أو قد تكون في مشاركة اجتماعية وترى شخصًا يشبه زوج أختك أو عمتك مثلا. وتشغل هذه القدرة خيالنا وتسمح لنا بتفسير الأحداث بطرق خيالية. الاستنتاج الذي يمكن استخلاصه هو أن العمليات المعرفية نفسها المستخدمة لإنشاء الاختراعات المبتكرة والأساليب الديناميكية الجديدة في مجالات متنوعة مثل الطب والتعليم والهندسة المعمارية والأعمال والزراعة والهندسة مماثلة لتلك التي نستخدمها أنا وأنت. في كثير من الأحيان في حياتنا اليومية. المفتاح هو جعل هذه العمليات المعرفية جزءًا مهمًا من جميع جهودنا الإبداعية. تمارين ثلاث ميل يتيوب. والخلاصة أن فكرة أننا ننقسم لمجموعتين، مجموعة المبدعين ومجموعة غير المبدعين هي خرافة، فكلنا نملك قدرات إبداعية، وهذه القدرات الإبداعية هي التي تساعدنا في تسيير أمورنا الحياتية بكفاءة وفعالية، وهي نفسها القدرات التي يستخدمها العلماء في المجالات المختلفة لتطوير إبداعاتهم واختراعاتهم. المصادر:
3 Keys to a More Creative Life
- تمارين 3 ميل – لاينز
- تمارين 5 ميل للتخلص من الوزن الزائد ونحت الجسم | احكي
- تمارين 3 ميل - ويكي ان
- الممثل احمد زاهر كاملة
- الممثل احمد زاهر وبناته
- الممثل احمد زاهر انستقرام
تمارين 3 ميل – لاينز
عندما تتنفس الى الداخل تخيل ان البطن تتمدد كالجزء الدائري للبالون عندما ينتفخ. ثم اشعر بوسط صدرك يتمدد بالهواء كعنق البالون عندما يبدأ بالامتلاء. واخيرا، اشعر بامتلاء اعلى صدرك تحت عظمة الترقوه كامتلاء اعلى عنق البالون بالهواء. وانت تزفر او تخرج الهواء اشعر بصدرك وهو يبدا بتفريغ الهواء، واخيرا اشعر ببطنك تنكمش كالجزء الدائري من البالون وهو يفرغ الهواء ويسقط على الارض. خذ 10 انفاس كاملة، مركزا على شعورك بكيفية امتلاء بطنك بالهواء، وسط الصدر واخيرا قمة الصدر، ثم لاحظ كيف يترك اعلى الصدر، وسط الصدر واخيرا البطن. تمارين 3 ميل - ويكي ان. هذا التنفس بالتحديد يشعرك بالراحه. يمكن له ان يستخدم ليس فقط في نهاية التمارين ولكن – كتنفس البطن- يستخدم في أي وقت تحتاج فيه ان تنهي دائرة القلق.
تمارين 5 ميل للتخلص من الوزن الزائد ونحت الجسم | احكي
– تمرين خمسة أمتار ينحت جميع أجزاء الجسم بطريقة رائعة و سريعة ، و يعمل على التخلص من الدهون المركزة في جميع المناطق ، و خاصة الأرداف و منطقة البطن ، و هذه المناطق تسبب الكثير من المضايقات. – كما أنه يعمل بمعنى السعادة و الحيوية ، و يعمل في انبعاث الطاقة الإيجابية في أيامنا ، من خلال تجديد و تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، لذلك أفضل ممارسة التمارين الرياضية قبل الذهاب إلى العمل ، لأنه يعطينا الراحة لمواجهة ضغوط الحياة اليومية. – يمكن ممارسة هذا النوع من التمارين في أي مكان ، مما يعني أنه ليس من الضروري الذهاب إلى النادي أو مكان للمشي ، و لكن يمكنك التدرب في المنزل و ستحصل أيضًا على أفضل النتائج. تمارين 3 ميل – لاينز. – تجريب خمسة أميال أيضا يحرق و يذيب الدهون في جميع أنحاء الجسم بسرعة و بشكل جميل ، و يمكن الحصول على أفضل النتائج بعد شهر من التمرين. – بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا التمرين مناسب لجميع الفئات العمرية ، باستثناء المريض أو المرأة الحامل أو الذي يعاني من مشكلة صحية ، راجع الطبيب أولاً. – هذا التمرين سهل أيضًا ، فهو ليس مرهقًا مثل التمارين الأخرى التي تحتاج إلى الأجهزة ، على سبيل المثال ، لأنها تحرك جميع أجزاء وعضلات الجسم ولا تقتصر على منطقة معينة.
تمارين 3 ميل - ويكي ان
فوائد المشي
حرق السعرات الحرارية
يمكن أن يساعدك المشي على حرق السعرات الحرارية ، و يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن ، و يعتمد حرق السعرات الحرارية الفعلي على عدة عوامل ، منها سرعة المشي ، و المسافة المقطوعة ، و التضاريس (ستحرق مزيدًا من السعرات الحرارية التي تمشي فوق المرتفع مما تحترق على سطح مستوٍ). تقوية القلب
المشي ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميا ، خمسة أيام في الأسبوع يقلل من خطر بمرض القلب التاجي ، و قد تزيد مخاطرك أكثر عند زيادة المدة أو المسافة التي تقطعها في اليوم الواحد. تمارين 5 ميل للتخلص من الوزن الزائد ونحت الجسم | احكي. يمكن أن تساعد في خفض نسبة السكر في الدم
قد يساعد المشي لمسافة قصيرة بعد تناول الطعام على خفض نسبة السكر في الدم ، و هناك دراسة صغيرة وجدت أن تناول 15 دقائق سيرا على الأقدام ثلاث مرات في اليوم (بعد وجبة الإفطار والغداء والعشاء) عملت على تحسين مستويات السكر في الدم أكثر من أخذ على بعد 45 دقائق سيرا على الأقدام في نقطة أخرى خلال اليوم. يخفف آلام المفاصل
يمكن أن يساعد المشي على حماية المفاصل ، بما في ذلك الركبتين و الوركين ، هذا لأنه يساعد على تليين و تقوية التي تدعم المفاصل ، و قد يوفر المشي أيضًا فوائد للأشخاص الذين يعانون من ، مثل الحد من الألم ، كما أن المشي من 5 إلى 6 أميال في الأسبوع قد يساعد أيضًا في الوقاية من التهاب المفاصل.
اجعل حوضك يميل الى الاعلى واجعل المسافة بين اخر ظهرك والارض تظهر. الان شارك هذه الحركات مع حركات تنفسك. اشهق وانت تدفع حوضك الى الاعلى، اصنع المسافة(أ). املأ بطنك بالهواء وانت تفعل هذا. ازفر وانت تنزل حوضك وتسطحه على الارض(ب). مع التمرين، سوف تاتي بفكرة الضغط على الفقرات كل واحدة في مرة ورفعهم من على الارض بهذه الطريقة. انه تمرين ممتاز لألام الظهر. كرره من 10 الى 12 مره حتى تشعر بالتحرر. الوضعية السابعة من تمارين الاسترخاء: الاسترخاء النهائي
استلق على ظهرك وساقيك بعيدتان عن بعضهما حيث تتجه اصابع كل ساق برفق الى اتجاه. اجعل ذراعيك تترك قدما او بعيدا عن جسمك، ولف لوحتي كتفيك معا (تخيل ان لك جناحان تحركهما خلف ظهرك) وبالتالي تدور راحتي كفيك. خذ 5 انفاس من بطنك، حرر نفسك اكثر في كل مرة تخرج النفس واجعل نفسك تشعر وكانك تغرق على فرشك. تمارين الأسترخاء للعضلات: استرخاء العضلات التدريجي:
اشهق وارفع ساقك اليمنى بمقدار قدم بعيدا عن الارض، امسك اصابع قدمك وساقك المشدودة والقدم بقدر يشعرك بالراحة. احكم القبضة لمدة ثواني قليلة ثم ازفر ببطء وانت تخفض ساقك، اترك ساقك واجعل كل التوتر يذهب بعيدا. عندما تصل ساقك الى الارض، لف قدمك من جهه الى اخرى حتى تعزز الراحه.
افردي الظهر بشكل مستقيم بحيث لا يكون مائل إلى الأمام أو مشدود بشكل مبالغ فيه إلى الخلف. تجنبي لا يجب التوقف نهائيًا بحيث بين كل تمرين وآخر مارسي رياضة المشي في المكان. والتمارين الخمس السابقة بممارستها لمدة ساعة يوميًا بشكل متواصل، يمكنك خسارة الكثير من الكيلوجرامات الزائدة في أيام قليلة، مع تنشيط الدورة الدموية والحفاظ على صحة الجسم. لذلك فاحرصي على ممارسة تمارين 5 ميل إذا كنت ترغبين في فقدان الوزن بشكل سريع والحفاظ على صحة جسمك ونحته بالشكل المفضل لكِ.
للفنان المصري أحمد زاهر ، 4 بنات منهن اثنتان في مرحلة الشباب، واثنتان في مرحلة الطفولة، وهن بالترتيب ملك وليلى ومنى ونور، والعامل المشترك بين الأربعة هو تميزهن بالجمال. وتقارب ملك شقيقتها ليلى سناً، بينما تقارب نور شقيقتها منى في السن، حيث أن الفارق بينهن في العمر ليس كبيراً، بالإضافة إلى أنهن يتمتعن بموهبة فنية على خطى والدهن. الممثل احمد زاهر برستيج. وفي التقرير والصور الآتيين، نستعرض أبرز المعلومات عن بنات أحمد زاهر اللاتي قررن دخول مجال الفن واحتراف التمثيل. ملك أحمد زاهر
الشقيقة الكبرى لأخواتها، وهي أولى بنات أحمد زاهر، التي رُزق بها في 1 يوليو من عام 2002، وتبلغ من العمر حوالي 19 عاماً، ولأنها بدأت مشوارها الفني مع بداية شقيقتها ليلى، ظن البعض أن الفتاتيتن توأماً، ولكن هذا الأمر غير صحيح، فليلى أحمد زاهر أصغر من شقيقتها. بدأت ملك أحمد زاهر التمثيل، قبل عام واحد من دخول ليلى المجال، حيث شاركت في دور صغير بفيلم كابتن هيما عام 2008 مع الفنان أحمد زاهر، وظهرت كإحدى تلميذات المدرسة، ولم يترك الدور علامة واضحة، كونها لم تكن عنصراً أساسياً في الفيلم. عام 2009 كان عام المفاجآت، حيث تركت ملك أحمد زاهر، بصمتها على شاشة السينما من خلال دورها في فيلم عمر وسلمى 2 مع الفنان تامر حسني والفنانة مي عز الدين، وقدمت دور ابنتهما ملك، واللافت أنها المرة الثانية التي استخدمت فيها اسمها الحقيقي في فليم.
الممثل احمد زاهر كاملة
اضحك مع الفنان احمد زاهر وزوجته هدي فاروق وازاي اتعرفوا علي بعض والموقف كوميدي اللي هيحصلهم😂😂😂 - YouTube
الممثل احمد زاهر وبناته
يذكر أن الفنانة الشابة ليلي أحمد زاهر، روجت لأحدث أعمالها من خلال نشر البوستر الرسمي للمسرحية الجديدة "عائلة لاسعة جدا"، عبر حسباها الشخصي بموقع التواصل الإجتماعي إنستجرام. وفي سياق آخر، احتفلت أسرة فيلم "المحكمة"، بعرض الفيلم بدور السينما، بإقامة عرض خاص للفيلم بحضور أبطاله و منهم، غادة عادل، ليلي زاهر وشقيقتها ملك، نجلاء بدر، جميلة عوض، سلوي عثمان، والمؤلف احمد عبد الله، والمخرج محمد امين، والمنتج أحمد السبكي و نجله المخرج كريم السبكي. وحضر أيضا عدد من نجوم الفيلم لتهنئتهم علي العمل منهم النجم أحمد حاتم وغيرهم العديد من صناع السينما. الممثل احمد زاهر كاملة. ليلى زاهر وتيام مصطفى قمر
تصدرت الفنانة الشابة ليلى ابنه الفنان أحمد زاهر الترند فى الفترة الأخيرة الماضية بعد انتشار العديد من الأنباء الذي تفيد بقرب زواجها من فنان شهير وعن قرب موعد حفل الزفاف. وتبين بأن عريس ليلي أحمد زاهر هو الفنان الشاب تيام مصطفي قمر، نجل المطرب مصطفى قمر وذلك بعد ظهورهم فى العديد من المناسبات الاجتماعية برفقة بعضهم البعض وتبين عليهم الانسجام التام فيما بينهم. خاصة بأنه تجمع ليلي احمد زاهر وتيام مصطفى قمر علاقة صداقة قوية منذ الصغر ولكن صـ دم تيام الجمهور بنفى أنباء خطوبته وقرب زواجه من ليلى.
الممثل احمد زاهر انستقرام
حقيقة مرض الفنان أحمد زاهر
تعرض الفنان المصري أحمد زاهر لأزمة صحية شديدة، فقد أصيب بفيروس نادر أدى إلى توقف الغدة الدرقية عن العمل، وصرح أحمد زاهر أن الأطباء قالوا له أنه لن يعيش أكثر من شهرين، وأن المرض الذي أصابه سوف يؤدي إلى تدمير المخ، وهذا المرض أدى إلى زيادة وزن أحمد زاهر زيادة شديدة وتوقف عن التمثيل لمدة ثلاث سنوات كاملة، وخضع لرحلة علاج طويلة تماثل بعدها للشفاء وعاد لمزاولة مشواره الفني في رمضان عام ٢٠١٢، وصرح أحمد زاهر أن محنة مرضه خلقت منه شخصا جديدا، وغيرت العديد من مفاهيمه وأفكاره. عن حقيقة مرضه، صرح أحمد زاهر أنه اكتشف مرضه بالصدفة عندما قام بإجراء بعض التحاليل ليخضع لجراحة شفط دهون في محاولاته المستمرة لإنقاص وزنه والتي كانت دائما تبوء بالفشل، لذلك قرر أن يخضع لجراحة، وعندما أجرى التحاليل اكتشف حقيقة مرضه والتي أدت إلى زيادة وزنه إلى ١٨٥ كيلو جرام، وأنه لو لم يقوم بعمل هذه الفحوصات والتحاليل ما كان ليكتشف مرضه. أحمد زاهر وبناته
تزوج الفنان أحمد زاهر من السيدة هدى فاروق بعد علاقة حب وود نشأت بينهما، وأنجب منها أربع فتيات هم ملك ، ليلى، منى، ونور، يذكر أحمد زاهر أنه هو الذي اختار اسم نور ابنته الصغيرة، فقد أسماها على اسم الفنان القدير الراحل (نور الشريف) الذي كان سببا في اكتشافه، عندما أسند له أول دور في مسلسل الرجل الآخر عام ٢٠٠٣.
آخر تحديث 28/11/2016 - 18:15 م
تخرج الفنان الجميل " أحمد زاهر " من كلية التجارة، لديه ابنتان اتجهوا مثل والدهم إلى الوسط الفني وهما (ملك – ليلي)، يبلغ من العمر 41 عاماً، كانت من أهم وأولي أعماله الفنية (الرجل الآخر – للعدالة وجوه كثيرة – العصيان – الحقيقة والسراب – أم كلثوم – حارة الطبلاوي – حديث الصباح والمساء) وغيرهم العديد من الأفلام والمسلسلات. مرض الممثل " أحمد زاهر " وأصعب فترة مر بها في حياته:
تحدث الفنان وكشف عن أخطر مرض أصيب به وعن أصعب فترة مر بها طوال حياته وهي عند إصابته بمرض خطير جداً في غدة تسببت له في زيادة لوزنه كبيرة جداً، تحدث من خلال برنامج على شاشات التليفزيون بأن الأطباء أخبروه بأنه أمامه شهرين ويكون في مرحلة عداد الموت ويقول بأنه كان منتظراً للموت وحاول إبعاد زوجته عنه وجعلها تكرهه ولكنها لم تسمع له ولم ينجح في إبعادها عنه. و تحدث عن اكتشافه لهذا المرض بأنه فوجئ بزيادة ملحوظة في وزنة وذهب لدكتور تخسيس ولكنه ما زال يزداد أيضاً مما جعل الطبيب يطلب منه إجراء بعض التحاليل والفحوصات وكشفت هذه التحاليل بأنه مصاب بالغدة الدرقية وبأنه في حالة متأخرة جداً قد تؤدي به إلى الوفاة بأي لحظة وزيادة وزنة في خلال عام من 85 كيلو إلى 185 كيلو وأكتشف أيضاً بأنه مصاب بفيروس يصيب من بين عشرة ملايين الأشخاص شخص واحد فقط.