لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د حبوب
صحيفة تواصل الالكترونية
كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين دليل
وترأس الفريق البحثي السعودي د. فهد الشهراني استشاري طب الأسرة والمتخصص في أمراض العظام الأستقلابية في مدينة الملك عبدالعزيز الطبية للحرس الوطني بالرياض. وشارك في الفريق د. موسى المالكي استشاري امراض الغدد الصماء والسكري، و د. ناجي الجهني استشاري امراض الغدد الصماء والسكري بمدينة الملك فهد الطبية، و د. كيف تحصل على احتياجك الكافي من فيتامين د من أشعة الشمس | دنيا الوطن. عبدالله الزهراني استشاري طب الأسرة والمتخصص في أمراض السكري بمدينة الملك عبدالعزيز الطبية بجدة، و د. يوسف الصالح استشاري امراض الغدد الصماء والسكري بمدينة الملك عبدالعزيز الطبية بالرياض. وحضر الاجتماع د. مايكل هولك استشاري امراض الغدد والسكري ورئيس قسم ابحاث العظام بجامعة بوسطن بأمريكا. وتكمن أهمية هذه النتائج في تناولها لمرض شائع لدى معظم دول العالم وخاصة لدينا في المملكة حيث أوضحت بعض الدراسات بأن نقص فيتامين "د" يتراوح ما بين 80 -90% وهي نسبة عالية جداً رغم الأجواء الغنية بأشعة الشمس طوال العام تقريباً. وأوضحت الدراسة ان من اهم مسببات انتشار مرض نقص فيتامين (د) هو عدم التعرض لاشعة الشمس في الوقت المناسب. وصححت الدراسة المفهوم السابق لدى الأطباء وأفراد المجتمع الذي ينصح بالتعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر وقبيل الغروب.
كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د الطبيعية
كذلك الحال بالنسبة لزجاج البيوت. متى يجب الجلوس في الشمس؟ لم يحدد الأطباء وقتا أنسب عن غيره للجلوس تحت أشعة الشمس للحصول على فيتامين د، ولكنهم اقترحوا أن يتم ذلك في الفترة التي تقع بين الساعة الـ 11 صباحاً إلى الـ ٣ عصرا. حلول للمحجبات لأخذ قسطأً كافياً من أشعة الشمس للحصول على فيتامين د: كما أشرنا، فالملابس عائق لوصول أشعة الشمس لجسمك، فإذا كنت محجبة فيمكنك الذهاب إلى الأماكن التي توفر أيام للسيدات على حمام السباحة فتستطعين الجلوس تحت أشعة الشمس بالمايوه. أيضا استغلي الأجازات الصيفية على البحر، واختاري شاليهات أو أماكن للسكن تعطي بعض الخصوصية لصاحبها فتستطعين الجلوس بحرية تحت الشمس. كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين دليل. نصيحة أخيرة: الصن بلوك ضروري للوقاية من أشعة الشمس. لا تضعيه فقط في الفترة القصيرة التي تأخذين فيها فيتامين د وبمجرد أن تنتهي، وزعي واقي الشمس على مختلف أنحاء الجسم، فالتعرض الطويل لأشعة الشمس له مخاطر أنت في غنى عنها! أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.
فيتامين "د" هو العنصر الذي يحتاجه الجسم ليستطيع امتصاص الكالسيوم الموجود في الطعام، وعند نقص الفيتامين والمعدن تضعف العظام والأسنان وتتعرّض للكسور. ويوجد فيتامين "د" في قليل من الأطعمة، لكن يستطيع الجسم الحصول عليه من مصدر آخر هو الشمس، ويتطلب ذلك وقتاً كافياً يتعرّض فيه 20 بالمائة من جلد الإنسان لها، أي تعريض الذراعين والساقين والرقبة. 15 دقيقة من التعرض للشمس تكفي، شرط أن يكون النعرض مباشراً وليس من وراء زجاج
وتقدر الدراسات الوقت الكافي ليحصل الجسم على احتياجاته من فيتامين "د" من خلال التعرّض للشمس بأنه 15 دقيقة، شرط أن يكون التعرّض مباشراً وليس من وراء زجاج، وعدم وضع كريمات واقية ضد الشمس. وكلما زادت مساحات الجلد المعرّضة لأشعة الشمس قل الوقت المطلوب، بينما يزداد الوقت المطلوب كلما قلّت هذه المساحات. لذلك، تعتبر الفترة من 15 إلى 30 دقيقة كافية إذا تم تعريض الذراعين والساقين لأشعة الشمس المباشرة ليحصل الجسم على فيتامين "د"، خاصة أن هناك أدلة على أن تلوث الهواء يعيق الجلد عن الحصول على فيتامين "د" من أشعة الشمس. كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د حبوب. وتحتاج النساء في سن اليأس، والأطفال في سن النمو إلى جرعة أكبر من فيتامين "د"، لذلك لا ينبغي أن تقل فترة التعرّض للشمس عن 30 دقيقة في هذه الحالة إلى جانب تناول المكملات والأسماك وخاصة المعلّبة التي تحتوي على عظام.
يعتبر الفن الإغريقي ( الكلاسيكي) المصدر الوحيد للمداخل الفنية حتى القرن التاسع عشر ولعدة عوامل منها وقفة الفنانين التشكيليين في ذلك العصر أمام هذا الفن وهل هو ابتکار أم تقليد على يد الفنان کلود مونيه الذي كان رائدة للمدرسة الانطباعية ( التأثيرية) إضافة إلى اختراع كاميرا التصوير واكتشاف نظريات الضوء، وتوفر الألوان في أنابيب وغيرها من العوامل التي أدت إلى تمرد هؤلاء الفنانين على الفن القديم الانطباعية بداية للفن الحديثة بدأت المدرسة الانطباعية والتي هي المحور الأساسي للفن الحديث التمرد على الأسلوب الأكاديمي الكلاسيكي الذي يتمثل في المحاكاة التامة للطبيعة بأدق تفاصيلها وفق قواعد المنظور. والانطباعية قائمة أساسا على نظرية ( إسحاق نیوتن) حول الضوء وألوان الطيف. والتعبير الشخصي في التصوير ولم يكن من السهل الاعتراف بفناني هذه الحركة حتى أن لوحاتهم لا يمكن عرضها في صالات العرض وتباع بأسعار زهيدة جدا وبعد مرور السنين أصبحت هذه الحركة وفنانيها جورج سوراه وبول جوجان وفان جوخ وبول سيزان وغيرهم هي المتسيدة، وظهرت بعدها ما يسمى بالمدارس الفنية الفن الحديث في المنطقة العربية وصل الفن الحديث للمنطقة العربية متأخرة بسبب الحروب ومشاكل المنطقة في أواخر القرن التاسع و عشر وبدايات القرن العشرين كما أن هوية الفن الحديث في المنطقة العربية متأثرة برواد الفن التشكيلي الغربي وأساليبهم الفنية وذلك بأسباب الاستعمار والبعثات العربية لدول هؤلاء الرواد ورؤية أعمالهم.
الدرس 1 - لِـ نبدع بالألوان
Royal Academy of Arts, London: تأسست الأكاديمية الملكية للفنون في لندن من خلال ميثاق من الملك جورج الثالث في عام 1768، ومنذ ذلك الوقت، أضحت مدرسة الفنون الوطنية داخل إنجلترا، وهي مرموقة للغاية، كما أن عضويتها المرغوبة للغاية، بسبب أن الأكاديميات الفنية يمكن أن تصبح أيضًا جمعيات مهنية، فإن بعض الأكاديميين ينتخبون أعضاء في الاغلب ما يطلق عليهم الأكاديميين، وبالتبعية، فإن الاشتراك في أكاديمية الفنون ليس معناه التخرج من برنامجها التعليمي، بل هو شرف يعطى للفنانين المشهورين الذين يقول عنهم الأكاديمية أن لهم جدارة. Académie Julian, Paris: وهي قد تأسست في عام 1868، وقد أسسها الفنان الفرنسي رودولف جوليان (ولد في 1839 وتوفى في 1907) أكاديمية جوليان كنوع من الاختيار الآخر لتعليم الفن في باريس، طالبت أكاديميته الطلاب الذين رغبوا شيئًا جديداً عن مدرسة الفنون الجميلة المحافظة، والرسمية، وكانت شديدة التنافسية، كان Académie متاحة للطالبات، اللائي لم يتمكن من حضور المدرسة حتى عام 1897، وسمح لهن بالاستفادة من عارضات الأزياء. Slade School of Fine Art, London: وثد افتتحت مدرسة سليد للفنون الجميلة في سنة 1871 كجزء من كلية لندن الجامعيةـ وقد أتى اسمها من جامع الأعمال الفنية البريطاني فيليكس سليد (1788-1868)، الذي ترك أمواله في وصيته لتأسيس هذه المدرسة، كما ساهم في مواصلة تعليم الفن داخل كل من أكسفورد وكامبريدج، مثل Académie Julian، كان يوجد مدرسة Slade بديلاً تقدميًا للأكاديمية الرسمية، وكان أكثر ميلًا إلى الطليعة والانفتاح على الفنانات من البداية.
الفن الحديث الصف الثاني المتوسط مرام القحطاني - YouTube