[٧] كما أظهرت دراسةٌ أُخرى نُشرت في مجلّة Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care عام 2017 أنّ الأطعمة منخفضة الفودماب توفّر العديد من الفوائد للأشخاص المُصابين بمتلازمة القولون العصبي، ووجدت أيضاً أنّ بعض السلالات وجرعات البروبيوتيك قد تكون مفيدة؛ إلّا أنّ هناك حاجةٌ إلى إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد أفضل الخيارات. [٨] ممارسة التمارين الرياضية: تساعد ممارسة التمارين الرياضية باستمرار على تخفيف التوتر، والاكتئاب، والقلق؛ ممّا يساعد على تخفيف ألم الأمعاء عن طريق تحفيز الانقباضات المعوية المنتظمة. [٩]
زيادة شرب الماء: يُنصح بشُرب كميةً تتراوح ما بين 6-8 أكواب من الماء يومياً، ولكن ينبغي عدم شُرب الماء مع الوجبات. انتفاخ في البطن. [١٠]
التقليل من التوتر: كما ذُكر سابقاً؛ فإنّ التوتر والقلق قد يؤديان إلى تفاقم أعراض القولون، وتجدر الإشارة إلى أنّ هناك العديد من الروابط المعقدة بين الدماغ والأمعاء، حيث تتفاعل العوامل النفسية، والجهاز العصبي، وتقلُّصات العضلات في الأمعاء مع بعضها البعض؛ ممّا يتسبّب في ظهور أعراض القولون العصبي. [٣]
التقليل من الكافيين: قد يساهم الكافيين في تحفيز نشاط القولون؛ ممّا يؤدي إلى تفاقم أعراض الألم والإسهال، ولذلك يُنصح بالحدّ من شُرب الشاي والقهوة بما لا يزيد عن 3 أكوابٍ يومياً، ويجدر التنبيه هنا إلى أنّ القهوة المفلترة تحتوي على مقدارٍ أكبر من الكافيين؛ أي ما يُعادل 140 مليغراماً مُقارنةً مع القهوة سريعة التحضير التي تحتوي على 100 مليغرامٍ من الكافيين، والشاي الذي يحتوي على 75 مليغراماً من الكافيين، ولذلك يجب التقليل من شُرب القهوة المفلترة بما لا يزيد عن كوبين يومياً، كما تحتوي المشروبات الغازية والشوكولاتة على الكافيين أيضاً.
انتفاخ في البطن
انتفاخ البطن وعدم القدرة على التشجؤ يمكن ان يظهرا بعد اجراء عمليات جراحية لمعالجة مرض الجزر المعدي المريئي (Gastroesophageal reflux). اسباب الغازات:
• ابتلاع الهواء: عندما لا يتم اطلاق الهواء الذي تم ابتلاعه الى الخارج بواسطة التجشؤ، فانه يمر من خلال الجهاز الهضمي وينطلق عن طريق الشرج، على شكل ارياح. ابتلاع كمية كبيرة جدا من الهواء قد يسبب الفواق (الحازوقة – Hiccup). الغازات المسببة لـ انتفاخ البطن وعلاجها | المرسال. • الغذاء والشراب: كمية الغازات التي تكونها بعض انواع الطعام والشراب تختلف من شخص الى اخر. • الامساك: قد يسبب الانتفاخ، لكنه لا يزيد، عادة، من كمية الغازات. • الادوية والمضافات الغذائية (Food additives): بعض الادوية التي لا تحتاج الى وصفة طبية وبعض الادوية التي تحتاج الى وصفة طبية، وكذلك بعض المضافات الغذائية – قد تسبب اثارا جانبية مثل الانتفاخ وتكون الغازات. • امراض: بعض الامراض، مثل داء انسداد الامعاء (الانسداد المعوي – Intestinal obstruction) وداء كرون (التهاب مزمن في الامعاء – Crohn's disease). • التغيرات في مستوى الهرمونات: الانتفاخ هو ظاهرة منتشرة لدى النساء في فترة ما قبل الحيض، لان الجسم يخزن السوائل. ما الذي يسبب رائحة لهذه الغازات؟
ان أكثر الروائح المؤذية فغالباً ما تحتوي على مركبات الكبريت والتي تنتج عن أطعمة غنية بالكبريت مثل القرنبيط، والبيض، واللحوم.
الغازات المسببة لـ انتفاخ البطن وعلاجها | المرسال
وفي النهاية وبعد معرفتك فوائد الزبادى المختلفة، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
المواد المسرعة للحركية، مثل السيسابريد (Cisapride)، ميتوكلوبراميد (Metoclopramide)، تمت تجربتها بنجاح، لكن غير تام. وثمة دواء جديد في هذه المجموعة هو التيجاسيرود (Tegaserod). بالاضافة الى ذلك، تتوفر ادوية اخرى تمت تجربتها بنجاح جزئي وهي مكونة من تركيبات على اساس الفحم النباتي المنشط (Activated charcoal) (كربوسيلان – Carbosylane، اوكاربون – Eucarbon، نوريط – Norit، نوفيكربون – NoviCarbon)، بيسموث وسوبساليسيليت (Bismuth subsalicylate) ومستحضرات انزيمية (انسيبالميد – Encypalmed). كيفية الوقاية من غازات البطن؟
الوقاية من الغازات يكون باجتناب تناول الاغذية المسببة لها بكثرة وهذه بعض الاغذية المسببة للغازات:
الخضروات، مثل الارضي شوكي، الهيليوم، البروكولي، ملفوف البروكسيل، الملفوف، القرنبيط، الخيار، الفلفل الاخضر، البصل، البازيلاء، الفجل، البطاطا غير المطبوخة. •الفاصوليا وانواع اخرى من البقوليات. •الفواكه، مثل: المشمش، الموز، الشمام، الخوخ، الاجاص، الزبيب والتفاح غير المطبوخ. •القمح ونخالة القمح. •البيض. •المشروبات الغازية، عصير الفاكهة، البيرة والنبيذ الاحمر. •الماكولات الدهنية والماكولات المقلية.
3- القيام بالتثاؤب
هو عبارة عن امتصاص كمية كبيرة من الغازات الموجودة في الوسط المحيط لإدخالها إلى الحلق عن طريق الفم، مما يعمل على دفع الغازات الموجودة داخل الأذن إلى الخارج. 4- مناورة فالسالفا
وهو عبارة عن القيام بسد الأنف والفم ومحاولة إخراج الغازات من الأذنين، مما سيعمل على تفريغ الغازات، وتساوي وزني الغازات على جانبي النفير. التهاب الاذن الضغطي Barotitis تعرف على الأسباب والأعراض وطرق العلاج. 5- مضغ العلكة
كذلك فإن ذلك يؤدي إلى زيادة حركة عضلات وعظام الفك مما يؤثر على الأذنين فتخرج الغازات من الأذن، ويتساوى وزن الغازات على جانبي الأنبوب الذي يفصل بين الجزء الخارجي للأذن والجزء الداخلي. 6- مناورة فرنزل
وهي عبارة عن طريقة تفريغ الهواء من الأذن، حيث يتم انسداد الفم بإحكام، وكذلك شقي الأنف، والقيام بتمايل اللسان ليلتصق الجزء الأمامي منه بالجزء العلوي من الفم، مما يعمل على فتح أنبوبتين النفير. 7- وضع منشفة دافئة
يتم وضع قطن به ماء ليس بارد وليس ساخن جدًا، مما يعمل على تحول المادة الصمغية الموجودة في الأذن إلى الحالة السائلة مما ينتج عنه خروج الغازات الموجودة بداخل الأذن. اقرأ أيضًا: مدة علاج التهاب الأذن الوسطى
العلاج الدوائي لتفريغ الهواء من الأذن
بعد أن تعرفنا على طريقة تفريغ الهواء من الأذن باتخاذ أساليب معينة في المنزل، فلنتعرف على العلاجات التي يمكن أن تعالج الأمر وتعمل على خروج الغازات من الأذن بصورة أسرع، حيث إنه في بعض الحالات يجب اللجوء إلى التدخل الطبي.
طريقة تفريغ الهواء من الاذن اليسرى
[٣]
3 جفف أذنك بمجفف الشعر. شغّل مُجفف الشعر على أقل سرعة وحرارة، ثم قرّبه من أذنك على مسافة ۱٥ سم. اترك الهواء البارد يتسلل لأذنك بغرض تجفيفها من السوائل الموجودة بداخلها. [٤]
4
جفف أذنك الخارجية جيدًا بالمنشفة عقب الاستحمام والسباحة. لا تُدخِل المنشفة في أذنك،
[٥]
بل جفف الجزء الخارجي فقط لمنع تراكم المزيد من السوائل داخل أذنك. [٦]
5
تجنب استعمال العيدان القطنية أو المناديل داخل أذنك. [٧]
تتسبب هذه الأشياء في خدش أذنك من الداخل وزيادة احتمالية إصابتك بالعدوى، لذا عليك بزيارة الطبيب كحل أفضل للتخلص من السوائل. [٨]
1
شد شحمة أذنك مع إمالة رأسك. وجّه أذنك المصابة لأسفل مع شد شحمة الأذن وغضروفها الخارجي في عدة اتجاهات بغرض فتح أذنك؛ حتى تشعر بتصريف السوائل خارج أذنك. كرر الخطوات مع الأذن الثانية. [٩]
هذه طريقة مناسبة للتخلص من الماء عقب السباحة أو الاستحمام. 2 استخدم يدك لشفط السوائل خارج الأذن. غطِ فتحة أذنك براحة يدك ثم اضغط عليها عدة مرات قبل رفع يدك؛ مِل برأسك بحيث توجه أذنك المصابة لأسفل من أجل تصريف الماء خارجها. طريقة تفريغ الهواء من الأذن – جربها. [١٠]
3
خفف ضغط الأذن باتباع "مناورة فالزالفا". خذ شهيقًا عميقًا مع كتم أنفاسك، ثم سد أنفك بأصابعك وانفخ لدفع الهواء إلى قنوات استاكيوس (القنوات السمعية)؛ ستشعر بصوت طقطقة لدى نجاح الأمر.
علاج الأعراض المتوسطة
يمكن تخفيف الأعراض البسيطة إلى المتوسطة باستخدام بخاخ الأنف بمحلول ملحي، في بعض الأحيان يمكن أن يعلق المخاط الجاف أو الجزيئات الأخرى في قناة استاكيوس أو بالقرب منها وتسبب الأعراض، ويمكن أن يساعد تنظيف الممرات في القضاء على أي انسداد في الممر. الوقاية من انسداد النفير
قلل من خطر الإصابة بخلل في قناة استاكيوس عن طريق معالجة السبب الكامن وراء الانسداد، حيث عادةً ما يكون السبب الحساسية أو الزكام أو الأنفلونزا.