زائر موضوع: رد: اضحك للدنيا.. أضحك للدنيا تضحكلك!!. تضحكلك الخميس يونيو 16, 2011 6:03 am ههههههههههههههههههههههههههههههه اخر نكتة احلى نكتة يسلمو مسعود مسعود المدير العام الدولة: عدد المساهمات: 14130 مدرس ممتاز موضوع: رد: اضحك للدنيا.. تضحكلك الخميس يونيو 16, 2011 6:37 am [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] اضحك للدنيا.. تضحكلك صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل.
اضحك للدنيا تضحكلك كلمات
إضحك تضحك لك الدنيا - YouTube
اضحك للدنيا تضحكلك بوسي
آخر عُضو مُسجل هو ايمان راضي فمرحباً به. أعضاؤنا قدموا 66102 مساهمة في هذا المنتدى في 18452 موضوع
اضحك للدنيا تضحكلك حاله واتس
آخر عُضو مُسجل هو bfefa فمرحباً به. ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى:: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر:: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 12 بتاريخ السبت يونيو 29, 2013 6:09 pm الأعضاء المتواجدون في المنتدى: لا أحد عناكب محركات البحث المتواجدة حالياً في المنتدى: Q want المفتاح: [ الوجــــ الحزين ــدان][ رؤساء الأقسام][ أعضاء آخر حلاوه] مساهمات جديدة لا مساهمات جديدة منتدى مُقفل
الدنيا ما تسوى °•ஓ•° الدنيا ما تسوى °•ஓ•° مقهور..! مجروح..! زعلان..! هذه الدنيا بعد الظلام نور.. وبعد الحزن فرح وسرور.. ومهما طال الشر الخير بإذن الله منصور.. ومهما زادت الدموع بعدها إبتسامة تملا الأرض أمل ونور.. ومهما طلعت الآآآآآه بعدها ضحكة تخلي العواذل من الحسد تثور.. اذا تأذيت من ناس مايفهمونك.. ْ~ ابتسم وقول لقلبك.. ْ~ °•. ஓ. •° ( ترى الدنيا ماتسوى). °•. •°. إذا تعرضت للخيانة من ناس حبوك ابتسم وقول لقلبك °•. •° (ترى الدنيا ماتسوى) °•. إذا إلي عاشرتهم بكل إخلاص جرحوك وهجروك ابتسم وقول لقلبك.. •° ( ترى الدنيا ماتسوى)°•. •° افهمها.. •° ( ترى الدنيا ماتسوى) °•. •° كلها لحظات وهالدنيا تنطوي وتنسى.. •° دمعة من عيونكـ.. •° تكرهـ الحياة بسبب جرح من جروحك.. إضحك تضحك لك الدنيا - YouTube. ْ~!!! °•. •° يضيق صدرك بسبب بقايا بشر أكرمتهم وأعطيتهم روحك.. ْ~!!! افهمها... •° كل جرح ولازم يبرى... ~ْ °•. •° لوتبكي اليوم أكيد بتضحك بكرهـ,, °•. •° (ترى الدنيا ماتسوى)°•. •° لو تنظلم لابد ينصرك اللي أعلم وأعلى °•. •° when you smile feel better
في النهاية وبعد معرفتك أهم تمارين الظهر بالدمبلز بالصور والشرح المفصل، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
تمارين استقامة الظهر بالصور - ويب طب
تمرن ببطئ و لا تسرع فتحريك الوزن لتفادى اصابة المرفق او الكتف. قم بالنظر الى الامام مباشره و لا تنظر الى الوزن عندما يتحرك للاعلي و الاسفل. ملاحظه مهمة: ربما تشاهد الكثير من الممارسين يقومون بسحب البار خلف الراس، كما كنت افعل انا. اياك و فعل ذلك، فاحتمال تعرضك لاصابة فالرقبه كبير جدا، و لهذا قم بالسحب للامام كما هو مبين فالصور و الفيديو. التمرين 6: كابل راو cable row)
cable row يقوم ذلك التمرين بتقويه عضلات الظهر بالموازاه مع تقويه عضله الكتف و البايسابس. خذ حذرك عند تطبيق التمرين خاصة اذا كنت تعانى من اصابة اسفل الظهر او فالكتف. شاهد الصور لتعلم طريقة ممارسه التمرين بالاضافه الى مشاهدة ذلك الفيديو ما يجب ان تتذكرة عند قيامك بهذا التمرين
يجب ان تشعر ان الظهر يعمل و لهذا وجب التركيز فالتمرين لكي لا يتغير هدف التمرين من تقويه الظهر الى تقويه البايسابس. لا تقم بتقويس ظهرك و اجلس و ظهرك قائما مع اخراج الصدر عند سحب الوزن. تمارين فقرات الظهر بالصور. توقف مدة ثانية =على الاقل عند نهاية حركة السحب. لا تارجح ظهرك ذهابا و ايابا فمحاوله لرفع الوزن. التمرين 7: التعلق بالبار pull-up)
pull-up يعتبر ذلك التمرين من التمارين المفضله لدي.
أهمية تمارين استقامة الظهر
تساعد هذه التمارين في الحفاظ على صحة وسلامة العضلات والعظام والمفاصل وحتى الأعصاب، إضافة إلى أنها تدعم العمود الفقري من حيث القوة والمرونة والاتزان، مما تجعله أقل عرضة للإصابة بالمشكلات الصحية، مثل آلام العضلات والمفاصل، أو الإصابات، وليس ذلك فحسب، بل تمنح الجسم مظهر صحيًا ومتناسقًا، مما قد تزيد من ثقة المرء بنفسه.