إضافة الخضروات للنظام الغذائي الخاص بك يوفر لك نظام غذائي صحي. الخضروات تحتوي على الألياف والمغذيات وكل ما هو ضروري لجسم الإنسان. يمكن ل8-9 حصص من الخضروات في اليوم أن تخلصك من الكثير من الأمراض مثل السكري والسرطان وأمراض القلب. تعمل الخضروات على تحسين المناعة، فإنها تساعدك في الحفاظ على البشرة واللياقة البدنية. واليوم على موقع ثقف نفسك نقدم لك هذه القائمة التي سوف تساعدك على اختيار الأفضل لك من هذه الخضروات. أفضل 10 خضروات لنظام غذائي صحي:
10. طماطم
الطماطم (البندورة) لديها قدرة الدفاع عن الجسم من السرطان كما لديها الأجرام السماوية الليكوبين والأحمر. بالإضافة إلى ذلك فانها تحتوي على فيتامين أ و فيتامين ك والتي تحافظ على ضغط الدم تحت السيطرة. عند تقديمها في صورة حساء أو سلطة ستكون في اولى خطواتك نحو حياة صحية. الخضروات القزمية: أفضل 10 نباتات للنمو بالصور. 9. بروكلي
هو أحد مستودعات المواد المضادة للاكسدة، يمكن أن يكون في المرتبة الأولى بين الخضروات التي تحارب الأمراض. أنه يساعد في مكافحة المستقيم، وسرطان الرئتين والمعدة. بسبب وجود فيتامين C، الفولات وبيتا كاروتين فهو يساعد أيضا في توفير الحصانة ضد البرد والانفلونزا. 8. كرنب بروكسيل
فهو غنيا بالأحماض الدهنية أوميغا 3 ، والبوتاسيوم، والألياف، وفيتامين C وفيتامين K وفيتامين B وحامض الفوليك الذي يحمي المرأة من تشوهات عنق الرحم.
أفضل أنواع الخضار السوتيه
الخضار البنفسجيّة: ومن الأمثلة عليها الزيتون الأسود، والباذنجان، والفلفل البنفسجيّ، والكرنب، ولها فوائد كبيرة في الوقاية من السرطانات، وزيادة قوّة الذاكرة وتركيزها، وحماية الدماغ من مرض الزهايمر. الخضار البيضاء: وتعتبر من أهمّ أنواع الخضار وأكثرها فائدة، ومن الأمثلة عليها القرنبيط، والفطر، والثوم، والبطاطا، والبصل، وتحتوي على نسبة عالية من مضادّات الأكسدة، والفيتامينات، والمعادن، وتقي من الإصابة بالأمراض المزمنة. تصنيفها من حيث الجزء المستخدم منها
خضار جذريّة: كاللفت، والجزر، والشمندر. خضار درنيّة: كالبطاطا. خضار بصليّة: كالبصل، والثوم. خضار زهريّة: كالبروكلي، والقرنبيط. خضار ورقيّة: كالخس، والجرجير، والنعناع، والبقدونس، والسبانخ، والملفوف. خضار ثمريّة: كالبندورة، والبامية، والفلفل، والخيار، والقرع. خضار قرنيّة: كالفاصولياء، والبازيلاء، واللوبياء. أفضل أنواع الخضار الورقية. فيديو الخضراوات كوجبةٍ أخيرة
تعتقد أن الخضراوات مفيدةٌ بكل أشكالها ومهما اختلفت طريقة تحضيرها؟ انتبه فقد لا تكون كذلك، شاهد الفيديو لتعرف أكثر:
أفضل أنواع الخضار بالانجليزي
وفيما يلي نقدم لك 9 أنواع من الخضراوات المفيدة للكلاب مع كيفية تحضيرها. 1. البطاطس
البطاطس
طريقة التحضير: تغسل البطاطس جيداً، وتقطع إلى شرائح رفيعة. تُغطى بقليل من زيت الزيتون وتوضع على ورقة الزبدة. ثم تحمص في الفرن على درجة 425 فهرنهايت لمدة 20 دقيقة على كل جانب، ويمكنك شويها لفترة أطول إذا كان الكلب يحبها أكثر هشاشة. الكمية المناسبة: واحدة أو اثنين فقط، حسب حجم الكلب. الفوائد: مصدر جيد لفيتامين C وB6 والبوتاسيوم والمنغنيز والألياف. 2. البروكلي
البروكلي
طريقة التحضير: قطع البروكلي إلى زهيرات صغيرة واغسلها جيداً. ضعها في قد بخاري نباتي مفتوح في قدر به ماء مغلي وغطيه لمدة 6-8 دقائق حتى يصبح هشاً. الكمية المناسبة: واحدة أو اثنين من الزهيرات. الفوائد: مصدر غني بفيتامينات ج وك. أفضل أنواع الخضار والفاكهة اليوم. مصدر جيد لفيتامين أ وحمض الفوليك والمنجنيز والألياف. 3. الكرنب الملفوف
الكرنب الملفوف
طريقة التحضير: اختر براعم الكرنب المفلوف ذات اللون الأخضر والأكثر صلابة وليس لها رائحة قوية، اغسلها جيداً وقطع السيقان، وينصح بقص جزء صغير من الجذع لمساعدة القلب على الطهي. يمكنك بعد ذلك تسخينها في الميكروويف بالماء لمدة 8 دقائق أو غليها لمدة 10 دقائق.
أفضل أنواع الخضار والفاكهة اليوم
وعلاوة على ذلك فانه يحتوي على حمض الفوليك والليكوبين التي هي المسؤولة عن صحة القلب. 2. سبانخ
لم يكن مجرد خيال عندما أرجع بوباي البحار الفضل في قوته العضلية الى السبانخ. حيث كان محقا تماما. السبانخ تحتوي نحو 13 من مركبات الفلافونويد التي ثبت فاعليتها لتوفير مناعة ضد السرطان، وأمراض القلب وهشاشة العظام أيضا. 1. بصل
عن طريق إضافة البصل في وجبات الطعام اليومية فأنت تساعد نفسك في رفع مستوى مناعة جسمك. كما أنه يقوم بحفظ مستوى الكالسيوم في جسمك تحت السيطرة. كما أنه مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي لأنه مليئ بفيتامين C وحمض الفوليك. أفضل أنواع الخضار السوتيه. وعن طريق استهلاكك الخضروات أعلاه على أساس منتظم سوف تساعدك على محاربة العديد من المشاكل بما في ذلك أمراض القلب والسرطان, والحفاظ على نظام غذائي صحي، فتعيش حياة صحية طويلة. [twitter][/twitter][gplus][/gplus]
[source] 1 [/source]
39%) 39) الكرّاث (10. 69%)
Journey To Mecca
تعرض صالات «فوكس سينما» في «الرياض بارك» فيلم «رحلة إلى مكة-Journey To Mecca» يومياً في تمام السابعة مساءً عبر شاشة آيماكس. ويعرض الفيلم قصة أول رحلة للباحث الإسلامي ابن بطوطة من المغرب، بلده الأصلي، إلى مكة المكرمة لأداء فريضة الحج عام 1325. وشارك في الفيلم النجم البريطاني بين كينغسلي وشمس الدين زينون. Escape Plan 2: Hades
الجزء الثاني من فيلم Escape Plan وفيه يخوض سيلفستر ستالون مغامرة جديدة ضد أحد أكثر السجون رقابة في العالم. في هذه الحكاية الجديدة يؤدي ستالون دور مهندس يؤسس قوة أمنية ويجد نفسه مضطراً إلى اقتحام سجن من أجل إنقاذ أحد أعضاء فريقه. افلام الرياض بارك سو. يشارك في بطولة الفيلم ديف باتيستا وهوانغ شياو مينغ، وهو للمخرج ستيفن ميللر. وسيتم عرضه في «فوكس سينما» في «الرياض بارك».
افلام الرياض بارك مول
البوابة سبورت
الخميس 07/أبريل/2022 - 10:15 م
تابع أحدث الأخبار
عبر تطبيق
تعادل فريقا آنتراخت ضد برشلونة سلبيًا خلال فعاليات الشوط الأول من المباراة المقامة بينهما حاليًا على ملعب "دوتش بانك بارك"، ضمن منافسات ذهاب دور ربع النهائي ببطولة الدوري الأوروبي الموسم الجاري 2021-2022. شهدت الشوط الأول تبديل اضطراري لنادي برشلونة بعد اصابة المدافع الشهير جيرارد بيكيه ونزول لينجليت في الدقيقة 23 من عمر اللقاء. فيما ألغت تقنية الفار ضربة جزاء لنادي آنتراخت في الدقيقة 39 من عمر المباراة في الوقت الذي شهد احتجاج كبير من لاعبي فريق برشلونة على القرار. جريدة الجريدة الكويتية | تأجيل عرض 2 Aquaman إلى مارس 2023. ويخوض فريق آنتراخت فرانكفورت كالتالي: "كيفن تراب، إيفان نديكا، كريستيان ياكيتش، جبريل سو، فيليب كوستيتش، مارتن هينتيرجير، دايتشي كامادا، رافاييل بوري، يسبر ليندستروم، توتا، أنسجار كناوف". وبدأ برشلونة اللقاء بالتشكيل التالى: حراسة المرمى: تير شتيجن. الدفاع: أراوخو، بيكيه، إريك جارسيا، ألبا. الوسط: بيدرى، جافى، بوسكيتس. الهجوم: أداما تراورى، أوباميانج، فيران توريس. وتغلب فريق برشلونة على جالاتا سراي في دور الـ 16 من بطولة الدوري الأوروبي، حيث تعادل سلبيًا في جولة الذهاب على ملعب "كامب نو"، ثم حقق الفوز في الإياب بنتيجة 2-1.
وجدد مجلس الوزراء، في هذا السياق، التأكيد على أن تلك الأعمال الإرهابية والتخريبية، التي تكرر ارتكابها ضد المنشآت الحيوية والأعيان المدنية، لا تستهدف المملكة وحدها، بل أمن واستقرار إمدادات الطاقة بشكل أوسع، والتأثير سلباً على الاقتصاد العالمي، داعياً دول العالم ومنظماته للوقوف ضدها، والتصدي لجميع الجهات التي تنفذها أو تدعمها. جريدة الرياض | جديد صالات السينما السعودية. كما عبر المجلس، عن إدانة المملكة واستنكارها للهجوم الصاروخي الذي استهدف مدينة أربيل في إقليم كردستان، والتأكيد على التضامن والوقوف إلى جانب جمهورية العراق في ما تتخذه من إجراءات لحماية أمنها واستقرارها، ورفض أشكال العنف والتطرف والإرهاب كافة. وفي الشأن المحلي، بارك المجلس، إطلاق ولي العهد، استراتيجية صندوق التنمية الوطني الهادفة إلى دعم التنمية المستدامة للقطاعات الاقتصادية في المملكة؛ بما يحقق مستهدفات «رؤية 2030». ونوَّه مجلس الوزراء، بما حققه معرض الدفاع العالمي 2022 الذي أقيم في مدينة الرياض، من مكاسب محلية ودولية لدعم التعاون والابتكار وبناء شراكات نوعية في مجال الصناعات الدفاعية والأمنية، والإسهام بالوصول إلى أحد مستهدفات «رؤية 2030» الطامحة لتوطين أكثر من 50 في المائة من الإنفاق الحكومي على المعدات والخدمات العسكرية بحلول عام 2030.