمارسة الكارديو لنتائج أحسن | كمال الاجسام و لياقة بدنية | فيتنيس يارد.كوم. 1- حرمان الجسم من الماء خلال التمرين
يقول الكابتن نور خطاب إن كثيرا من الشباب يحرم جسمه من الماء خلال التمرين وهذا من أهم الأخطاء التى يقع فيها ممارس هذه الرياضة، لأن جفاف الجسم يؤثر على أعضاء الجسم، خاصة الكبد فمن الأفضل شرب المياه ولكن بدون الإكثار خلال التمرين لأنه الوسيلة لنقل البروتين للأعضاء لمساعدتها على العمل بكفاءة خلال التمرين. 2- الأكل قبل التمرين مباشرة
كثير من الشباب يعتقد أن الأكل قبل التمرين سيمنحهم الطاقة اللازمة لتأدية التمرين على أكمل وجه لكن هذا خطأ كبير، فالأفضل تناول الطعام قبل التمرين بساعتين على الأقل حتى يتمكن الجسم من القيام بعملية التمثيل الغذائى والاستفادة من الطعام. 3- حرمان الجسم من العصائر خلال التمرين
ينصح الكابتن نور خطاب ممارسى هذه الرياضة بشرب العصائر لكن بدون الأكثار منها، خاصة الغنية بالسكريات ومن أهم هذه العصائر الغنية بفيتامين "سى" الليمون والبرتقال والغنية بالبروتينات مثل الجوافة بدون بذر والكيوى والأناناس.
متى اتمرن بعد الاكل الحار
النوع الثانى: ٥\٢
يقرر الفرد الصيام لمدة يومين فى الأسبوع فقط، والأكل بطريقته العادية لمدة ٥ أيام فى الأسبوع. النوع الثالث: الصيام الليلي
هذا النوع يسمى نوع المبتدئين أيضَا لأنه أصغر فترة صيام في اليوم، وهذا الصيام يبدأ قبل النوم ب٣ ساعات و يستمر حتى فترة الصباح اليوم التالي، ويستمر الصيام لفترة ١٣ ساعة. النوع الرابع: صيام ٨ ساعات
يقوم الفرد بالصيام ٨ ساعات بعد استيقاظه من النوم، ويفضل أن يستخدم هذا النوع الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا أى قبل الساعة ٩ صباحًا. النوع الخامس: صيام الوجبة الواحدة
يقوم الفرد بتناول وجبة واحدة فى اليوم ويكون باقى اليوم فى فترة صيام، وتكون هذه الوجبة متكاملة العناصر الغذائية. إذا أردت التعرف على أنواع الصيام المتقطع، يمكنك التعرف عليها فى المقال السابق من سلسلة الصيام المتقطع، وفي هذه المقال قمنا بشرح كل الأنواع بالتفصيل. متى اتمرن بعد الاكل الغير صحي. يجب أن نعرفك عن أنواع التمرين وهما نوعان:
النوع الاول ( التمارين هوائية): مثل المشي والجري وركوب الدراجات وتعتمد هذه التمارين على زيادة سرعة في دقات القلب، وتأخذ وقت طويل من الممارسة فمثلًا يجب أن تجرى او تمشى لمدة ساعة. النوع الثاني ( التمارين اللاهوائية): مثل تمارين المقاومة والأوزان ، وتعتمد هذه التمارين على بناء العضلات ورفع مستوى القوة لدى الفرد، ويمارسها الأفراد لبعض الدقائق فقط.
- أصناف خفيفة غنية بالكربوهيدرات سريعة الهضم مثل عصائر الفاكهة وثمرات الموز أو العنب أو الحبوب، وذلك جيد لممارسة التمارين بعد وقت قليل من الطعام.
لتصفّح تحميل مشاهدة أو طباعة الملف كاملا, أنقر الرّابط التّالي:
موقع مدرستي هو موقع تعليمي تربوي غني بالموارد التعليمية كالإمتحانات و التّمارين و التّقييمات و الأناشيد و المعلّقات و غيرها التي تهم كل من التّلميذ و الولي و المربي على حد سواء و نشير إلى أن محتوايات هذا الموقع هي من مجهودات الفريق العامل عليه و نرجو منكم إخواني أخواتي مشاركة المنشورات في مواقع التواصل الإجتماعي مع ذكر المصدر وشكرا. أنشودة محفوظات الرفق بالحيوان –
انشوده عن الرفق مكتوبة – عرباوي نت
البنك الاهلي فتح حساب اون لاين
أنشودة عن الرفق
عين تمر - ويكيبيديا
3- وعنها رضي الله عنها أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: «إن الرفق لا يكون في شيء إلا زانهُ، ولا ينزعُ من شيءٍ إلا شانهُ» رواه مسلم. هذا دليل كافي علي وجوب تعليم أولادنا تلك الصفة الرائعة والتي قد تكون سبباً لدخولهم جنات النعيم، فقد حكي أن امرأة دخلت النار في قطة حبستها فلا هي أطعمتها، ولا هي تركتها تأكل من خشاش الأرض رغم أعمالها الصالحة التي كانت تعملها، لذلك لا تستحقرن من المعروف شئ وكن رفيقاً بأهلك، رفيقاً بوالديك، رفيقاً بطفلك، رفيقاً بالحيوان، فقد يكون رفقك هو رضا الله عنك وإغداقه لك بالنعم في الدنيا قبل الآخرة. والآن من خلال موقع قلمي تحديداً من قسم أساليب التعلم سوف نعرض عليكم اذاعة مدرسية كاملة عن الرفق لتكون مرجع لكم في أي وقت. قصيدة الرفق بالحيوان - حسن معاملة الحيوان - موقع مدرستي. المقدمة
بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله ما غرد بلبل وصدح ، وما اهتدى قلب وانشرح ، وما عم فينا سرور وفرح ، وصلاة وسلاماَ طيبين مباركين على النبي المطهر ، وعلى آله وصحبه خير أهل ومعشر ، أما بعد:
مديري الفاضل آبائي المعلمين زملائي الطلاب يسعدنا نحن طلاب/……………. أن نقدم لكم إذاعتنا الصباحية لهذا اليوم/…….
قصيدة الرفق بالحيوان - حسن معاملة الحيوان - موقع مدرستي
الرفق وحسن المعاملة
قال الله تعالى: ﴿ فَبِمَا رَحْمَةٍ مِنَ اللَّهِ لِنْتَ لَهُمْ وَلَوْ كُنْتَ فَظًّا غَلِيظَ الْقَلْبِ لَانْفَضُّوا مِنْ حَوْلِكَ فَاعْفُ عَنْهُمْ وَاسْتَغْفِرْ لَهُمْ وَشَاوِرْهُمْ فِي الْأَمْرِ فَإِذَا عَزَمْتَ فَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يُحِبُّ الْمُتَوَكِّلِينَ ﴾ [آل عمران: 159]، وقال صلى الله عليه وسلم: ((الإيمان ها هنا - وأشار بيدِه إلى اليمين - والجفاء وغلظ القلوب في الفدادين عند أصول أذناب الإبل، مِن حيث يَطلع قرنا الشيطان؛ ربيعة ومُضَر)) [1]. ومنَ الآداب التي دعانا إليها الإسلام: الرِّفق، ومعامَلة الناس بخُلُق حَسَن، وعدم الجفاء والغلظة والحُمق والعُنف والقسوة. انشوده عن الرفق مكتوبة – عرباوي نت. ومن حُسْن إسلام المرء: تأدُّبه، وتخلُّقه بالبِشْر، والرِّفْق، والعطف، (ومَن بَدَا جَفَا)، وكلَّما تَحَضَّر المرءُ رقَّ طبعُه، وذهبتْ غلظته وفظاظته؛ عن عائشة رضي الله عنها، عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: ((أَبغَضُ الرجالِ إلى الله الألدُّ الخصم)) [2]. ومنَ الجفاء: إخلاف الوعد، وقطيعة الرحم والأصدقاء والجيران، والغلظة في القول، ورفع الصوت، وعدم الائتلاف مع الناس وهوانهم؛ عن أبي خراش السلمي رضي الله عنه؛ أنه سمع رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: ((مَن هجر أخاه سَنَة، فهو كسفْك دَمِه)).
انشودة الرفق بالحيوان - موسيقى مجانية Mp3
فصلوات الله وسلامه على من أوتي جوامع الكلم ونوافعها " انتهى.
" بهجة قلوب الأبرار وقرة عيون الأخيار في شرح جوامع الأخبار " (ص/77-80)
والله أعلم. ولهذا أمر صلّى الله عليه وسلم بالقصد ، وحثّ عليه فقال: ( والقصد القصد تبلغوا)
ثم وصى صلّى الله عليه وسلم بالتسديد والمقاربة، وتقوية النفوس بالبشارة بالخير، وعدم اليأس. فالتسديد: أن يقول الإنسان القول السديد ، ويعمل العمل السديد ، ويسلك الطريق الرشيد ، وهو الإصابة في أقواله وأفعاله من كل وجه ، فإن لم يدرك السداد من كل وجه فليتق الله ما استطاع ، وليقارب الغرض ، فمن لم يدرك الصواب كله فليكتف بالمقاربة ، ومن عجز عن العمل كله فليعمل منه ما يستطيعه. ويؤخذ من هذا أصل نافع دلّ عليه أيضاً قوله تعالى: ( فَاتَّقُوا اللَّهَ مَا اسْتَطَعْتُمْ) التغابن/16, وقوله صلّى الله عليه وسلم: ( إذا أمرتكم بأمر فائتوا منه ما استطعتم) والمسائل المبنية على هذا الأصل لا تنحصر. وفي حديث آخر: ( يسِّروا ، ولا تعسروا ، وبَشِّروا ، ولا تنفروا).
وعن سهل بن سعد الساعدي رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ((المؤمن مألفة، ولا خير فيمَن لا يألف، ولا يُؤلف)). قال سعيد بن عبد الرحمن الزبيدي: يُعجبني مِن القرَّاء كل سهل طلق مضحاك، فأما مَن تلقاه ببشر، ويلقاك بضرس يمنُّ عليك بعمله، فلا كثَّر اللهُ في الناس مِن أمثال هؤلاء. ومن آداب معاملة الناس: ألَّا يَهجُر المسلمُ أخاه فوق ثلاث ليال، وإكرام ذي الشيبة المسلم، وحامل القرآن والسلطان المقْسِط، وعدم الكبر أو التدابُر والتنافُر. كما أنَّ مِنَ الجَفاء: أنْ يُكلمَك أحدٌ، وأنتَ تنظُر إلى غيره، أو لا تُلقي له سمعك، أو تمرَّ ولا تُسلِّم عليه، أو لا تبتسم في وجهه، أو ترفع رأسك للسماء، أو ترفع جسمك عنه وهو يحدِّثك، أو تلقيه ظهرك، أو تمدَّ رجلك أمامه، أو تبصق على الأرض عنده، وغير ذلك مِن الأخلاق القبيحة، التي تدلُّ على سوء التربية، وفساد الطبع والتأخُّر. فالدِّين حُسْن الخُلُق، والدِّين المعامَلة، وجِماع ذلك كله: أن تلقى أخاك بوجْهٍ طلق، اللهم إنا نسألك إحسان الأخلاق. [1] البخاري: 4387، ومسلم: 53. [2] البخاري:4523 ومسلم: 2668. مرحباً بالضيف